Olimpiai diéta - az út a karcsú alakhoz

Az olimpiai diétát az Egyesült Államok elnökének és az Egyesült Államok olimpiai csapatának személyes táplálkozási szakértője, William E. Wheeler alkotta meg. Ezt a diétát kifejezetten azért fejlesztették ki, hogy segítse a sportolókat és a kormánytisztviselőket karcsú alak megőrzésében és egészséges életmódban. Ebben a cikkben többet fogunk elmondani arról, hogy mi az olimpiai étrend, és hogyan kell követni.

Diéta összetétele

Az olimpiai étrend három szakaszból áll. Az első szakaszt "Quick Start"-nak hívják, és 2 hétig tart. Ebben az időszakban ki kell zárnia az étlapjából a káros szénhidrátot tartalmazó ételeket, mint a gyümölcs, liszt és tészta, cukor, kávé, alkohol és burgonya. Ehelyett ajánlatos öt alkalommal étkezni, ebből kettőt sovány tej alapú turmixokkal helyettesítenek. Naponta 8 pohár vizet kell inni, 2 km-t gyalogolni, és hetente egyszer meg kell mérned magad.

A diéta második szakaszát „Rekordtempóban” hívják, és 7 napig tart. Ebben a szakaszban továbbra is ugyanazt a menüt kell követnie, mint az első szakaszban, de étkezés előtt egy órával szedhet olyan gyógyszereket, amelyek gátolják a szénhidrátok felszívódását. Ebben a szakaszban is ajánlott napi 4 km-t gyalogolni vagy futni, és hetente egyszer mérni. Egy adag ételnek a következő paraméterekkel kell rendelkeznie: hús és hal - a tenyere hossza, gyümölcsök és zöldségek - teniszlabda, kenyér - hangkazetta, vaj - legfeljebb egy teáskanál.

A diéta harmadik szakaszát „Finish Straight”-nak hívják, és hosszú időre tervezték. Ebben a szakaszban fontos gondoskodni arról, hogy minél több vizet igyon, mozogjon és helyesen táplálkozzon. Ennek a szakasznak az a célja, hogy élete hátralévő részében megszerettesse ezt a diétát, és normálisan tartsa testsúlyát.

A diéta előnyei

Az olimpiai étrendnek számos előnye van. Először is, elősegíti a gyors zsírégetést és felgyorsítja az anyagcserét. Másodszor, segít fenntartani a karcsú alakot és az egészséges életmódot. Harmadszor, célja, hogy meghonosítsa Önben azokat a helyes étkezési szokásokat, amelyek segítik a testsúlyát hosszú ideig normális szinten tartani.

A diéta hátrányai

Azonban, mint minden más diétának, az olimpiai diétának is megvannak a maga hátrányai. Először is, a diéta első két szakasza meglehetősen kemény és megterhelő lehet a szervezeted számára. A szénhidrátok és a cukor kerülése fejfájáshoz, gyengeséghez és ingerlékenységhez vezethet. Ezenkívül az étrend korlátozása vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet, ami negatívan befolyásolhatja egészségét.

Fontos megjegyezni, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy orvossal. Segítenek felmérni egyéni szükségleteit, és elkészítik az Ön számára legmegfelelőbb étrendet.

Következtetés

Az olimpiai étrend hatékony módja a fogyásnak és a karcsú alak hosszú távú megőrzésének. De nem szabad elfelejteni, hogy ez a diéta meglehetősen kemény és megerőltető lehet a szervezetére nézve, ezért érdemes táplálkozási szakértővel vagy orvossal konzultálnia, mielőtt elkezdi követni. Az is fontos, hogy ne feledkezzünk meg a helyes táplálkozásról és a hosszú távú testmozgásról, hogy optimális formában és egészségben tartsuk magunkat.