如何进行面部自我按摩

您可以长期保持年轻的肌肤和美丽的五官。为此有许多方法和技术。一种有效且经济实惠的方法是面部自我按摩 - 根据一种或另一种模式制定的一系列特定动作。如何在家正确执行此程序以及选择哪种技术值得更详细地了解。

使用说明

建议在以下情况下执行该程序：

1. 脸上肿胀；
2. 肤色和弹性下降；
3. 出现深皱纹；
4. 表皮颜色不健康；
5. 轮廓丢失。

注意力！ 一般来说，面部焕肤自我按摩应在35岁以后或更早出现上述问题时进行。

技术效率

当进行正确的动作时， 您可以获得以下结果：

1. 改善循环和淋巴系统的功能（血液充满氧气，毒素被排除）；
2. 恢复健康肤色；
3. 脸部浮肿消失；
4. 表皮弹性增加；
5. 皱纹被部分抚平；
6. 双下巴消失；
7. 绘制出清晰的轮廓。

执行规则

在进行面部按摩之前，您需要记住一些规则：

1. 动作只能沿着按摩线进行；
2. 控制对皮肤的压力及其持续时间很重要；
3. 动作要有节奏、轻快；
4. 不应允许疼痛的感觉；
5. 在移动到脸部的下一个区域之前，需要用手指将之前的动作固定在按摩线的末端1-2秒；
6. 在家进行面部自我按摩应该每年定期进行几次课程。

会议准备

在开始该过程之前，您需要执行以下操作：

1. 使用合适的产品清洁皮肤。
2. 将加热的湿毛巾放在脸上几秒钟，将其稍微蒸一下。
3. 使用油或滑石粉（取决于皮肤类型和技术）。
4. 采取舒适的姿势（坐在镜子前，背部挺直）。

哪种油适合

根据您的皮肤类型，最好优先选择以下类型：

1. 来自鳄梨、杏仁、小麦胚芽 - 适合干性皮肤的脸部；
2. 橄榄色 - 正常；
3. 以荷荷巴油和圣约翰草为基础 - 适合油性肌肤；
4. 坚果和杏子适合每个人。

建议使用杏仁油来护理眼睛周围的皮肤。如果需要，可以在此类基础上补充精油，以获得自我按摩的治疗效果.

建议。 可以使用乳霜，但最好使用儿童产品或含有天然成分的产品。您不应该使用脂肪配方，因为它们会堵塞脸上的毛孔。

燕麦奶很受欢迎。准备时，您需要将 2 汤匙 Hercules 薄片放入干净的袋子中，并在室温下浸入水中 10-15 分钟。然后你需要“挤出”袋子并将所得液体涂抹到脸上。

流行技术

要自己在家进行面部按摩，请使用以下技术之一。

措甘

这种自我按摩也被称为日本朝日按摩。 该技术的作者是来自日本的美容师兼化妆师Yukuko Tanaka，她用她的外表证明了所创建动作的有效性。这位60岁的日本女性的皮肤看起来健康、光滑、肤色健康。 Asahi 的技术涉及刺激面部和颈部的淋巴流动并影响所谓的“美容点”。

该技术还涉及整骨技术，因为它影响最深层的肌肉、结缔组织和颅骨。会议持续 3 分钟。 必须每天早上或晚上进行。

值得注意的是，Tsogan技术减少了颧骨，使脸变瘦。因此，不适合脸型窄、脸颊凹陷的人。

Asahi 包括以下阶段：

1. 面部和颈部的自我按摩首先通过轻抚使淋巴通路升温。
2. 然后进行打圈动作，消除眼部周围的皱纹。
3. 然后，通过在嘴周围画圆形线来加强嘴周围的面部肌肉。
4. 接下来，通过在鼻翼周围画弧线来平滑脸颊并去除鼻唇沟。
5. 在下一阶段，从颧骨到眼睑进行更剧烈的运动。然后——用一只手从颧骨斜向到脸颊。
6. 接下来，沿着按摩线按摩下垂的脸颊。
7. 治疗双下巴需要沿着颧骨的按摩线移动手掌根部。
8. 自我按摩的下一阶段是用双手掌锻炼所有面部肌肉。
9. 然后沿着按摩线抚平额头。
10. 课程以抚摸动作结束。

