顔のセルフマッサージのやり方

若々しい肌と美しい顔立ちを長く保つことができます。これには多くの方法やテクニックがあります。効果的で手頃な方法は、顔のセルフマッサージです。これは、何らかのパターンに従って開発された一連の特定の動きです。自宅でこの手順を適切に実行する方法と、どのテクニックを選択するかについては、より詳細に理解する価値があります。

使用上の適応

この手順は、次の場合に実行することをお勧めします。

1. 顔の腫れ。
2. 肌の色調と弾力性の低下。
3. 深いシワの出現。
4. 表皮の不健康な色。
5. 輪郭の喪失。

注意！ 原則として、顔の若返りセルフマッサージは、上記の問題が現れた35歳以降に使用する必要があります。

テクニックの効率

正しい動きをすると、 次の結果を達成できます。

1. 循環系とリンパ系の機能を改善します（血液が酸素で飽和され、毒素が除去されます）。
2. 健康な肌の色が戻ります。
3. 顔のむくみが消えます。
4. 表皮の弾力性が高まります。
5. しわは部分的に滑らかになります。
6. 二重あごが消えます。
7. くっきりとした輪郭が描かれます。

実行ルール

フェイシャルマッサージを行う前に、いくつかのルールを覚えておく必要があります。

1. 動きはマッサージラインに沿ってのみ実行してください。
2. 皮膚に加える圧力の強さとその持続時間を制御することが重要です。
3. 動きはリズミカルで軽いものでなければなりません。
4. 痛みを伴う感覚は許されるべきではありません。
5. 顔の次の領域に移動する前に、マッサージラインの終わりで前の動きを指で1〜2秒修正する必要があります。
6. 自宅での顔のセルフマッサージは、年に数回のコースで定期的に行う必要があります。

セッションの準備

手順を開始する前に、次の操作を実行する必要があります。

1. 適切な製品で皮膚を清潔にしてください。
2. 温めた湿ったタオルを顔に数秒間当てて、少し蒸します。
3. オイルまたはタルクを塗ります（肌のタイプと技術に応じて）。
4. 楽な姿勢をとります（鏡の前に背筋を伸ばして座ります）。

どのオイルが適しているのか

肌のタイプに応じて、次のタイプを優先することをお勧めします。

1. アボカド、アプリコット粒、小麦胚芽由来 - 乾燥肌の顔に。
2. オリーブ - 通常の場合。
3. ホホバとセントジョーンズワートをベースにしたオイルタイプの人向け。
4. ナッツとアプリコットは誰にでも合います。

目の周りの皮膚にはアーモンドオイルを使用することをお勧めします。必要に応じて、このようなベースにエッセンシャルオイルを補充して、セルフマッサージによる治療効果を得ることができます。.

アドバイス。 クリームの使用は許可されていますが、子供用の製品または天然成分を含む製品を使用することをお勧めします。脂肪配合物は顔の毛穴を詰まらせるため、使用しないでください。

オーツミルクが人気です。準備するには、大さじ2杯のヘラクレスフレークを清潔な袋に入れ、室温の水に10〜15分間浸す必要があります。次に、袋を「絞り出し」、得られた液体を顔に塗布する必要があります。

人気のテクニック

自宅でフェイシャルマッサージを自分で行うには、次のいずれかのテクニックを使用します。

ツォガン

このタイプのセルフマッサージは、日本のアサヒとしても知られています。 このテクニックの著者は、日本の美容師でありメイクアップアーティストの田中宥久子氏であり、彼女の容姿によって、生み出された動きの有効性が証明されています。 60歳の日本人女性の肌は健康的で、滑らかで、引き締まっていたように見えました。アサヒのテクニックは、顔と首のリンパの流れを刺激し、いわゆる「美人のツボ」に影響を与えることを含みます。

この技術には、頭蓋骨の最も深い筋肉、結合組織、骨に影響を与えるため、オステオパシー技術も含まれます。セッションは 3 分間続きます。 毎日朝または夕方に実行する必要があります。

ツォガンテクニックが頬骨を減らし、顔を薄くすることは注目に値します。そのため、顔が狭く、頬がこけている人には向きません。

アサヒには次の段階が含まれます。

1. 顔と首のセルフマッサージは、軽く撫でてリンパ経路を温めることから始まります。
2. 次に、円を描くように動かし、目の周りのしわを取り除きます。
3. その後、口の周りに円形のラインを描くことで、口の周りの表情筋が強化されます。
4. 次に、頬を滑らかにし、鼻翼の周りに弧を描くようにしてほうれい線を取り除きます。
5. 次の段階では、頬骨からまぶたまでさらに激しい動きが行われます。そして、片手で頬骨から頬まで斜めに。
6. 次に、マッサージラインに沿って頬のたるみをケアします。
7. 二重あごを改善するには、頬骨のマッサージ ラインに沿って手のひらの付け根を動かす必要があります。
8. セルフマッサージの次の段階は、両手のひらで顔の筋肉をすべて鍛えることです。
9. 次に、マッサージラインに沿って額を滑らかにします。
10. セッションはストローク動作で終了します。

