Hur man gör självmassage av ansiktet

Du kan bevara ungdomlig hud och vackra ansiktsdrag under lång tid. Det finns många metoder och tekniker för detta. Ett effektivt och prisvärt sätt är självmassage av ansiktet - en serie specifika rörelser utvecklade enligt ett eller annat mönster. Hur man korrekt utför denna procedur hemma och vilken teknik man ska välja är värt att förstå mer i detalj.

Indikationer för användning

Proceduren rekommenderas att utföras när:

1. svullnad i ansiktet;
2. minskad hudton och elasticitet;
3. uppkomsten av djupa rynkor;
4. ohälsosam färg på epidermis;
5. förlust av konturer.

Uppmärksamhet! Som regel bör föryngrande självmassage av ansiktet användas efter 35 års ålder eller tidigare, när ovanstående problem uppstår.

Teknikens effektivitet

När du utför rätt rörelser, du kan uppnå följande resultat:

1. förbättra funktionen hos cirkulations- och lymfsystemet (blodet är mättat med syre och gifter elimineras);
2. frisk hudfärg återkommer;
3. svullnad försvinner från ansiktet;
4. elasticiteten i epidermis ökar;
5. rynkor är delvis utjämnade;
6. dubbelhakan försvinner;
7. tydliga konturer ritas.

Utföranderegler

Innan du gör en ansiktsmassage måste du komma ihåg ett antal regler:

1. rörelser bör endast utföras längs massagelinjer;
2. det är viktigt att kontrollera tryckkraften på huden och dess varaktighet;
3. rörelser ska vara rytmiska och lätta;
4. smärtsamma förnimmelser bör inte tillåtas;
5. innan du flyttar till nästa område i ansiktet måste du fixa den tidigare rörelsen i slutet av massagelinjen med fingrarna i 1-2 sekunder;
6. Självmassage av ansiktet hemma bör göras regelbundet i kurser flera gånger om året.

Förbereder för sessionen

Innan du påbörjar proceduren måste du utföra följande manipulationer:

1. Rengör huden med en lämplig produkt.
2. Ånga det lite genom att hålla en uppvärmd, fuktig handduk i ansiktet i några sekunder.
3. Applicera olja eller talk (beroende på hudtyp och teknik).
4. Ta en bekväm position (sitta framför en spegel med rak rygg).

Vilken olja är lämplig

Beroende på din hudtyp är det bättre att föredra följande typer:

1. från avokado, aprikoskärnor, vetegroddar - för ansikten med torr hud;
2. oliv - för normal;
3. baserad på jojoba och johannesört - för de med en fet typ;
4. nötig och aprikos passar alla.

Det rekommenderas att använda mandelolja för huden runt ögonen. Om så önskas kan sådana baser kompletteras med eteriska oljor för att få en terapeutisk effekt från självmassage.

Råd. Användning av grädde är tillåten, men det är bättre att ta en produkt för barn eller en produkt med naturliga ingredienser. Du bör inte använda feta formuleringar, eftersom de täpper till porerna i ansiktet.

Havremjölk är populärt. För att förbereda det måste du binda 2 matskedar Hercules-flingor i en ren påse och doppa i 10-15 minuter i vatten vid rumstemperatur. Sedan måste du "krama ut" påsen och applicera den resulterande vätskan i ansiktet.

Populära tekniker

För att göra en ansiktsmassage hemma själv, använd någon av följande tekniker.

Tsogan

Denna typ av självmassage är också känd som japanska Asahi. Författaren till tekniken är kosmetolog och makeupartist från Japan Yukuko Tanaka, som med sitt utseende har bevisat effektiviteten av de skapade rörelserna. Den 60-åriga japanska kvinnans hud såg frisk, slät och tonad ut. Asahis teknik innebär att stimulera lymfflödet i ansiktet och på halsen och påverka de så kallade "skönhetspunkterna".

Tekniken involverar också osteopatiska tekniker, eftersom den påverkar de djupaste musklerna, bindväven och benen i skallen. Sessionen varar i 3 minuter. Måste utföras dagligen på morgonen eller kvällen.

Det är värt att notera att Tsogan-tekniken minskar kindbenen och gör ansiktet tunt. Därför är den inte lämplig för dem med smalt ansikte och insjunkna kinder.

Asahi inkluderar följande steg:

1. Självmassage av ansikte och hals börjar med att värma upp lymfbanorna med lätta strykningar.
2. Sedan görs cirkulära rörelser för att få bort rynkor runt ögonen.
3. Efteråt stärks ansiktsmusklerna runt munnen genom att dra cirkulära linjer runt den.
4. Därefter slätas kinderna ut och nasolabiala veck tas bort genom att rita bågar runt näsvingarna.
5. I nästa skede görs mer intensiva rörelser från kindbenen till ögonlocken. Och sedan - med en hand diagonalt från kindbenen till kinden.
6. Därefter bearbetas hängande kinder längs massagelinjer.
7. Att arbeta på en dubbelhaka innebär att du flyttar handflatans bas längs med massagelinjen på dina kindben.
8. Nästa steg av självmassage är att träna alla ansiktsmuskler med båda handflatorna.
9. Därefter slätas pannan ut längs massagelinjerna.
10. Passet avslutas med strykrörelser.

