Olympijská dieta – cesta ke štíhlé postavě

Olympijská dieta je dieta vytvořená osobním odborníkem na výživu prezidenta Spojených států a olympijského týmu Spojených států Williamem E. Wheelerem. Tato dieta byla vyvinuta speciálně s cílem pomoci sportovcům a vládním úředníkům udržet si štíhlou linii a vést zdravý životní styl. V tomto článku vám řekneme více o tom, co je to olympijská dieta a jak ji dodržovat.

Složení stravy

Olympijská dieta se skládá ze tří fází. První fáze se nazývá „Quick Start“ a trvá 2 týdny. V tomto období musíte z jídelníčku vyloučit potraviny, které obsahují škodlivé sacharidy, jako je ovoce, mouka a těstoviny, cukr, káva, alkohol a brambory. Místo toho se doporučuje jíst jídla v pěti jídlech, z nichž dvě jsou nahrazena koktejly na bázi odstředěného mléka. Musíte vypít 8 sklenic vody denně, projít 2 km a jednou týdně se určitě vážit.

Druhá fáze diety se nazývá „Rekordním tempem“ a trvá 7 dní. V této fázi musíte nadále dodržovat stejný jídelníček jako během první fáze, ale můžete hodinu před jídlem užívat léky, které blokují vstřebávání sacharidů. Také v této fázi se doporučuje chodit nebo běhat 4 km denně a provádět měření jednou týdně. Porce jídla by měla mít tyto parametry: maso a ryba - délka dlaně, ovoce a zelenina - tenisák, chléb - audiokazeta, máslo - ne více než lžička.

Třetí fáze diety se nazývá „Finish Straight“ a je navržena na dlouhou dobu. Během této fáze je důležité zajistit, abyste pili co nejvíce vody, cvičili a jedli správně. Tato fáze je navržena tak, aby vám vštípila lásku k této dietě po zbytek vašeho života a udržela si normální váhu.

Výhody diety

Olympijská dieta má mnoho výhod. Za prvé podporuje rychlé spalování tuků a zrychluje metabolismus. Za druhé pomáhá udržovat štíhlou postavu a zdravý životní styl. Za třetí, je navržen tak, aby vám vštípil správné stravovací návyky, které vám pomohou udržet vaši váhu normální po dlouhou dobu.

Nevýhody diety

Jako každá jiná dieta má však i olympijská dieta své nevýhody. Za prvé, první dvě fáze diety mohou být pro vaše tělo docela tvrdé a náročné. Vyhýbání se sacharidům a cukru může vést k bolestem hlavy, slabosti a podrážděnosti. Navíc omezení vaší stravy může vést k nedostatku vitamínů a minerálů, což může negativně ovlivnit vaše zdraví.

Je důležité si uvědomit, že před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit s odborníkem na výživu nebo lékařem. Pomohou posoudit vaše individuální potřeby a vytvořit jídelníček, který je pro vás nejlepší.

Závěr

Olympijská dieta je účinný způsob, jak zhubnout a dlouhodobě si udržet štíhlou linii. Je ale důležité pamatovat na to, že tato dieta může být pro vaše tělo dost drsná a náročná, takže než ji začnete držet, měli byste se poradit s odborníkem na výživu nebo lékařem. Je také důležité pamatovat na správné stravování a dlouhodobé cvičení, abyste se udrželi v optimální kondici a zdraví.