Jak wykonać samodzielny masaż twarzy

Możesz zachować młodzieńczą skórę i piękne rysy twarzy na długi czas. Jest na to wiele metod i technik. Skutecznym i niedrogim sposobem jest samodzielny masaż twarzy - seria określonych ruchów opracowanych według tego czy innego schematu. Jak prawidłowo przeprowadzić tę procedurę w domu i jaką technikę wybrać, warto poznać bardziej szczegółowo.

Wskazania do stosowania

Zabieg zaleca się wykonać, gdy:

1. obrzęk twarzy;
2. zmniejszony koloryt i elastyczność skóry;
3. pojawienie się głębokich zmarszczek;
4. niezdrowy kolor naskórka;
5. utrata konturów.

Uwaga! Co do zasady, z odmładzającego automasażu twarzy należy korzystać po 35. roku życia lub wcześniej, kiedy pojawiają się powyższe problemy.

Skuteczność techniki

Wykonując prawidłowe ruchy, możesz osiągnąć następujące rezultaty:

1. poprawa funkcjonowania układu krwionośnego i limfatycznego (krew zostaje nasycona tlenem, a toksyny usunięte);
2. powraca zdrowy koloryt skóry;
3. obrzęk znika z twarzy;
4. zwiększa się elastyczność naskórka;
5. zmarszczki są częściowo wygładzone;
6. podwójny podbródek znika;
7. rysowane są wyraźne kontury.

Zasady wykonania

Przed wykonaniem masażu twarzy należy pamiętać o kilku zasadach:

1. ruchy należy wykonywać wyłącznie wzdłuż linii masażu;
2. ważne jest kontrolowanie siły nacisku na skórę i czasu jego trwania;
3. ruchy powinny być rytmiczne i lekkie;
4. nie należy dopuszczać do bolesnych odczuć;
5. przed przejściem do następnego obszaru twarzy należy utrwalić poprzedni ruch na końcu linii masażu palcami przez 1-2 sekundy;
6. Samomasaż twarzy w domu należy wykonywać regularnie w kursach kilka razy w roku.

Przygotowanie do sesji

Przed rozpoczęciem procedury należy wykonać następujące manipulacje:

1. Oczyść skórę odpowiednim produktem.
2. Rozgrzej go trochę, przytrzymując przez kilka sekund podgrzany, wilgotny ręcznik na twarzy.
3. Nałóż olej lub talk (w zależności od rodzaju skóry i techniki).
4. Zajmij wygodną pozycję (siedząc przed lustrem z prostymi plecami).

Który olej jest odpowiedni

W zależności od rodzaju skóry lepiej jest preferować następujące typy:

1. z awokado, pestek moreli, kiełków pszenicy - do twarzy o suchej skórze;
2. oliwka - dla normalności;
3. na bazie jojoby i dziurawca – dla osób o typie tłustym;
4. orzechowo-morelowy będzie smakował każdemu.

Na skórę wokół oczu zaleca się stosowanie olejku migdałowego. W razie potrzeby takie bazy można uzupełnić olejkami eterycznymi, aby uzyskać efekt terapeutyczny z samodzielnego masażu..

Rada. Dopuszczalne jest stosowanie kremu, jednak lepiej jest sięgnąć po produkt dla dzieci lub produkt z naturalnymi składnikami. Nie należy stosować preparatów tłustych, gdyż zatykają pory na twarzy.

Popularne jest mleko owsiane. Aby go przygotować, należy zawiązać 2 łyżki płatków Hercules w czystej torbie i zanurzyć na 10-15 minut w wodzie o temperaturze pokojowej. Następnie należy „wycisnąć” torebkę i nałożyć powstały płyn na twarz.

Popularne techniki

Aby samodzielnie wykonać masaż twarzy w domu, skorzystaj z jednej z poniższych technik.

Tsogan

Ten rodzaj automasażu nazywany jest także japońską asahi. Autorką techniki jest kosmetolog i wizażystka z Japonii Yukuko Tanaka, która swoim wyglądem udowodniła skuteczność stworzonych ruchów. Skóra 60-letniej Japonki wyglądała zdrowo, gładko i ujędrniona. Technika Asahi polega na stymulacji przepływu limfy na twarzy i szyi oraz oddziaływaniu na tzw. „punkty urody”.

Technika ta obejmuje również techniki osteopatyczne, ponieważ wpływa na najgłębsze mięśnie, tkankę łączną i kości czaszki. Sesja trwa 3 minuty. Należy wykonywać codziennie rano lub wieczorem.

Warto zauważyć, że technika Tsogan redukuje kości policzkowe i wyszczupla twarz. Dlatego nie jest odpowiedni dla osób o wąskiej twarzy i zapadniętych policzkach.

Asahi obejmuje następujące etapy:

1. Automasaż twarzy i szyi rozpoczynamy od rozgrzania dróg limfatycznych lekkim głaskaniem.
2. Następnie wykonuje się okrężne ruchy, aby pozbyć się zmarszczek wokół oczu.
3. Następnie wzmacnia się mięśnie twarzy wokół ust, rysując wokół nich okrężne linie.
4. Następnie wygładza się policzki i usuwa fałdy nosowo-wargowe rysując łuki wokół skrzydełek nosa.
5. W kolejnym etapie wykonujemy bardziej intensywne ruchy od kości policzkowych aż do powiek. A potem - jedną ręką po przekątnej od kości policzkowych do policzka.
6. Następnie opracowujemy opadające policzki wzdłuż linii masażu.
7. Praca nad podwójnym podbródkiem polega na przesuwaniu podstawy dłoni wzdłuż linii masażu kości policzkowych.
8. Kolejnym etapem automasażu jest ćwiczenie wszystkich mięśni twarzy obiema dłońmi.
9. Następnie czoło wygładza się wzdłuż linii masażu.
10. Sesja kończy się ruchami głaskającymi.