气功

中国气功技术可以让您的脸部长期保持无皱纹。它在于激活细胞再生的自然机制的愿望。自我按摩每周进行2-3次。每节课持续 20-40 分钟。姿势——坐在椅子上，背部挺直（法老式）或“半莲花”姿势。 该程序由 8 个主要阶段组成（“露滴”）：

1. 平滑所有面部区域。
2. 轻拍脸部皮肤。
3. 再次抚摸。
4. 用指尖揉捏。
5. 用手掌揉捏。
6. 用拳头抚摸。
7. 用拳头按压。
8. “拉金线”——手指的动作，仿佛金线沿着下巴和下巴、脸颊、额头和脖子被拉动。
9. 最后对身体各个部位，头部、脚部、腿部进行按摩，使激活的能量均匀分布。

美容按摩

面部美容自我按摩的目的是消除浮肿、抚平细纹、纠正深层皱纹、改善肤色、保湿滋养。为了获得无皱纹的脸部，这种古老的美容自我按摩应该每隔一两天进行一次，疗程为 10-15 次。 动作严格沿着按摩线进行，分为三个主要阶段：

1. 用每只手的四个手指“敲击”脸部。
2. 缓慢而轻柔的笔触。
3. 揉搓皮肤、拍打、按压。

雕塑性的

法国雕塑般的面部自我按摩是由著名美容师 Joëlle Siocco 发明的。 借助这项技术，松弛的面部肌肉可以恢复到原来的形状。肤色增强，肿胀和疲劳迹象消失，肤色改善。尽管患者可能会感到轻微的疼痛，但面部在治疗过程中会被“雕刻”。值得考虑的是，该技术相当复杂。你需要很好地了解解剖学。因此，在尝试这种面部自我按摩之前接受培训很重要。否则，可能会伤害皮肤，甚至导致五官不对称。

主要阶段：

1. 温柔的抚摸。
2. 淋巴结引流。
3. 对肌肉附着点的点影响。
4. 抚摸。

模仿者

这种自我按摩也称为体操，有助于在家中消除面部皮肤皱纹。旨在调理放松的面部肌肉并拉直紧张的肌肉。结果，肌肉框架得到加强。

自我按摩包括两个主要阶段：

1. 额头练习。 用手指沿着额头的线条（皱褶和周围的皱纹）进行伸展运动，并固定在紧张点约 10 秒钟。
2. 眼睑练习。 使用敲击动作，用手指沿着眼睛周围的按摩线打圈。

意大利语

该技术涉及将头部的重量放在手掌上。 可以让您达到以下效果：

1. 增加肤色；
2. 缓解压力;
3. 皮脂腺的稳定；
4. 消除面部浮肿；
5. 排除毒素。

重要的！ 自我按摩是坐着进行的。您需要将头放在手掌上，将肘部放在膝盖上。通过用手掌以不同的力度按压面部的不同部位，就会产生治疗效果。

藏

手术过程中，通过抚摸、揉捏、拍打、摩擦等方式，影响面部穴位。自我按摩是由藏族僧人发明的，可以消除黑眼圈、疲劳迹象、抚平皮肤皱纹、增加肤色、改善气场。

指压

日本技术有助于增加血液循环和淋巴液流出。 通过这种自我按摩，面部肿胀消失，皮肤外观得到改善，皱纹得到抚平。该手术的本质是按压面部的某些穴位，从而刺激身体的不同器官。压力要适中。自我按摩时，某一区域的效果为5-7秒，颈部区域不超过3秒。为了正确地给自己做指压按摩，您需要研究生物活性点的布局。

