Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς βαριά άσκηση

Η απώλεια βάρους στο γυμναστήριο μπορεί να είναι επώδυνη και χρονοβόρα. Υπάρχει όμως ένας τύπος φυσικής κατάστασης που μπορεί να είναι ιδανικός για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα χωρίς να καταπονήσουν τους μύες και τις αρθρώσεις τους. Μιλάμε για Jumping fitness - μια νέα και δημοφιλής μορφή αεροβικής γυμναστικής στην οποία θα πηδήξεις σε ένα τραμπολίνο με σχοινάκι.

Το Jumping fitness είναι ένα είδος αερόμπικ που ήρθε σε εμάς πριν από περίπου 10 χρόνια, αλλά εξακολουθεί να παραμένει αδικαιολόγητα στη σκιά. Η ιδιαιτερότητα αυτού του είδους προπόνησης είναι ότι δεν τραυματίζεις τους μύες σου, αλλά μάλλον τους χαλαρώνεις κατά τη διάρκεια του άλματος. Έτσι, το σώμα, όπως και στην αερόβια στο νερό, δεν δέχεται βαριά φορτία, αλλά οι θερμίδες καίγονται μέσω της οροφής. Και η διάθεσή σας μεγαλώνει αναλογικά με τον αριθμό των αλμάτων.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης πηδάτε συνεχώς, αλλά οι ασκήσεις είναι τόσο ποικίλες και δυναμικές που δεν θα βαρεθείτε. Για να ξεκινήσετε, θα έχετε μια προθέρμανση 10 λεπτών κοντά στο τραμπολίνο, συχνά με ένα σχοινάκι. Το ίδιο το μάθημα διαρκεί 55 λεπτά, εκ των οποίων τα 35 είναι αφιερωμένα σε ασκήσεις καρδιο, όταν εξασκείτε ομοιόμορφη, δυνατή αναπνοή και τα άλλα 20 σε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης.

Όμως, παρά τη φαινομενική απλότητα, όταν φαίνεται ότι το τραμπολίνο κάνει τα πάντα για εσάς, η προπόνηση διακόπτεται αρκετές φορές για ξεκούραση. Ο προπονητής θα σας ενθαρρύνει συνεχώς με δυνατές κραυγές. Αποθηκεύστε νερό, μέσα σε 15-20 λεπτά θα αρχίσετε να ιδρώνετε. Αν θέλετε να χάσετε σημαντικό βάρος, θα πρέπει να ιδρώνετε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.

Το Jumping fitness μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα χωρίς να καταπονήσουν τους μύες και τις αρθρώσεις τους. Υπολογίζεται ότι 15 λεπτά διασκεδαστικό άλμα θα αντικαταστήσει ένα τρέξιμο 5 χιλιομέτρων, και χωρίς καμία συνέπεια για τα γόνατα και την πλάτη. Αντίθετα, το άλμα δυναμώνει τις αρθρώσεις στα πόδια, εξαφανίζει την πλατυποδία, τονώνει τους μύες και βάζει σε τάξη το αιθουσαίο σύστημα.

Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, επιληψία, χρόνιες λοιμώξεις, παθολογίες των αναπνευστικών οργάνων και έντονα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος θα πρέπει να απέχουν από τόσο έντονη προπόνηση φυσικής κατάστασης.

Έτσι, το Jumping fitness είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν έναν αποτελεσματικό και διασκεδαστικό τρόπο για να χάσουν βάρος χωρίς βαριά άσκηση. Μην ξεχνάτε ότι η τακτική και η σωστή διατροφή είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Δοκιμάστε το Jumping fitness και ανακαλύψτε πόσο διασκεδαστική και αποτελεσματική μπορεί να είναι η άσκηση!