Fitnesstipps für Anfänger.

Wie Sie wissen, tun Sie es der allererste Schritt - das schwerste. Sie müssen eine gewisse psychologische Barriere in sich selbst überwinden, sich endlich entscheiden, alle Zweifel und Ängste überwinden und trotzdem einen Schritt nach vorne machen! Aus diesem Grund versuchen wir, so viel Aufmerksamkeit zu schenken für Anfänger, um ihnen den Einstieg in die faszinierende Welt des Fitness- und Bodybuildings so einfach wie möglich zu machen ...

Was müssen Neulinge sonst noch wissen? - Es scheint: Wir haben in den vorherigen Rezensionen dieses Abschnitts bereits alles erzählt, was möglich ist... Nach der Analyse des gesamten präsentierten Materials haben unsere Autoren jedoch beschlossen, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken zusätzliche Fitnesstipps für Einsteiger, was unserer Meinung nach für Sie nicht überflüssig sein wird...

Also hier ist mehr eine Reihe gesunder RezepteSo kommen Sie schneller zum gewünschten Ergebnis:

1. Ergänzen Sie Ihr Trainingsprogramm ständig, indem Sie Ihre körperliche Aktivität steigern, indem Sie morgens einfach aus dem Bett aufstehen und sich stärker als gewöhnlich dehnen.
2. Benutzen Sie auf kurzen Strecken kein Auto, sondern gehen Sie besser zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad.
3. Benutzen Sie nicht den Aufzug. Wenn Sie einigermaßen fit sind, steigen Sie die Treppe so schnell wie möglich hinauf.
4. Wenn Sie viel sitzen müssen, stehen Sie regelmäßig von Ihrem Stuhl auf. Auch das bloße Stehen auf einem Bein kann hilfreich sein.
5. Wann immer sich die Gelegenheit bietet, rollen Sie im Stehen von der Ferse bis zu den Zehen.

1. Wann wird das Ergebnis sichtbar sein?
2. Brauchen Sie Willenskraft und die richtige Motivation im Fitnessbereich?
3. Hormonhaushalt im Körper einer Frau.
4. Entspannung ist eine ganze Wissenschaft darüber, wie Sie Ihr Training richtig abschließen:

Wann wird das Ergebnis sichtbar sein?

Erfolge beim Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur können Sie nur erzielen, wenn Sie täglich 10 bis 30 Minuten dem Training widmen. Dabei kommt es nicht nur auf die Häufigkeit des Trainings an, sondern auch auf dessen Dauer und Intensität. Es ist wichtig zu verstehen: Ein oder zwei Trainingseinheiten werden nichts ändern. Sie werden Wochen und Monate damit verbringen müssen, greifbare, echte Ergebnisse zu erzielen.

Der Erfolg im Fitnessbereich hängt weitgehend von Ihnen ab Allgemeinzustand. Nach der ersten Unterrichtswoche werden Sie einen deutlichen Kraftschub spüren. Sichtbare, spürbare Verbesserungen Ihrer Figur sind nach 2-6 Wochen kontinuierlichem Training zu erwarten.

Und das wird erst der Anfang sein. Wenn Sie wirklich erfolgreich sein wollen, ist eine ernsthafte Einstellung zum Studium und die Konzentration aller Aufmerksamkeit auf das Sporttraining die Hauptvoraussetzung.

Brauchen Sie Willenskraft und die richtige Motivation im Fitnessbereich?

Sie sollten in der Lage sein, sich selbst in den Momenten zu überwinden, in denen Sie sich müde fühlen und überhaupt keine Lust auf Sport haben. Hier kann man, wie man sagt, keinen Fisch ohne Schwierigkeiten aus dem Fluss ziehen.

