Kuinka laihtua nopeasti ilman raskasta liikuntaa

Painonpudotus kuntosalilla voi olla tuskallista ja aikaa vievää. Mutta on olemassa yksi kuntoilulaji, joka voi olla ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua nopeasti rasittamatta lihaksiaan ja niveliään. Puhumme Jumping-fitnessistä - uudesta ja suositusta aerobic-muodosta, jossa hyppäät trampoliinilla hyppynarun kanssa.

Jumping fitness on eräänlainen aerobic, joka tuli meille noin 10 vuotta sitten, mutta jää silti ansaitsematta varjoihin. Tämän tyyppisen harjoittelun erikoisuus on, että et vahingoita lihaksiasi, vaan rentoutat niitä hypyn aikana. Siten keho, kuten vesiaerobicissa, ei saa raskaita kuormia, vaan kaloreita poltetaan katon läpi. Ja mielialasi kasvaa suhteessa hyppyjen määrään.

Treenin aikana hyppäät jatkuvasti, mutta harjoitukset ovat niin monipuolisia ja dynaamisia, ettei kyllästy. Aluksi sinulla on 10 minuutin lämmittely trampoliinin lähellä, usein hyppynarulla. Itse tunti kestää 55 minuuttia, josta 35 on omistettu kardioharjoitteille, kun harjoittelet tasaista, voimakasta hengitystä ja loput 20 venytys- ja voimaharjoituksia.

Mutta näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta, kun näyttää siltä, ​​​​että trampoliini tekee kaiken puolestasi, harjoitus keskeytyy useita kertoja lepoa varten. Valmentaja rohkaisee sinua jatkuvasti kovilla huudoilla. Varaa vettä, alat hikoilla 15-20 minuutissa. Jos haluat laihtua merkittävästi, joudut hikoilemaan kuntosalilla kolme kertaa viikossa.

Hyppyfitness voi olla ihanteellinen valinta niille, jotka haluavat laihtua nopeasti rasittamatta lihaksiaan ja niveliään. On arvioitu, että 15 minuuttia hauskaa hyppäämistä korvaa 5 kilometrin juoksun ilman polville ja selkään kohdistuvia seurauksia. Päinvastoin, hyppääminen vahvistaa jalkojen niveliä, eliminoi litteät jalat, virkistää lihaksia ja saa vestibulaarijärjestelmän järjestykseen.

On kuitenkin muistettava, että ihmisten, joilla on sydänsairaus, epilepsia, krooniset infektiot, hengityselinten patologiat ja selkeitä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, tulisi pidättäytyä tällaisesta intensiivisestä kuntoharjoituksesta.

Siksi Jumping Fitness on loistava valinta niille, jotka etsivät tehokasta ja hauskaa tapaa laihtua ilman raskasta harjoittelua. Älä unohda, että myös säännöllisyys ja oikea ravitsemus ovat tärkeitä tekijöitä haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Kokeile Jumping-kuntoilua ja löydä kuinka hauskaa ja tehokasta harjoitus voi olla!