Qigong

Den kinesiska Qigong-tekniken gör att du kan hålla ditt ansikte rynkfritt under lång tid. Det består i önskan att aktivera de naturliga mekanismerna för cellregenerering. Självmassage utförs 2-3 gånger i veckan. Varje pass varar 20–40 minuter. Position – sittande på en stol med rak rygg (Faraos ställning) eller i "halv lotus" position. Proceduren består av 8 huvudsteg ("daggdroppar"):

1. Utjämning av alla ansiktsområden.
2. Klappa huden i ansiktet.
3. Stryker igen.
4. Knåda med fingertopparna.
5. Knådning med handflatorna.
6. Stryker med knytnävar.
7. Trycker med knytnävar.
8. "Stretching gyllene trådar" - rörelser av fingrarna, som om trådar dras längs hakan och under den, längs kinderna, på pannan och längs nacken.
9. Slutligen masseras alla delar av kroppen, huvud, fötter, ben för att jämnt fördela den aktiverade energin.

Kosmetisk massage

Kosmetisk självmassage av ansiktet syftar till att ta bort svullnad, jämna ut fina rynkor och korrigera djupa rynkor, förbättra hyn, återfukta och ge näring till den. För att få ett rynkfritt ansikte bör denna urgamla kosmetiska självmassage utföras varannan eller varannan dag i en kur på 10–15 sessioner. Rörelserna utförs strikt längs massagelinjer i tre huvudsteg:

1. "Knacka" ansiktet med fyra fingrar på varje hand.
2. Långsamma och lätta drag.
3. Gnugga huden, klappa, trycka.

Skulptural

Fransk skulpturell självmassage av ansiktet utvecklades av den berömda kosmetologen Joëlle Siocco. Tack vare denna teknik återgår slappa ansiktsmuskler till sin ursprungliga form. Tonen ökar, svullnad och trötthetstecken elimineras och hudens färg förbättras. Ansiktet "skulpteras" under sessionen, även om patienten kan uppleva mild smärta. Det är värt att tänka på att tekniken är ganska komplex. Du måste kunna anatomi väl. Därför är det viktigt att genomgå träning innan man försöker med sådan självmassage av ansiktet. Annars kan du skada huden och till och med få asymmetriska egenskaper.

Huvudstadier:

1. Mild smekning.
2. Dränering av lymfkörtlar.
3. Punktpåverkan på muskelfästpunkter.
4. Stryker.

Härma

Denna självmassage är även känd som gymnastik, vilket hjälper till att bli av med ansiktsrynkor på huden hemma. Designad för att tona avslappnade ansiktsmuskler och räta ut spända. Som ett resultat stärks muskelramen.

Självmassage består av två huvudsteg:

1. Pannövningar. Använd fingrarna och gör sträckande rörelser längs pannans linjer (veck av ilska och rynkor runt omkring) med fixering vid spänningspunkten i cirka 10 sekunder.
2. Ögonlocksövningar. Använd knackande rörelser och gör cirklar med fingrarna längs massagelinjerna runt ögonen.

italienska

Tekniken innebär att du placerar huvudets vikt på handflatorna. Låter dig uppnå följande resultat:

1. ökad hudton;
2. stresslindring;
3. stabilisering av talgkörtlarna;
4. ta bort svullnader från ansiktet;
5. ta bort gifter.

Viktig! Självmassage utförs sittande. Du måste vila huvudet på handflatorna, armbågarna på knäna. Genom att trycka handflatorna på olika delar av ansiktet med olika intensitet uppstår en terapeutisk effekt.

tibetanska

Under proceduren, genom att stryka, knåda, klappa, gnugga, påverkas akupunkturpunkterna i ansiktet. Självmassage utvecklades av tibetanska munkar och låter dig bli av med mörka ringar under ögonen, trötthetstecken, slätar ut rynkor på huden, ökar tonen och förbättrar auran.

Shiatsu

Japansk teknik hjälper till att öka blodcirkulationen och lymfutflödet. Tack vare denna typ av självmassage försvinner svullnad från ansiktet, hudens utseende förbättras och rynkor jämnas ut. Kärnan i proceduren handlar om att trycka på vissa punkter i ansiktet, vilket resulterar i stimulering av olika organ i kroppen. Trycket ska vara måttligt. Under självmassage är effekten på ett område 5-7 sekunder, i nackområdet - inte mer än 3 sekunder. För att göra Shiatsu korrekt till dig själv måste du studera layouten för biologiskt aktiva punkter.

Massage med skedar

Den enklaste självmassagen för ansiktet, som kan göras på 15 minuter. Det finns 4 skedar i bruk. Varje par har olika storlekar. Kärnan i proceduren är att stryka ansiktet med skedar längs massagelinjer. Effekten som kan uppnås beror på enhetens temperatur.

Effekten av kalla skedar

Massagen lugnar irriterad hud, tar bort svullna ögonlock, trötthetstecken, ringar och påsar under ögonen.

Exponering för varma apparater

Nasolabialveck och pannrynkor slätas ut. Huden stramas upp, ansiktets ovala förbättras och dubbelhakan tas bort.

Kontrastmassage

Omväxlande kalla och varma skedar tonar huden, återställer dess elasticitet och fasthet.

När kan man förvänta sig resultat

Effektiviteten av självmassage kan ses efter 1-2 sessioner. För att uppnå positiv dynamik under lång tid måste du genomföra en hel kurs på 10–20 sessioner (beroende på hudens teknik och tillstånd).