Qigong

Chińska technika Qigong pozwala na długi czas zachować twarz bez zmarszczek. Polega na chęci uruchomienia naturalnych mechanizmów regeneracji komórek. Automasaż wykonywany jest 2-3 razy w tygodniu. Każda sesja trwa 20–40 minut. Pozycja – siedzenie na krześle z wyprostowanymi plecami (poza faraona) lub w pozycji „pół lotosu”. Zabieg składa się z 8 głównych etapów („kropli rosy”):

1. Wygładzenie wszystkich obszarów twarzy.
2. Klepanie skóry twarzy.
3. Znowu głaskanie.
4. Ugniatanie opuszkami palców.
5. Ugniatanie dłońmi.
6. Głaskanie pięściami.
7. Naciskanie pięściami.
8. „Rozciąganie złotych nici” - ruchy palców, jakby przeciągane nitkami wzdłuż brody i pod nią, wzdłuż policzków, na czole i szyi.
9. Na koniec masowane są wszystkie części ciała, głowa, stopy, nogi, aby równomiernie rozprowadzić aktywowaną energię.

Masaż kosmetyczny

Kosmetyczny automasaż twarzy ma na celu usunięcie obrzęków, wygładzenie drobnych zmarszczek i korektę głębokich, poprawę cery, jej nawilżenie i odżywienie. Aby uzyskać twarz pozbawioną zmarszczek, ten starożytny automasaż kosmetyczny należy wykonywać co drugi dzień lub dwa w ciągu 10–15 sesji. Ruchy wykonywane są ściśle wzdłuż linii masażu w trzech głównych etapach:

1. „Dotykanie” twarzy czterema palcami każdej ręki.
2. Powolne i lekkie pociągnięcia.
3. Pocieranie skóry, klepanie, uciskanie.

Rzeźbiarski

Francuski rzeźbiarski automasaż twarzy został opracowany przez słynną kosmetolog Joëlle Siocco. Dzięki tej technice zwiotczałe mięśnie twarzy wracają do pierwotnego kształtu. Zwiększa się koloryt, znikają obrzęki i oznaki zmęczenia, poprawia się koloryt skóry. Podczas zabiegu twarz zostaje „rzeźbiona”, choć pacjent może odczuwać łagodny ból. Warto wziąć pod uwagę, że technika jest dość złożona. Trzeba dobrze znać anatomię. Dlatego przed przystąpieniem do samodzielnego masażu twarzy warto przejść szkolenie. W przeciwnym razie możesz uszkodzić skórę, a nawet uzyskać asymetryczne rysy.

Główne etapy:

1. Delikatne głaskanie.
2. Drenaż węzłów chłonnych.
3. Wpływ punktowy na punkty przyczepu mięśni.
4. Głaskanie.

Imitować

Ten automasaż, zwany także gimnastyką, pomaga pozbyć się zmarszczek mimicznych na skórze w domu. Zaprojektowany, aby tonizować rozluźnione mięśnie twarzy i prostować napięte. W rezultacie rama mięśniowa zostaje wzmocniona.

Automasaż składa się z dwóch głównych etapów:

1. Ćwiczenia na czoło. Palcami wykonuj ruchy rozciągające wzdłuż linii czoła (fałdy gniewu i zmarszczki wokół) z unieruchomieniem w punkcie napięcia przez około 10 sekund.
2. Ćwiczenia powiek. Używając ruchów stukających, wykonuj kółka palcami wzdłuż linii masażu wokół oczu.

Włoski

Technika polega na umieszczeniu ciężaru głowy na dłoniach. Pozwala osiągnąć następujące rezultaty:

1. zwiększenie kolorytu skóry;
2. odprężające;
3. stabilizacja gruczołów łojowych;
4. usuwanie obrzęków z twarzy;
5. usuwanie toksyn.

Ważny! Automasaż wykonywany jest w pozycji siedzącej. Musisz oprzeć głowę na dłoniach, łokcie na kolanach. Naciskając dłonie na różne partie twarzy z różną intensywnością, pojawia się efekt terapeutyczny.

tybetański

Podczas zabiegu za pomocą głaskania, ugniatania, oklepywania, rozcierania oddziałuje się na punkty akupunkturowe twarzy. Automasaż został opracowany przez mnichów tybetańskich i pozwala pozbyć się cieni pod oczami, oznak zmęczenia, wygładza zmarszczki na skórze, zwiększa jej napięcie i poprawia aurę.

Shiatsu

Technika japońska pomaga zwiększyć krążenie krwi i odpływ limfy. Dzięki temu rodzajowi automasażu znikają obrzęki twarzy, poprawia się wygląd skóry, a zmarszczki zostają wygładzone. Istota zabiegu sprowadza się do uciskania określonych punktów na twarzy, co powoduje pobudzenie różnych narządów ciała. Ciśnienie powinno być umiarkowane. Podczas samodzielnego masażu efekt na jednym obszarze wynosi 5-7 sekund, na szyi - nie więcej niż 3 sekundy. Aby poprawnie wykonać Shiatsu dla siebie, musisz przestudiować układ biologicznie aktywnych punktów.

Masaż łyżkami

Najprostszy automasaż twarzy, który można wykonać w 15 minut. W użyciu są 4 łyżki. Każda para jest w innym rozmiarze. Istotą zabiegu jest masowanie twarzy łyżkami wzdłuż linii masażu. Efekt jaki można uzyskać zależy od temperatury urządzeń.

Efekt zimnych łyżek

Masaż łagodzi podrażnioną skórę, usuwa obrzęki powiek, oznaki zmęczenia, cienie i worki pod oczami.

Narażenie na działanie ciepłych urządzeń

Fałdy nosowo-wargowe i zmarszczki na czole zostają wygładzone. Skóra zostaje napięta, owal twarzy ulega poprawie, a podwójny podbródek zostaje usunięty.

Masaż kontrastowy

Naprzemienne stosowanie zimnych i ciepłych łyżek tonizuje skórę, przywraca jej elastyczność i jędrność.

Kiedy spodziewać się rezultatów

Skuteczność automasażu można zobaczyć już po 1-2 sesjach. Aby uzyskać pozytywną dynamikę na długi czas, należy ukończyć pełny kurs trwający 10–20 sesji (w zależności od techniki i stanu skóry).

