Олимпийская диета – путь к стройной фигуре

Олимпийская диета – это рацион питания, созданный личным диетологом президента США и Олимпийской сборной США Вильямом Е. Вилером. Этот рацион питания был разработан специально для того, чтобы помочь спортсменам и государственным деятелям сохранять стройную фигуру и иметь здоровый образ жизни. В данной статье мы расскажем подробнее о том, что представляет собой Олимпийская диета и как ее следовать.

Состав диеты

Олимпийская диета состоит из трех этапов. Первый этап называется "Быстрый старт" и длится 2 недели. В течение этого периода необходимо исключить из своего меню продукты, которые содержат вредные углеводы, такие как фрукты, мучные и макаронные изделия, сахар, кофе, алкоголь и картофель. Вместо этого рекомендуется употреблять пищу в пять приемов, два из которых заменяются коктейлями на основе обезжиренного молока. В день нужно выпивать по 8 стаканов воды, гулять по 2 км и раз в неделю обязательно взвешиваться.

Второй этап диеты называется "В рекордном темпе" и длится 7 дней. На этом этапе необходимо продолжать придерживаться того же меню, что и во время первого этапа, но можно принимать препараты, блокирующие усвоение углеводов за час до еды. Также на этом этапе рекомендуется ходить или бегать по 4 км в день и раз в неделю делать замеры. Порция еды должна иметь следующие параметры: мясо и рыба – длиной в ладонь, фрукты и овощи – теннисный мяч, хлеб – аудиокассета, масло – не больше чайной ложки.

Третий этап диеты называется "Финишной прямой" и рассчитан на длительное время. На этом этапе важно следить за тем, чтобы пить как можно больше воды, заниматься спортом и правильно питаться. Этот этап призван привить вам любовь к такому рациону питания на всю оставшуюся жизнь и удерживать ваш вес в норме.

Преимущества диеты

Олимпийская диета имеет множество преимуществ. Во-первых, она способствует быстрому сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Во-вторых, она помогает сохранять стройную фигуру и иметь здоровый образ жизни. В-третьих, она призвана привить вам правильные пищевые привычки, которые помогут удерживать ваш вес в норме на длительный период времени.

Недостатки диеты

Однако, как и любая другая диета, Олимпийская диета имеет свои недостатки. В первую очередь, первые две стадии диеты могут быть довольно жесткими и требовательными к вашему организму. Отказ от углеводов и сахара может привести к головным болям, слабости и раздражительности. Кроме того, ограничение в пище может привести к дефициту витаминов и минералов, что может негативно сказаться на вашем здоровье.

Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или врачом. Они помогут оценить ваши индивидуальные потребности и составить рацион питания, который будет наиболее подходящим для вас.

Вывод

Олимпийская диета – это эффективный способ сбросить вес и сохранить стройную фигуру на длительный период времени. Но важно помнить, что эта диета может быть довольно жесткой и требовательной к вашему организму, поэтому перед началом следования ей необходимо проконсультироваться с диетологом или врачом. Кроме того, важно помнить о необходимости правильного питания и занятий спортом на длительный период времени, чтобы поддерживать свою форму и здоровье в оптимальном состоянии.