Fitness tips til begyndere.

Gør som du ved det allerførste skridt - det sværeste. Du skal overvinde en vis psykologisk barriere i dig selv, endelig beslutte dig, overvinde al tvivl og bekymringer og stadig træde frem! Det er derfor, vi prøver at være så meget opmærksomme for begyndere, for at gøre det så nemt som muligt for dem at starte på en lang, uendelig vej ind i den fascinerende verden af ​​fitness og bodybuilding...

Hvad skal nybegyndere ellers vide? - det ser ud til: vi har allerede fortalt alt, hvad der er muligt i de tidligere anmeldelser af dette afsnit... Men efter at have analyseret alt det præsenterede materiale besluttede vores forfattere at henlede din opmærksomhed på yderligere fitnesstips til begyndere, hvilket efter vores mening ikke vil være overflødigt for dig...

Så her er mere en række sunde opskriftersom vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat hurtigere:

1. Suppler hele tiden dit træningsprogram, øg din fysiske aktivitet blot ved at stå ud af sengen om morgenen og strække hårdere ud end normalt.
2. Brug ikke bil, når du rejser korte afstande; det er bedre at gå eller cykle.
3. Brug ikke elevatoren. Hvis du er nogenlunde i form, så gå op ad trappen så hurtigt som muligt.
4. Hvis du skal sidde meget, så rejs dig fra din stol med jævne mellemrum. Selv blot at stå på et ben kan være nyttigt.
5. Når muligheden byder sig, rul fra hæl til tå, mens du står.

1. Hvornår vil resultatet være synligt?
2. Har du brug for viljestyrke og ordentlig motivation i fitness?
3. Hormonal balance i en kvindes krop.
4. Afslapning er en hel videnskab om, hvordan du gennemfører din træning korrekt:

Hvornår vil resultatet være synligt?

Du kan kun opnå succes med at udvikle musklerne i dine ben og balder, hvis du bruger 10 til 30 minutter til træning hver dag. I dette tilfælde er ikke kun træningsfrekvensen vigtig, men også dens varighed og intensitet. Det er vigtigt at forstå: en eller to træningspas vil ikke ændre noget. Du bliver nødt til at bruge uger og måneder på at få håndgribelige, reelle resultater.

Succes i fitness afhænger i høj grad af din almen tilstand. Efter den første uges undervisning vil du mærke en betydelig styrkestigning. Synlige, håndgribelige forbedringer i din figur bør forventes efter 2-6 ugers kontinuerlig træning.

Og dette vil kun være begyndelsen. Hvis du virkelig ønsker at lykkes, så vil den vigtigste forudsætning her være en seriøs holdning til dine studier og koncentration af al din opmærksomhed på sportstræning.

Har du brug for viljestyrke og ordentlig motivation i fitness?

Du bør være i stand til at overvinde dig selv i de øjeblikke, hvor du føler dig træt og slet ikke har lyst til at træne. Her, som de siger, vil du ikke være i stand til at trække en fisk op af floden uden besvær.

Træningsprogrammet bør ikke være rettet mod én bestemt muskelgruppe, som du ønsker at arbejde på. Ved at arbejde med musklerne i en bestemt del af kroppen slipper du selvfølgelig for fedtdepoterne der. Under træningen vil dine målmuskler således blive stærkere, og fedtet smelter. Men et virkelig reelt resultat kan kun opnås med omfattende, en omfattende tilgang til klasser. Træn ikke bare en eller anden problemgruppe efter din mening, men hele kroppen som helhed.

Hormonal balance i en kvindes krop.

Mange kvinder, piger og piger, der lige er startet på deres rejse i fitnessverdenen, er meget bange for endnu et imaginært, langt ude og simpelthen latterligt problem. De beder om råd om, hvordan man træner for ikke at blive en "brystmuskel". De er bange for at overudvikle deres muskler - "de siger, hvis jeg træner i gymnastiksalen, vil jeg blive til Schwarzenegger i en nederdel." Vi skynder os at berolige dig: en kvindes hormonbalance er designet på en sådan måde, at hendes krop simpelthen ikke vil tillade dette at ske. Faktisk, for at opnå sådanne resultater, skal du deltage i specialiserede bodybuilding-programmer og samtidig tage en hel række farmaceutiske lægemidler for at genopbygge denne hormonbalance. Så piger, vær ikke bange for noget - hvis du regelmæssigt engagerer dig i fitness, vil du stadig ikke være i stand til at blive en mandlig bodybuilder, selvom du virkelig vil. Men periodisk træning vil give dig en fremragende kropsholdning, som er grundlaget for en god figur - og det er præcis, hvad vi har brug for! Er det ikke det, enhver repræsentant for det retfærdige køn med respekt for sig selv higer efter?

For at skabe figuren af ​​dine drømme, skal du klart forstå, at kun en uddannelse sagen ender på ingen måde. Dette afhænger i høj grad af arvelighed, kropstype og ernæring. Hvis du indtager flere kalorier, end du bruger, vil din kropsvægt uundgåeligt stige. Prioritér derfor sund kost og motion strengt efter planen - eftertænksomt og under kontrol.

Under træning øger du energiforbruget og forbrænde fedt. Da denne udgift ikke kan kompenseres af kalorierne i maden, tager kroppen, hvad den har brug for, fra dine subkutane fedtdepoter. Som et resultat taber du overskydende vægt. Vores træningsprogrammer er designet specifikt til at muliggøre disse processer. Klasser fitness vil hjælpe dig målrettet og systematisk ændre din figur.

Afslapning er en hel videnskab om, hvordan du gennemfører din træning korrekt:

En liste over tips rettet til begyndere fitness damer ville ikke være komplet uden en vægt på korrekt afslutning trænings session. Hvordan gennemfører du din daglige træning kompetent?

For at genoprette kroppen mentalt og fysisk efter en trættende træning, er det nødvendigt at udføre hver gang i slutningen af ​​undervisningen afspændingsøvelser. De vil hjælpe dig med at slappe af og genoprette normal metabolisme. De bør ikke udføres med samme intensitet, som du lavede øvelserne for hoveddelen af ​​træningen. Når du udfører afspændingsøvelser, bør du ikke blive træt eller føle dig udmattet, tværtimod du skal hvile! Lyt til din krop. Du skal afslutte afspændingsøvelserne med at føle dig tilfreds og ivrig efter at begynde at træne igen næste gang.