För att effekten ska hålla så länge som möjligt måste du leda rätt livsstil:

1. få tillräckligt med sömn;
2. Ät hälsosam mat;
3. Undvik stress;
4. begränsa alkoholkonsumtionen och sluta röka.

Särskilda ansiktsbyggande övningar kommer också att vara användbara, som kommer att hålla musklerna i ansiktet och nacken i god form under lång tid.

Säkerhetsåtgärder

För att någon av metoderna ska vara fördelaktiga och inte skada din hälsa måste du ta hänsyn till ett antal punkter.

Kontraindikationer

Självmassage kan inte utföras om:

1. rosacea;
2. maligna formationer;
3. närvaron av vårtor, papillom;
4. herpes;
5. ökad bräcklighet av blodkärl;
6. sjukdomar i blodet och lymfsystemet;
7. sjukdomar i ENT-organen;
8. överdriven hårväxt;
9. förekomsten av infektioner;
10. sår, utslag, allergiska reaktioner;
11. trigeminusneuralgi;
12. höjd temperatur.

Det rekommenderas inte att utföra procedurer under kritiska dagar.

Bieffekter

Om tekniken följs strikt, Biverkningar är sällsynta. Svårigheter kan uppstå om självmassage utförs felaktigt. I det här fallet kommer proceduren antingen att ha ingen effekt eller leda till hudirritation, svullnad och till och med ansiktsasymmetri.

Självmassage hemma kan förbättra ditt ansikts tillstånd och göra det visuellt yngre med flera år. Men för att inte skada din hälsa måste du noggrant studera den valda metoden för att utföra det. Om du inte är säker på att alla åtgärder kan göras korrekt, är det bättre att kontakta en kosmetolog eller massageterapeut. I det här fallet bör du se till att mästaren har tillräcklig erfarenhet och har lämplig utbildning.

Och, naturligtvis, kommer du att behöva betala en stor summa för massagetjänster i salongen. Därför väljer alla vad som är bäst för dem själva, styrt av huvudregeln: "Gör ingen skada."

Användbara videor

Hur man tar bort rynkor runt munnen - en enkel teknik av Ivan Badin.

Självmassage av ansiktet enligt metoden av Irina Tsvetkova.

Hudvårdsprocedurer för ansiktet involverar användningen av en mängd olika krämer, lotioner, masker, skrubbar och serum. Deras roll är att återfukta och rengöra huden, ge en frisk färg och eliminera kosmetiska defekter. Komplexet av dagliga procedurer bör också innefatta massage. För ett ansiktslyft hemma kan du genomföra pass på morgonen eller kvällen, på kurser eller i förebyggande syfte. Det finns flera självmassagetekniker, och när det gäller effektivitet är de inte sämre än salongsprocedurer.

När bör du överväga en ansiktsmassage?

De första åldersrelaterade förändringarna uppträder i kroppen vid 25 års ålder. Dessa förändringar påverkar metabola processer och förvärras av en obalanserad kost, en stillasittande livsstil, stress, dålig miljö och brist på vitaminer. Som ett resultat uppstår rynkor i ansiktet och en känsla av torr hud.

En annan orsak till för tidigt åldrande är felaktig hudvård. Detta inkluderar att tvätta med tvål eller alkoholhaltiga medel, använda fel kräm och använda kosmetiska produkter av låg kvalitet.

Upp till 25 år räcker det med regelbundna närande masker och djuprengöring för att bibehålla ett gott hudtillstånd i ansiktet. Men från 25 års ålder börjar kollagenproduktionen sjunka, och målet med vården är att stimulera denna process. Retinol, ginseng, C-vitamin och hyaluronsyra används för att upprätthålla kollagen. Samtidigt kan du börja göra ansiktsmassage själv på morgonen och kvällen. De första procedurerna kommer att tillåta:

1. Minska synligheten av rynkor i ansiktet;
2. Förbättra regenereringsprocesser i vävnader;
3. Behåll en åtstramad ansiktskontur;
4. Bevara hudens naturliga färg och ton.

Stimulering av blodcirkulationen startar processen med föryngring och cellförnyelse, eliminerar överflödig oljighet eller torrhet och normaliserar hudkörtlarnas funktion.

Efter 30 år börjar ansiktets ovala att förändras, och huden förlorar sin jämna färg och börjar blekna. Huvudmålet med massagesessioner för denna ålder är att ta bort gifter, eliminera svullnad, bli av med rynkor och aktivera regenereringsprocesser. För att säkerställa att huden förblir stram efter 40 år, använder en ansiktslyftning hemma massageapparater och speciella tekniker. De syftar till att eliminera slappa kinder och uttalade rynkor, vilket ger huden en naturlig och jämn färg. Vid 60 års ålder börjar de göra en djup uppstramande massage, som ska bevara ansiktets ovala, bli av med djupa rynkor, svullnader och slapphet.

Massage för olika hudtyper

När det är nödvändigt att lösa estetiska problem, tillgriper kvinnor massage. För att behandlingar ska vara effektiva måste de skräddarsys efter din individuella hudtyp.

Torr hud kräver näring och konstant återfuktning, så självmassage av ansiktet hemma utförs med vitaminrika krämer. De är nödvändiga för att stimulera regenereringsprocesser, mätta celler med näringsämnen och ge huden ett fräscht och strålande utseende. När du utför kosmetiska procedurer för torr hud används vanligtvis knådnings- och djupgnidningstekniker, och den återstående krämen efter sessionen avlägsnas med en torr mjuk trasa.