気功

中国の気功技術を使えば、顔のしわを長期間維持することができます。それは、細胞再生の自然なメカニズムを活性化したいという願望にあります。セルフマッサージは週に2〜3回行います。各セッションの所要時間は 20 ～ 40 分です。姿勢 – 椅子に背筋を伸ばして座る（ファラオのポーズ）か、「半蓮華座」の姿勢になります。 この手順は 8 つの主要な段階 (「露滴」) で構成されます。

1. 顔全体の領域を滑らかにします。
2. 顔の皮膚をなでる。
3. また撫でる。
4. 指先でこねる。
5. 手のひらでこねる。
6. 拳でなでる。
7. 拳で押す。
8. 「金色の糸を伸ばす」 - あごやその下、頬、額、首に沿って糸が引かれているかのような指の動き。
9. 最後に、体のすべての部分、頭、足、脚をマッサージして、活性化されたエネルギーを均等に分散させます。

美容マッサージ

顔の美容セルフマッサージは、腫れを取り除き、小じわを滑らかにし、深いしわを修正し、顔色を改善し、保湿し、栄養を与えることを目的としています。しわのない顔を手に入れるには、この古代の美容セルフマッサージを 10 ～ 15 回のセッションで 1 ～ 2 日おきに行う必要があります。 この動きは、マッサージ ラインに沿って 3 つの主要な段階で厳密に実行されます。

1. 両手の4本の指で顔を「たたき」ます。
2. ゆっくりと軽いストローク。
3. 皮膚をこする、たたく、押す。

彫刻的

フランスの彫刻的な顔のセルフマッサージは、有名な美容師ジョエル・シオッコによって開発されました。 このテクニックのおかげで、たるんだ表情筋が元の形に戻ります。トーンが上がり、むくみや疲労の兆候が解消され、肌の色が改善されます。セッション中に顔が「彫刻」されますが、患者は軽い痛みを感じることがあります。この技術は非常に複雑であることを考慮する価値があります。解剖学をよく知る必要があります。したがって、このような顔のセルフマッサージを試みる前にトレーニングを受けることが重要です。そうしないと、皮膚を傷つけたり、非対称の特徴が得られる可能性があります。

主なステージ:

1. 優しい撫で方。
2. リンパ節の排液。
3. 筋肉の付着点への点衝撃。
4. 撫でる。

ミミック

このセルフマッサージは体操としても知られており、自宅で顔の皮膚のしわを取り除くのに役立ちます。リラックスした顔の筋肉を整え、緊張した表情筋をまっすぐにするように設計されています。その結果、筋肉の骨格が強化されます。

セルフマッサージは 2 つの主要な段階で構成されます。

1. 額のエクササイズ。 指を使って、緊張点を固定したまま、額のライン (怒りのしわや周囲のしわ) に沿ってストレッチ動作を約 10 秒間行います。
2. まぶたのエクササイズ。 タッピング動作を使用して、目の周りのマッサージラインに沿って指で円を描きます。

イタリアの

このテクニックでは、頭の重さを手のひらに乗せます。 次の結果を達成できます。

1. 肌のトーンを高める。
2. 応力緩和;
3. 皮脂腺の安定化。
4. 顔のむくみを取り除く。
5. 毒素を除去すること。

重要！ セルフマッサージは座った状態で行います。頭を手のひらの上に置き、肘を膝の上に置く必要があります。手のひらで顔のさまざまな部分をさまざまな強さで押すと、治療効果が得られます。

チベット語

この手順では、なでたり、こねたり、叩いたり、こすったりすることで、顔の経穴に影響を与えます。チベットの僧侶によって開発されたセルフマッサージは、目の下のクマや疲労の兆候を取り除き、肌のしわを滑らかにし、肌の調子を高め、オーラを改善します。

指圧

日本の技術は血液循環とリンパの流れを促進します。 このタイプのセルフマッサージのおかげで、顔のむくみが消え、肌の外観が改善され、しわが滑らかになります。この手順の本質は、顔の特定のポイントを押して、体のさまざまな器官を刺激することにあります。圧力は適度である必要があります。セルフマッサージ中の効果は、1つの領域で5〜7秒、首の領域では3秒以内です。自分自身に指圧を正しく行うには、生物学的に活性なポイントのレイアウトを研究する必要があります。

スプーンを使ってマッサージする

15分でできる最も簡単な顔のセルフマッサージです。 スプーンは4本使用しています。各ペアは異なるサイズです。手順の本質は、マッサージラインに沿ってスプーンで顔を撫でることです。達成できる効果はデバイスの温度によって異なります。

冷たいスプーンの効果

マッサージは炎症を起こした肌を落ち着かせ、まぶたの腫れ、疲労の兆候、目の下のクマやクマを取り除きます。

暖かい電気器具への曝露

ほうれい線や額のしわが滑らかになります。肌が引き締まり、顔の楕円形が改善され、二重あごが解消されます。

コントラストマッサージ

冷たいスプーンと温かいスプーンを交互に使用することで、肌の調子を整え、弾力性とハリを取り戻します。

結果が期待できる時期

セルフマッサージの効果は、1〜2回のセッションで確認できます。ポジティブなダイナミクスを長期間達成するには、10 ～ 20 回のセッションにわたるフルコースを完了する必要があります (テクニックと肌の状態によって異なります)。