用勺子按摩

最简单的面部自我按摩，15分钟即可完成。 使用了 4 个勺子。每双尺寸不同。该程序的本质是用勺子沿着按摩线抚摸脸部。所能达到的效果取决于器件的温度。

冷勺的功效

按摩可舒缓受刺激的皮肤，消除浮肿的眼睑、疲劳迹象、黑眼圈和眼袋。

接触温暖的电器

法令纹和额头皱纹被抚平。皮肤收紧，椭圆脸改善，双下巴去除。

对比按摩

冷热交替的勺子可以调理皮肤，恢复其弹性和紧致度。

什么时候可以期待结果

自我按摩1-2次即可见效。为了长期获得积极的动力，您需要完成持续 10-20 次的完整疗程（取决于技术和皮肤状况）。

为了使效果尽可能持久，您需要过上正确的生活方式：

1. 足够的睡眠;
2. 吃健康的食物;
3. 避免压力；
4. 限制饮酒并戒烟。

特殊的面部锻炼也很有用，可以使面部和颈部的肌肉长期保持良好状态。

预防措施

为了使任何方法有益而不损害您的健康，您需要考虑以下几点。

禁忌症

如果出现以下情况，则不能进行自我按摩：

1. 红斑痤疮;
2. 恶性形成；
3. 疣，乳头状瘤的存在；
4. 疱疹;
5. 血管脆弱性增加；
6. 血液和淋巴系统疾病；
7. 耳鼻喉器官疾病；
8. 毛发过度生长；
9. 是否存在任何感染；
10. 伤口、皮疹、过敏反应；
11. 三叉神经痛；
12. 温度升高。

不建议在关键时期执行程序。

副作用

如果严格遵循技术， 副作用很少见。 如果自我按摩执行不当，可能会出现问题。在这种情况下，手术要么没有效果，要么导致皮肤刺激、肿胀，甚至面部不对称。

在家自我按摩可以改善您的脸部状况，使其在视觉上年轻数岁。但为了不损害您的健康，您需要仔细研究所选择的执行方法。 如果您不确定所有动作都能正确完成，最好联系美容师或按摩治疗师。 在这种情况下，您应该确保主人有足够的经验并受过适当的教育。

当然，您还需要为沙龙的按摩服务支付大量费用。因此，每个人都会在“不伤害”这一主要规则的指导下，选择最适合自己的事情。

有用的视频

如何去除嘴部周围的皱纹 - Ivan Badin 的简单技术。

按照伊琳娜·茨韦特科娃的方法进行面部自我按摩。

面部皮肤护理程序涉及使用各种面霜、乳液、面膜、磨砂膏和精华液。它们的作用是滋润和清洁皮肤，赋予健康的肤色，并消除美容缺陷。复杂的日常程序还应包括按摩。对于在家进行面部拉皮手术，您可以在早上或晚上、在课程中或出于预防目的进行治疗。有多种自我按摩技术，就效果而言，它们并不逊色于沙龙程序。

什么时候应该考虑进行面部按摩？

到了 25 岁，身体就会出现第一个与年龄相关的变化。这些变化会影响代谢过程，并因饮食不均衡、久坐的生活方式、压力、环境恶劣和缺乏维生素而加剧。结果，出现面部皱纹和皮肤干燥的感觉。

过早衰老的另一个原因是皮肤护理不当。这包括用肥皂或酒精补品清洗、使用错误的面霜以及使用劣质化妆品。

长达25年，定期的滋养面膜和深层清洁就足以保持良好的面部皮肤状态。但从 25 岁开始，胶原蛋白的生成开始下降，护理的目标就是刺激这一过程。视黄醇、人参、维生素C和透明质酸用于维持胶原蛋白。同时，你可以开始自己在早晚进行面部按摩。第一个程序将允许：

1. 减少面部皱纹的可见度；
2. 改善组织的再生过程；
3. 保持紧致的面部轮廓；
4. 保持皮肤的自然颜色和色调。

刺激血液循环启动恢复活力和细胞更新的过程，消除多余的油腻或干燥，并使皮肤腺体的功能正常化。

30年后，脸部的椭圆形开始发生变化，皮肤失去均匀的颜色并开始褪色。这个年龄段按摩的主要目标是排除毒素、消除肿胀、消除皱纹和激活再生过程。为了确保皮肤在 40 年后仍保持紧致，家庭整容需要使用按摩器和特殊技术。它们的目的是消除下垂的脸颊和明显的皱纹，使皮肤颜色自然均匀。 60岁开始进行深层紧致按摩，可以保留脸部椭圆形，消除深层皱纹、浮肿和下垂。

针对不同肤质的按摩

当需要解决美观问题时，女性会诉诸按摩。为了使治疗有效，必须根据您的个人皮肤类型进行定制。

干性皮肤需要营养和持续保湿，因此在家中使用富含维生素的面霜进行面部自我按摩。它们对于刺激再生过程、使细胞充满营养并赋予皮肤新鲜和容光焕发的外观是必需的。在对干性皮肤进行美容手术时，通常采用揉捏和深层摩擦的技术，并在疗程结束后用干燥的软布擦去剩余的霜。