Om huden har en fet glans, behöver den inte ytterligare näring, och massagen utförs utan användning av krämer. De kan ersättas med lätta serum eller lotioner. Huvudmålet med massage för fet hud är att återställa rörelsen av biologiska vätskor och metaboliska processer i celler, så mer uppmärksamhet ägnas åt stickningar och vibrationseffekter.

Självmassage med oljor eller lotioner är lika lämpliga för normal hud, men för kombinerad hud är det nödvändigt att kombinera hjälpprodukter. En ansiktsmassage med is är universell: den förbättrar hudtonen, stramar upp ansiktskonturen, lindrar tecken på trötthet, minskar uppkomsten av fina rynkor och ger ansiktet ett fräscht utseende.

Förbereder för sessionen

Innan du utför en ansiktsmassage hemma måste du förbereda din hud. Det första steget är att ta bort smink och sedan tvätta med varmt vatten med en mild tonic eller mjölk. Om tiden tillåter kan du ånga huden genom att ta ett bad eller andas över en skål med varmt vatten. Detta gör att krämerna snabbt absorberas och gör tygerna mer följsamma för bearbetning.

Det andra steget är appliceringen av en kosmetisk produkt: olja, serum, kräm, lotion eller gel. Produkten måste absorberas för att förhindra att bristningar uppstår under massagen.

Kontraindikationer

Regelbundna procedurer kommer snabbt och effektivt att bli av med kosmetiska problem och hudförändringar som uppstår med åldern. Trots deras mångsidighet har massagesessioner kontraindikationer. Dessa inkluderar:

1. Herpes;
2. Vårtor eller stora födelsemärken på behandlingsplatsen;
3. Skador på huden;
4. Bräcklighet av blodkärl;
5. Dålig blodkoagulering;
6. Hypertoni 2 och 3 grader;
7. Svampsjukdomar;
8. Onkologi;
9. Dermatos, bihåleinflammation, bihåleinflammation och inflammation i ansiktsnerven;
10. Allergisk reaktion.

Om din kroppstemperatur är förhöjd rekommenderas det att avstå från massageprocedurer. Tillfälliga restriktioner inkluderar även Botox-injektioner. Massage kan göras endast en månad efter injektionerna. För kärl som ligger nära hudens yta är all massageteknik förbjuden.

Massagetekniker och tekniker

Huvudregeln för massage är att alla rörelser utförs strikt i linje med lymfflödet:

1. Den första linjen går till örsnibbarna från mitten av hakan;
2. Den andra - till mitten av aurikeln från mungipan;
3. Den tredje - från den centrala punkten ovanför överläppen till den övre kanten av örat;
4. Den fjärde - längs näsryggen från näsan till hårfästet;
5. Femte - till tinningarna från mittpunkten av pannan;
6. Nacken masseras alltid från basen till hakan.

Under tekniken masseras området runt ögonen längs det nedre ögonlocket från det yttre hörnet och från det inre - längs med det övre ögonlocket.

Att följa linjerna är nödvändigt för att förhindra uppkomsten av hudbristningar, slapp hud och störningar av blod- och lymfflödet.

Klassisk ansiktsmassage utförs med hjälp av strykning, gnuggning, knådning och vibrationsteknik, nypning och klappning. Det första och sista du bör göra är en strykteknik: en jämn och mjuk rörelse lugnar huden, normaliserar metaboliska processer, lindrar spänningar i vävnaderna och jämnar ut rynkor. Knådning börjar med en mild stöt: intensitet och djup ökar gradvis. Gnidning skiljer sig från den tidigare tekniken i styrka och energi.

Klappning görs med fingertopparna. Lätta rörelser gör att du kan bli av med kråkfötter, och starkare rörelser påverkar fettvävnaden som ligger under huden, stramar och stärker muskelvävnaden. Rollen av vibrationer och stickningar är att förbättra rörelsen av biologiska vätskor, aktivera cellulära metaboliska processer och öka hudtonen.

Jacquet pinch massage

Denna ansiktsmassageteknik är baserad på nyprörelser som värmer upp musklerna, lindrar spänningar och förbättrar blodflödet. Sessionen börjar med energiska rörelser längs massagelinjerna. Först behandlas pannområdet, sedan kinderna och hakan. Ett djupt och starkt grepp görs med två fingrar: pekfingret och tummen.

Större arbetskraft appliceras på området från mitten av hakan till öronen och i underkäken. För att göra tekniken bekvämare kan du luta huvudet bakåt: detta tar bort dubbelhakan och drar åt konturen av ditt ansikte. Efter nypning utförs lätt vibrationsknackning, och sessionen avslutas med kraftig knådning.

Iskubsmassage

Det rekommenderas att genomföra sessioner efter ett varmt bad eller ångande ansiktet med en kompress. Huden masseras med 2-3 isbitar i långsamma cirkulära rörelser. Ismassage utförs i linje med lymfflödet, vilket förhindrar hypotermi i huden (det är förbjudet att dröja kvar i ett område i mer än 3 sekunder).

