Olympisk kost - vägen till en smal figur

Olympic Diet är en diet skapad av den personliga nutritionisten till USA:s president och USA:s olympiska lag, William E. Wheeler. Denna diet utvecklades speciellt för att hjälpa idrottare och regeringstjänstemän att behålla en smal figur och ha en hälsosam livsstil. I den här artikeln kommer vi att berätta mer om vad den olympiska dieten är och hur man följer den.

Dietens sammansättning

Den olympiska dieten består av tre steg. Det första steget kallas "Quick Start" och varar i 2 veckor. Under denna period måste du från din meny utesluta mat som innehåller skadliga kolhydrater, såsom frukt, mjöl och pasta, socker, kaffe, alkohol och potatis. Istället rekommenderas att äta måltider i fem måltider, varav två ersätts med skummjölksbaserade shakes. Du behöver dricka 8 glas vatten om dagen, gå 2 km och se till att väga dig en gång i veckan.

Den andra etappen av dieten kallas "I rekordfart" och varar i 7 dagar. I detta skede måste du fortsätta att följa samma meny som under det första steget, men du kan ta läkemedel som blockerar upptaget av kolhydrater en timme före måltid. Även i detta skede rekommenderas det att gå eller springa 4 km om dagen och göra mätningar en gång i veckan. En portion mat bör ha följande parametrar: kött och fisk - längden på din handflata, frukt och grönsaker - en tennisboll, bröd - en ljudkassett, smör - inte mer än en tesked.

Den tredje etappen av dieten kallas "Finish Straight" och är designad för en lång tid. Under detta skede är det viktigt att se till att du dricker så mycket vatten som möjligt, tränar och äter rätt. Detta steg är utformat för att ingjuta en kärlek till denna diet för resten av ditt liv och hålla din vikt normal.

Fördelar med kosten

Den olympiska kosten har många fördelar. För det första främjar det snabb fettförbränning och accelererar ämnesomsättningen. För det andra hjälper det att behålla en smal figur och ha en hälsosam livsstil. För det tredje är den utformad för att ingjuta de rätta matvanorna i dig som hjälper dig att hålla din vikt normal under en lång tid.

Nackdelar med kosten

Men som alla andra dieter har den olympiska dieten sina nackdelar. Först och främst kan de två första stadierna av kosten vara ganska tuffa och krävande för din kropp. Att undvika kolhydrater och socker kan leda till huvudvärk, svaghet och irritabilitet. Dessutom kan en begränsning av din kost leda till vitamin- och mineralbrister, vilket kan påverka din hälsa negativt.

Det är viktigt att komma ihåg att innan du börjar med någon diet bör du konsultera en nutritionist eller läkare. De hjälper dig att bedöma dina individuella behov och skapa en diet som är bäst för dig.

Slutsats

Den olympiska dieten är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och behålla en smal figur under en lång tid. Men det är viktigt att komma ihåg att denna diet kan vara ganska hård och krävande för din kropp, så du bör rådfråga en dietist eller läkare innan du börjar följa den. Det är också viktigt att komma ihåg att äta rätt och träna under lång tid för att hålla dig i optimal form och hälsa.