如果皮肤有油性光泽，那么就不需要额外的营养，按摩时也不需要使用面霜。它们可以用淡精华液或乳液代替。油性皮肤按摩的主要目标是恢复生物体液的运动和细胞内的代谢过程，因此更注重刺痛和振动效果。

用油或乳液进行自我按摩同样适合中性皮肤，但对于混合性皮肤则需要结合辅助产品。冰面部按摩是通用的：它可以改善肤色，收紧面部轮廓，缓解疲劳迹象，减少细纹的出现，使面部焕发清新的外观。

会议准备

在家里进行面部按摩之前，您需要做好皮肤准备。第一阶段是卸妆，然后用温水和温和的滋补品或牛奶清洗。如果时间允许，您可以通过洗澡或对着一碗热水呼吸来蒸汽皮肤。这将使乳霜快速吸收并使织物更易于加工。

第二阶段是使用化妆品：油、精华液、面霜、乳液或凝胶。产品必须被吸收，以防止按摩过程中出现妊娠纹。

禁忌症

定期手术可以快速有效地消除随年龄增长而出现的美容问题和皮肤变化。尽管按摩疗法用途广泛，但也有禁忌症。这些包括：

1. 疱疹;
2. 治疗部位有疣或大痣；
3. 损伤皮肤；
4. 血管脆弱；
5. 血液凝固不良；
6. 高血压2度、3度；
7. 真菌病；
8. 肿瘤学；
9. 皮肤病、鼻窦炎、鼻窦炎及面神经炎症；
10. 过敏反应。

如果您的体温升高，建议不要进行按摩程序。临时限制还包括肉毒杆菌注射。注射后一个月即可进行按摩。对于靠近皮肤表面的血管，禁止使用任何按摩技术。

按摩手法与技巧

按摩的主要规则是所有动作都严格沿着淋巴流动的路线进行：

1. 第一条线从下巴的中点延伸到耳垂；
2. 第二个——从嘴角到耳廓正中；
3. 第三——从上唇上方中心点到耳朵上缘；
4. 第四——沿着鼻梁从鼻子到发际线；
5. 第五——从额头正中点到太阳穴；
6. 颈部始终从根部到下巴进行按摩。

在该技术过程中，从外眼角沿着下眼睑按摩眼睛周围的区域，并沿着上眼睑从内部按摩。

遵循这些线条对于防止出现妊娠纹、皮肤下垂以及血液和淋巴流动中断是必要的。

经典的面部按摩采用抚摸、摩擦、揉捏和振动技术、捏和拍打等方法进行。您应该做的第一件事也是最后一件事是抚摸技巧：平滑而柔和的动作可以舒缓皮肤，使新陈代谢过程正常化，缓解组织紧张并抚平皱纹。揉捏从轻柔的冲击开始：强度和深度逐渐增加。揉法与以前的技法在力度和能量上有所不同。

拍打是用指尖完成的。轻微的运动可以让你摆脱鱼尾纹，而更强的运动会影响位于皮肤下的脂肪组织，收紧和强化肌肉组织。振动和刺痛的作用是增强生物体液的运动，激活细胞代谢过程，并增加肤色。

雅凯捏捏按摩

这种面部按摩技术基于捏动动作，可以温暖肌肉、缓解紧张并改善血液流动。疗程从沿着按摩线的充满活力的动作开始。首先治疗额头区域，然后是脸颊和下巴。用两个手指进行深而有力的抓握：食指和拇指。

从下巴中间到耳朵的区域以及下颌区域会施加更大的工作力。为了使该技术更方便，您可以将头向后倾斜：这将消除双下巴并收紧脸部轮廓。捏捏后，进行轻微的振动敲击，最后以剧烈的揉捏结束。

冰块按摩

建议在洗完热水澡或用热敷敷脸后进行治疗。用 2-3 个冰块以缓慢打圈的方式按摩皮肤。沿着淋巴液流动方向进行冰敷按摩，防止皮肤体温过低（禁止在某一部位停留超过3秒）。