Aby efekt utrzymywał się jak najdłużej należy prowadzić odpowiedni tryb życia:

1. dobrze się wyspać;
2. Jedz zdrowe jedzenie;
3. unikać stresu;
4. ogranicz spożycie alkoholu i rzuć palenie.

Przydadzą się także specjalne ćwiczenia budujące twarz, które pozwolą na długo utrzymać mięśnie twarzy i szyi w dobrej kondycji.

Środki ostrożności

Aby którakolwiek z metod była korzystna i nie szkodziła zdrowiu, należy wziąć pod uwagę wiele punktów.

Przeciwwskazania

Samomasażu nie można wykonywać, jeżeli:

1. trądzik różowaty;
2. złośliwe formacje;
3. obecność brodawek, brodawczaków;
4. opryszczka;
5. zwiększona kruchość naczyń krwionośnych;
6. choroby krwi i układu limfatycznego;
7. choroby narządów laryngologicznych;
8. nadmierny wzrost włosów;
9. obecność jakichkolwiek infekcji;
10. rany, wysypki, reakcje alergiczne;
11. nerwoból nerwu trójdzielnego;
12. podniesiona temperatura.

Nie zaleca się wykonywania zabiegów w krytyczne dni.

Skutki uboczne

Jeśli technika jest ściśle przestrzegana, Skutki uboczne są rzadkie. Trudności mogą pojawić się, jeśli automasaż zostanie wykonany nieprawidłowo. W takim przypadku zabieg albo nie przyniesie efektu, albo doprowadzi do podrażnienia skóry, obrzęku, a nawet asymetrii twarzy.

Samomasaż w domu może poprawić kondycję twarzy i sprawić, że będzie ona wizualnie młodsza o kilka lat. Ale aby nie zaszkodzić zdrowiu, musisz dokładnie przestudiować wybraną metodę jego przeprowadzenia. Jeśli nie masz pewności, czy wszystkie czynności można wykonać poprawnie, lepiej skontaktować się z kosmetologiem lub masażystą. W takim przypadku należy upewnić się, że mistrz ma wystarczające doświadczenie i odpowiednie wykształcenie.

I oczywiście będziesz musiał zapłacić znaczną kwotę za usługi masażu w salonie. Dlatego każdy wybiera to, co dla siebie najlepsze, kierując się główną zasadą: „Nie szkodzić”.

Przydatne filmy

Jak usunąć zmarszczki wokół ust - prosta technika Ivana Badina.

Automasaż twarzy według metody Iriny Tsvetkova.

Zabiegi pielęgnacyjne skóry twarzy polegają na stosowaniu różnorodnych kremów, balsamów, maseczek, peelingów i serum. Ich rolą jest nawilżenie i oczyszczenie skóry, nadanie zdrowego kolorytu i likwidacja defektów kosmetycznych. Kompleks codziennych zabiegów powinien obejmować również masaż. W przypadku liftingu twarzy w domu możesz przeprowadzać sesje rano lub wieczorem, na kursach lub w celach profilaktycznych. Istnieje kilka technik samodzielnego masażu, które pod względem skuteczności nie ustępują zabiegom salonowym.

Kiedy warto pomyśleć o masażu twarzy?

Pierwsze zmiany związane z wiekiem pojawiają się w organizmie po ukończeniu 25. roku życia. Zmiany te wpływają na procesy metaboliczne i pogłębiają się pod wpływem niezbilansowanej diety, siedzącego trybu życia, stresu, złego środowiska i braku witamin. W rezultacie pojawiają się zmarszczki na twarzy i uczucie suchości skóry.

Inną przyczyną przedwczesnego starzenia się skóry jest niewłaściwa pielęgnacja skóry. Obejmuje to mycie się mydłem lub tonikami na bazie alkoholu, stosowanie niewłaściwego kremu i stosowanie kosmetyków niskiej jakości.

Do 25 lat wystarczą regularne maski odżywcze i głębokie oczyszczanie, aby utrzymać dobrą kondycję skóry twarzy. Jednak od 25. roku życia produkcja kolagenu zaczyna spadać, a celem pielęgnacji jest stymulacja tego procesu. Do utrzymania kolagenu stosuje się retinol, żeń-szeń, witaminę C i kwas hialuronowy. Jednocześnie możesz zacząć samodzielnie wykonywać masaż twarzy rano i wieczorem. Pierwsze procedury pozwolą:

1. Zmniejsz widoczność zmarszczek mimicznych;
2. Usprawnij procesy regeneracji w tkankach;
3. Utrzymuj napięty kontur twarzy;
4. Zachowaj naturalny kolor i koloryt skóry.

Pobudzenie krążenia krwi rozpoczyna proces odmładzania i odnowy komórek, likwiduje nadmierne przetłuszczanie się i suchość oraz normalizuje pracę gruczołów skórnych.

Po 30 latach owal twarzy zaczyna się zmieniać, a skóra traci równomierny koloryt i zaczyna blaknąć. Głównym celem sesji masażu dla tego wieku jest usunięcie toksyn, likwidacja obrzęków, pozbycie się zmarszczek i aktywacja procesów regeneracyjnych. Aby skóra pozostała napięta po 40 latach, w domowym liftingu stosuje się masażery i specjalne techniki. Mają na celu likwidację zwiotczeń policzków i wyraźnych zmarszczek, nadając skórze naturalny i równomierny koloryt. W wieku 60 lat zaczynają wykonywać masaż głęboko napinający, który powinien zachować owal twarzy, pozbyć się głębokich zmarszczek, obrzęków i zwiotczeń.

Masaż dla różnych typów skóry

Kiedy konieczne jest rozwiązanie problemów estetycznych, kobiety uciekają się do masażu. Aby zabiegi były skuteczne, muszą być dostosowane do indywidualnego rodzaju skóry.

Sucha skóra wymaga odżywienia i stałego nawilżenia, dlatego samodzielny masaż twarzy w domu przeprowadza się za pomocą kremów bogatych w witaminy. Są niezbędne, aby pobudzić procesy regeneracyjne, nasycić komórki substancjami odżywczymi i nadać skórze świeży i promienny wygląd. Podczas wykonywania zabiegów kosmetycznych dla skóry suchej najczęściej stosuje się techniki ugniatania i głębokiego wcierania, a pozostałości kremu po zabiegu usuwa się suchą, miękką ściereczką.

