Olimpiyat diyeti - ince bir figüre giden yol

Olimpiyat Diyeti, Amerika Birleşik Devletleri Başkanı ve Amerika Birleşik Devletleri Olimpiyat takımının kişisel beslenme uzmanı William E. Wheeler tarafından oluşturulan bir diyettir. Bu diyet özellikle sporcuların ve hükümet yetkililerinin ince bir vücuda sahip olmalarına ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmalarına yardımcı olmak için geliştirildi. Bu yazımızda size Olimpiyat diyetinin ne olduğu ve nasıl takip edileceği hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Diyet bileşimi

Olimpiyat diyeti üç aşamadan oluşur. İlk aşamaya "Hızlı Başlangıç" denir ve 2 hafta sürer. Bu dönemde meyve, un ve makarna, şeker, kahve, alkol, patates gibi zararlı karbonhidrat içeren besinleri menünüzden çıkarmalısınız. Bunun yerine öğünlerin beş öğünde tüketilmesi tavsiye edilir ve bunların ikisinin yerine yağsız süt bazlı shakeler tüketilir. Günde 8 bardak su içmeniz, 2 km yürümeniz ve haftada bir mutlaka tartılmanız gerekiyor.

Diyetin ikinci aşamasına “Rekor hızda” denir ve 7 gün sürer. Bu aşamada ilk aşamada olduğu gibi aynı menüyü izlemeye devam etmelisiniz ancak karbonhidratların emilimini engelleyen ilaçları yemeklerden bir saat önce alabilirsiniz. Ayrıca bu aşamada günde 4 km yürüyüş veya koşmanız ve haftada bir kez ölçüm yapmanız önerilir. Yiyeceklerin bir kısmı aşağıdaki parametrelere sahip olmalıdır: et ve balık - avucunuzun uzunluğu, meyve ve sebzeler - bir tenis topu, ekmek - bir ses kaseti, tereyağı - bir çay kaşığından fazla olmamalıdır.

Diyetin üçüncü aşamasına “Düz Bitirme” denir ve uzun süre için tasarlanmıştır. Bu aşamada mümkün olduğu kadar çok su içmeniz, egzersiz yapmanız ve doğru beslenmeniz önemlidir. Bu aşama, hayatınızın geri kalanında size bu diyete olan sevgiyi aşılamak ve kilonuzu normal tutmak için tasarlanmıştır.

Diyetin faydaları

Olimpiyat diyetinin birçok faydası vardır. Öncelikle hızlı yağ yakımını teşvik eder ve metabolizmayı hızlandırır. İkincisi, ince bir figürü korumaya ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya yardımcı olur. Üçüncüsü, kilonuzu uzun süre normal tutmanıza yardımcı olacak doğru beslenme alışkanlıklarını size aşılamak için tasarlanmıştır.

Diyetin dezavantajları

Ancak diğer diyetler gibi Olimpiyat Diyetinin de dezavantajları vardır. Öncelikle diyetin ilk iki aşaması vücudunuz için oldukça zorlu ve zorlu olabilir. Karbonhidrat ve şekerden kaçınmak baş ağrısına, halsizliğe ve sinirliliğe neden olabilir. Ek olarak, diyetinizi kısıtlamak vitamin ve mineral eksikliklerine yol açarak sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Herhangi bir diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanına veya doktora danışmanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Bireysel ihtiyaçlarınızı değerlendirmenize ve sizin için en iyi diyeti oluşturmanıza yardımcı olacaklar.

Çözüm

Olimpiyat diyeti, kilo vermenin ve uzun süre ince bir figürü korumanın etkili bir yoludur. Ancak bu diyetin vücudunuz için oldukça sert ve zorlu olabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle uygulamaya başlamadan önce bir beslenme uzmanına veya doktora danışmalısınız. Kendinizi en iyi formda ve sağlıklı tutmak için doğru beslenmeyi ve uzun süre egzersiz yapmayı hatırlamak da önemlidir.