För ismassage kan du frysa dricks- eller mineralvatten, olika örtavkok. Ett avkok av salvia har visat sig: för att förbereda det, ta 1 tsk. blad och blommor av växten, 0,5 liter kokande vatten. Låt stå övertäckt i ca 30 minuter och frys sedan in. Avkoket hjälper till att klara av oljig glans och överdriven svettning.

För att få myntais, ta ett glas kokande vatten och ett glas krossade myntablad. Låt stå i ca 40 minuter, sila och frys. Mynta hjälper mot rynkor i ansiktet och drar ihop blodkärlen. Johannesört hjälper till att dra åt hudens porer och eliminera akne. För att förbereda infusionen måste du ta 2 msk. örter, ett glas kokande vatten. Före frysning ska infusionen dra i 24 timmar i en förseglad behållare.

Kosmetologer rekommenderar massage på kvällarna efter en dusch, men du kan också ta till det på morgonen. Att gnugga huden med en isbit på morgonen kommer snabbt att bli av med mörka ringar under ögonen och ge ditt ansikte en utvilad och fräsch look.

Skulpturmassage

Det andra namnet för tekniken är buckal, den utförs genom munhålan. För att göra en ansiktsmassage måste du sitta bekvämt och luta huvudet. Tonvikten kan läggas på handflatan. Till att börja med stryks och gnuggas huden från utsidan, särskild uppmärksamhet ägnas åt underkäken och kindbenen. Använd sedan tummen från insidan av munnen och massera insidan av kinden i riktning från käken till öronen. Rörelserna är cirkulära. För att jämna ut nasolabialvecket, lyft det med ena handen och massera in det från insidan. Sedan går de vidare till att arbeta med mungiporna. Området under underläppen masseras på samma sätt, med början från hakans centrala punkt till sidorna. Avsluta passet med lätta klappar på utsidan av kinden. Rörelser ska vara lätta och lekfulla.

Lyftmassage

Tekniken skiljer sig genom att under behandlingen involveras lymfkörtlarna som ligger nära nyckelbenen, öronen och käken. Dränerande ansiktsmassage hemma börjar med ett mjukt och djupt strykande av nacken. Fingrarna placeras under underkäken och handflatorna börjar röra sig mot de supra- och subklavianska lymfkörtlarna.

Det submandibulära området bearbetas med fingertopparna från mitten av hakan till käkens hörn. Sedan går de vidare till att massera linjen från underläppen till örsnibbarna. Området ovanför överläppen bearbetas på samma sätt. Därefter går de vidare till att knåda näsvingarna och den mellersta delen av kinderna. De gör det med revbenen på pekfingrarna.

Efter detta flyttas pekfingrarnas kuddar till ögonens inre hörn och längs det nedre ögonlocket flyttas de till öronens tragus. Det övre ögonlocket dras i samma riktning längs linjen under ögonbrynen. Sessionen avslutas med att släta ut rynkor i pannan. Handflatans fingrar placeras på den centrala linjen i pannan och förflyttas i en cirkulär rörelse till parotis lymfkörtlar.

Lyftande ansiktsmassage bör göras långsamt, följa sekvensen av rörelser. Detta kommer att minska svullnad, stärka muskelvävnad och förbättra metaboliska processer i celler.

Massage med skedar

För en skedmassage behöver du vanliga skedar, olivolja och varmt vatten. Först värms skeden, torkas sedan och sänks ned i olja i några sekunder. Efter detta förs den yttre sidan av skeden över ansiktets hud längs lymfflödeslinjerna. Varje linje bearbetas flera gånger, vilket gradvis ökar trycket. Massage med skedar sträcker inte huden, och detta skiljer sig från andra tekniker. Den slätar effektivt ut rynkor, tonar och ger näring till huden, förbättrar blod- och lymfrörelser. Ansiktsmassage med skedar hemma bör börja med 50-60 sekunder. Varje dag ökas tiden med 1-1,5 minuter till en total varaktighet på 15 minuter.

Hårdvarumassage

Massageapparater krävs för sessioner. De är antingen mekaniska eller manuella eller elektriska. Mekaniska rullar är billiga, enkla och bekväma. De påverkar de djupa muskellagren och leder till snabb eliminering av rynkor. Myostimulerande medel är också effektiva för att bekämpa åldersrelaterade förändringar, de bryter ner fettavlagringar och ökar tonerna av muskelvävnad och hud.

Koppningsmassage är enkel och effektiv: efter bara några få procedurer kan du få elastisk och vacker hud. Ultraljudsmassage eliminerar huddefekter, jämnar ut dess yta, aktiverar kollagenproduktionsprocesser och förbättrar ansiktskonturen. En lasermassageapparat är en av de mest effektiva, men också den dyraste. Denna massageapparat använder en fokuserad ljusstråle och används för att strama upp ansiktets ovala, jämna ut hudens färg och struktur och förbättra vävnadstonen.

Hur ofta ska jag använda den?

Hur många gånger du behöver massera beror på typ av ingrepp, tolerans och hudtillstånd. Lyftmassage för torr hud och hud med uttalade förändringar kan göras två gånger om dagen, och intensivkursen varar i 50 dagar. Det är tillrådligt att massera med vakuumkoppar en gång var 2-3 dag: detta kommer att undvika uppkomsten av blåmärken och hematom. Hur många gånger du behöver göra en skulpturell massage beror på styrkan i arbetet och toleransen: procedurer rekommenderas att utföras var 3-4 dagar, och kursen bör inte innehålla mer än 20 sessioner. De återstående teknikerna kan användas dagligen om det inte finns något obehag efter sessionen.

