Bagaimana cara menurunkan 5-10 kg dalam seminggu?

Keinginan menurunkan 10 kg dalam seminggu tidak muncul begitu saja. Ini berarti bahwa acara penting akan segera tiba, di mana Anda ingin tampil terbaik. Sebelum Anda memulai diet, pikirkanlah: mungkin ada cara lain untuk menyembunyikan kekurangan tubuh yang terlihat oleh Anda. Toh, diet semata-mata untuk menurunkan berat badan selalu membuat tubuh stres.

Apakah Anda siap membatasi diri pada makanan selama seminggu penuh? Apakah Anda yakin tubuh Anda akan tahan terhadap guncangan seperti itu? Apakah ini benar-benar sebuah kasus di mana tujuan menghalalkan cara?

Jika Anda menjawab “ya” untuk ketiga pertanyaan ini, pertimbangkan dua hal lagi. Pertama, setelah diet seperti itu, berat badan bertambah lebih cepat dibandingkan dengan kontrol nutrisi yang konstan. Kedua, untuk memutuskan pola makan seperti itu, Anda harus yakin bahwa tidak ada masalah kesehatan - jika tidak maka akan bertambah buruk. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter Anda.

Diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam seminggu

Menurunkan berat badan dengan diet kefir

Selain menurunkan berat badan, diet ini akan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, saraf dan peredaran darah, menormalkan fungsi kelenjar lemak subkutan, yang akan membantu mengatasi kulit berminyak. Garam dan gula dilarang keras, rencana nutrisi yang diusulkan harus diikuti dengan ketat. Norma hariannya adalah satu setengah liter kefir. Ditambah produk yang tercantum di bawah ini.

Hari 1. Kentang rebus – 5 buah.
Hari 2. Fillet ayam rebus – 100 gram.
Hari 3. Daging rebus tanpa lemak (apa saja) – 100 gram.
Hari 4. Ikan rebus – 100 gram.
Hari 5. Buah-buahan (kecuali pisang dan anggur), sayuran.
Hari 6. Hanya kefir.
Hari 7. Satu air mineral.

Menurunkan berat badan dengan diet soba

Ini adalah salah satu dari banyak diet tunggal, yang dibedakan berdasarkan kegunaan produk yang digunakan: soba mengandung sedikit karbohidrat, ketiadaan karbohidrat menyebabkan pemecahan lemak, pada saat yang sama, sereal ini mengandung protein, unsur mikro, dan vitamin. diperlukan bagi tubuh manusia.

Bubur diet disiapkan sesuai resep khusus. 1 gelas sereal dituangkan dengan air mendidih, ditutup dengan penutup dan diinfuskan semalaman.

Pada siang hari Anda bisa makan bubur sebanyak yang Anda suka, tapi tanpa garam, mentega, gula dan bumbu lainnya. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi kefir atau yogurt rendah lemak - hingga 1 liter per hari; air, teh herbal (tentu saja, tanpa gula) – tidak terbatas; keju cottage rendah lemak - alih-alih bubur untuk makan siang, hanya 100 gram, dan tidak setiap hari; apel asam. Anda bisa tidur empat jam setelah makan malam.

Diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam seminggu

Menurunkan berat badan dengan diet semangka

Efektivitas diet ini didasarkan pada kemampuan semangka dalam memberikan efek diuretik. Akibatnya, zat-zat berbahaya secara aktif dikeluarkan dari tubuh, dan bersamanya berat badan berlebih. Rangkaian produk untuk diet ini sama setiap hari, namun Anda perlu menukarnya agar menunya bervariasi.

Sarapan. Bubur atau sayuran apa saja, atau keju keras rendah lemak.
Makan malam. Daging rebus atau ikan rebus, atau sayuran kukus.
Makan malam. Sebenarnya semangka, dengan takaran 1 kg buah beri per 30 kg berat.

Menurunkan berat badan dengan Diet Inggris Kuno

Diet ini mungkin yang paling lembut, karena mengandung makanan sederhana namun sangat diperlukan tubuh, ditambah lagi bervariasi. Sebelumnya, pola makan ini dilakukan di kos-kosan para gadis bangsawan agar gadis-gadis itu tetap bugar setelah liburan bersama keluarga.

Karena orang Inggris terkenal sebagai penggemar teh, hampir setiap makan mencakup segelas teh, kental dan tanpa gula, dan pesta teh terpisah diadakan setiap hari antara makan siang dan makan malam. Diet tersebut berlangsung selama lima hari, sejak gadis-gadis itu pulang ke rumah pada akhir pekan.

Hari 1. Untuk sarapan – oatmeal, teh. Makan siang – kaldu ayam dengan garam, sepotong roti dan teh. Makan malam – telur ayam, 2 potong, sandwich (mentega dan keju).
Hari 2. Sarapan - sama. Makan siang – telur ayam, 2 potong, sandwich