Làm thế nào để giảm 5-10 kg trong một tuần?

Mong muốn giảm 10 kg trong một tuần không chỉ nảy sinh. Điều này có nghĩa là một sự kiện quan trọng sắp diễn ra, lúc đó bạn muốn mình trông đẹp nhất. Trước khi bắt đầu ăn kiêng, hãy suy nghĩ về điều đó: có lẽ có nhiều cách khác để che giấu những khuyết điểm về hình thể mà bạn có thể nhìn thấy. Suy cho cùng, chế độ ăn kiêng chỉ để giảm cân luôn gây căng thẳng cho cơ thể.

Bạn đã sẵn sàng hạn chế ăn uống trong cả tuần chưa? Bạn có chắc chắn cơ thể mình sẽ chịu được cú sốc như vậy không? Đây thực sự là một trường hợp mà mục đích biện minh cho phương tiện?

Nếu bạn trả lời “có” cho ba câu hỏi này, thì hãy xem xét thêm hai điều nữa. Thứ nhất, sau những chế độ ăn kiêng như vậy, cân nặng sẽ tăng nhanh hơn so với việc kiểm soát dinh dưỡng liên tục. Thứ hai, để quyết định chế độ ăn kiêng như vậy, bạn phải chắc chắn rằng không có vấn đề gì về sức khỏe - nếu không chúng sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Nếu nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Chế độ ăn kiêng giảm 5 kg trong một tuần

Giảm cân bằng chế độ ăn kefir

Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn kiêng này sẽ cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, thần kinh và tuần hoàn, bình thường hóa hoạt động của các tuyến mỡ dưới da, giúp ích cho da nhờn. Nghiêm cấm muối và đường, phải thực hiện nghiêm ngặt kế hoạch dinh dưỡng đề ra. Định mức hàng ngày là một lít rưỡi kefir. Ngoài ra các sản phẩm được liệt kê dưới đây.

Ngày 1. Khoai tây luộc – 5 miếng.
Ngày 2. Phi lê gà luộc – 100 gram.
Ngày 3. Thịt nạc luộc (bất kỳ) – 100 gram.
Ngày 4. Cá luộc – 100 gram.
Ngày 5. Trái cây (trừ chuối và nho), rau củ.
Ngày 6. Chỉ kefir.
Ngày 7. Một nước khoáng.

Giảm cân bằng chế độ ăn kiều mạch

Đây là một trong nhiều chế độ ăn kiêng đơn, được phân biệt bởi tính hữu ích của sản phẩm được sử dụng: kiều mạch chứa ít carbohydrate, nếu không có chất này sẽ gây ra sự phân hủy chất béo, đồng thời, loại ngũ cốc này chứa protein, nguyên tố vi lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể con người.

Cháo ăn kiêng được chế biến theo công thức đặc biệt. 1 ly ngũ cốc được đổ với nước sôi, đậy nắp và để qua đêm.

Trong ngày bạn có thể ăn cháo bao nhiêu tùy thích nhưng không được nêm muối, bơ, đường và các gia vị khác. Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ kefir hoặc sữa chua ít béo - tối đa 1 lít mỗi ngày; nước, trà thảo dược (tất nhiên là không đường) – không giới hạn; phô mai tươi ít béo - thay vì cháo cho bữa trưa, chỉ 100 gam, không phải mỗi ngày; táo chua. Bạn có thể đi ngủ bốn giờ sau bữa tối.

Chế độ ăn kiêng giảm 10 kg trong một tuần

Giảm cân bằng chế độ ăn dưa hấu

Hiệu quả của chế độ ăn kiêng này dựa trên khả năng dưa hấu có tác dụng lợi tiểu. Kết quả là, các chất có hại sẽ được loại bỏ tích cực khỏi cơ thể và kéo theo đó là cân nặng tăng thêm. Bộ sản phẩm cho chế độ ăn kiêng này mỗi ngày đều giống nhau nhưng bạn cần hoán đổi chúng để thực đơn đa dạng.

Bữa sáng. Bất kỳ món cháo hoặc rau củ nào, hoặc phô mai cứng ít béo.
Bữa tối. Thịt luộc hoặc cá luộc, hoặc rau hấp.
Bữa tối. Trên thực tế, dưa hấu với tỷ lệ 1 kg quả trên 30 kg cân nặng.

Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng kiểu Anh cổ

Chế độ ăn kiêng này có lẽ là nhẹ nhàng nhất vì nó chứa những thực phẩm đơn giản nhưng vô cùng cần thiết cho cơ thể, hơn nữa lại rất đa dạng. Trước đây, chế độ ăn kiêng này được áp dụng trong các nhà trọ dành cho các thiếu nữ quý tộc để các cô gái có được vóc dáng cân đối sau kỳ nghỉ lễ cùng gia đình.

Vì người Anh nổi tiếng là những người yêu thích trà nên hầu hết mọi bữa ăn đều bao gồm một ly trà đặc và không đường, và một bữa tiệc trà riêng được tổ chức hàng ngày giữa bữa trưa và bữa tối. Chế độ ăn kiêng kéo dài năm ngày, vì các cô gái về nhà vào cuối tuần.

Ngày 1. Ăn sáng – bột yến mạch, trà. Bữa trưa – nước luộc gà với muối, một lát bánh mì và trà. Bữa tối – trứng gà, 2 miếng, bánh sandwich (bơ và phô mai).
Ngày 2. Bữa sáng - giống nhau. Bữa trưa – trứng gà, 2 miếng, bánh sandwich