Kosmetologer rekommenderar att kvinnor i åldern 25-30 genomgår en underhållsintensiv kurs med föryngrande massage en gång om året. Den består av 10 sessioner. Med korrekt hudvård räcker det att göra förebyggande procedurer en gång i veckan. För kvinnor 31-45 år består en intensiv massagekurs av 15 sessioner, och de upprepas en gång var sjätte månad. Underhållsprocedurer kan utföras 1-2 gånger i veckan. För äldre kvinnor rekommenderas 3-4 kurser som består av 15-24 pass.

Det finns flera massagetekniker för att hålla ansiktshuden i gott skick. De är väl lämpade för hemmabruk eftersom de inte kräver speciella färdigheter och kunskaper. Du kan behärska tekniken på bara några få sessioner, och effektiviteten kommer inte att vara sämre än salongsprocedurer. Massörer erbjuder även sessioner hemma som kan kombineras med en fot- eller armmassage. Innan du gör en ansiktsmassage måste du rengöra huden från kosmetika och föroreningar, applicera kräm eller olja. Och efter det rekommenderas det att ligga ner i 5-10 minuter med en närande mask. Detta hjälper till att återställa normal blodcirkulation, lindra spänningar i muskelvävnaden och ta bort rodnad efter träning. Regelbundenhet av sessioner väljs individuellt och beror på vald massageteknik, ålder och tolerans för procedurerna.

Du kan behålla en frisk och ungdomlig hud utan att använda dyra procedurer. En prisvärd och effektiv metod för att skydda mot rynkor är självmassage av ansiktet hemma. För att utföra proceduren räcker det att studera de grundläggande teknikerna och teknikerna.

Regelbunden exponering för problemområden förbättrar hudtillståndet, återställer frisk färg, lindrar trötthet och förhindrar åldrande.

Vad är självmassage

Självmassage av ansiktet för rynkor är en massage som en person utför på sig själv med en viss teknik. Sessionerna sker ofta i bekvämligheten av ditt eget hem. Proceduren hjälper till att lindra smärta, muskelspänningar, påskynda sårläkning och föryngra huden.

I grund och botten används bara fingrar för massage, men vissa tekniker inkluderar ytterligare föremål - en tennisboll, en upprullad handduk. Självmassage används ofta för ytterligare terapi efter en skada, vid brist på pengar och tid att besöka en kosmetolog, såväl som i förebyggande syfte.

Indikationer för självmassage av ansiktet för föryngring

Med åldern blir huden i ansiktet ett av problemområdena. För att minska risken för rynkor och bibehålla hudtonen ordineras massage.

Självmassage av ansiktet för rynkor hemma används i följande fall:

1. bildande av åldersrynkor;
2. lös hud;
3. dubbelhaka;
4. matt hudfärg;
5. påsar under ögonen;
6. svullnad;
7. trött utseende i ansiktet;
8. förlust av hudton;
9. akne och finnar;
10. torr (fet) hud;
11. förekomst av peeling.

Att utföra en massage bör vara en vanlig procedur för kvinnor över 30 år. Från och med dessa år börjar huden blekna, elasticiteten går förlorad och de första rynkorna uppträder. Om du börjar en massage i tid kan du inte bara bli av med befintliga problem, utan också förhindra ytterligare skador på huden.

Fördelarna med självansiktsmassage för föryngring

Under massagerörelser genomgår ansiktshuden först hypertoni och sedan avslappning. Självmassage av ansiktet mot rynkor hemma förbättrar blodflödet och lymfdräneringen, förser huden och muskelvävnaden med syre och näringsämnen. På grund av regelbunden exponering är den muskulösa ramen betydligt åtdragen.

Regelbunden självmassage hjälper till att bli av med fina rynkor och stramar upp ansiktets ovala

Fördelarna med självmassage inkluderar:

1. återställande av en frisk hy;
2. utjämning av rynkor;
3. korrigering av ansiktets ovala;
4. stärka blodkärlen;
5. använd i alla åldrar;
6. Lämplig för alla hudtyper;
7. stimulerar blodflödet;
8. svullnad lindras.

Till skillnad från krämer kan massage inte orsaka en allergisk reaktion eller täppa till porerna. Förfarandet är kumulativt till sin natur, så det rekommenderas att utföra det regelbundet.

Hur man förbereder sig för proceduren

Det är tillrådligt att utföra självmassage av ansiktet mot rynkor i en lugn hemmiljö, med vilken bekväm position som helst. Till en början behöver du en spegel för att övervaka dina rörelser och finslipa din teknik.

Proceduren utförs på ren ansiktshud; först bör du tvätta händerna noggrant och behandla dem med ett antiseptiskt medel. Sådan förberedelse är nödvändig för att skydda huden från infektion och utveckling av inflammation.

Förutom att rengöra din hud bör du följa följande rekommendationer:

1. hår samlas i en hästsvans eller bulle för att inte störa massagen;
2. Före proceduren är det lämpligt att rengöra huden med peeling;
3. För att uppnå önskad effekt kan du ånga ansiktet innan massagen. För att göra detta måste du hålla ansiktet över het ånga i flera minuter;
4. trimma naglarna;
5. Massagen måste göras med en rik kräm, lotion eller olja. Utför inte rörelser när du är torr, eftersom detta kan skada huden och orsaka rodnad.

