Olympisk kosthold - veien til en slank figur

Olympic Diet er en diett laget av den personlige ernæringsfysiologen til presidenten i USA og USAs olympiske lag, William E. Wheeler. Denne dietten ble utviklet spesielt for å hjelpe idrettsutøvere og myndighetspersoner å opprettholde en slank figur og ha en sunn livsstil. I denne artikkelen vil vi fortelle deg mer om hva den olympiske dietten er og hvordan du følger den.

Diettsammensetning

Den olympiske dietten består av tre stadier. Første etappe kalles "Quick Start" og varer i 2 uker. I denne perioden må du utelukke matvarer som inneholder skadelige karbohydrater fra menyen din, som frukt, mel og pasta, sukker, kaffe, alkohol og poteter. I stedet anbefales det å spise måltider i fem måltider, hvorav to erstattes med skummetmelkbaserte shaker. Du må drikke 8 glass vann om dagen, gå 2 km og passe på å veie deg en gang i uken.

Den andre fasen av dietten kalles "I rekordtempo" og varer i 7 dager. På dette stadiet må du fortsette å følge samme meny som i første fase, men du kan ta medikamenter som blokkerer opptaket av karbohydrater en time før måltider. Også på dette stadiet anbefales det å gå eller løpe 4 km om dagen og ta målinger en gang i uken. En porsjon mat bør ha følgende parametere: kjøtt og fisk - lengden på håndflaten, frukt og grønnsaker - en tennisball, brød - en lydkassett, smør - ikke mer enn en teskje.

Den tredje fasen av dietten kalles "Finish Straight" og er designet for lang tid. I denne fasen er det viktig å sørge for at du drikker så mye vann som mulig, trener og spiser riktig. Dette stadiet er designet for å innpode deg en kjærlighet til denne dietten resten av livet og holde vekten normal.

Fordeler med dietten

Den olympiske dietten har mange fordeler. For det første fremmer det rask fettforbrenning og akselererer stoffskiftet. For det andre hjelper det å opprettholde en slank figur og ha en sunn livsstil. For det tredje er den designet for å innpode deg de riktige spisevanene som vil hjelpe deg med å holde vekten normal i lang tid.

Ulemper med dietten

Men som enhver annen diett har den olympiske dietten sine ulemper. For det første kan de to første stadiene av dietten være ganske tøffe og krevende for kroppen din. Å unngå karbohydrater og sukker kan føre til hodepine, svakhet og irritabilitet. I tillegg kan det å begrense kostholdet ditt føre til vitamin- og mineralmangel, noe som kan påvirke helsen negativt.

Det er viktig å huske at før du starter en diett, bør du konsultere en ernæringsfysiolog eller lege. De vil hjelpe med å vurdere dine individuelle behov og lage en diett som passer best for deg.

Konklusjon

Den olympiske dietten er en effektiv måte å gå ned i vekt og opprettholde en slank figur over lang tid. Men det er viktig å huske at denne dietten kan være ganske hard og krevende for kroppen din, så du bør konsultere en ernæringsfysiolog eller lege før du begynner å følge den. Det er også viktig å huske å spise riktig og trene over lang tid for å holde deg i optimal form og helse.