Olympisk kost - vejen til en slank figur

Den olympiske diæt er en diæt skabt af den personlige ernæringsekspert for USA's præsident og USA's olympiske hold, William E. Wheeler. Denne diæt blev udviklet specielt til at hjælpe atleter og embedsmænd med at opretholde en slank figur og have en sund livsstil. I denne artikel vil vi fortælle dig mere om, hvad den olympiske diæt er, og hvordan du følger den.

Kostens sammensætning

Den olympiske diæt består af tre faser. Første etape kaldes "Quick Start" og varer 2 uger. I denne periode skal du fra din menu udelukke fødevarer, der indeholder skadelige kulhydrater, såsom frugt, mel og pasta, sukker, kaffe, alkohol og kartofler. I stedet anbefales det at spise måltider i fem måltider, hvoraf to er erstattet med skummetmælksbaserede shakes. Du skal drikke 8 glas vand om dagen, gå 2 km og sørge for at veje dig en gang om ugen.

Den anden fase af diæten kaldes "I rekordtempo" og varer 7 dage. På dette stadie skal du fortsætte med at følge den samme menu som i første fase, men du kan tage medicin, der blokerer for optagelsen af ​​kulhydrater en time før måltider. Også på dette stadie anbefales det at gå eller løbe 4 km om dagen og tage målinger en gang om ugen. En portion mad skal have følgende parametre: kød og fisk - længden af ​​din håndflade, frugt og grøntsager - en tennisbold, brød - en lydkassette, smør - ikke mere end en teskefuld.

Den tredje fase af diæten kaldes "Finish Straight" og er designet til lang tid. I denne fase er det vigtigt at sikre, at du drikker så meget vand som muligt, træner og spiser rigtigt. Denne fase er designet til at indgyde dig en kærlighed til denne diæt resten af ​​dit liv og holde din vægt normal.

Fordele ved kosten

Den olympiske diæt har mange fordele. For det første fremmer det hurtig fedtforbrænding og accelererer stofskiftet. For det andet hjælper det med at bevare en slank figur og have en sund livsstil. For det tredje er det designet til at indgyde dig de rigtige spisevaner, som vil hjælpe med at holde din vægt normal i en længere periode.

Ulemper ved kosten

Men som enhver anden diæt har den olympiske diæt sine ulemper. Først og fremmest kan de to første stadier af diæten være ret hårde og krævende for din krop. At undgå kulhydrater og sukker kan føre til hovedpine, svaghed og irritabilitet. Derudover kan begrænsning af din kost føre til vitamin- og mineralmangel, hvilket kan have en negativ indvirkning på dit helbred.

Det er vigtigt at huske, at før du starter enhver diæt, bør du konsultere en ernæringsekspert eller læge. De vil hjælpe med at vurdere dine individuelle behov og skabe en kost, der er bedst for dig.

Konklusion

Den olympiske diæt er en effektiv måde at tabe sig og bevare en slank figur i en længere periode. Men det er vigtigt at huske, at denne diæt kan være ret hård og krævende for din krop, så du bør konsultere en ernæringsekspert eller læge, før du begynder at følge den. Det er også vigtigt at huske at spise rigtigt og dyrke motion over længere tid for at holde dig i optimal form og sundhed.