Experter rekommenderar att du gör en massage före sänggåendet, eftersom huden vid denna tidpunkt rengörs från smink och flickan har tillräckligt med tid för proceduren.

Vilken olja att välja

Självmassage av ansiktet mot rynkor hemma utförs ofta med nöt- och aprikosoljor, som innehåller E-vitamin, som syftar till att återställa huden. Kosmetologer rekommenderar att man väljer olja baserat på hudtyp.

Följande basoljor särskiljs:

1. torr hud - vetegroddarolja, aprikos och avokado;
2. fet hud - jojoba, johannesört, sesamolja;
3. normal hud - solros och oliv.

Oljors egenskaper:

1. Olivolja: innehåller vitamin A och E, som återfuktar huden och mättar den med användbara komponenter.
2. sesamoljao: främjar avlägsnandet av gifter och föroreningar, rengör huden från damm och smuts.
3. Aprikosolja: främjar läkning av sår och ärr, mättar med vitaminer och tar bort gifter.
4. Avokado olja: främjar regenerering, vårdar noggrant slapp och åldrande hud, mättar med fukt.
5. Mandelolja: används för gammal och matt hud, hjälper till att jämna ut rynkor.
6. Jojoba olja: används aktivt för att läka akne, psoriasis, för att föryngra, återfukta och ge näring till huden.

Grundläggande rörelser

För att utföra en massage korrekt måste du känna till de grundläggande rörelserna:

1. Stryker. Utförs med fingerkuddar eller handflator. Hjälper till att förbättra blodcirkulationen, tar bort gifter.
2. Triturering. Utförs i en cirkel med fingrarna. Hjälper till att förbättra blodcirkulationen, lindrar svullnad och bryter ner fettavlagringar.

1. Knådning. Detta görs med två eller tre fingrar. Det är nödvändigt att ta tag i ett hudområde och massera det noggrant.
2. Klappa. Innebär lätta slag med kuddar på fingrarna eller handflatan. Detta stärker musklerna och normaliserar talgkörtlarnas funktion.
3. Stickningar. Använd tummen och pekfingret för att nypa ett litet område av huden. På så sätt behandlas hela ansiktets yta.

Typer av självmassage av ansiktet för föryngring och tekniker

Det finns olika tekniker för att utföra massage hemma, de skiljer sig åt i teknik, kurslängd och effektivitet.

Tsogan

Tsogan-tekniken låter dig normalisera blodcirkulationen i ansiktsvävnader genom att påverka de viktigaste "skönhetspunkterna". En session tar inte mer än 3 minuter, så experter rekommenderar att du utför en massage efter att ha vaknat och innan du går och lägger dig.

Med denna teknik kan du minska kindbenen, göra ditt ansikte mer uttrycksfullt, bli av med rynkor, strama upp slapp hud och återställa en frisk hy.

Självmassage inkluderar följande steg:

1. Halsen och ansiktet värms upp genom lätta strykningar.
2. Cirkulära rörelser runt ögonområdet.
3. Munområdet utarbetas med cirkulära linjer.
4. Kindområdet försämras,
5. Nasolabialveck behandlas med bågrörelser.
6. Trycker längs kindbenen mot ögonlocken.
7. Kinderna masseras längs linjerna.
8. Hela området av ansikte och hals behandlas noggrant med båda handflatorna.
9. Sedan slätas pannan.
10. Passet avslutas med strykrörelser.

Qigong

Den kinesiska Qigong-tekniken gör att du kan bli av med rynkor, återställa cellförnyelse, förbättra hy och övergripande hudtillstånd. Ett pass med Qigong-tekniken varar från 20 minuter, frekvens: 2-3 gånger i veckan. Självmassage utförs sittande på en stol.

Tekniken inkluderar följande steg:

1. Utjämna huvudområdena.
2. Klappning.
3. Upprepa strykning.
4. Knåda huden med fingrarna.
5. Palmtryck.
6. Rör fingrarna i en sträckande rörelse över kinderna, pannan, nacken och hakan.
7. Sessionen avslutas med att massera andra delar av kroppen: huvud, fötter, ben och armar.

Kosmetisk massage

Denna massage syftar till att bli av med svullnader, tar bort fina rynkor, korrigerar ansiktskonturer och normaliserar blodcirkulationen.. För full effekt är det nödvändigt att utföra proceduren en gång varannan dag, kursens varaktighet är minst 12 sessioner.

Rörelser under en kosmetisk massage utförs längs huvudlinjerna i flera steg:

1. knåda ansiktet försiktigt med båda händernas fingrar;
2. sakta, utan tryck, stryk i olika riktningar;
3. Problemområden behandlas genom att gnugga, klappa och trycka.

Skulptural

Denna teknik låter dig återställa tonen hos slapp hud, återställa muskelfunktionen och säkerställa en hälsosam hy. Som ett resultat av massage försvinner fettavlagringar, svullnad och rynkor.

Förfarandet för skulpturell självmassage utförs enligt vissa regler. Ansiktet är bokstavligen "skulpterat" under sessionen, så det är nödvändigt att studera ansiktsområdets anatomiska egenskaper. Man bör komma ihåg att felaktig teknik kan leda till blåmärken och ansiktsasymmetri.

Stadier av skulpturell självmassage:

1. långsamt stryka ansiktet med fingrarna längs linjerna i massageområdet;
2. Hakan och dekolletageområdet behandlas med rullande rörelser;
3. knåda lymfkörtlarna. I 2 minuter utförs tryckrörelser med fingrar på axlarna, bröstet, nyckelbenet, baksidan av huvudet och tinningarna;
4. särskild uppmärksamhet ägnas åt kinderna. Med hjälp av roterande rörelser utarbetas ansiktsmusklerna noggrant, sedan behandlas området från näsvingarna till tinningarna med nypande rörelser;
5. i 2 minuter masseras ansiktskonturen med hjälp av nypning, särskild uppmärksamhet ägnas åt kindbenen och hakan;
6. avsluta passet med strykrörelser.

Efter en skulpturmassage observeras ofta hudkänslighet, svullnad och rodnad. Det rekommenderas att utföra proceduren inte mer än en gång varannan dag för att ge huden vila.

tibetanska

Denna massage inkluderar flera tekniker: stryka, knåda, klappa och gnugga. På så sätt påverkas huvudpunkterna i ansiktsområdet. Regelbundna sessioner hjälper till att bli av med mörka ringar, svullnader, lindra trötthet och bli av med rynkor. Proceduren utförs med jojoba-, avokado- eller tea tree-olja.

Shiatsu

Denna sort tillhör japansk teknologi och låter dig förbättra blodcirkulationen i vävnader. Massage eliminerar svullnader, återställer frisk hudfärg och tar bort rynkor.

Proceduren utförs genom att trycka på speciella punkter. På så sätt stimuleras inte bara huden utan även de inre organen. Tryck på områdena med lätt kraft i 5 sekunder.

För att behärska denna teknik måste du lära dig huvudpunkterna:

1. två fingrar trycker på tinningarna i flera sekunder, handlingen växlas med cirkulär strykning;
2. Pekfingret placeras på ögonbrynet, långfingret på ögonlocket och ringfingret strax under ögat. Tryck appliceras samtidigt med tre fingrar;
3. Den främre delen masseras på båda sidor med två fingrar.

Algoritm för självmassage av ansiktet för föryngring

En session med självmassage av ansiktet mot rynkor hemma bör utföras baserat på en etablerad teknik, som inkluderar en viss uppsättning rörelser vid punkterna. Kaotisk och felaktig massage ger ingen positiv effekt, utan förvärrar bara situationen och kan skada huden.

Massagen är inte förhastad, så varje rörelse utförs försiktigt och smidigt för att känna din kropp. Utsätt inte för hårt tryck, kläm eller sträck inte huden.

Det finns ett antal huvudområden där massage utförs:

1. börjar från mitten av hakan, rör sig längs underkäken och närmar sig tinningarna;
2. med början från mungipan som passerar genom kindbenen till den temporala regionen;
3. från mitten av näsryggen som rör sig längs ögonbrynen till tinningarna;
4. börjar vid det inre hörnet av ögonen som rör sig längs ögonlocket till punkten på utsidan av ögonhålorna;
5. från området mellan ögonbrynen upp till mitten av pannan, rör sig vidare mot hårväxten.

Tabellen visar de viktigaste massagemetoderna för de huvudsakliga problemområdena:

Varaktighet av självmassage av ansiktet för föryngring

Varje teknik kräver samma tid för att slutföra procedurerna. Det är tillrådligt att hålla sig till ett schema och massera minst 2 gånger i veckan. Kurslängden är från 13 tillfällen. En upprepad kurs är tillåten tidigast 2-3 månader senare. En självmassage bör inte ta mer än 25 minuter.

Frekvensen av massage beror på det uttryckta problemet och hudtyp. Om huden inte är för känslig, kan sessioner utföras varannan dag. I närvaro av ömtåliga kärl och andra problem reduceras frekvensen till 2 procedurer per vecka. Ålder spelar också en betydande roll, upp till 40 års ålder kan ingreppet utföras mer sällan, och i mer mogna år ökar antalet sessioner.

Skada av självmassage och kontraindikationer

Självmassage av ansiktet för rynkor hemma har ett antal kontraindikationer, inklusive:

1. oläkta inflammatoriska processer i ansiktet;
2. irritation;
3. ansiktsskador;
4. insektsbett och allergiska utslag;
5. avancerad akne;
6. eksem;
7. akut rosacea;
8. sol och kemiska brännskador;
9. närvaro av stora mullvadar;
10. vårtor;
11. svaga kärl som lätt skadas.

Skador från självmassage är sällsynt om du följer ett antal regler. Svårigheter uppstår ofta under de första sessionerna, när en kvinna bara behärskar tekniken. I det här fallet uppträder inte effekten av proceduren, hudirritation eller svullnad uppstår.

Självmassage av ansiktet hemma gör att du inte bara kan bli av med rynkor, utan också förbättra hudens tillstånd och återställa dess tidigare ungdom.

För att inte skada din hälsa bör du välja en metod och studera den noggrant. Vid behov kan du söka råd hos en kosmetolog eller massageterapeut. Specialisten kommer att ge instruktioner och prata om grundläggande massagetekniker.

Artikelformat: Svetlana Ovsyanikova

Video av självmassage för rynkor

Alternativ till Botox: ansiktsmassage för rynkor själv: