Hogyan lehet gyorsan fogyni erős edzés nélkül

A fogyás az edzőteremben fájdalmas és időigényes lehet. De van egyfajta fitnesz, amely ideális lehet azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni izmaik és ízületeik megerőltetése nélkül. A Jumping fitnessről beszélünk – az aerobik egy új és népszerű formája, amelyben trambulinon ugrókötéllel fogsz ugrani.

A jumping fitness az aerobik egyik fajtája, amely körülbelül 10 éve jött el hozzánk, de még mindig méltatlanul az árnyékban marad. Ennek az edzéstípusnak az a sajátossága, hogy az izmait nem sérti meg, hanem inkább ellazítja az ugrás során. Így a test, mint a vízi aerobiknál, nem kap nagy terhelést, hanem a tetőn keresztül égetik el a kalóriákat. A hangulatod pedig az ugrások számával arányosan nő.

Edzés közben folyamatosan ugrálsz, de a gyakorlatok olyan változatosak és dinamikusak, hogy nem fogsz unatkozni. Kezdésként 10 perces bemelegítést kell tartania a trambulin közelében, gyakran ugrókötéllel. Maga a lecke 55 percig tart, ebből 35-öt kardió gyakorlatoknak szentelünk, amikor egyenletes, erős légzést gyakorolunk, a másik 20-at pedig nyújtó- és erősítő gyakorlatok.

De a látszólagos egyszerűség ellenére, amikor úgy tűnik, hogy a trambulin mindent megtesz helyetted, az edzést többször megszakítják pihenés céljából. Az edző folyamatosan hangos kiáltásokkal biztat. Töltsön fel vizet, 15-20 percen belül izzadni kezd. Ha jelentős súlyt szeretnél fogyni, akkor hetente háromszor kell izzadnod az edzőteremben.

Az ugrófitnesz ideális választás lehet azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni izmaik és ízületeik megerőltetése nélkül. A becslések szerint 15 percnyi szórakoztató ugrás helyettesíti az 5 kilométeres futást, és ez nem jár semmilyen következménnyel a térdre és a hátra nézve. Éppen ellenkezőleg, az ugrás erősíti a lábak ízületeit, megszünteti a lapos lábakat, tónusossá teszi az izmokat és rendet tesz a vesztibuláris rendszerben.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a szívbetegségben, epilepsziában, krónikus fertőzésekben, légzőszervi betegségekben és a váz- és izomrendszeri problémákban szenvedőknek tartózkodniuk kell az ilyen intenzív fitnesz edzéstől.

Így a Jumping fitness nagyszerű választás azok számára, akik hatékony és szórakoztató módszert keresnek a fogyáshoz erős edzés nélkül. Ne feledje, hogy a rendszeresség és a megfelelő táplálkozás is fontos tényező a kívánt eredmény eléréséhez. Próbálja ki a Jumping fitneszt, és fedezze fel, milyen szórakoztató és hatékony lehet az edzés!