对于冰按摩，可以冷冻饮用水或矿泉水、各种草药汤剂。鼠尾草汤剂已被证明是有效的：准备它时，服用 1 茶匙。植物的叶子和花，0.5升沸水。盖上盖子放置约 30 分钟，然后冷冻。该汤剂有助于应对油腻的光泽和过多的出汗。

要获得薄荷冰，请取一杯沸水和一杯碎薄荷叶。放置约 40 分钟，过滤并冷冻。薄荷有助于对抗面部皱纹并收缩血管。圣约翰草有助于收紧皮肤毛孔并消除粉刺。要准备输液，您需要服用 2 汤匙。草药，一杯开水。冷冻前，输液应在密封容器中浸泡 24 小时。

美容师建议晚上淋浴后进行按摩，但您也可以在早上进行按摩。早上用冰块擦拭皮肤可以快速消除黑眼圈，让您的脸看起来焕然一新。

雕塑按摩

该技术的第二个名称是颊法；它是通过口腔进行的。进行面部按摩时，您需要舒适地坐着并倾斜头部。重点可以放在手掌上。首先，从外部抚摸和摩擦皮肤，特别注意下颌和颧骨。然后，用拇指从口腔内侧，沿着下巴到耳朵的方向按摩脸颊内表面。运动是循环的。要抚平鼻唇沟，请用一只手提起并从内侧按摩。然后他们继续处理嘴角。下唇下方的区域以同样的方式按摩，从下巴的中心点开始向两侧按摩。轻拍脸颊外侧即可结束疗程。动作应该轻快、有趣。

提升按摩

该技术的不同之处在于，在治疗过程中，涉及锁骨、耳朵和下巴附近的淋巴结。在家进行引流面部按摩时，首先要轻柔而深入地抚摸颈部。手指放在下颌下方，手掌开始移向锁骨上和锁骨下淋巴结。

用指尖从下巴中点到下颌角进行下颌下区域的按摩。然后他们继续按摩从下唇到耳垂的线条。上唇上方的区域也以同样的方式进行处理。接下来，他们继续揉捏鼻翼和脸颊中部。他们用食指的肋骨来做。

之后，将食指指腹移至内眼角，并沿着下眼睑移至耳屏。沿着眉毛下方的线以相同的方向绘制上眼睑。疗程最后是抚平额头皱纹。将手掌的手指放在额头的中线上，以打圈的方式移动至腮腺淋巴结。

提拉面部按摩应按照动作顺序缓慢进行。这将减少肿胀，增强肌肉组织并改善细胞的代谢过程。

用勺子按摩

对于勺子按摩，您需要常规勺子、橄榄油和热水。首先，将勺子加热，然后擦拭并浸入油中几秒钟。之后，将勺子的外侧沿着淋巴流动的路线滑过面部皮肤。每条线都要工作几次，逐渐增加压力。用勺子按摩不会拉伸皮肤，这一点与其他技术不同。它能有效抚平皱纹，调理和滋养皮肤，改善血液和淋巴液的运动。在家用勺子进行面部按摩应从50-60秒开始。每天时间增加 1-1.5 分钟，总持续时间为 15 分钟。

五金按摩

会议需要按摩设备。它们要么是机械的，要么是手动的，要么是电动的。机械滚筒价格便宜、简单、方便。它们影响深层肌肉层并导致皱纹快速消除。肌肉刺激剂还可以有效对抗与年龄相关的变化；它们可以分解脂肪沉积并增加肌肉组织和皮肤的色调。

拔罐按摩简单有效：只需几个疗程即可获得弹力美丽的肌肤。超声波面部按摩可消除皮肤缺陷，使表面光滑，激活胶原蛋白的生成过程并改善面部轮廓。激光按摩器是最有效的按摩器之一，但也是最昂贵的。该按摩设备使用聚焦光束，用于收紧脸部的椭圆形，均匀皮肤的颜色和纹理，并改善组织色调。

我应该多久使用一次？

您需要按摩多少次取决于手术类型、耐受性和皮肤状况。干性皮肤和变化明显的皮肤可每天进行两次提拉按摩，强化疗程持续50天。建议每 2-3 天用真空吸盘按摩一次：这样可以避免出现瘀伤和血肿。雕塑按摩需要进行多少次，取决于工作强度和耐受性：建议每3-4天进行一次，疗程不应超过20次。如果训练后没有不适，其余的技巧可以每天使用。