効果をできるだけ長く持続させるためには、正しいライフスタイルを送る必要があります。

1. 十分な睡眠をとる;
2. 健康的な食べ物を食べる。
3. ストレスを避ける。
4. 飲酒量を制限し、喫煙をやめます。

顔と首の筋肉を長期間良好な状態に保つために、特別な顔を構築するエクササイズも役立ちます。

予防措置

どの方法でも健康に害を及ぼさず有益であるためには、いくつかの点を考慮する必要があります。

禁忌

次の場合はセルフマッサージを実行できません。

1. 酒さ様皮膚炎;
2. 悪性形成;
3. いぼ、乳頭腫の存在。
4. ヘルペス;
5. 血管の脆弱性の増加;
6. 血液およびリンパ系の疾患。
7. 耳鼻咽喉科器官の病気;
8. 過剰な毛の成長。
9. 感染症の存在;
10. 傷、発疹、アレルギー反応。
11. 三叉神経痛;
12. 温度上昇。

重要な日に手順を実行することはお勧めできません。

副作用

テクニックを厳密に守れば、 副作用はまれです。 セルフマッサージが間違って行われると、問題が発生する可能性があります。この場合、この手順は効果がないか、皮膚の炎症、腫れ、さらには顔の非対称を引き起こすかのどちらかです。

自宅でのセルフマッサージは顔の状態を改善し、見た目を数歳若くすることができます。しかし、健康に害を及ぼさないためには、選択した実行方法を慎重に検討する必要があります。 すべての操作が正しく実行できるかどうかわからない場合は、美容師またはマッサージセラピストに連絡することをお勧めします。 この場合、マスターが十分な経験を持ち、適切な教育を受けていることを確認する必要があります。

そしてもちろん、サロンでのマッサージサービスにはかなりの金額を支払わなければなりません。したがって、誰もが「危害を加えない」という主要なルールに従って、自分にとって最善のものを選択します。

役立つビデオ

口の周りのしわを取り除く方法 - Ivan Badin による簡単なテクニック。

イリーナ・ツヴェトコワの方法による顔のセルフマッサージ。

顔のスキンケア手順には、さまざまなクリーム、ローション、マスク、スクラブ、美容液の使用が含まれます。それらの役割は、肌に潤いを与えて浄化し、健康的な色を与え、美容上の欠陥を取り除くことです。日常の手順の複合体にはマッサージも含める必要があります。自宅でフェイスリフトを行う場合は、朝または夕方、コースまたは予防のためにセッションを行うことができます。セルフマッサージのテクニックはいくつかありますが、効果の点ではサロンの施術に劣りません。

フェイシャルマッサージはいつ検討すべきですか?

最初の加齢に伴う変化は、25 歳に達すると体に現れます。これらの変化は代謝プロセスに影響を与え、バランスの悪い食事、座りっぱなしのライフスタイル、ストレス、劣悪な環境、ビタミン不足によって悪化します。その結果、顔のシワや乾燥感が現れます。

早期老化のもう一つの原因は、不適切なスキンケアです。これには、石鹸やアルコール強壮剤で洗うこと、間違ったクリームの使用、低品質の化粧品の使用などが含まれます。

25 歳までは、定期的に栄養を与えるマスクとディープクレンジングを行うだけで、顔の皮膚の状態を良好に維持できます。しかし、25 歳を過ぎるとコラーゲンの生成が減少し始めるため、ケアの目標はこのプロセスを刺激することです。コラーゲンを維持するために、レチノール、高麗人参、ビタミンC、ヒアルロン酸が使用されます。同時に、朝と夕方に自分でフェイシャルマッサージを始めることができます。最初の手順では次のことが可能になります。

1. 顔のしわを目立たなくします。
2. 組織の再生プロセスを改善します。
3. 引き締まった顔の輪郭を維持します。
4. 肌の自然な色と色合いを保ちます。

血液循環を刺激すると、若返りと細胞の再生のプロセスが始まり、過剰な油っぽさや乾燥が解消され、皮膚腺の機能が正常化されます。

30年後、顔の楕円形が変化し始め、皮膚は均一な色を失い、退色し始めます。この年齢層のマッサージセッションの主な目的は、毒素を除去し、腫れを取り除き、しわを取り除き、再生プロセスを活性化することです。 40年経っても肌の引き締まりを保つために、自宅でのフェイスリフトではマッサージャーと特別な技術を使用します。頬のたるみや顕著なシワを取り除き、肌に自然で均一な色を与えることを目的としています。 60歳になると、顔の楕円形を維持し、深いしわ、むくみ、たるみを取り除くために、深い引き締めマッサージを開始します。

さまざまな肌タイプに合わせたマッサージ

美的問題を解決する必要があるとき、女性はマッサージに頼ります。トリートメントを効果的にするには、個人の肌タイプに合わせてトリートメントを調整する必要があります。

乾燥肌には栄養と継続的な水分補給が必要なので、自宅での顔のセルフマッサージはビタミンが豊富なクリームを使用して行われます。それらは再生プロセスを刺激し、細胞を栄養素で飽和させ、皮膚に新鮮で輝く外観を与えるために必要です。乾燥肌の美容処置を行う場合、通常は捏ねたり深くこすったりする技術が使用され、セッション後に残ったクリームは乾いた柔らかい布で取り除かれます。

