Olympisch dieet - de weg naar een slank figuur

Het Olympisch Dieet is een dieet dat is ontwikkeld door de persoonlijke voedingsdeskundige van de president van de Verenigde Staten en het Olympische team van de Verenigde Staten, William E. Wheeler. Dit dieet is speciaal ontwikkeld om atleten en overheidsfunctionarissen te helpen een slank figuur te behouden en een gezonde levensstijl te leiden. In dit artikel vertellen we je meer over wat het Olympisch dieet is en hoe je het kunt volgen.

Dieet samenstelling

Het Olympische dieet bestaat uit drie fasen. De eerste fase heet "Quick Start" en duurt 2 weken. Tijdens deze periode moet u voedingsmiddelen uitsluiten van uw menu die schadelijke koolhydraten bevatten, zoals fruit, meel en pasta, suiker, koffie, alcohol en aardappelen. In plaats daarvan wordt aanbevolen om maaltijden in vijf maaltijden te nuttigen, waarvan er twee worden vervangen door shakes op basis van magere melk. Je moet 8 glazen water per dag drinken, 2 km lopen en jezelf een keer per week wegen.

De tweede fase van het dieet heet “In een recordtempo” en duurt 7 dagen. In dit stadium moet u hetzelfde menu blijven volgen als tijdens de eerste fase, maar u kunt een uur vóór de maaltijd medicijnen innemen die de opname van koolhydraten blokkeren. Ook in dit stadium wordt aanbevolen om 4 km per dag te wandelen of rennen en één keer per week metingen te doen. Een portie voedsel moet de volgende parameters hebben: vlees en vis - de lengte van je handpalm, fruit en groenten - een tennisbal, brood - een audiocassette, boter - niet meer dan een theelepel.

De derde fase van het dieet wordt de “Finish Straight” genoemd en is voor een lange tijd ontworpen. Tijdens deze fase is het belangrijk ervoor te zorgen dat u zoveel mogelijk water drinkt, beweegt en goed eet. Deze fase is bedoeld om u de rest van uw leven liefde voor dit dieet bij te brengen en uw gewicht normaal te houden.

Voordelen van het dieet

Het Olympische dieet heeft veel voordelen. Ten eerste bevordert het een snelle vetverbranding en versnelt het de stofwisseling. Ten tweede helpt het om een ​​slank figuur te behouden en een gezonde levensstijl te leiden. Ten derde is het bedoeld om u de juiste eetgewoonten bij te brengen die u zullen helpen uw gewicht gedurende een lange periode normaal te houden.

Nadelen van het dieet

Maar net als elk ander dieet heeft het Olympisch Dieet zijn nadelen. Allereerst kunnen de eerste twee fasen van het dieet behoorlijk zwaar en veeleisend zijn voor uw lichaam. Het vermijden van koolhydraten en suiker kan leiden tot hoofdpijn, zwakte en prikkelbaarheid. Bovendien kan het beperken van uw dieet leiden tot tekorten aan vitamines en mineralen, wat een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid.

Het is belangrijk om te onthouden dat u, voordat u met een dieet begint, een voedingsdeskundige of arts moet raadplegen. Zij helpen u uw individuele behoeften te beoordelen en een dieet samen te stellen dat het beste bij u past.

Conclusie

Het Olympisch dieet is een effectieve manier om af te vallen en langdurig een slank figuur te behouden. Maar het is belangrijk om te onthouden dat dit dieet behoorlijk zwaar en veeleisend kan zijn voor uw lichaam, dus u moet een voedingsdeskundige of arts raadplegen voordat u het gaat volgen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat u goed eet en gedurende een lange periode aan lichaamsbeweging doet, zodat u in optimale conditie en gezondheid blijft.