美容师建议25-30岁的女性每年接受一次回春按摩的密集保养课程。它由 10 个会议组成。通过适当的皮肤护理，每周进行一次预防措施就足够了。对于31-45岁的女性，强化按摩课程包括15次，每6个月重复一次。维护程序每周可进行1-2次。对于老年女性，建议 3-4 个疗程，其中 15-24 次。

有几种按摩技巧可以保持面部皮肤处于良好状态。它们非常适合家庭使用，因为它们不需要特殊的技能和知识。只需几次疗程即可掌握技术，效果不亚于沙龙疗程。按摩师还提供可与足部或上肢按摩相结合的家庭疗程。在进行面部按摩之前，您需要清洁皮肤上的化妆品和杂质，涂上面霜或油。之后，建议敷上滋养面膜躺5-10分钟。这将有助于恢复正常的血液循环，缓解肌肉组织的紧张并消除运动后的红肿。疗程的规律性是单独选择的，取决于所选的按摩技术、年龄和程序的耐受性。

您无需使用昂贵的手术即可保持健康和年轻的皮肤。一种经济实惠且有效的预防皱纹的方法是在家进行面部自我按摩。要执行该程序，学习基本技术和技巧就足够了。

经常接触有问题的部位可以改善皮肤状况，恢复健康肤色，缓解疲劳并预防衰老。

什么是自我按摩

面部皱纹自我按摩是人们使用一定的技术对自己进行的按摩。会议通常在您舒适的家中进行。该手术有助于缓解疼痛、肌肉紧张、加速伤口愈合并使皮肤恢复活力。

基本上，只使用手指进行按摩，但有些技术还包括其他物体 - 网球、卷起的毛巾。自我按摩通常用于受伤后的额外治疗，以防缺乏金钱和时间去看美容师，以及用于预防目的。

面部自我按摩以恢复活力的适应症

随着年龄的增长，面部皮肤成为问题区域之一。为了减少皱纹的风险并保持肤色，需要进行按摩。

家庭自我面部除皱按摩适用于以下情况：

1. 年龄皱纹的形成；
2. 皮肤松弛；
3. 双下巴;
4. 肤色暗淡；
5. 眼袋；
6. 肿胀;
7. 面部表情疲倦；
8. 肤色丧失；
9. 痤疮和粉刺；
10. 干性（油性）皮肤；
11. 是否存在脱皮现象。

按摩应该成为30岁以上女性的常规程序。 从这些年开始，皮肤开始褪色，失去弹性，出现第一道皱纹。如果按时开始按摩，不仅可以摆脱现有的问题，还可以防止皮肤进一步受损。

自我面部按摩对于恢复活力的好处

在按摩动作中，面部皮肤首先出现张力过高，然后松弛。在家进行面部皱纹自我按摩可以改善血液流动和淋巴引流，为皮肤和肌肉组织提供氧气和营养。由于经常暴露，肌肉框架明显收紧。

定期自我按摩有助于消除细纹并收紧脸型。

自我按摩的好处包括：

1. 恢复健康肤色；
2. 抚平皱纹；
3. 修正椭圆脸；
4. 强化血管；
5. 任何年龄均可使用；
6. 适合所有肤质；
7. 刺激血液流动；
8. 肿胀得到缓解。

与面霜不同，按摩不会引起过敏反应或堵塞毛孔。该过程本质上是累积性的，因此建议定期执行。

如何准备该程序

建议在安静的家庭环境中，采取任何舒适的姿势进行面部抗皱自我按摩。首先，您需要一面镜子来监控您的动作并磨练您的技术。

该程序在干净的面部皮肤上进行；首先，您应该彻底洗手并用消毒剂处理。 这种准备对于保护皮肤免受感染和炎症的发展是必要的。

除了清洁皮肤外，您还应该遵循以下建议：

1. 将头发扎成马尾辫或发髻，以免干扰按摩；
2. 手术前，建议通过去角质来清洁皮肤；
3. 为了达到理想的效果，可以在按摩前蒸脸。为此，您需要将脸放在热蒸汽上几分钟；
4. 修剪指甲；
5. 按摩必须使用浓稠的乳霜、乳液或油来完成。请勿在干燥时进行运动，因为这会伤害皮肤并导致发红。

