Олімпійська дієта – шлях до стрункої фігури

Олімпійська дієта – це раціон харчування, створений особистим дієтологом президента США та Олімпійської збірної США Вільямом Є. Вілером. Цей раціон харчування був розроблений спеціально для того, щоб допомогти спортсменам та державним діячам зберігати струнку фігуру та мати здоровий спосіб життя. У цій статті ми розповімо докладніше про те, що є Олімпійська дієта і як її слідувати.

Склад дієти

Олімпійська дієта складається із трьох етапів. Перший етап називається "Швидкий старт" та триває 2 тижні. Протягом цього періоду необхідно виключити зі свого меню продукти, які містять шкідливі вуглеводи, такі як фрукти, борошняні та макаронні вироби, цукор, кава, алкоголь та картопля. Натомість рекомендується вживати їжу в п'ять прийомів, два з яких замінюються коктейлями на основі знежиреного молока. На день потрібно випивати по 8 склянок води, гуляти по 2 км і раз на тиждень обов'язково зважуватись.

Другий етап дієти називається "У рекордному темпі" і триває 7 днів. На цьому етапі необхідно продовжувати дотримуватись того ж меню, що і під час першого етапу, але можна приймати препарати, які блокують засвоєння вуглеводів за годину до їди. Також на цьому етапі рекомендується ходити або бігати по 4 км на день та раз на тиждень робити виміри. Порція їжі повинна мати такі параметри: м'ясо та риба – довжиною в долоню, фрукти та овочі – тенісний м'яч, хліб – аудіокасета, олія – не більше чайної ложки.

Третій етап дієти називається "Фінішною прямою" і розрахований на тривалий час. На цьому етапі важливо стежити за тим, щоб пити якнайбільше води, займатися спортом і правильно харчуватися. Цей етап покликаний прищепити вам любов до такого раціону харчування на все життя і утримувати вашу вагу в нормі.

Переваги дієти

Олімпійська дієта має безліч переваг. По-перше, вона сприяє швидкому спалюванню жиру та прискоренню обміну речовин. По-друге, вона допомагає зберігати струнку фігуру та мати здоровий спосіб життя. По-третє, вона покликана прищепити правильні харчові звички, які допоможуть утримувати вашу вагу в нормі на тривалий період часу.

Недоліки дієти

Однак, як і будь-яка інша дієта, Олімпійська дієта має свої недоліки. Перш за все, перші дві стадії дієти можуть бути досить жорсткими і вимогливими до вашого організму. Відмова від вуглеводів і цукру може призвести до головного болю, слабкості та дратівливості. Крім того, обмеження в їжі може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів, що може негативно вплинути на ваше здоров'я.

Важливо пам'ятати, що перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з дієтологом чи лікарем. Вони допоможуть оцінити ваші індивідуальні потреби та скласти раціон харчування, який буде найбільш підходящим для вас.

Висновок

Олімпійська дієта – це ефективний спосіб скинути вагу та зберегти струнку фігуру на тривалий період часу. Але важливо пам'ятати, що ця дієта може бути досить жорсткою і вимогливою до вашого організму, тому перед початком слідування їй необхідно проконсультуватися з дієтологом або лікарем. Крім того, важливо пам'ятати про необхідність правильного харчування та занять спортом на тривалий період часу, щоб підтримувати свою форму та здоров'я в оптимальному стані.