Jeśli skóra ma tłusty połysk, nie potrzebuje dodatkowego odżywiania, a masaż odbywa się bez użycia kremów. Można je zastąpić lekkimi serum lub balsamami. Głównym celem masażu skóry tłustej jest przywrócenie ruchu płynów biologicznych i procesów metabolicznych w komórkach, dlatego większą uwagę zwraca się na działanie mrowienia i wibracji.

Samomasaż z użyciem olejków lub balsamów jest odpowiedni zarówno dla skóry normalnej, jak i dla skóry mieszanej, konieczne jest łączenie produktów pomocniczych. Masaż twarzy lodem ma charakter uniwersalny: poprawia koloryt skóry, ujędrnia owal twarzy, łagodzi oznaki zmęczenia, spłyca drobne zmarszczki i przywraca twarzy świeży wygląd.

Przygotowanie do sesji

Przed wykonaniem masażu twarzy w domu należy przygotować skórę. Pierwszy etap to demakijaż, następnie umycie ciepłą wodą z dodatkiem łagodnego toniku lub mleczka. Jeśli czas na to pozwala, możesz parować skórę, biorąc kąpiel lub oddychając nad miską z gorącą wodą. Dzięki temu kremy szybko się wchłoną i sprawią, że tkaniny będą bardziej podatne na obróbkę.

Drugi etap to nałożenie produktu kosmetycznego: olejku, serum, kremu, balsamu lub żelu. Produkt musi się wchłonąć, aby podczas masażu nie pojawiły się rozstępy.

Przeciwwskazania

Regularne zabiegi pozwolą szybko i skutecznie pozbyć się problemów kosmetycznych i zmian skórnych, które pojawiają się wraz z wiekiem. Pomimo swojej wszechstronności, sesje masażu mają przeciwwskazania. Obejmują one:

1. Opryszczka;
2. Brodawki lub duże pieprzyki w miejscu leczenia;
3. Uszkodzenie skóry;
4. Kruchość naczyń krwionośnych;
5. Słabe krzepnięcie krwi;
6. Nadciśnienie 2 i 3 stopnie;
7. Choroby grzybicze;
8. Onkologia;
9. Dermatoza, zapalenie zatok, zapalenie zatok i zapalenie nerwu twarzowego;
10. Reakcja alergiczna.

Jeśli temperatura ciała jest podwyższona, zaleca się powstrzymanie się od zabiegów masażu. Zastrzyki z botoksu obowiązują także przy tymczasowych ograniczeniach. Masaż można wykonać dopiero miesiąc po zastrzykach. W przypadku naczyń znajdujących się blisko powierzchni skóry, jakakolwiek technika masażu jest zabroniona.

Techniki i techniki masażu

Główną zasadą masażu jest to, że wszystkie ruchy wykonywane są ściśle według linii przepływu limfy:

1. Pierwsza linia biegnie do płatków uszu od środka podbródka;
2. Drugi - do środka małżowiny usznej od kącików ust;
3. Trzeci - od centralnego punktu nad górną wargą do górnej krawędzi ucha;
4. Czwarty - wzdłuż grzbietu nosa od nosa do linii włosów;
5. Po piąte - do skroni od środkowego punktu czoła;
6. Szyję masujemy zawsze od nasady aż do podbródka.

Podczas zabiegu okolicę oczu masuje się wzdłuż powieki dolnej od zewnętrznego kącika i od wewnętrznego wzdłuż powieki górnej.

Podążanie za liniami jest konieczne, aby zapobiec powstawaniu rozstępów, zwiotczeniu skóry oraz zakłóceniom przepływu krwi i limfy.

Klasyczny masaż twarzy wykonywany jest przy pomocy technik głaskania, rozcierania, ugniatania i wibracji, szczypania i oklepywania. Pierwszą i ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest technika głaskania: płynny i miękki ruch ukoi skórę, normalizuje procesy metaboliczne, rozładuje napięcie w tkankach i wygładzi zmarszczki. Ugniatanie rozpoczyna się od delikatnego uderzenia: intensywność i głębokość stopniowo wzrastają. Tarcie różni się od poprzedniej techniki siłą i energią.

Klepanie odbywa się opuszkami palców. Lekkie ruchy pozwalają pozbyć się kurzych łapek, a mocniejsze ruchy wpływają na tkankę tłuszczową znajdującą się pod skórą, napinają i wzmacniają tkankę mięśniową. Rolą wibracji i mrowienia jest wzmożenie przepływu płynów biologicznych, aktywacja komórkowych procesów metabolicznych i zwiększenie napięcia skóry.

Masaż szczypiący żakietem

Ta technika masażu twarzy opiera się na ruchach uciskowych, które rozgrzewają mięśnie, łagodzą napięcie i poprawiają przepływ krwi. Sesja rozpoczyna się energicznymi ruchami wzdłuż linii masażu. W pierwszej kolejności poddawany jest zabiegowi obszar czoła, następnie policzki i podbródek. Głęboki i mocny chwyt wykonuje się dwoma palcami: palcem wskazującym i kciukiem.

Większą siłę roboczą przykłada się w obszarze od środka podbródka do uszu oraz w obszarze żuchwy. Aby uczynić tę technikę wygodniejszą, możesz odchylić głowę do tyłu: usunie to podwójny podbródek i zacieśni kontur twarzy. Po uszczypnięciu wykonuje się lekkie opukiwanie wibracyjne, a sesję kończymy energicznym ugniataniem.

Masaż kostkami lodu

Zaleca się przeprowadzanie sesji po gorącej kąpieli lub parowaniu twarzy kompresem. Skórę masujemy 2-3 kostkami lodu powolnymi, okrężnymi ruchami. Masaż lodem wykonywany jest wzdłuż linii przepływu limfy, zapobiegając wychłodzeniu skóry (zabrania się przebywania w jednym miejscu dłużej niż 3 sekundy).

