Treningstips for nybegynnere.

Som du vet, gjør det det aller første trinnet - det vanskeligste. Du må overvinne en viss psykologisk barriere i deg selv, endelig bestemme deg, overvinne all tvil og bekymringer og fortsatt gå frem! Det er av denne grunn vi prøver å gi så mye oppmerksomhet for nybegynnere, for å gjøre det så enkelt som mulig for dem å starte på en lang, uendelig vei inn i den fascinerende verdenen av fitness og kroppsbygging...

Hva annet trenger nybegynnere å vite? - det ser ut til: vi har allerede fortalt alt som er mulig i de tidligere anmeldelsene av denne delen... Men etter å ha analysert alt materialet som ble presentert, bestemte forfatterne våre seg for å trekke oppmerksomheten din til flere treningstips for nybegynnere, som etter vår mening ikke vil være overflødig for deg...

Så her er mer en rekke sunne oppskriftersom vil hjelpe deg å oppnå ønsket resultat raskere:

1. Suppler hele tiden treningsprogrammet ditt, øk din fysiske aktivitet ganske enkelt ved å reise deg ut av sengen om morgenen og tøye hardere enn vanlig.
2. Ikke bruk bil når du reiser korte avstander, det er bedre å gå eller sykle.
3. Ikke bruk heisen. Hvis du er rimelig i form, klatre opp trappene så raskt som mulig.
4. Hvis du må sitte mye, reis deg opp fra stolen med jevne mellomrom. Selv bare å stå på ett ben kan være nyttig.
5. Når muligheten byr seg, rull fra hæl til tå mens du står.

1. Når vil resultatet være synlig?
2. Trenger du viljestyrke og skikkelig motivasjon i fitness?
3. Hormonell balanse i en kvinnes kropp.
4. Avslapning er en hel vitenskap om hvordan du kan fullføre treningen på riktig måte:

Når vil resultatet være synlig?

Du kan oppnå suksess med å utvikle musklene i bena og rumpa bare hvis du bruker 10 til 30 minutter til trening hver dag. I dette tilfellet er ikke bare treningsfrekvensen viktig, men også varigheten og intensiteten. Det er viktig å forstå: en eller to treningsøkter vil ikke endre noe. Du må bruke uker og måneder for å få håndgripelige, reelle resultater.

Suksess i fitness avhenger i stor grad av din generell tilstand. Etter den første uken med undervisning vil du føle en betydelig styrkeøkning. Synlige, håndgripelige forbedringer i figuren din bør forventes etter 2-6 uker med kontinuerlig trening.

Og dette vil bare være begynnelsen. Hvis du virkelig ønsker å lykkes, vil hovedforutsetningen her være en seriøs holdning til studiene og konsentrasjon av all oppmerksomheten din på sportstrening.

Trenger du viljestyrke og skikkelig motivasjon i fitness?

Du bør være i stand til å overvinne deg selv i de øyeblikkene du føler deg sliten og ikke har lyst til å trene i det hele tatt. Her, som de sier, vil du ikke kunne trekke en fisk ut av elven uten problemer.

Treningsprogrammet bør ikke være rettet mot én bestemt muskelgruppe som du ønsker å jobbe med. Ved å jobbe med musklene i en viss del av kroppen blir du selvfølgelig kvitt fettavleiringene der. Under trening vil målmusklene dine bli sterkere og fettet smelter. Men et virkelig ekte resultat kan bare oppnås med omfattende, en omfattende tilnærming til klasser. Tren ikke bare en problemgruppe etter din mening, men hele kroppen som helhet.

Hormonell balanse i en kvinnes kropp.

Mange kvinner, jenter og jenter som nettopp har startet sin reise i fitnessverdenen, er veldig redde for enda et imaginært, langsøkt og rett og slett latterlig problem. De ber om råd om hvordan de skal trene for ikke å bli en «brystmuskel». De er redde for å overutvikle musklene deres - "de sier at hvis jeg trener på treningsstudioet, vil jeg bli Schwarzenegger i et skjørt." Vi skynder oss å berolige deg: en kvinnes hormonbalanse er utformet på en slik måte at kroppen hennes rett og slett ikke vil tillate dette å skje. Faktisk, for å oppnå slike resultater, må du delta i spesialiserte kroppsbyggingsprogrammer og samtidig ta en hel rekke farmasøytiske medisiner for å gjenoppbygge denne hormonbalansen. Så, jenter, ikke vær redd for noe - hvis du regelmessig driver med trening, vil du fortsatt ikke kunne bli en mannlig kroppsbygger, selv om du virkelig ønsker det. Men periodisk trening vil gi deg utmerket holdning, som er grunnlaget for en god figur - og dette er akkurat det vi trenger! Er det ikke dette enhver representant for det rettferdige kjønn med respekt for seg selv ønsker?

For å lage drømmefiguren må du tydelig forstå den eneste opplæring saken vil ikke ende på noen måte. Dette avhenger i stor grad av arv, kroppstype og ernæring. Hvis du inntar flere kalorier enn du bruker, vil kroppsvekten uunngåelig øke. Prioriter derfor sunt kosthold og trening strengt i henhold til planen - gjennomtenkt og under kontroll.

Under trening øker du energiforbruket og forbrenne fett. Siden denne utgiften ikke kan kompenseres av kaloriene som finnes i maten, tar kroppen det den trenger fra dine subkutane fettavleiringer. Som et resultat mister du overflødig vekt. Våre opplæringsprogrammer er utviklet spesielt for å muliggjøre disse prosessene. Klasser Fitness vil hjelpe deg målrettet og systematisk endre figuren din.

Avslapning er en hel vitenskap om hvordan du kan fullføre treningen på riktig måte:

En liste over tips rettet til nybegynnere fitness damer ville ikke være komplett uten vekt på riktig fullføring treningsøkt. Hvordan fullføre din daglige trening kompetent?

For å mentalt og fysisk gjenopprette kroppen etter en slitsom treningsøkt, er det nødvendig å utføre hver gang på slutten av timene avspenningsøvelser. De vil hjelpe deg å slappe av og gjenopprette normal metabolisme. De bør ikke utføres med samme intensitet som du gjorde øvelsene i hoveddelen av treningen. Når du utfører avspenningsøvelser, bør du ikke bli trøtt eller føle deg utslitt, tvert imot, du må hvile! Lytt til kroppen din. Du bør fullføre avspenningsøvelsene og føle deg fornøyd og ivrig etter å begynne å trene igjen neste gang.