Olympische Diät – der Weg zu einer schlanken Figur

Die Olympische Diät ist eine Diät, die vom persönlichen Ernährungsberater des Präsidenten der Vereinigten Staaten und der US-amerikanischen Olympiamannschaft, William E. Wheeler, entwickelt wurde. Diese Diät wurde speziell entwickelt, um Sportlern und Regierungsbeamten dabei zu helfen, eine schlanke Figur zu bewahren und einen gesunden Lebensstil zu führen. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen mehr darüber, was die olympische Diät ist und wie Sie sie befolgen.

Zusammensetzung der Ernährung

Die olympische Diät besteht aus drei Phasen. Die erste Stufe heißt „Quick Start“ und dauert 2 Wochen. Während dieser Zeit müssen Sie Lebensmittel, die schädliche Kohlenhydrate enthalten, wie Obst, Mehl und Nudeln, Zucker, Kaffee, Alkohol und Kartoffeln, von Ihrem Speiseplan ausschließen. Stattdessen wird empfohlen, die Mahlzeiten in fünf Mahlzeiten einzunehmen, von denen zwei durch Shakes auf Magermilchbasis ersetzt werden. Sie müssen täglich 8 Gläser Wasser trinken, 2 km laufen und sich einmal pro Woche wiegen.

Die zweite Stufe der Diät heißt „Im Rekordtempo“ und dauert 7 Tage. In dieser Phase müssen Sie weiterhin dem gleichen Menü wie in der ersten Phase folgen, können jedoch eine Stunde vor den Mahlzeiten Medikamente einnehmen, die die Aufnahme von Kohlenhydraten blockieren. Auch in diesem Stadium wird empfohlen, täglich 4 km zu gehen oder zu laufen und einmal pro Woche Messungen durchzuführen. Eine Portion Lebensmittel sollte folgende Parameter haben: Fleisch und Fisch – die Länge Ihrer Handfläche, Obst und Gemüse – ein Tennisball, Brot – eine Audiokassette, Butter – nicht mehr als ein Teelöffel.

Die dritte Stufe der Diät heißt „Finish Straight“ und ist auf eine lange Zeit ausgelegt. In dieser Phase ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie so viel Wasser wie möglich trinken, Sport treiben und sich richtig ernähren. Diese Phase soll Ihnen die Liebe zu dieser Diät für den Rest Ihres Lebens vermitteln und Ihr Gewicht normal halten.

Vorteile der Diät

Die olympische Diät hat viele Vorteile. Erstens fördert es die schnelle Fettverbrennung und beschleunigt den Stoffwechsel. Zweitens hilft es, eine schlanke Figur zu bewahren und einen gesunden Lebensstil zu führen. Drittens soll es Ihnen die richtigen Essgewohnheiten vermitteln, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht über einen langen Zeitraum normal zu halten.

Nachteile der Diät

Allerdings hat die olympische Diät, wie jede andere Diät auch, ihre Nachteile. Zunächst einmal können die ersten beiden Phasen der Diät ziemlich anstrengend und anspruchsvoll für Ihren Körper sein. Der Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker kann zu Kopfschmerzen, Schwäche und Reizbarkeit führen. Darüber hinaus kann eine Einschränkung Ihrer Ernährung zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen, der sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie vor Beginn einer Diät einen Ernährungsberater oder Arzt konsultieren sollten. Sie helfen Ihnen dabei, Ihre individuellen Bedürfnisse zu ermitteln und eine für Sie optimale Ernährung zu entwickeln.

Abschluss

Die olympische Diät ist eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und über einen langen Zeitraum eine schlanke Figur zu halten. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Diät ziemlich hart und anstrengend für Ihren Körper sein kann. Sie sollten daher einen Ernährungsberater oder Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Befolgung beginnen. Es ist auch wichtig, sich über einen längeren Zeitraum richtig zu ernähren und Sport zu treiben, um in optimaler Form und Gesundheit zu bleiben.