Fitnesstips för nybörjare.

Som ni vet, gör det det allra första steget - den svåraste saken. Du måste övervinna en viss psykologisk barriär inom dig själv, äntligen bestämma dig, övervinna alla tvivel och oro och ändå kliva fram! Det är av denna anledning som vi försöker ägna så mycket uppmärksamhet för nybörjare, för att göra det så enkelt som möjligt för dem att börja på en lång, oändlig väg in i den fascinerande världen av fitness och bodybuilding...

Vad mer behöver nybörjare veta? - det verkar: vi har redan berättat allt som är möjligt i de tidigare recensionerna av det här avsnittet... Men efter att ha analyserat allt material som presenterades beslutade våra författare att uppmärksamma dig på ytterligare träningstips för nybörjare, vilket enligt vår mening inte kommer att vara överflödigt för dig...

Så här är mer ett antal hälsosamma receptsom hjälper dig att uppnå önskat resultat snabbare:

1. Komplettera ständigt ditt träningsprogram, öka din fysiska aktivitet helt enkelt genom att gå upp ur sängen på morgonen och stretcha hårdare än vanligt.
2. Använd inte bil när du reser korta sträckor, det är bättre att gå eller cykla.
3. Använd inte hissen. Om du är någorlunda vältränad, gå upp för trappan så snabbt som möjligt.
4. Om du måste sitta mycket, res dig upp från stolen med jämna mellanrum. Även att bara stå på ett ben kan vara till hjälp.
5. När tillfälle ges, rulla från häl till tå medan du står.

1. När kommer resultatet att synas?
2. Behöver du viljestyrka och ordentlig motivation i fitness?
3. Hormonell balans i en kvinnas kropp.
4. Avslappning är en hel vetenskap om hur du korrekt slutför din träning:

När kommer resultatet att synas?

Du kan uppnå framgång med att utveckla musklerna i dina ben och skinkor endast om du ägnar 10 till 30 minuter till träning varje dag. I det här fallet är inte bara träningsfrekvensen viktig, utan också dess varaktighet och intensitet. Det är viktigt att förstå: ett eller två träningspass kommer inte att förändra någonting. Du kommer att behöva spendera veckor och månader för att få påtagliga, verkliga resultat.

Framgång i fitness beror till stor del på din allmäntillstånd. Efter den första veckan av lektionerna kommer du att känna en betydande styrka. Synliga, påtagliga förbättringar i din figur bör förväntas efter 2-6 veckors kontinuerlig träning.

Och detta kommer bara att vara början. Om du verkligen vill lyckas, kommer huvudförutsättningen här att vara en seriös inställning till dina studier och koncentration av all din uppmärksamhet på sportträning.

Behöver du viljestyrka och ordentlig motivation i fitness?

Du bör kunna övervinna dig själv även i de ögonblick då du känner dig trött och inte känner för att träna alls. Här, som de säger, kommer du inte att kunna dra en fisk ur floden utan svårighet.

Träningsprogrammet ska inte riktas mot en specifik muskelgrupp som du vill träna på. Genom att arbeta med musklerna i en viss del av kroppen blir du givetvis av med fettavlagringarna där. Under träningen kommer alltså dina målmuskler att bli starkare och fettet smälter. Men ett verkligt verkligt resultat kan bara uppnås med omfattande, ett heltäckande synsätt på klasser. Träna inte bara någon problemgrupp enligt din åsikt, utan hela kroppen som helhet.

Hormonell balans i en kvinnas kropp.

Många kvinnor, tjejer och tjejer som precis har börjat sin resa i fitnessvärlden, är väldigt rädda för ännu ett imaginärt, långsökt och helt enkelt löjligt problem. De ber om råd om hur man tränar för att inte bli en "bröstmuskel". De är rädda för att överutveckla sina muskler - "de säger att om jag tränar på gymmet kommer jag att förvandlas till Schwarzenegger i kjol." Vi skyndar oss att försäkra dig: en kvinnas hormonbalans är utformad på ett sådant sätt att hennes kropp helt enkelt inte tillåter detta att hända. Faktum är att för att uppnå sådana resultat måste du delta i specialiserade bodybuilding-program och samtidigt ta en hel rad läkemedel för att återuppbygga denna hormonbalans. Så, tjejer, var inte rädda för någonting - om du regelbundet ägnar dig åt fitness kommer du fortfarande inte att kunna bli en manlig kroppsbyggare, även om du verkligen vill. Men regelbunden träning kommer att ge dig en utmärkt hållning, vilket är grunden för en bra figur - och det är precis vad vi behöver! Är inte detta vad varje självrespekterande representant för det rättvisa könet längtar efter?

För att skapa figuren av dina drömmar måste du tydligt förstå att bara en Träning saken kommer inte att sluta på något sätt. Detta beror till stor del på ärftlighet, kroppstyp och näring. Om du konsumerar mer kalorier än du förbrukar kommer din kroppsvikt oundvikligen att öka. Prioritera därför hälsosam kost och träna strikt enligt planen - eftertänksamt och under kontroll.

Under träning ökar du energiförbrukningen och bränna fett. Eftersom denna kostnad inte kan kompenseras av kalorierna i maten, tar kroppen det den behöver från dina subkutana fettavlagringar. Som ett resultat går du ner i övervikt. Våra utbildningsprogram är utformade specifikt för att möjliggöra dessa processer. Klasser kondition hjälper dig målmedvetet och systematiskt ändra din figur.

Avslappning är en hel vetenskap om hur du korrekt slutför din träning:

En lista med tips riktade till nybörjare fitness damer skulle inte vara komplett utan en betoning på korrekt slutförande träningspass. Hur fullföljer du din dagliga träning kompetent?

För att mentalt och fysiskt återställa kroppen efter ett tröttsamt träningspass, är det nödvändigt att utföra varje gång i slutet av klasserna avslappningsövningar. De hjälper dig att slappna av och återställa normal ämnesomsättning. De bör inte utföras med samma intensitet som du gjorde övningarna för huvuddelen av träningen. När du utför avslappningsövningar ska du inte bli trött eller känna dig utmattad, tvärtom, du måste vila! Lyssna på din kropp. Du ska avsluta avslappningsövningarna och känna dig nöjd och sugen på att börja träna igen nästa gång.