Diet Olimpiade - jalan menuju sosok langsing

Diet Olimpiade adalah diet yang dibuat oleh ahli gizi pribadi Presiden Amerika Serikat dan tim Olimpiade Amerika Serikat, William E. Wheeler. Diet ini dikembangkan secara khusus untuk membantu para atlet dan pejabat pemerintah menjaga bentuk tubuh langsing dan menjalani gaya hidup sehat. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang apa itu diet Olimpiade dan bagaimana cara mengikutinya.

Komposisi makanan

Diet Olimpiade terdiri dari tiga tahap. Tahap pertama disebut "Quick Start" dan berlangsung selama 2 minggu. Selama periode ini, Anda harus mengecualikan makanan yang mengandung karbohidrat berbahaya dari menu Anda, seperti buah-buahan, tepung dan pasta, gula, kopi, alkohol, dan kentang. Sebaliknya, dianjurkan untuk makan dalam lima kali makan, dua di antaranya diganti dengan minuman kocok berbahan dasar susu skim. Anda perlu minum air putih 8 gelas sehari, jalan kaki 2 km dan pastikan menimbang berat badan seminggu sekali.

Tahap kedua dari diet ini disebut “Dengan kecepatan tinggi” dan berlangsung selama 7 hari. Pada tahap ini, Anda harus tetap mengikuti menu yang sama seperti pada tahap pertama, namun Anda bisa mengonsumsi obat penghambat penyerapan karbohidrat satu jam sebelum makan. Selain itu pada tahap ini dianjurkan untuk berjalan kaki atau berlari sejauh 4 km sehari dan melakukan pengukuran seminggu sekali. Porsi makanan harus memiliki parameter berikut: daging dan ikan - sepanjang telapak tangan, buah-buahan dan sayuran - bola tenis, roti - kaset audio, mentega - tidak lebih dari satu sendok teh.

Tahap ketiga dari diet ini disebut “Finish Straight” dan dirancang untuk jangka waktu yang lama. Selama tahap ini, penting untuk memastikan Anda minum air putih sebanyak mungkin, berolahraga, dan makan dengan benar. Tahap ini dirancang untuk menanamkan dalam diri Anda kecintaan terhadap diet ini selama sisa hidup Anda dan menjaga berat badan Anda tetap normal.

Manfaat pola makan

Diet Olimpiade memiliki banyak manfaat. Pertama, ini mendorong pembakaran lemak dengan cepat dan mempercepat metabolisme. Kedua, membantu menjaga bentuk tubuh langsing dan menjalani gaya hidup sehat. Ketiga, ini dirancang untuk menanamkan dalam diri Anda kebiasaan makan yang benar yang akan membantu menjaga berat badan Anda tetap normal untuk jangka waktu yang lama.

Kerugian dari pola makan

Namun, seperti diet lainnya, Diet Olimpiade juga memiliki kekurangan. Pertama-tama, dua tahap pertama diet bisa jadi sangat sulit dan menuntut tubuh Anda. Menghindari karbohidrat dan gula dapat menyebabkan sakit kepala, lemas dan mudah tersinggung. Selain itu, membatasi pola makan dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai diet apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter. Mereka akan membantu menilai kebutuhan pribadi Anda dan menciptakan pola makan yang terbaik untuk Anda.

Kesimpulan

Diet Olimpiade adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk tubuh langsing untuk jangka waktu yang lama. Namun penting untuk diingat bahwa diet ini bisa jadi cukup keras dan menuntut tubuh Anda, jadi sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mulai mengikutinya. Penting juga untuk diingat untuk makan dengan benar dan berolahraga dalam jangka waktu yang lama untuk menjaga diri Anda dalam kondisi dan kesehatan yang optimal.