Do masażu lodem można zamrozić wodę pitną lub mineralną, różne wywary ziołowe. Odwar z szałwii sprawdził się: aby go przygotować, weź 1 łyżeczkę. liście i kwiaty rośliny, 0,5 litra wrzącej wody. Pozostawić pod przykryciem na około 30 minut, następnie zamrozić. Odwar pomaga uporać się z tłustym połyskiem i nadmierną potliwością.

Aby otrzymać lód miętowy, weź szklankę wrzącej wody i szklankę pokruszonych liści mięty. Pozostawić na około 40 minut, odcedzić i zamrozić. Mięta pomaga w walce ze zmarszczkami na twarzy i zwęża naczynia krwionośne. Dziurawiec pomaga zwężać pory skóry i eliminować trądzik. Aby przygotować napar, musisz wziąć 2 łyżki. zioła, szklanka wrzącej wody. Przed zamrożeniem napar należy parzyć przez 24 godziny w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Kosmetolodzy zalecają masaż wieczorami po prysznicu, ale można skorzystać z niego także rano. Rano pocieranie skóry kostką lodu szybko pozbędzie się cieni pod oczami i nada twarzy wypoczęty i świeży wygląd.

Masaż rzeźby

Druga nazwa tej techniki to policzkowa, wykonywana jest przez jamę ustną. Aby wykonać masaż twarzy, należy wygodnie usiąść i przechylić głowę. Nacisk można położyć na dłoni. Na początek skórę głaska się i wciera od zewnątrz, szczególną uwagę zwraca się na dolną szczękę i kości policzkowe. Następnie kciukiem od wewnętrznej strony jamy ustnej masuj wewnętrzną powierzchnię policzka w kierunku od szczęki do uszu. Ruchy są okrężne. Aby wygładzić fałd nosowo-wargowy, unieś go jedną ręką i masuj od wewnątrz. Następnie przechodzą do pracy nad kącikami ust. W ten sam sposób masuje się obszar pod dolną wargą, zaczynając od centralnego punktu podbródka w stronę boków. Zakończ sesję lekkimi poklepaniami po zewnętrznej stronie policzka. Ruchy powinny być lekkie i zabawne.

Masaż liftingujący

Technika różni się tym, że podczas zabiegu zajęte są węzły chłonne zlokalizowane w okolicy obojczyków, uszu i żuchwy. Drenażowy masaż twarzy w domu rozpoczyna się od delikatnego i głębokiego głaskania szyi. Palce umieszcza się pod dolną szczęką, a dłonie zaczynają przesuwać się w stronę nad- i podobojczykowych węzłów chłonnych.

Okolica podżuchwowa jest obrabiana opuszkami palców od środka brody do kącików szczęki. Następnie przechodzą do masowania linii od dolnej wargi do płatków uszu. Obszar nad górną wargą jest obrabiany w ten sam sposób. Następnie przechodzą do ugniatania skrzydełek nosa i środkowej części policzków. Robią to żebrami palców wskazujących.

Następnie opuszki palców wskazujących przesuwają się do wewnętrznych kącików oczu i wzdłuż dolnej powieki przesuwają się do tragusu uszu. Górną powiekę rysujemy w tym samym kierunku, wzdłuż linii pod brwiami. Sesję kończy wygładzenie zmarszczek na czole. Palce dłoni umieszcza się na linii środkowej czoła i okrężnymi ruchami przesuwa do węzłów chłonnych przyusznych.

Liftingujący masaż twarzy należy wykonywać powoli, zachowując kolejność ruchów. Zmniejszy to obrzęk, wzmocni tkankę mięśniową i usprawni procesy metaboliczne w komórkach.

Masaż łyżkami

Do masażu łyżką potrzebne są zwykłe łyżki, oliwa z oliwek i gorąca woda. Najpierw łyżkę podgrzewa się, następnie wyciera i zanurza na kilka sekund w oleju. Następnie zewnętrzną stroną łyżki przesuwa się po skórze twarzy wzdłuż linii przepływu limfy. Każdą linię przerobić kilka razy, stopniowo zwiększając nacisk. Masaż łyżkami nie rozciąga skóry i tym różni się od innych technik. Skutecznie wygładza zmarszczki, uelastycznia i odżywia skórę, poprawia przepływ krwi i limfy. Masaż twarzy łyżkami w domu powinien zaczynać się od 50-60 sekund. Każdego dnia czas zwiększa się o 1-1,5 minuty, aż do całkowitego czasu trwania 15 minut.

Masaż sprzętowy

Do sesji wymagane są urządzenia do masażu. Są mechaniczne, ręczne lub elektryczne. Rolki mechaniczne są niedrogie, proste i wygodne. Działają na głębokie warstwy mięśniowe i powodują szybką likwidację zmarszczek. Miostymulanty skutecznie zwalczają także zmiany związane z wiekiem, rozkładają złogi tłuszczu oraz zwiększają napięcie tkanki mięśniowej i skóry.

Masaż bańkami jest prosty i skuteczny: już po kilku zabiegach można uzyskać elastyczną i piękną skórę. Ultradźwiękowy masaż twarzy likwiduje defekty skóry, wygładza jej powierzchnię, aktywuje procesy produkcji kolagenu i poprawia kontur twarzy. Masażer laserowy jest jednym z najskuteczniejszych, ale i najdroższych. To urządzenie do masażu wykorzystuje skupioną wiązkę światła i służy do ujędrnienia owalu twarzy, wyrównania kolorytu i tekstury skóry oraz poprawy napięcia tkanek.

Jak często powinienem go używać?

To, ile razy należy wykonać masaż, zależy od rodzaju zabiegu, tolerancji i stanu skóry. Masaż liftingujący dla skóry suchej i skóry z wyraźnymi zmianami można wykonywać 2 razy dziennie, a intensywny kurs trwa 50 dni. Zaleca się masować przy pomocy przyssawek raz na 2-3 dni: zapobiegnie to powstawaniu siniaków i krwiaków. Ile razy trzeba wykonać masaż rzeźbiarski, zależy od siły pracy i tolerancji: zaleca się wykonywanie zabiegów co 3-4 dni, a kurs powinien obejmować nie więcej niż 20 sesji. Pozostałe techniki można stosować codziennie, jeśli po zabiegu nie występuje dyskomfort.

