Олимпийска диета - пътят към стройната фигура

Олимпийската диета е диета, създадена от личния диетолог на президента на Съединените щати и олимпийския отбор на САЩ, Уилям Е. Уилър. Тази диета е разработена специално, за да помогне на спортисти и държавни служители да поддържат стройна фигура и да водят здравословен начин на живот. В тази статия ще ви разкажем повече за това какво представлява олимпийската диета и как да я спазвате.

Състав на диетата

Олимпийската диета се състои от три етапа. Първият етап се нарича "Бърз старт" и е с продължителност 2 седмици. През този период трябва да изключите от менюто си храни, които съдържат вредни въглехидрати, като плодове, брашно и тестени изделия, захар, кафе, алкохол и картофи. Вместо това се препоръчва да се яде пет хранения, две от които са заменени с шейкове на основата на обезмаслено мляко. Трябва да пиете 8 чаши вода на ден, да ходите 2 км и задължително да се претегляте веднъж седмично.

Вторият етап от диетата се нарича „С рекордно темпо“ и продължава 7 дни. На този етап трябва да продължите да следвате същото меню като по време на първия етап, но можете да приемате лекарства, които блокират усвояването на въглехидратите, един час преди хранене. Също така на този етап се препоръчва да ходите или да бягате по 4 км на ден и да правите измервания веднъж седмично. Една порция храна трябва да има следните параметри: месо и риба - с дължината на дланта, плодове и зеленчуци - топка за тенис, хляб - аудиокасета, масло - не повече от чаена лъжичка.

Третият етап от диетата се нарича „Finish Straight“ и е предназначен за дълго време. По време на този етап е важно да се уверите, че пиете възможно най-много вода, спортувате и се храните правилно. Този етап е предназначен да ви вдъхне любов към тази диета до края на живота ви и да поддържа теглото ви нормално.

Ползи от диетата

Олимпийската диета има много предимства. Първо, той насърчава бързото изгаряне на мазнини и ускорява метаболизма. Второ, помага за поддържане на стройна фигура и здравословен начин на живот. Трето, той е предназначен да ви възпита правилни хранителни навици, които ще ви помогнат да поддържате теглото си нормално за дълъг период от време.

Недостатъци на диетата

Въпреки това, както всяка друга диета, олимпийската диета има своите недостатъци. На първо място, първите два етапа от диетата могат да бъдат доста трудни и взискателни към тялото ви. Избягването на въглехидрати и захар може да доведе до главоболие, слабост и раздразнителност. Освен това ограничаването на вашата диета може да доведе до недостиг на витамини и минерали, което може да се отрази негативно на вашето здраве.

Важно е да запомните, че преди да започнете диета, трябва да се консултирате с диетолог или лекар. Те ще ви помогнат да оцените вашите индивидуални нужди и да създадете диета, която е най-добра за вас.

Заключение

Олимпийската диета е ефективен начин за отслабване и поддържане на стройна фигура за дълъг период от време. Но е важно да запомните, че тази диета може да бъде доста сурова и взискателна към вашето тяло, така че трябва да се консултирате с диетолог или лекар, преди да започнете да я следвате. Също така е важно да не забравяте да се храните правилно и да спортувате за дълъг период от време, за да поддържате оптимална форма и здраве.