肌に油性の光沢がある場合、追加の栄養は必要なく、マッサージはクリームを使用せずに実行されます。軽い美容液やローションと置き換えることもできます。脂性肌のマッサージの主な目的は、体液の動きと細胞の代謝プロセスを回復することであるため、チクチク感や振動効果にさらに注意が払われます。

オイルやローションを使ったセルフマッサージは普通肌にも同様に適していますが、混合肌の場合は補助製品を組み合わせる必要があります。氷を使ったフェイシャルマッサージは普遍的です。肌の調子を改善し、顔の輪郭を引き締め、疲労の兆候を和らげ、小じわの出現を減らし、顔に新鮮な外観を戻します。

セッションの準備

自宅でフェイシャルマッサージを行う前に、肌を整える必要があります。最初の段階ではメイクを落とし、マイルドなトニックまたはミルクを使用して温水で洗います。時間があれば、お風呂に入ったり、お湯を張ったボウルに息を吹きかけたりして、皮膚を蒸すことができます。こうすることでクリームが素早く吸収され、生地が加工しやすくなります。

第 2 段階は、オイル、セラム、クリーム、ローション、ジェルなどの化粧品の塗布です。マッサージ中にストレッチマークが現れるのを防ぐために、製品は吸収される必要があります。

禁忌

定期的な処置により、年齢とともに起こる美容上の問題や皮膚の変化を迅速かつ効果的に取り除くことができます。多用途性にもかかわらず、マッサージセッションには禁忌があります。これらには次のものが含まれます。

1. ヘルペス;
2. 治療部位のいぼや大きなほくろ。
3. 皮膚へのダメージ;
4. 血管の脆弱性。
5. 血液凝固が不十分。
6. 高血圧 2 度および 3 度。
7. 真菌性疾患;
8. 腫瘍学;
9. 皮膚炎、副鼻腔炎、副鼻腔炎および顔面神経の炎症。
10. アレルギー反応。

体温が上昇している場合は、マッサージ手順を控えることをお勧めします。ボトックス注射は一時的な制限にも適用されます。マッサージは注射後1ヶ月から可能です。皮膚の表面近くにある血管の場合、いかなるマッサージ技術も禁止されています。

マッサージの技術とテクニック

マッサージの主なルールは、すべての動作が厳密にリンパの流れに沿って行われることです。

1. 最初のラインは顎の中央から耳たぶまで伸びています。
2. 2番目 - 口の角から耳介の中央まで。
3. 3番目 - 上唇の上の中心点から耳の上端まで。
4. 4番目 - 鼻筋に沿って、鼻から髪の生え際まで。
5. 5番目 - 額の中央点からこめかみまで。
6. 首は常に付け根からあごまでマッサージされます。

このテクニックでは、目の周りの領域が下まぶたの外側の角から、内側から上まぶたに沿ってマッサージされます。

線に従うことは、妊娠線の発生、皮膚のたるみ、血液やリンパの流れの阻害を防ぐために必要です。

古典的なフェイシャルマッサージは、なでたり、こすったり、こねたり、振動させたり、つまんだり、叩いたりするテクニックを使用して行われます。最初で最後に行うべきことは、なでるテクニックです。滑らかで柔らかい動きは肌を落ち着かせ、代謝プロセスを正常化し、組織の緊張を和らげ、しわを滑らかにします。捏ねは穏やかな衝撃から始まり、徐々に強さと深みが増していきます。こすることは、強さとエネルギーの点で前のテクニックとは異なります。

パッティングは指先で行います。軽い動きで目尻のしわを取り除くことができ、より強い動きは皮膚の下にある脂肪組織に影響を与え、筋肉組織を引き締めて強化します。振動とチクチク感の役割は、体液の動きを促進し、細胞の代謝プロセスを活性化し、肌の調子を高めることです。

ジャケットピンチマッサージ

このフェイシャルマッサージテクニックは、筋肉を温め、緊張を和らげ、血液の動きを改善するつまむ動きに基づいています。セッションは、マッサージラインに沿ったエネルギッシュな動きから始まります。最初に額の部分を治療し、次に頬と顎を治療します。人差し指と親指の2本で深く強く握ります。

あごの中央から耳までの領域および下あごの領域に、より大きな作用力がかかります。このテクニックをより便利にするには、頭を後ろに傾けることができます。これにより、二重あごが解消され、顔の輪郭が引き締まります。つまんだ後は軽く振動タッピングを行い、最後はしっかりもみほぐして終了です。

アイスキューブマッサージ

熱いお風呂に入った後、または湿布で顔を蒸した後にセッションを行うことをお勧めします。 2〜3個の角氷を使ってゆっくりと円を描くように皮膚をマッサージします。アイスマッサージはリンパの流れに沿って行われ、皮膚の低体温を防ぎます（同じ領域に3秒以上留まるのは禁止されています）。

