Bir həftədə 5-10 kq necə arıqlamaq olar?

Həftədə 10 kq arıqlamaq istəyi sadəcə yaranmır. Bu o deməkdir ki, çox yaxında ən yaxşı görünmək istədiyiniz mühüm hadisə gəlir. Pəhrizə başlamazdan əvvəl bu barədə düşünün: bəlkə də sizə görünən rəqəm qüsurlarını gizlətməyin başqa yolları var. Axı, yalnız arıqlamaq üçün pəhriz bədən üçün həmişə streslidir.

Bütün həftə özünüzü yeməklə məhdudlaşdırmağa hazırsınızmı? Bədəninizin belə bir şoka tab gətirəcəyinə əminsinizmi? Bu, həqiqətən, məqsədlərin vasitələrə haqq qazandırdığı bir vəziyyətdirmi?

Bu üç suala “bəli” cavabını verdinizsə, onda daha iki şeyi nəzərdən keçirin. Birincisi, bu cür diyetlərdən sonra çəki daimi qidalanma nəzarətindən daha sürətli əldə edilir. İkincisi, belə bir pəhrizə qərar vermək üçün sağlamlıq problemlərinin olmadığına əmin olmalısınız - əks halda onlar daha da pisləşəcəklər. Şübhə varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Həftədə 5 kq arıqlamaq üçün pəhrizlər

Kefir pəhrizi ilə arıqlamaq

Arıqlamaqla yanaşı, bu pəhriz həzm, sinir və qan dövranı sistemlərinin işini yaxşılaşdıracaq, dərialtı yağ bezlərinin işini normallaşdıracaq, bu da yağlı dərilərə kömək edəcəkdir. Duz və şəkər qəti qadağandır, təklif olunan qidalanma planına ciddi əməl edilməlidir. Gündəlik norma bir yarım litr kefirdir. Üstəlik aşağıda sadalanan məhsullar.

Gün 1. Qaynadılmış kartof – 5 ədəd.
Gün 2. Qaynadılmış toyuq filesi – 100 qram.
Gün 3. Qaynadılmış yağsız ət (istənilən) – 100 qram.
Gün 4. Qaynadılmış balıq – 100 qram.
Gün 5. Meyvələr (banan və üzümdən başqa), tərəvəzlər.
Gün 6. Yalnız kefir.
Gün 7. Bir mineral su.

Qarabaşaq pəhrizi ilə arıqlamaq

Bu, istifadə olunan məhsulun faydalılığı ilə seçilən çoxsaylı mono-dietlərdən biridir: qarabaşaq yarmasının tərkibində az miqdarda karbohidrat var, onların olmaması yağların parçalanmasına səbəb olur, eyni zamanda, bu taxılın tərkibində zülallar, mikroelementlər və vitaminlər var. insan orqanizmi üçün zəruridir.

Pəhriz sıyığı xüsusi reseptə əsasən hazırlanır. 1 stəkan taxıl qaynar su ilə tökülür, qapaq ilə örtülür və bir gecədə dəmlənir.

Gün ərzində istədiyiniz qədər sıyıq yeyə bilərsiniz, lakin duz, yağ, şəkər və digər ədviyyatlar olmadan. Bundan əlavə, az yağlı kefir və ya qatıq istehlak edə bilərsiniz - gündə 1 litrə qədər; su, bitki çayı (əlbəttə ki, şəkərsiz) – limitsiz; az yağlı kəsmik - nahar üçün sıyıq əvəzinə hər gün deyil, cəmi 100 qram; turş alma. Yeməkdən dörd saat sonra yatmaq olar.

Həftədə 10 kq arıqlamaq üçün pəhrizlər

Qarpız pəhrizi ilə arıqlayın

Bu pəhrizin effektivliyi qarpızın sidikqovucu təsir göstərmə qabiliyyətinə əsaslanır. Nəticədə, zərərli maddələr bədəndən aktiv şəkildə çıxarılır və onlarla birlikdə əlavə funtlar. Bu pəhriz üçün məhsullar dəsti hər gün üçün eynidir, lakin menyunun müxtəlif olması üçün onları dəyişdirmək lazımdır.

Səhər yeməyi. İstənilən sıyıq və ya tərəvəz və ya az yağlı sərt pendir.
Şam yeməyi. Qaynadılmış ət və ya qaynadılmış balıq və ya buxarda bişmiş tərəvəzlər.
Şam yeməyi. Əslində qarpız, 30 kq çəkiyə 1 kq giləmeyvə nisbətində.

Köhnə İngilis pəhrizi ilə arıqlamaq

Bu pəhriz bəlkə də hamıdan daha yumşaqdır, çünki onun tərkibində bədən üçün sadə, lakin son dərəcə zəruri qidalar var, üstəlik, müxtəlifdir. Əvvəllər bu pəhriz qızları ailələri ilə tətildən sonra formalaşdırmaq üçün nəcib qızlar üçün pansionatlarda istifadə olunurdu.

İngilislər tanınmış çay həvəskarları olduğundan, demək olar ki, hər yeməkdə güclü və şəkərsiz bir stəkan çay var və nahar və şam yeməyi arasında hər gün ayrıca çay süfrəsi təşkil edilir. Qızlar həftə sonları evə getdikləri üçün pəhriz beş gün davam etdi.

1-ci gün. Səhər yeməyi üçün – yulaf ezmesi, çay. Nahar - duzlu toyuq suyu, bir dilim çörək və çay. Şam yeməyi – toyuq yumurtası, 2 ədəd, sendviç (yağ və pendir).
Gün 2. Səhər yeməyi - eyni. Nahar - toyuq yumurtası, 2 ədəd, sendviç