专家建议在睡前进行按摩，因为此时皮肤已卸妆，女孩有足够的时间进行按摩。

选择哪种油

在家进行面部抗皱自我按摩通常使用坚果油和杏油进行，其中含有维生素 E，旨在恢复皮肤。美容师建议根据皮肤类型选择精油。

基础油有以下特点：

1. 干性皮肤 - 小麦胚芽油、杏子和鳄梨；
2. 油性皮肤 - 荷荷巴油、圣约翰草、芝麻油；
3. 正常皮肤 - 向日葵和橄榄。

油的特性：

1. 橄榄油： 含有维生素 A 和 E，可滋润皮肤并使其富含有用成分。
2. 芝麻油o：促进毒素和杂质的清除，清洁皮肤上的灰尘和污垢。
3. 杏油：促进伤口和疤痕的愈合，富含维生素并清除毒素。
4. 鳄梨油： 促进再生，仔细护理下垂和老化的皮肤，补充水分。
5. 杏仁油： 用于老化和暗沉的皮肤，有助于抚平皱纹。
6. 荷荷巴油：积极用于治疗痤疮、牛皮癣，使皮肤恢复活力、保湿和滋养。

基本动作

为了正确地进行按摩，您需要了解基本动作：

1. 抚摸。 使用指腹或手掌进行。有助于改善血液循环，排除毒素。
2. 研磨。 用手指绕圈进行。有助于改善血液循环，缓解肿胀并分解脂肪沉积。

1. 揉捏。这是用两个或三个手指完成的。有必要抓住一个皮肤区域并彻底按摩。
2. 拍。涉及用指腹或手掌轻击。这可以增强肌肉并使皮脂腺的功能正常化。
3. 刺痛。用拇指和食指捏住一小块皮肤。通过这种方式，整个面部表面都得到了处理。

面部自我按摩的类型和技术以恢复活力

在家进行按摩有多种技术；它们在技术、疗程持续时间和效果方面有所不同。

措甘

Tsogan 技术可通过影响主要“美容点”来使面部组织的血液循环正常化。一次按摩的时间不超过3分钟，因此专家建议在起床后和睡觉前进行按摩。

使用此技术，您可以减少颧骨，使脸部更具表现力，消除皱纹，收紧下垂的皮肤并恢复健康的肤色。

自我按摩包括以下步骤：

1. 通过轻抚使颈部和面部区域变暖。
2. 围绕眼部区域做圆周运动。
3. 使用圆形线计算出嘴部区域。
4. 脸颊区域恶化，
5. 使用弧形运动来治疗鼻唇沟。
6. 沿着颧骨向眼睑按压。
7. 沿着线条按摩脸颊。
8. 用双手仔细护理脸部和颈部的整个区域。
9. 然后额头被抚平。
10. 课程以抚摸动作结束。

气功

中国气功技术可以帮助您消除皱纹，恢复细胞再生，改善肤色和整体皮肤状况。 气功技巧一节课持续20分钟，频率：每周2-3次。自我按摩是坐在椅子上进行的。

该技术包括以下步骤：

1. 平滑主要区域。
2. 拍拍。
3. 重复抚摸。
4. 用手指揉捏皮肤。
5. 手掌压力。
6. 将手指以伸展动作抚过脸颊、前额、颈部和下巴。
7. 该疗程通过按摩身体的其他部位来完成：头部、脚部、腿部和手臂。

美容按摩

此按摩旨在消除浮肿、消除细纹、矫正面部轮廓并使血液循环正常化。。为了充分发挥效果，需要每2天进行一次手术，疗程至少12次。

美容按摩期间的动作沿着主线分几个阶段进行：

1. 用双手手指仔细揉捏脸部；
2. 缓慢地、无压力地向不同方向划动；
3. 通过摩擦、拍打和按压来治疗问题区域。

雕塑性的

这项技术可以让您恢复下垂皮肤的色调，恢复肌肉功能，并确保健康的肤色。 由于按摩效果，脂肪沉积、肿胀和皱纹消失。

雕塑自我按摩的程序是按照一定的规则进行的。面部在治疗过程中实际上是“雕塑”的，因此有必要研究面部区域的解剖特征。应该记住，不正确的技术可能会导致瘀伤和面部不对称。