アイスマッサージの場合は、飲料水やミネラルウォーター、さまざまなハーブの煎じ薬を凍らせることができます。セージの煎じ薬はそれ自体が証明されています：それを準備するには、小さじ1杯を取ります。植物の葉と花、0.5リットルの熱湯。蓋をしたまま約30分間放置し、その後冷凍します。煎じ薬は、油っぽいテカリや過剰な発汗に対処するのに役立ちます。

ミントアイスを作るには、コップ1杯の熱湯とコップ1杯の砕いたミントの葉を用意します。約40分間放置し、濾して冷凍します。ミントは顔のしわを防ぎ、血管を収縮させます。セントジョーンズワートは肌の毛穴を引き締め、ニキビを解消するのに役立ちます。注入を準備するには、大さじ2杯を摂取する必要があります。ハーブ、コップ1杯の熱湯。凍結する前に、注入液を密閉容器に入れて24時間浸す必要があります。

美容師は夜のシャワー後にマッサージすることを勧めていますが、朝にマッサージすることもできます。朝、角氷で肌をこすると、目の下のクマがすぐに消え、顔が休んですっきりした印象になります。

彫刻マッサージ

この技術の 2 番目の名前はバッカルで、口腔を通じて実行されます。フェイシャルマッサージを行うには、快適に座って頭を傾ける必要があります。手のひらに重点を置くことができます。まず、皮膚を外側から撫でたりこすったりし、下顎と頬骨に特別な注意を払います。次に、親指を使って口の中から頬の内面を顎から耳の方向にマッサージします。動きは円形です。ほうれい線を滑らかにするには、片手でほうれい線を持ち上げて内側からマッサージします。次に、口角の作業に進みます。下唇の下の領域も同様に、あごの中央から側面に向かってマッサージします。最後に頬の外側を軽くたたいてセッションを終了します。動きは軽くて遊び心があるべきです。

リフティングマッサージ

この技術は、治療中に鎖骨、耳、顎の近くにあるリンパ節が関与するという点で異なります。自宅でのドレナージュフェイシャルマッサージは、首を柔らかく深く撫でることから始まります。指を下顎の下に置き、手のひらを鎖骨上および鎖骨下のリンパ節に向かって動かし始めます。

顎下は顎の中央から顎の隅まで指先を使って施術します。次に、下唇から耳たぶまでのラインのマッサージに移ります。上唇の上の領域も同様に作業します。続いて、小鼻と頬の中央部分をもみほぐしていきます。彼らは人差し指の肋骨を使ってそれを作ります。

この後、人差し指の腹を目頭まで動かし、下まぶたに沿って耳珠まで動かします。上まぶたも眉下のラインに沿って同じ方向に描きます。額のシワを伸ばしてセッション終了です。手のひらの指を額の中心線に置き、円を描くように耳下腺リンパ節まで動かします。

リフトフェイシャルマッサージは、一連の動作に従ってゆっくりと行う必要があります。これにより、腫れが軽減され、筋肉組織が強化され、細胞の代謝プロセスが改善されます。

スプーンを使ってマッサージする

スプーンマッサージには、通常のスプーン、オリーブオイル、お湯が必要です。まず、スプーンを加熱し、拭き取って油に数秒間浸します。その後、スプーンの外側をリンパの流れに沿って顔の皮膚の上に通します。各ラインを数回加工し、徐々に圧力を高めます。スプーンを使ったマッサージは他のマッサージとは異なり、皮膚を伸ばさないのが特徴です。しわを効果的に滑らかにし、肌の調子を整え、栄養を与え、血液とリンパの動きを改善します。自宅でスプーンを使ってフェイシャルマッサージを行う場合は、50〜60秒から始める必要があります。毎日、時間は 1 ～ 1.5 分ずつ増加し、合計 15 分になります。

ハードウェアマッサージ

セッションにはマッサージ機器が必要です。それらは機械式、手動式、または電動式のいずれかです。メカニカルローラーは安価でシンプルで便利です。これらは深部の筋肉層に影響を与え、しわを迅速に解消します。筋刺激薬は加齢に伴う変化に対抗するのにも効果的で、脂肪沈着を分解し、筋肉組織と皮膚の緊張を高めます。

カッピングマッサージは簡単かつ効果的で、ほんの数回の施術で弾力のある美しい肌を手に入れることができます。超音波フェイシャルマッサージは、皮膚の欠陥を取り除き、表面を滑らかにし、コラーゲン生成プロセスを活性化し、顔の輪郭を改善します。レーザーマッサージ器は最も効果的なものの 1 つですが、最も高価でもあります。このマッサージ装置は、集光された光線を使用し、顔の楕円形を引き締め、肌の色と質感を均一にし、組織の調子を改善するために使用されます。

どのくらいの頻度で使用すればよいですか?