Das Trainingsprogramm sollte nicht auf eine bestimmte Muskelgruppe ausgerichtet sein, die Sie trainieren möchten. Durch das Training der Muskeln eines bestimmten Körperteils werden die dortigen Fettablagerungen natürlich beseitigt. Dadurch werden Ihre Zielmuskeln während des Trainings stärker und das Fett schmilzt. Aber ein wirklich echtes Ergebnis kann nur mit erreicht werden umfassend, ein umfassender Ansatz für den Unterricht. Trainieren Sie Ihrer Meinung nach nicht nur eine Problemgruppe, sondern den gesamten Körper.

Hormonhaushalt im Körper einer Frau.

Viele Frauen, Mädchen und Mädchen, die gerade erst ihre Reise in die Welt der Fitness beginnen, haben große Angst vor einem weiteren eingebildeten, weit hergeholten und einfach lächerlichen Problem. Sie fragen nach Ratschlägen, wie man trainiert, um nicht zum „Brustmuskel“ zu werden. Sie haben Angst, ihre Muskeln zu stark zu entwickeln – „Sie sagen, wenn ich im Fitnessstudio trainiere, verwandle ich mich in einen Schwarzenegger im Rock.“ Wir möchten Sie beruhigen: Der Hormonhaushalt einer Frau ist so ausgelegt, dass ihr Körper dies einfach nicht zulässt. Um solche Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich tatsächlich an speziellen Bodybuilding-Programmen beteiligen und gleichzeitig eine ganze Reihe von Arzneimitteln einnehmen, um dieses hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Also, Mädels, habt vor nichts Angst – wenn ihr regelmäßig Fitness betreibt, werdet ihr trotzdem kein männlicher Bodybuilder werden können, selbst wenn ihr es wirklich wollt. Aber durch regelmäßiges Training erhalten Sie eine hervorragende Körperhaltung, die die Grundlage für eine gute Figur ist – und genau das brauchen wir! Ist das nicht das, wonach sich jeder Vertreter des schönen Geschlechts mit Selbstachtung sehnt?

Um die Figur Ihrer Träume zu erschaffen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein Ausbildung Die Sache wird auf keinen Fall enden. Dies hängt weitgehend von der Vererbung, dem Körpertyp und der Ernährung ab. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen, steigt zwangsläufig Ihr Körpergewicht. Geben Sie daher der gesunden Ernährung Vorrang und bewegen Sie sich strikt nach Plan – bedacht und kontrolliert.

Während des Trainings erhöhen Sie den Energieverbrauch und Fett verbrennen. Da dieser Aufwand nicht durch die in der Nahrung enthaltenen Kalorien ausgeglichen werden kann, entnimmt der Körper die benötigten Mengen aus den Unterhautfettdepots. Dadurch verlieren Sie Übergewicht. Unsere Schulungsprogramme sind speziell darauf ausgelegt, diese Prozesse zu ermöglichen. Klassen Fitness hilft Ihnen gezielt und systematisch weiter Ändere deine Figur.

Entspannung ist eine ganze Wissenschaft darüber, wie Sie Ihr Training richtig abschließen:

Eine Liste mit Tipps für Fitness-Anfängerinnen wäre ohne die Betonung auf Folgendes nicht vollständig korrekte Fertigstellung Trainingseinheit. Wie absolvieren Sie Ihr tägliches Training kompetent?

Um den Körper nach einem anstrengenden Training geistig und körperlich wiederherzustellen, ist es notwendig, jedes Mal am Ende des Unterrichts Übungen durchzuführen Entspannungsübungen. Sie helfen Ihnen, sich zu entspannen und den normalen Stoffwechsel wiederherzustellen. Sie sollten nicht mit der gleichen Intensität durchgeführt werden, mit der Sie die Übungen des Hauptteils des Trainings durchgeführt haben. Bei Entspannungsübungen sollten Sie nicht müde werden oder sich erschöpft fühlen, im Gegenteil Muss ausruhen! Hören Sie auf Ihren Körper. Sie sollten die Entspannungsübungen zufrieden beenden und bereit sein, beim nächsten Mal wieder mit dem Training zu beginnen.