Kosmetolodzy zalecają, aby kobiety w wieku 25-30 lat raz w roku poddały się intensywnemu kursowi masażu odmładzającego. Składa się z 10 sesji. Przy odpowiedniej pielęgnacji skóry wystarczy raz w tygodniu wykonać zabiegi profilaktyczne. Dla kobiet w wieku 31-45 lat intensywny kurs masażu składa się z 15 sesji i powtarza się je raz na 6 miesięcy. Procedury konserwacyjne można wykonywać 1-2 razy w tygodniu. W przypadku starszych kobiet zalecane są 3-4 kursy składające się z 15-24 sesji.

Istnieje kilka technik masażu pozwalających utrzymać skórę twarzy w dobrej kondycji. Świetnie nadają się do użytku domowego, ponieważ nie wymagają specjalnych umiejętności ani wiedzy. Możesz opanować technikę w ciągu zaledwie kilku sesji, a skuteczność nie będzie gorsza od procedur salonowych. Masażyści oferują również sesje w domu, które można połączyć z masażem stóp lub kończyn górnych. Przed wykonaniem masażu twarzy należy oczyścić skórę z kosmetyków i zanieczyszczeń, nałożyć krem ​​lub olejek. Następnie zaleca się położyć się na 5-10 minut z odżywczą maską. Pomoże to przywrócić prawidłowe krążenie krwi, złagodzić napięcie tkanki mięśniowej i usunąć zaczerwienienia po treningu. Regularność zabiegów dobierana jest indywidualnie i uzależniona od wybranej techniki masażu, wieku oraz tolerancji zabiegów.

Można zachować zdrową i młodą skórę bez stosowania kosztownych zabiegów. Niedrogą i skuteczną metodą ochrony przed zmarszczkami jest samodzielny masaż twarzy w domu. Aby wykonać zabieg, wystarczy przestudiować podstawowe techniki i techniki.

Regularna ekspozycja na problematyczne miejsca poprawia kondycję skóry, przywraca zdrowy koloryt, łagodzi zmęczenie i zapobiega starzeniu.

Co to jest automasaż

Automasaż twarzy na zmarszczki to masaż, który osoba wykonuje na sobie, stosując określoną technikę. Sesje często odbywają się w zaciszu własnego domu. Zabieg pomaga złagodzić ból, napięcie mięśni, przyspieszyć gojenie się ran i odmłodzić skórę.

Zasadniczo do masażu wykorzystuje się wyłącznie palce, jednak w niektórych technikach stosowane są dodatkowe przedmioty – piłka tenisowa, zwinięty ręcznik. Automasaż często wykorzystuje się jako dodatkową terapię po urazie, w przypadku braku pieniędzy i czasu na wizytę u kosmetologa, a także w celach profilaktycznych.

Wskazania do samodzielnego masażu twarzy w celu odmłodzenia

Z wiekiem skóra twarzy staje się jednym z obszarów problematycznych. Aby zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek i utrzymać koloryt skóry, zalecany jest masaż.

Samodzielny masaż twarzy na zmarszczki w domu stosuje się w następujących przypadkach:

1. powstawanie zmarszczek starczych;
2. luźna skóra;
3. podwójny podbródek;
4. matowy kolor skóry;
5. worki pod oczami;
6. obrzęk;
7. zmęczony wygląd twarzy;
8. utrata kolorytu skóry;
9. trądzik i pryszcze;
10. skóra sucha (tłusta);
11. obecność peelingu.

Wykonywanie masażu powinno być stałym zabiegiem u kobiet po 30. roku życia. Od tego czasu skóra zaczyna blaknąć, traci się elastyczność i pojawiają się pierwsze zmarszczki. Jeśli rozpoczniesz masaż na czas, możesz nie tylko pozbyć się istniejących problemów, ale także zapobiec dalszym uszkodzeniom skóry.

Korzyści z samodzielnego masażu twarzy dla odmłodzenia

Podczas ruchów masujących skóra twarzy najpierw ulega hipertoniczności, a następnie relaksacji. Samomasaż twarzy przeciw zmarszczkom w domu poprawia przepływ krwi i drenaż limfatyczny, zaopatruje skórę i tkankę mięśniową w tlen i składniki odżywcze. W wyniku regularnej ekspozycji muskularna rama jest znacznie napięta.

Regularny automasaż pomaga pozbyć się drobnych zmarszczek i ujędrnić owal twarzy.

Korzyści z samodzielnego masażu to:

1. przywrócenie zdrowej cery;
2. wygładzenie zmarszczek;
3. korekta owalu twarzy;
4. wzmocnienie naczyń krwionośnych;
5. stosować w każdym wieku;
6. Odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry;
7. stymuluje przepływ krwi;
8. obrzęk ustępuje.

W przeciwieństwie do kremów masaż nie może powodować reakcji alergicznej ani zatykać porów. Zabieg ma charakter kumulatywny, dlatego zaleca się jego regularne wykonywanie.

Jak przygotować się do zabiegu

Wskazane jest wykonywanie samodzielnego masażu twarzy przeciw zmarszczkom w cichym otoczeniu domowym, w dowolnej wygodnej pozycji. Na początku będziesz potrzebować lustra, aby monitorować swoje ruchy i doskonalić technikę.

Zabieg przeprowadza się na czystej skórze twarzy, najpierw należy dokładnie umyć ręce i zastosować środek antyseptyczny. Preparat taki jest niezbędny, aby chronić skórę przed infekcjami i rozwojem stanów zapalnych.

Oprócz czyszczenia skóry należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. włosy są zebrane w kucyk lub kok, aby nie zakłócać masażu;
2. Przed zabiegiem wskazane jest oczyszczenie skóry peelingiem;
3. Aby uzyskać pożądany efekt, przed masażem można wykonać parowanie twarzy. Aby to zrobić, musisz trzymać twarz nad gorącą parą przez kilka minut;
4. przycinać paznokcie;
5. Masaż należy wykonać przy użyciu bogatego kremu, balsamu lub olejku. Nie wykonuj ruchów na sucho, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry i zaczerwienienie.

