Dieta olímpica - o caminho para um corpo esguio

A Dieta Olímpica é uma dieta criada pelo nutricionista pessoal do Presidente dos Estados Unidos e da equipe olímpica dos Estados Unidos, William E. Wheeler. Esta dieta foi desenvolvida especificamente para ajudar atletas e funcionários do governo a manter um corpo esguio e um estilo de vida saudável. Neste artigo contaremos mais sobre o que é a dieta olímpica e como segui-la.

Composição da dieta

A dieta olímpica consiste em três etapas. A primeira etapa chama-se “Quick Start” e dura 2 semanas. Nesse período, você deve excluir do seu cardápio alimentos que contenham carboidratos nocivos, como frutas, farinhas e massas, açúcar, café, álcool e batata. Em vez disso, recomenda-se fazer cinco refeições, duas das quais são substituídas por shakes à base de leite desnatado. É preciso beber 8 copos de água por dia, caminhar 2 km e não se esquecer de se pesar uma vez por semana.

A segunda etapa da dieta chama-se “Em ritmo recorde” e dura 7 dias. Nesta fase, você deve continuar seguindo o mesmo cardápio da primeira etapa, mas pode tomar medicamentos que bloqueiem a absorção de carboidratos uma hora antes das refeições. Também nesta fase é recomendado caminhar ou correr 4 km por dia e fazer medições uma vez por semana. Uma porção de comida deve ter os seguintes parâmetros: carne e peixe - o comprimento da palma da mão, frutas e vegetais - uma bola de tênis, pão - uma fita cassete, manteiga - não mais que uma colher de chá.

A terceira etapa da dieta é chamada de “Finish Straight” e é projetada para um longo período de tempo. Durante esta fase, é importante garantir que você beba o máximo de água possível, faça exercícios e alimente-se bem. Esta etapa foi projetada para incutir em você o amor por essa dieta para o resto da vida e manter seu peso normal.

Benefícios da dieta

A dieta olímpica tem muitos benefícios. Em primeiro lugar, promove a rápida queima de gordura e acelera o metabolismo. Em segundo lugar, ajuda a manter um corpo esguio e a ter um estilo de vida saudável. Em terceiro lugar, foi concebido para incutir em você os hábitos alimentares corretos que o ajudarão a manter o seu peso normal por um longo período de tempo.

Desvantagens da dieta

No entanto, como qualquer outra dieta, a Dieta Olímpica tem as suas desvantagens. Em primeiro lugar, as duas primeiras fases da dieta podem ser bastante difíceis e exigentes para o seu corpo. Evitar carboidratos e açúcar pode causar dores de cabeça, fraqueza e irritabilidade. Além disso, restringir a dieta pode levar a deficiências de vitaminas e minerais, o que pode impactar negativamente a sua saúde.

É importante lembrar que antes de iniciar qualquer dieta deve-se consultar um nutricionista ou médico. Eles ajudarão a avaliar suas necessidades individuais e a criar uma dieta que seja melhor para você.

Conclusão

A dieta olímpica é uma forma eficaz de perder peso e manter um corpo esguio por um longo período de tempo. Mas é importante lembrar que esta dieta pode ser bastante dura e exigente para o seu corpo, por isso você deve consultar um nutricionista ou médico antes de começar a segui-la. Também é importante lembrar de comer bem e fazer exercícios por um longo período de tempo para se manter em ótima forma e saúde.