Come perdere peso velocemente senza esercizi pesanti

Perdere peso in palestra può essere doloroso e richiedere molto tempo. Ma esiste un tipo di fitness che può essere l’ideale per coloro che vogliono perdere peso velocemente senza affaticare muscoli e articolazioni. Stiamo parlando del Jumping fitness, una nuova e popolare forma di aerobica in cui salterai su un trampolino con una corda per saltare.

Il fitness con salto è un tipo di aerobica che ci è arrivato circa 10 anni fa, ma rimane immeritatamente nell'ombra. La particolarità di questo tipo di allenamento è che non ferisci i muscoli, ma piuttosto li rilassi durante il salto. Pertanto, il corpo, come con l'aerobica in acqua, non riceve carichi pesanti, ma le calorie vengono bruciate alle stelle. E il tuo umore cresce proporzionalmente al numero di salti.

Durante l’allenamento salti costantemente, ma gli esercizi sono così vari e dinamici che non ti annoierai. Per iniziare, farai un riscaldamento di 10 minuti vicino al trampolino, spesso con una corda per saltare. La lezione vera e propria dura 55 minuti, di cui 35 dedicati ad esercizi cardio, in cui si pratica la respirazione regolare e forte, e gli altri 20 ad esercizi di stretching e forza.

Ma, nonostante l'apparente semplicità, quando sembra che il trampolino faccia tutto per te, l'allenamento viene interrotto più volte per riposare. L'allenatore ti incoraggerà costantemente con forti grida. Fai scorta di acqua; entro 15-20 minuti inizierai a sudare. Se vuoi perdere peso in modo significativo, dovrai sudare in palestra tre volte a settimana.

Il Jumping Fitness può essere la scelta ideale per chi vuole perdere peso velocemente senza affaticare muscoli e articolazioni. Si stima che 15 minuti di salti divertenti sostituiranno una corsa di 5 chilometri e senza alcuna conseguenza per le ginocchia e la schiena. Al contrario, il salto rinforza le articolazioni delle gambe, elimina i piedi piatti, tonifica i muscoli e mette in ordine il sistema vestibolare.

Tuttavia, va ricordato che le persone con malattie cardiache, epilessia, infezioni croniche, patologie degli organi respiratori e problemi pronunciati del sistema muscolo-scheletrico dovrebbero astenersi da un allenamento fitness così intenso.

Pertanto, Jumping fitness è un'ottima scelta per coloro che cercano un modo efficace e divertente per perdere peso senza esercizi pesanti. Non dimenticare che anche la regolarità e una corretta alimentazione sono fattori importanti per ottenere i risultati desiderati. Prova Jumping fitness e scopri quanto può essere divertente ed efficace l'esercizio fisico!