Eksperci zalecają wykonanie masażu przed snem, ponieważ w tym czasie skóra jest oczyszczona z makijażu, a dziewczyna ma wystarczająco dużo czasu na zabieg.

Jaki olej wybrać

Samomasaż twarzy przeciw zmarszczkom w domu często wykonuje się przy użyciu olejków orzechowych i morelowych, które zawierają witaminę E, które mają na celu przywrócenie skóry. Kosmetolodzy zalecają dobór olejku w zależności od rodzaju skóry.

Wyróżnia się następujące oleje bazowe:

1. skóra sucha – olej z kiełków pszenicy, moreli i awokado;
2. skóra tłusta – jojoba, dziurawiec, olej sezamowy;
3. skóra normalna - słonecznik i oliwka.

Właściwości olejków:

1. Oliwa z oliwek: zawiera witaminę A i E, które nawilżają skórę i nasycają ją przydatnymi składnikami.
2. olej sezamowyo: wspomaga usuwanie toksyn i zanieczyszczeń, oczyszcza skórę z kurzu i brudu.
3. Olejek morelowy: wspomaga gojenie ran i blizn, nasyca witaminami i usuwa toksyny.
4. Olej z awokado: wspomaga regenerację, starannie pielęgnuje zwiotczałą i starzejącą się skórę, nasyca wilgocią.
5. Olejek migdałowy: stosowany do skóry starej i poszarzałej, pomaga wygładzić zmarszczki.
6. Olej jojoba: aktywnie stosowany w leczeniu trądziku, łuszczycy, do odmładzania, nawilżania i odżywiania skóry.

Podstawowe ruchy

Aby prawidłowo wykonać masaż, należy znać podstawowe ruchy:

1. Głaskanie. Wykonywane za pomocą opuszek palców lub dłoni. Pomaga poprawić krążenie krwi, usuwa toksyny.
2. Sproszkowanie. Wykonywane w kółku za pomocą palców. Pomaga poprawić krążenie krwi, łagodzi obrzęki i rozkłada złogi tłuszczu.

1. Ugniatanie. Odbywa się to za pomocą dwóch lub trzech palców. Należy chwycić obszar skóry i dokładnie go masować.
2. Poklepać. Polega na lekkich uderzeniach opuszkami palców lub dłonią. Wzmacnia to mięśnie i normalizuje pracę gruczołów łojowych.
3. Mrowienie. Użyj kciuka i palca wskazującego, aby uszczypnąć niewielki obszar skóry. W ten sposób leczona jest cała powierzchnia twarzy.

Rodzaje i techniki automasażu twarzy w celach odmładzających

Istnieją różne techniki wykonywania masażu w domu, różnią się one techniką, czasem trwania kursu i skutecznością.

Tsogan

Technika Tsogan pozwala normalizować krążenie krwi w tkankach twarzy poprzez wpływ na główne „punkty urody”. Jedna sesja trwa nie dłużej niż 3 minuty, dlatego eksperci zalecają wykonywanie masażu po przebudzeniu i przed pójściem spać.

Dzięki tej technice można zmniejszyć kości policzkowe, nadać twarzy wyrazistości, pozbyć się zmarszczek, ujędrnić zwiotczałą skórę i przywrócić zdrową cerę.

Automasaż obejmuje następujące kroki:

1. Delikatne głaskanie rozgrzewa okolicę szyi i twarzy.
2. Ruchy okrężne w okolicy oczu.
3. Obszar ust jest opracowywany za pomocą okrągłych linii.
4. Okolice policzków ulegają pogorszeniu,
5. Fałdy nosowo-wargowe leczy się ruchami łukowymi.
6. Naciskaj wzdłuż kości policzkowych w kierunku powiek.
7. Policzki masujemy wzdłuż linii.
8. Cały obszar twarzy i szyi jest dokładnie traktowany obiema dłońmi.
9. Następnie czoło zostaje wygładzone.
10. Sesja kończy się ruchami głaskającymi.

Qigong

Chińska technika Qigong pozwala pozbyć się zmarszczek, przywrócić regenerację komórek, poprawić cerę i ogólną kondycję skóry. Jedna sesja techniki Qigong trwa od 20 minut, częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu. Automasaż wykonywany jest w pozycji siedzącej na krześle.

Technika obejmuje następujące kroki:

1. Wygładzanie głównych obszarów.
2. Klepanie.
3. Powtórz głaskanie.
4. Ugniatanie skóry palcami.
5. Nacisk dłoni.
6. Ruchem rozciągającym przesuwaj palce po policzkach, czole, szyi i brodzie.
7. Sesję kończymy masowaniem pozostałych części ciała: głowy, stóp, nóg i ramion.

Masaż kosmetyczny

Masaż ten ma na celu pozbycie się obrzęków, usunięcie drobnych zmarszczek, skorygowanie owalu twarzy i normalizację krążenia krwi.. Dla pełnego efektu konieczne jest wykonanie zabiegu raz na 2 dni, czas trwania kursu wynosi co najmniej 12 sesji.

Ruchy podczas masażu kosmetycznego wykonywane są wzdłuż głównych linii w kilku etapach:

1. ostrożnie ugniataj twarz palcami obu rąk;
2. powoli, bez nacisku, przesuwaj w różnych kierunkach;
3. Problematyczne obszary leczy się poprzez pocieranie, poklepywanie i uciskanie.

Rzeźbiarski

Technika ta pozwala przywrócić napięcie zwiotczałej skórze, przywrócić funkcję mięśni i zapewnić zdrową cerę. W wyniku masażu znikają złogi tłuszczu, obrzęki i zmarszczki.

Procedura rzeźbiarskiego automasażu przeprowadzana jest według określonych zasad. Podczas sesji twarz jest dosłownie „rzeźbiona”, dlatego konieczne jest przestudiowanie cech anatomicznych okolicy twarzy. Należy pamiętać, że niewłaściwa technika może skutkować siniakami i asymetrią twarzy.

