Kuinka laihtua 5-10 kg viikossa?

Halu laihtua 10 kg viikossa ei vain synny. Tämä tarkoittaa, että pian on tulossa tärkeä tapahtuma, jossa haluat näyttää parhaaltasi. Ennen kuin aloitat ruokavalion, mieti sitä: ehkä on muita tapoja piilottaa sinulle näkyvät kuvavirheet. Pelkästään painonpudotukseen tarkoitettu ruokavaliohan on aina stressaavaa keholle.

Oletko valmis rajoittamaan itsesi ruokaan koko viikon ajan? Oletko varma, että kehosi kestää tällaisen iskun? Onko tämä todella tapaus, jossa päämäärä oikeuttaa keinot?

Jos vastasit "kyllä" näihin kolmeen kysymykseen, harkitse vielä kahta asiaa. Ensinnäkin tällaisten ruokavalioiden jälkeen paino nousee nopeammin kuin jatkuvalla ravitsemusvalvonnalla. Toiseksi, jotta voit päättää tällaisesta ruokavaliosta, sinun on oltava varma, että terveysongelmia ei ole - muuten ne vain pahenevat. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi.

Dieetit laihtua 5 kg viikossa

Painonpudotus kefir-ruokavaliolla

Painonpudotuksen lisäksi tämä ruokavalio parantaa ruoansulatus-, hermosto- ja verenkiertoelimistön toimintaa, normalisoi ihonalaisten rasvarauhasten toimintaa, mikä auttaa rasvaiselle iholle. Suola ja sokeri ovat ehdottomasti kiellettyjä; ehdotettua ravitsemussuunnitelmaa on noudatettava tarkasti. Päivittäinen normi on puolitoista litraa kefiiriä. Lisäksi alla luetellut tuotteet.

Päivä 1. Keitetyt perunat – 5 kpl.
Päivä 2. Keitetty kanafilee – 100 grammaa.
Päivä 3. Keitetty vähärasvainen liha (mikä tahansa) – 100 grammaa.
Päivä 4. Keitetty kala – 100 grammaa.
Päivä 5. Hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet), vihannekset.
Päivä 6. Vain kefiiri.
Päivä 7. Yksi kivennäisvesi.

Painonpudotus tattariruokavaliolla

Tämä on yksi monista monodieeteista, joka erottuu käytetyn tuotteen hyödyllisyydestä: tattari sisältää vähän hiilihydraatteja, joiden puuttuminen aiheuttaa rasvojen hajoamista, samalla tämä vilja sisältää proteiineja, hivenaineita ja vitamiineja välttämätön ihmiskeholle.

Ruokavaliopuuro valmistetaan erityisen reseptin mukaan. 1 lasillinen viljaa kaadetaan kiehuvalla vedellä, peitetään kannella ja infusoidaan yön yli.

Päivän aikana puuroa saa syödä niin paljon kuin haluaa, mutta ilman suolaa, voita, sokeria ja muita mausteita. Lisäksi voit kuluttaa vähärasvaista kefiiriä tai jogurttia - jopa 1 litra päivässä; vesi, yrttitee (tietysti ilman sokeria) - rajoittamaton; vähärasvainen raejuusto - lounaan puuron sijaan vain 100 grammaa, ei joka päivä; hapan omena. Voit mennä nukkumaan neljä tuntia illallisen jälkeen.

Dieetit laihtua 10 kg viikossa

Pudota painoa vesimeloniruokavaliolla

Tämän ruokavalion tehokkuus perustuu vesimelonin kykyyn olla diureettinen. Tämän seurauksena haitalliset aineet poistuvat aktiivisesti kehosta ja niiden mukana ylimääräiset kilot. Tämän ruokavalion tuotesarja on sama joka päivä, mutta sinun on vaihdettava ne, jotta ruokalista on monipuolinen.

Aamiainen. Mikä tahansa puuro tai vihannekset tai vähärasvainen kova juusto.
Illallinen. Keitetty liha tai keitetty kala tai höyrytetyt vihannekset.
Illallinen. Itse asiassa vesimeloni, nopeudella 1 kg marjoja 30 painokiloa kohti.

Painonpudotus vanhan englantilaisen ruokavalion avulla

Tämä ruokavalio on ehkä lempein kaikista, koska se sisältää yksinkertaisia, mutta keholle erittäin tarpeellisia ruokia ja lisäksi se on monipuolista. Aikaisemmin tätä ruokavaliota käytettiin täysihoitoloissa jaloneitojen saattamiseksi tytöille kuntoon perhelomien jälkeen.

Koska britit ovat tunnettuja teen faneja, lähes joka aterialla on lasillinen vahvaa ja sokeritonta teetä, ja erillinen teejuhla järjestetään päivittäin lounaan ja illallisen välissä. Dieetti kesti viisi päivää, koska tytöt menivät kotiin viikonloppuisin.

Päivä 1. Aamiaiseksi – kaurapuuroa, teetä. Lounas – kanaliemi suolalla, viipale leipää ja teetä. Illallinen – kananmunat, 2 kpl, voileipä (voita ja juustoa).
Päivä 2. Aamiainen - sama. Lounas – kananmunat, 2 kpl, voileipä