Hvordan gå ned i vekt raskt uten tung trening

Å gå ned i vekt på treningssenteret kan være smertefullt og tidkrevende. Men det er én type trening som kan være ideell for de som ønsker å gå raskt ned i vekt uten å belaste muskler og ledd. Vi snakker om Jumping fitness - en ny og populær form for aerobic hvor du skal hoppe på en trampoline med et hoppetau.

Hoppfitness er en type aerobic som kom til oss for rundt 10 år siden, men som fortsatt ufortjent forblir i skyggen. Det særegne med denne typen trening er at du ikke skader musklene, men heller slapper av under hoppet. Dermed mottar ikke kroppen, som med vannaerobic, tunge belastninger, men kalorier forbrennes gjennom taket. Og humøret ditt vokser proporsjonalt med antall hopp.

Under trening hopper du hele tiden, men øvelsene er så varierte og dynamiske at du ikke blir lei. Til å begynne med vil du ha en 10-minutters oppvarming nær trampolinen, ofte med et hoppetau. Selve timen varer i 55 minutter, hvorav 35 er viet kondisjonstrening, når du trener jevn, sterk pust, og de andre 20 til tøynings- og styrkeøvelser.

Men til tross for den tilsynelatende enkelheten, når det ser ut til at trampolinen gjør alt for deg, blir treningen avbrutt flere ganger for hvile. Treneren vil hele tiden oppmuntre deg med høye rop. Fyll på vann; innen 15-20 minutter vil du begynne å svette. Hvis du ønsker å gå ned betydelig i vekt, må du svette i treningsstudioet tre ganger i uken.

Hoppkondisjon kan være et ideelt valg for de som ønsker å gå ned i vekt raskt uten å belaste muskler og ledd. Det er beregnet at 15 minutter med morsom hopping vil erstatte en 5-kilometers løpetur, og det uten konsekvenser for knær og rygg. Tvert imot, hopp styrker leddene i bena, eliminerer flate føtter, toner musklene og setter vestibulærsystemet i orden.

Imidlertid bør det huskes at personer med hjertesykdom, epilepsi, kroniske infeksjoner, patologier i åndedrettsorganene og uttalte problemer i muskel- og skjelettsystemet bør avstå fra slik intens kondisjonstrening.

Dermed er Jumping fitness et godt valg for de som leter etter en effektiv og morsom måte å gå ned i vekt uten tung trening. Ikke glem at regelmessighet og riktig ernæring også er viktige faktorer for å oppnå ønskede resultater. Prøv Jumping fitness og oppdag hvor morsomt og effektivt trening kan være!