Etapy automasażu rzeźbiarskiego:

1. powoli gładząc twarz palcami wzdłuż linii obszaru masażu;
2. Obszar podbródka i dekoltu poddawany jest zabiegom rolującym;
3. ugniatanie węzłów chłonnych. Przez 2 minuty wykonuje się ruchy uciskowe palcami na ramionach, klatce piersiowej, obojczyku, tylnej części głowy i skroniach;
4. szczególną uwagę zwraca się na policzki. Za pomocą ruchów obrotowych dokładnie pracuje się nad mięśniami twarzy, a następnie obszar od skrzydeł nosa do skroni traktuje się ruchami szczypiącymi;
5. przez 2 minuty masuje się kontur twarzy za pomocą szczypania, szczególną uwagę zwraca się na kości policzkowe i podbródek;
6. zakończ sesję ruchami głaskającymi.

Po masażu rzeźbiarskim często obserwuje się wrażliwość skóry, obrzęk i zaczerwienienie. Zaleca się wykonywanie zabiegu nie częściej niż raz na kilka dni, aby dać skórze odpocząć.

tybetański

Masaż ten obejmuje kilka technik: głaskanie, ugniatanie, oklepywanie i rozcieranie. W ten sposób wpływa się na główne punkty obszaru twarzy. Regularne sesje pomagają pozbyć się cieni pod oczami, obrzęków, złagodzić zmęczenie i pozbyć się zmarszczek. Do zabiegu stosuje się olejek jojoba, awokado lub z drzewa herbacianego.

Shiatsu

Odmiana ta należy do japońskiej technologii i pozwala poprawić krążenie krwi w tkankach. Masaż likwiduje obrzęki, przywraca zdrowy koloryt skóry i spłyca zmarszczki.

Zabieg przeprowadza się poprzez naciśnięcie specjalnych punktów. W ten sposób stymulowana jest nie tylko skóra, ale także narządy wewnętrzne. Naciskaj obszary z niewielką siłą przez 5 sekund.

Aby opanować tę technikę, musisz poznać główne punkty:

1. dwa palce naciskają na skronie przez kilka sekund, akcja jest naprzemienna z okrężnymi głaskaniami;
2. Palec wskazujący należy umieścić na brwi, środkowy na powiece, a serdeczny tuż pod okiem. Nacisk wywiera się jednocześnie trzema palcami;
3. Część czołową masujemy obustronnie dwoma palcami.

Algorytm samodzielnego masażu twarzy w celu odmłodzenia

Sesję samodzielnego masażu twarzy przeciw zmarszczkom w domu należy wykonać w oparciu o ustaloną technikę, która obejmuje określony zestaw ruchów w punktach. Chaotyczne i nieprawidłowe masowanie nie daje pozytywnego efektu, a jedynie pogarsza sytuację i może zaszkodzić skórze.

Masaż nie jest pośpiechu, dlatego każdy ruch jest wykonywany ostrożnie i płynnie, aby poczuć swoje ciało. Nie stosować nadmiernego nacisku, ściskać i rozciągać skóry.

Istnieje kilka głównych obszarów, w których wykonywany jest masaż:

1. zaczynając od środka podbródka, przesuwając się wzdłuż żuchwy i zbliżając się do skroni;
2. zaczynając od kącika ust, przechodząc przez kości policzkowe do okolicy skroniowej;
3. od środka grzbietu nosa przesuwając się wzdłuż brwi do skroni;
4. zaczynając od wewnętrznego kącika oczu, przesuwając się wzdłuż powieki do punktu znajdującego się na zewnątrz oczodołów;
5. od obszaru między brwiami do połowy czoła, przesuwając się dalej w kierunku wzrostu włosów.

Tabela pokazuje główne metody masażu dla głównych obszarów problemowych:

Czas trwania automasażu twarzy dla odmłodzenia

Każda technika wymaga takiego samego czasu na wykonanie procedur. Wskazane jest trzymanie się harmonogramu i masaż przynajmniej 2 razy w tygodniu. Czas trwania kursu wynosi od 13 sesji. Powtórzony kurs jest dozwolony nie wcześniej niż 2-3 miesiące później. Jedna sesja samodzielnego masażu nie powinna trwać dłużej niż 25 minut.

Częstotliwość masażu zależy od zgłaszanego problemu i rodzaju skóry. Jeśli skóra nie jest zbyt wrażliwa, sesje można wykonywać co drugi dzień. W przypadku delikatnych naczyń i innych problemów częstotliwość zmniejsza się do 2 zabiegów tygodniowo. Istotną rolę odgrywa również wiek, do 40. roku życia zabieg można wykonywać rzadziej, a w latach dojrzałych zwiększa się liczbę zabiegów.

Szkodliwość samodzielnego masażu i przeciwwskazań

Samomasaż twarzy na zmarszczki w domu ma wiele przeciwwskazań, w tym:

1. niezagojone procesy zapalne na twarzy;
2. podrażnienie;
3. urazy twarzy;
4. ukąszenia owadów i wysypki alergiczne;
5. zaawansowany trądzik;
6. wyprysk;
7. ostry trądzik różowaty;
8. oparzenia słoneczne i chemiczne;
9. obecność dużych pieprzyków;
10. brodawki;
11. słabe naczynia, które łatwo ulegają uszkodzeniu.

Szkoda wynikająca z samodzielnego masażu jest rzadka, jeśli przestrzegasz szeregu zasad. Trudności często pojawiają się na pierwszych sesjach, kiedy kobieta dopiero opanowuje technikę. W takim przypadku efekt zabiegu nie pojawia się, pojawia się podrażnienie skóry lub obrzęk.

Samomasaż twarzy w domu pozwala nie tylko pozbyć się zmarszczek, ale także poprawić kondycję skóry, przywracając jej dawną młodość.

Aby nie zaszkodzić zdrowiu, powinieneś wybrać jedną metodę i dokładnie ją przestudiować. W razie potrzeby możesz zasięgnąć porady kosmetologa lub masażysty. Specjalista udzieli wskazówek i opowie o podstawowych technikach masażu.

Format artykułu: Swietłana Owsianikowa

Film z automasażu zmarszczek

Alternatywa dla botoksu: masaż twarzy na zmarszczki samodzielnie: