Ολυμπιακή δίαιτα - ο δρόμος για μια λεπτή σιλουέτα

Η Olympic Diet είναι μια δίαιτα που δημιουργήθηκε από τον προσωπικό διατροφολόγο του Προέδρου των Ηνωμένων Πολιτειών και της Ολυμπιακής ομάδας των Ηνωμένων Πολιτειών, William E. Wheeler. Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε ειδικά για να βοηθήσει αθλητές και κυβερνητικούς αξιωματούχους να διατηρήσουν μια λεπτή σιλουέτα και να έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε περισσότερα για το τι είναι η Ολυμπιακή δίαιτα και πώς να την ακολουθήσετε.

Σύνθεση δίαιτας

Η ολυμπιακή δίαιτα αποτελείται από τρία στάδια. Το πρώτο στάδιο ονομάζεται «Quick Start» και διαρκεί 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να αποκλείσετε από το μενού σας τροφές που περιέχουν επιβλαβείς υδατάνθρακες, όπως φρούτα, αλεύρι και ζυμαρικά, ζάχαρη, καφέ, αλκοόλ και πατάτες. Αντίθετα, συνιστάται να τρώτε γεύματα σε πέντε γεύματα, δύο από τα οποία αντικαθίστανται με σέικ με βάση το αποβουτυρωμένο γάλα. Πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, να περπατάτε 2 χιλιόμετρα και να ζυγίζεστε οπωσδήποτε μία φορά την εβδομάδα.

Το δεύτερο στάδιο της δίαιτας ονομάζεται «Με ρυθμό ρεκόρ» και διαρκεί 7 ημέρες. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε το ίδιο μενού όπως στο πρώτο στάδιο, αλλά μπορείτε να πάρετε φάρμακα που εμποδίζουν την απορρόφηση των υδατανθράκων μία ώρα πριν από τα γεύματα. Επίσης σε αυτό το στάδιο συνιστάται να περπατάτε ή να τρέχετε 4 χλμ την ημέρα και να κάνετε μετρήσεις μία φορά την εβδομάδα. Μια μερίδα φαγητού πρέπει να έχει τις ακόλουθες παραμέτρους: κρέας και ψάρι - το μήκος της παλάμης σας, φρούτα και λαχανικά - μια μπάλα του τένις, ψωμί - μια κασέτα ήχου, βούτυρο - όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού.

Το τρίτο στάδιο της δίαιτας ονομάζεται «Finish Straight» και έχει σχεδιαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, ασκείστε και τρώτε σωστά. Αυτό το στάδιο έχει σχεδιαστεί για να σας εμφυσήσει την αγάπη για αυτή τη δίαιτα για το υπόλοιπο της ζωής σας και να διατηρήσει το βάρος σας φυσιολογικό.

Οφέλη της δίαιτας

Η ολυμπιακή δίαιτα έχει πολλά οφέλη. Πρώτον, προάγει την ταχεία καύση λίπους και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Δεύτερον, βοηθά στη διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας και στην άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τρίτον, έχει σχεδιαστεί για να σας ενσταλάξει τις σωστές διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας φυσιολογικό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας

Ωστόσο, όπως κάθε άλλη δίαιτα, η Ολυμπιακή δίαιτα έχει τα μειονεκτήματά της. Πρώτα απ 'όλα, τα δύο πρώτα στάδια της δίαιτας μπορεί να είναι αρκετά σκληρά και απαιτητικά για το σώμα σας. Η αποφυγή υδατανθράκων και ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, αδυναμία και ευερεθιστότητα. Επιπλέον, ο περιορισμός της διατροφής σας μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό. Θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τις ατομικές σας ανάγκες και να δημιουργήσετε μια δίαιτα που είναι η καλύτερη για εσάς.

Συμπέρασμα

Η ολυμπιακή δίαιτα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι αρκετά σκληρή και απαιτητική για το σώμα σας, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό πριν ξεκινήσετε να την ακολουθείτε. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να τρώτε σωστά και να ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε βέλτιστη φόρμα και υγεία.