雕塑自我按摩的阶段：

1. 用手指沿着按摩部位的纹路慢慢抚摸脸部；
2. 下巴和肩部区域经过滚动处理；
3. 揉捏淋巴结。用手指对肩部、胸部、锁骨、后脑勺、太阳穴进行按压动作2分钟；
4. 特别注意脸颊。通过旋转动作，仔细锻炼面部肌肉，然后对从鼻翼到太阳穴的区域进行捏捏动作；
5. 捏捏按摩面部轮廓2分钟，特别注意颧骨和下巴；
6. 以抚摸动作结束训练。

雕塑按摩后，经常会出现皮肤敏感、肿胀和发红的情况。建议每隔几天进行一次手术，让皮肤得到休息。

藏

这种按摩包括多种手法：抚摸、揉捏、拍打和揉搓。这样一来，面部区域的要点就受到了影响。 定期锻炼有助于消除黑眼圈、浮肿、缓解疲劳、消除皱纹。 该程序使用荷荷巴油、鳄梨油或茶树油进行。

指压

该品种属于日本技术，可以改善组织的血液循环。按摩可消除浮肿、恢复健康肤色并消除皱纹。

该过程是通过按压特殊点来执行的。 这样，不仅刺激了皮肤，还刺激了内脏。轻轻用力按压该区域 5 秒钟。

为了掌握这项技术，你需要学习以下要点：

1. 两手指按在太阳穴上数秒，动作与打圈交替进行；
2. 食指放在眉毛上，中指放在眼睑上，无名指放在眼睛正下方。三指同时施压；
3. 用两根手指按摩额部两侧。

面部自我按摩恢复活力的算法

在家进行脸部抗皱自我按摩应该基于既定的技术，其中包括对穴位的一组特定运动。混乱和不正确的按摩不会产生积极的效果，只会加剧情况并伤害皮肤。

按摩并不匆忙，所以每个动作都小心而流畅地进行，以感受您的身体。 不要施加过大的压力、挤压或拉伸皮肤。

进行按摩的主要区域有很多：

1. 从下巴中心开始，沿着下颌移动，接近太阳穴；
2. 从嘴角开始，经过颧骨，到达颞部；
3. 从鼻梁中央沿着眉毛向太阳穴移动；
4. 从内眼角开始，沿着眼睑移动到眼窝外侧的点；
5. 从眉毛之间的区域到额头中间，进一步向头发生长方向移动。

下表列出了针对主要问题部位的主要按摩方法：

面部自我按摩恢复活力的持续时间

每种技术都需要相同的时间来完成程序。 建议严格遵守时间表，每周至少按摩 2 次。 课程持续时间为 13 节课。最多允许在2-3个月后重复疗程。一次自我按摩时间不应超过 25 分钟。

按摩的频率取决于所表达的问题和皮肤类型。如果皮肤不太敏感，可以每隔一天进行一次。如果存在脆弱血管和其他问题，频率会减少至每周 2 次。年龄也起着重要作用；40 岁以下，可以减少手术次数，而在更成熟的年龄，手术次数会增加。

自我按摩的危害及禁忌

在家自我按摩脸部除皱有许多禁忌症，包括：

1. 面部未愈合的炎症过程；
2. 刺激；
3. 面部受伤；
4. 昆虫叮咬和过敏性皮疹；
5. 晚期痤疮；
6. 湿疹;
7. 急性红斑痤疮；
8. 阳光和化学灼伤；
9. 存在大痣；
10. 疣；
11. 脆弱的血管容易受伤。

如果您遵循一些规则，自我按摩造成的伤害就很少见。当女性刚刚掌握这项技术时，在第一次治疗中常常会出现困难。在这种情况下，不会出现手术效果，会出现皮肤刺激或肿胀。

在家自我脸部按摩不仅可以祛除皱纹，还能改善皮肤状况，恢复往日青春。

为了不损害您的健康，您应该选择一种方法并仔细研究。 如有必要，您可以寻求美容师或按摩治疗师的建议。专家将给予指导并谈论基本的按摩技术。

文章格式： 斯维特兰娜·奥夫夏尼科娃

自我按摩除皱视频

肉毒杆菌的替代方案：自己进行面部按摩除皱：