Dieta olimpijska – droga do szczupłej sylwetki

Dieta olimpijska to dieta stworzona przez osobistego dietetyka Prezydenta Stanów Zjednoczonych i drużyny olimpijskiej Stanów Zjednoczonych, Williama E. Wheelera. Dieta ta została opracowana specjalnie, aby pomóc sportowcom i urzędnikom państwowym w utrzymaniu szczupłej sylwetki i prowadzeniu zdrowego trybu życia. W tym artykule dowiemy się więcej o tym, czym jest dieta olimpijska i jak ją stosować.

Skład diety

Dieta olimpijska składa się z trzech etapów. Pierwszy etap nazywa się „Szybki Start” i trwa 2 tygodnie. W tym okresie należy wykluczyć ze swojego menu produkty zawierające szkodliwe węglowodany, takie jak owoce, mąka i makarony, cukier, kawa, alkohol i ziemniaki. Zamiast tego zaleca się spożywanie pięciu posiłków, z których dwa należy zastąpić koktajlami na bazie odtłuszczonego mleka. Należy pić 8 szklanek wody dziennie, chodzić 2 km i raz w tygodniu pamiętać o ważeniu się.

Drugi etap diety nosi nazwę „W rekordowym tempie” i trwa 7 dni. Na tym etapie należy w dalszym ciągu kierować się tym samym jadłospisem, co na etapie pierwszym, z tą różnicą, że na godzinę przed posiłkiem można przyjmować leki blokujące wchłanianie węglowodanów. Również na tym etapie zaleca się spacer lub bieganie 4 km dziennie i dokonywanie pomiarów raz w tygodniu. Porcja pożywienia powinna mieć następujące parametry: mięso i ryby – długość dłoni, owoce i warzywa – piłka tenisowa, pieczywo – kaseta magnetofonowa, masło – nie więcej niż łyżeczka.

Trzeci etap diety nazywa się „Zakończ Prosto” i jest przeznaczony na długi czas. Na tym etapie ważne jest, aby pić jak najwięcej wody, ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać. Celem tego etapu jest zaszczepienie w Tobie miłości do tej diety na całe życie i utrzymanie prawidłowej wagi.

Korzyści z diety

Dieta olimpijska ma wiele zalet. Po pierwsze sprzyja szybkiemu spalaniu tkanki tłuszczowej i przyspiesza metabolizm. Po drugie, pomaga zachować szczupłą sylwetkę i prowadzić zdrowy tryb życia. Po trzecie, ma na celu wpojenie Ci właściwych nawyków żywieniowych, które pozwolą Ci utrzymać prawidłową wagę przez długi czas.

Wady diety

Jednak, jak każda dieta, dieta olimpijska ma swoje wady. Po pierwsze, pierwsze dwa etapy diety mogą być dość trudne i wymagające dla organizmu. Unikanie węglowodanów i cukru może prowadzić do bólów głowy, osłabienia i drażliwości. Dodatkowo ograniczenie diety może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem. Pomogą ocenić Twoje indywidualne potrzeby i ułożyć najlepszą dla Ciebie dietę.

Wniosek

Dieta olimpijska to skuteczny sposób na utratę wagi i utrzymanie szczupłej sylwetki na długi czas. Należy jednak pamiętać, że dieta ta może być dość surowa i wymagająca dla organizmu, dlatego przed rozpoczęciem jej stosowania należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem. Ważne jest również, aby pamiętać o prawidłowym odżywianiu i długotrwałej aktywności fizycznej, aby utrzymać optymalną formę i zdrowie.