マッサージの回数は、施術の種類、耐性、肌の状態によって異なります。乾燥肌や顕著な変化のある肌のためのリフティング マッサージは 1 日 2 回行うことができ、集中コースは 50 日間続きます。 2〜3日に1回真空カップでマッサージすることをお勧めします。これにより、打撲傷や血腫の発生を防ぐことができます。彫刻マッサージを何回行う必要があるかは、作業の強度と許容範囲によって異なります。手順は3〜4日ごとに実行することをお勧めします。コースには20セッションを超えてはなりません。セッション後に不快感がなければ、残りのテクニックを毎日使用できます。

美容師は、25～30歳の女性に年に一度若返りマッサージのメンテナンス集中コースを受けることを勧めています。 10のセッションで構成されています。適切なスキンケアを行えば、週に1回予防処置を行うだけで十分です。 31 ～ 45 歳の女性の場合、集中マッサージ コースは 15 回のセッションで構成され、6 か月に 1 回繰り返されます。メンテナンス手順は週に 1 ～ 2 回実行できます。年配の女性の場合は、15～24回のセッションからなる3～4コースをお勧めします。

顔の皮膚を良好な状態に保つためのマッサージ方法がいくつかあります。特別なスキルや知識を必要としないため、家庭での使用に最適です。数回の施術で技術を習得でき、効果はサロン施術と比べても遜色ありません。マッサージ師は、足または上肢のマッサージと組み合わせた自宅でのセッションも提供しています。フェイシャルマッサージを行う前に、肌から化粧品や不純物を取り除き、クリームやオイルを塗る必要があります。その後、栄養マスクをして5〜10分間横になることをお勧めします。これは、正常な血液循環を回復し、筋肉組織の緊張を和らげ、運動後の赤みを取り除くのに役立ちます。セッションの規則性は個別に選択され、選択したマッサージ技術、年齢、および手順の耐性に応じて異なります。

高価な施術をしなくても、健康で若々しい肌を維持することができます。しわを防ぐ手頃な価格で効果的な方法は、自宅で顔のセルフマッサージを行うことです。手順を実行するには、基本的なテクニックとテクニックを勉強するだけで十分です。

問題のある領域を定期的に刺激することで、皮膚の状態が改善され、健康な色が回復し、疲労が軽減され、老化が防止されます。

セルフマッサージとは

顔のしわのセルフマッサージは、特定のテクニックを使用して自分自身に行うマッサージです。セッションは多くの場合、快適なご自宅で行われます。この手順は、痛み、筋肉の緊張を和らげ、傷の治りを早め、皮膚を若返らせるのに役立ちます。

基本的にマッサージには指だけを使用しますが、テニスボールや丸めたタオルなどの追加のオブジェクトを含むテクニックもあります。セルフマッサージは、予防目的だけでなく、美容師を訪問するお金と時間がない場合の、怪我後の追加療法としてよく使用されます。

若返りのための顔のセルフマッサージの適応

年齢を重ねるにつれて、顔の皮膚は問題のある領域の1つになります。しわのリスクを軽減し、肌の調子を維持するために、マッサージが処方されています。

自宅でのしわに対する顔のセルフマッサージは、次の場合に使用されます。

1. 加齢によるしわの形成。
2. たるんだ皮膚。
3. 二重あご;
4. くすんだ肌の色。
5. 目の下の袋。
6. 腫れ;
7. 顔の疲れた様子。
8. 肌の色合いが失われる。
9. ニキビと吹き出物;
10. 乾燥した（脂性）肌。
11. 剥がれの有無。

マッサージを行うことは、30歳以上の女性にとって定期的な手順である必要があります。 これらの年から、皮膚は色あせ始め、弾力性が失われ、最初のしわが現れます。時間通りにマッサージを開始すれば、既存の問題を取り除くだけでなく、皮膚へのさらなるダメージを防ぐこともできます。

若返りのためのセルフフェイシャルマッサージの利点

マッサージ動作中、顔の皮膚は最初に高張性になり、次に弛緩します。自宅で顔のしわをセルフマッサージすると、血流とリンパの流れが改善され、皮膚と筋肉組織に酸素と栄養素が供給されます。定期的な露出により、筋肉質のフレームが大幅に引き締まります。

定期的なセルフマッサージは、小じわを取り除き、顔の形を引き締めるのに役立ちます。

セルフマッサージには次のような利点があります。

1. 健康な顔色の回復。
2. しわを滑らかにする。
3. 顔の楕円形の矯正。
4. 血管を強化する。
5. 年齢に関係なく使用できます。
6. すべての肌タイプに適しています。
7. 血流を刺激します。
8. 腫れが軽減されます。

クリームとは異なり、マッサージはアレルギー反応を引き起こしたり、毛穴を詰まらせたりすることはありません。この手順は本質的に累積的なものであるため、定期的に実行することをお勧めします。

手続きの準備方法

静かな家庭環境で、楽な姿勢で顔のしわをセルフマッサージすることをお勧めします。最初は、自分の動きを監視し、テクニックを磨くために鏡が必要です。

この手順は清潔な顔の皮膚に行われます;まず、手を徹底的に洗い、消毒剤で治療する必要があります。 このような準備は、感染や炎症の発症から皮膚を保護するために必要です。

皮膚を清潔にすることに加えて、次の推奨事項に従う必要があります。

1. マッサージを妨げないように、髪はポニーテールまたはお団子にまとめられます。
2. 手順の前に、ピーリングで皮膚を清潔にすることをお勧めします。
3. 望ましい効果を達成するために、マッサージの前に顔を蒸すことができます。これを行うには、熱い蒸気の上に顔を数分間当てる必要があります。
4. 爪を整える。
5. マッサージは濃厚なクリーム、ローション、またはオイルを使用して行う必要があります。皮膚を傷つけたり、赤みを引き起こす可能性があるため、乾燥した状態で運動を行わないでください。

専門家は、この時点で肌からメイクが取り除かれ、女の子には手順に十分な時間がかかるため、就寝前にマッサージを行うことをお勧めします。

どのオイルを選ぶべきか

自宅でのしわに対する顔のセルフマッサージは、肌の回復を目的としたビタミンEを含むナッツオイルやアプリコットオイルを使用して行われることがよくあります。美容師は肌のタイプに基づいてオイルを選択することを推奨しています。

以下の基油が区別されます。

1. 乾燥肌 - 小麦胚芽油、アプリコット、アボカド。
2. 脂性肌 - ホホバ、セントジョーンズワート、ゴマ油。
3. 普通の肌 - ヒマワリとオリーブ。

オイルの特性:

1. オリーブオイル： ビタミンAとビタミンEが含まれており、肌に潤いを与え、有用な成分で満たします。
2. 胡麻油o: 毒素や不純物の除去を促進し、皮膚のほこりや汚れを取り除きます。
3. アプリコットオイル: 傷や傷跡の治癒を促進し、ビタミンをたっぷりと補給し、毒素を除去します。
4. アボカドオイル： 再生を促進し、肌のたるみや老化を丁寧にケアし、潤いをたっぷりと与えます。
5. アーモンドオイル： 古くてくすんだ肌に使用され、しわを滑らかにします。
6. ホホバオイル：ニキビや乾癬の治癒、肌の若返り、保湿、栄養補給に積極的に使用されます。

基本的な動き

マッサージを正しく行うには、次の基本的な動きを知っておく必要があります。

1. 撫でる。 指の腹や手のひらを使って行います。血液循環を改善し、毒素を除去します。
2. 粉砕。 指を使って円を描くように行います。血液循環を改善し、むくみを軽減し、脂肪沈着を分解します。

1. 捏ねる。これは 2 本または 3 本の指を使用して行われます。皮膚の領域をつかみ、徹底的にマッサージする必要があります。
2. パット。指の腹や手のひらで軽い打撃を伴います。これにより筋肉が強化され、皮脂腺の機能が正常化されます。
3. チクチク。親指と人​​差し指を使って、皮膚の小さな領域をつまみます。このようにして顔の表面全体が処理されます。

若返りのための顔のセルフマッサージの種類とテクニック

自宅でマッサージを行うにはさまざまなテクニックがあり、テクニック、コース期間、効果が異なります。

ツォガン

ツォガン技術を使用すると、主要な「美容ポイント」に影響を与え、顔組織の血液循環を正常化することができます。。 1回のセッションにかかる時間は3分以内なので、専門家は起床後と就寝前にマッサージを行うことを推奨しています。

このテクニックを使用すると、頬骨を減らし、顔の表情を豊かにし、しわを取り除き、たるんだ皮膚を引き締め、健康的な肌を取り戻すことができます。

セルフマッサージには次の手順が含まれます。

1. 首や顔周りを軽くなでるだけで温まります。
2. 目の周りの円運動。
3. 口の部分は円形の線を使用して作成されます。
4. 頬の部分が劣化してしまい、
5. ほうれい線は弧を描いた動きで治療します。
6. 頬骨に沿ってまぶたに向かって押します。
7. 頬はラインに沿ってマッサージします。
8. 顔全体と首を両手のひらで丁寧にケアします。
9. 次に、額が滑らかになります。
10. セッションはストローク動作で終了します。

気功

中国の気功技術により、しわを取り除き、細胞の再生を回復し、顔色と全体的な肌の状態を改善することができます。 気功技術の 1 回のセッションは 20 分から続き、頻度は週に 2 ～ 3 回です。セルフマッサージは椅子に座った状態で行います。

この手法には次の手順が含まれます。

1. 主要な領域を滑らかにします。
2. パッティング。
3. ストロークを繰り返します。
4. 指で皮をこねます。
5. 手のひらの圧力。
6. 頬、額、首、顎を伸ばすように指を動かします。
7. セッションは、頭、足、脚、腕などの体の他の部分をマッサージして完了します。

美容マッサージ

このマッサージは、むくみを取り除き、小じわを取り除き、顔の輪郭を修正し、血液循環を正常化することを目的としています。。完全な効果を得るには、2日に1回手順を実行する必要があり、コース期間は少なくとも12セッションです。

美容マッサージ中の動きは、主なラインに沿っていくつかの段階で実行されます。

1. 両手の指で顔を慎重にこねます。
2. 圧力をかけずに、ゆっくりとさまざまな方向にストロークします。
3. 問題のある領域は、こすったり、叩いたり、押したりすることで治療されます。

彫刻的

この技術により、たるんだ皮膚の調子を取り戻し、筋肉の機能を回復させ、健康的な肌を確保することができます。 マッサージ効果により、脂肪の沈着、むくみ、シワが解消されます。

彫刻セルフマッサージの手順は、特定のルールに従って実行されます。顔はセッション中に文字通り「彫刻」されるため、顔の領域の解剖学的特徴を研究する必要があります。間違ったテクニックを使用すると、あざや顔の非対称性が生じる可能性があることに注意してください。

彫刻的セルフマッサージの段階:

1. マッサージエリアのラインに沿って指で顔をゆっくりと撫でます。
2. あごやデコルテ部分はローリング運動でトリートメントします。
3. リンパ節を揉むこと。指で肩、胸、鎖骨、後頭部、こめかみを2分間押します。
4. 頬には特別な注意が払われます。回転運動で表情筋を丁寧に鍛え、鼻翼からこめかみまでをつまみ運動でケアします。
5. 2分間、つまみを使って顔の輪郭をマッサージし、頬骨と顎に特別な注意を払います。
6. ストロークの動きでセッションを終了します。

スカルプチャーマッサージの後、皮膚の過敏症、腫れ、発赤がよく観察されます。肌を休ませるために、数日に1回までの手順を実行することをお勧めします。

チベット語

このマッサージには、なでる、こねる、叩く、こするなどのいくつかのテクニックが含まれます。このようにして、顔領域の主要なポイントが影響を受けます。 定期的なセッションは、くま、むくみを取り除き、疲労を和らげ、しわを取り除くのに役立ちます。 この手順は、ホホバ、アボカド、またはティーツリーオイルを使用して行われます。

指圧

この品種は日本の技術に属し、組織の血液循環を改善します。。マッサージはむくみを取り除き、健康な肌の色を取り戻し、しわを取り除きます。

この手順は、特別なポイントを押すことによって実行されます。 このようにして、皮膚だけでなく内臓も刺激されます。軽く力を入れて5秒間押してください。

このテクニックを習得するには、次の要点を学ぶ必要があります。

1. 2 本の指でこめかみを数秒間押し、円を描くように撫でる動作を交互に行います。
2. 人差し指は眉の上に、中指はまぶたに、薬指は目のすぐ下に置きます。 3 本の指で同時に圧力を加えます。
3. 前頭部を2本の指で両側からマッサージします。

若返りのための顔のセルフマッサージのアルゴリズム

自宅でのしわに対する顔のセルフマッサージのセッションは、ポイントでの特定の一連の動きを含む確立された技術に基づいて実行する必要があります。混乱した間違ったマッサージは良い効果をもたらさず、状況を悪化させるだけであり、皮膚に害を及ぼす可能性があります。

マッサージは急ぐことなく、ひとつひとつの動作を丁寧にスムーズに行い、身体を感じていただけます。 過度の圧力をかけたり、皮膚を圧迫したり、引っ張ったりしないでください。

マッサージが行われる主なエリアは次のとおりです。

1. あごの中心から始まり、下あごに沿ってこめかみに近づきます。
2. 口角から始まり、頬骨を通って側頭部まで。
3. 鼻筋の中心から眉毛に沿ってこめかみまで。
4. 目頭から始まり、まぶたに沿って眼窩の外側の点まで移動します。
5. 眉間の領域から額の中央まで、髪の成長に向かってさらに移動します。

表は、主な問題領域に対する主なマッサージ方法を示しています。

若返りのための顔のセルフマッサージの期間

各テクニックの手順を完了するのに必要な時間は同じです。 スケジュールを守り、少なくとも週に2回はマッサージすることをお勧めします。 コース期間は13回からとなります。繰り返しのコースは2〜3か月後までに許可されます。 1回のセルフマッサージの時間は25分以内にしてください。

マッサージの頻度は、症状や肌のタイプによって異なります。。肌があまり敏感でない場合は、セッションを一日おきに行うこともできます。脆弱な血管やその他の問題がある場合、頻度は週に 2 回に減ります。年齢も重要な役割を果たします。40歳までは手術の回数は少なくなり、より成熟した年になるとセッションの回数が増加します。

セルフマッサージの害と禁忌

自宅での顔のしわのセルフマッサージには、次のような多くの禁忌があります。

1. 顔の治癒していない炎症過程。
2. 刺激;
3. 顔の怪我。
4. 虫刺されやアレルギー性発疹;
5. 進行したニキビ;
6. 湿疹;
7. 急性酒さ;
8. 太陽と化学的火傷。
9. 大きなほくろの存在。
10. いぼ。
11. 傷つきやすい弱い血管。

いくつかのルールに従えば、セルフマッサージによる害はほとんどありません。女性がテクニックを習得したばかりの最初のセッションでは、多くの場合、困難が生じます。この場合、処置の効果は現れず、皮膚の炎症や腫れが発生します。

自宅で顔のセルフマッサージを行うと、しわを取り除くだけでなく、肌の状態を改善し、かつての若さを取り戻すこともできます。

健康を害しないように、1つの方法を選択し、慎重に検討する必要があります。 必要に応じて、美容師やマッサージ師にアドバイスを求めることができます。専門家がマッサージの基本的なテクニックを指導し、説明します。

記事の形式: スベトラーナ・オブシャニコワ

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