Як робити самомасаж обличчя

Зберегти молодість шкіри та гарні риси обличчя на довгий час можна. Для цього існує маса методик та прийомів. Ефективним та доступним способом є самомасаж обличчя – ряд певних рухів, розроблених за тією чи іншою схемою. Як правильно проводити цю процедуру в домашніх умовах і якій техніці віддати перевагу варто розібратися докладніше.

Показання для застосування

Процедуру рекомендується виконувати при:

1. набряках на обличчі;
2. зниження тонусу та еластичності шкіри;
3. появі глибоких зморшок;
4. хворому кольорі епідермісу;
5. втрати контурів.

Увага! Як правило, омолоджуючий самомасаж обличчя слід застосовувати після 35-річного віку або раніше, коли з'явилися перераховані вище проблеми.

Ефективність методики

При виконанні правильних рухів, можна досягти таких результатів:

1. поліпшення роботи кровоносної та лімфатичної систем (кров насичується киснем та виводяться токсини);
2. повертається здоровий колір шкіри;
3. з обличчя йде набряклість;
4. підвищується пружність епідермісу;
5. частково розгладжуються зморшки;
6. зникає друге підборіддя;
7. промальовуються чіткі контури.

Правила виконання

Перед тим як робити масаж обличчя, слід запам'ятати ряд правил:

1. виконувати рухи слід лише за масажними лініями;
2. важливо контролювати силу тиску на шкіру та її тривалість;
3. рухи мають бути ритмічними, легкими;
4. не можна допускати хворобливих відчуттів;
5. перед тим, як переходити до наступної ділянки на обличчі, потрібно зафіксувати попередній рух після закінчення масажної лінії пальцями протягом 1–2 секунд;
6. Самомасаж обличчя у домашніх умовах потрібно робити регулярно курсами кілька разів на рік.

Підготовка до сеансу

Перед початком процедури необхідно провести такі маніпуляції:

1. Очистити шкіру відповідним засобом.
2. Трохи розпарити її, потримавши на обличчі прогрітий вологий рушник протягом кількох секунд.
3. Нанести масло або тальк (залежно від типу шкіри та методики).
4. Прийняти зручну позу (сидячи перед дзеркалом із рівною спиною).

Яка олія підійде

Залежно від типу шкіри, перевагу краще віддати таким видам:

1. з авокадо, абрикосових кісточок, паростків пшениці - для обличчя із сухою шкірою;
2. оливкова - для нормальної;
3. на основі жожоба та звіробою - власницям жирного типу;
4. горіхове та абрикосове підійде всім.

Для шкіри навколо очей рекомендується використовувати мигдалеву олію. За бажання подібні бази можна доповнювати ефірними оліями, щоб отримати лікувальний ефект від самасажу..

Порада. Використання крему допускається, але краще брати дитячий або засіб із натуральними компонентами. Не можна застосовувати жирні склади, оскільки вони закупорюють пори на обличчі.

Популярна вівсяне молочко. Щоб його приготувати, необхідно дві столові ложки пластівців «Геркулес» зав'язати в чистий мішечок і занурити на 10-15 хвилин у воду кімнатної температури. Потім потрібно віджати мішечок, а отриману рідину наносити на обличчя.

Популярні техніки

Для того, щоб зробити масаж обличчя в домашніх умовах самостійно, використовується одна з наступних технік.

Цоган

Цей вид самомасажу відомий також як японський асах. Автором методики є косметолог та візажист з Японії Юкуко Танака, яка своєю зовнішністю довела ефективність створених рухів. Шкіра 60-річної японки виглядала здоровою, гладкою та підтягнутою. Методика Асахи полягає у стимулюванні лімфострумів на обличчі та шиї та впливі на так звані «точки краси».

Також техніка має на увазі прийоми остеопатії, оскільки впливає на найглибші м'язи, сполучні тканини та кістки черепа. Сеанс триває 3 хвилини. Виконувати потрібно щодня вранці чи ввечері.

Слід зазначити, що методика Цоган зменшує вилиці і робить обличчя худим. Тому не підходить для власниць вузького обличчя та запалих щік.

Асахи включає такі етапи:

1. Починається самомасаж обличчя та шиї з розігріву лімфатичних шляхів легкими погладжуваннями.
2. Потім робляться кругові рухи для позбавлення від зморшок навколо очей.
3. Після цього зміцнюються м'язи обличчя навколо рота малюванням кругових ліній навколо нього.
4. Далі розгладжуються щоки і видаляються носогубні складки проведенням дуг навколо крил носа.
5. На наступному етапі робляться більш інтенсивні рухи від вилиць до століть. А потім — однією рукою по діагоналі від вилиць до щоки.
6. Далі проробляються провислі щоки масажними лініями.
7. Робота над другим підборіддям полягає в русі основи долоні по масажній лінії вилиць.
8. Наступний етап самомасажу - опрацювання всіх м'язів обличчя обома долонями.
9. Далі розгладжується масажними лініями лоб.
10. Закінчується сеанс рухами, що погладжують.

Цигун

Китайська методика Цигун дозволяє зберегти обличчя без зморшок на тривалий час. Полягає у прагненні активувати природні механізми регенерації клітин. Виконується самомасаж 2-3 рази на тиждень. Кожен сеанс триває 20-40 хвилин. Положення - сидячи на стільці з прямою спиною (поза фараона) або в позі "напівлотоса". Процедура складається з 8 основних етапів («крапель роси»):

1. Розгладжування всіх лицьових зон.
2. Поплескування по шкірі обличчя.
3. Знову погладжування.
4. Розминання подушечками пальців.
5. Розминання долонями.
6. Погладжування кулаками.
7. Натискання кулаками.
8. «Протягування золотих ниток» — рухи пальців, ніби проводяться нитки підборіддям і під ним, по щоках, на лобі і по шиї.
9. На завершення йде масування всіх частин тіла, голови, ступнів, ніг для рівномірного розподілу активованої енергії.

Косметичний масаж

Косметичний самомасаж обличчя спрямований на те, щоб прибрати набряки, розгладити дрібні зморшки та підкоригувати глибокі, покращити колір обличчя, зволожити та наситити його. Щоб отримати обличчя без зморшок, виконувати цей давній косметичний самомасаж слід через день-два курсом 10-15 сеансів. Рухи проводяться строго за масажними лініями в три основні етапи:

1. «Побиття» обличчя чотирма пальцями кожної руки.
2. Повільні та легкі погладжування.
3. Розтирання шкіри, поплескування, натискання.

Скульптурний

Французький скульптурний самомасаж обличчя розробила відома косметолог Жоель Сіокко. Завдяки цій техніці в'язкі м'язи обличчя повертаються у первісну форму. Підвищується тонус, усуваються набряки та сліди втоми, покращується колір шкірних покривів. Обличчя «виліплюється» під час сеансу, хоча пацієнт може відчувати несильний біль. Варто врахувати, що техніка виконання досить складна. Потрібно добре знати анатомію. Тому важливо пройти навчання, перш ніж приступати до такого самомасажу особи. В іншому випадку можна нашкодити шкірі і навіть отримати асиметричні риси.

Основні етапи:

1. Ніжні погладжування.
2. Дренаж лімфатичних вузлів.
3. Точковий вплив на місця кріплення м'язів.
4. Погладжування.

Мімічний

Такий самомасаж відомий ще як гімнастика, що допомагає позбавитися мімічних зморшок на шкірі в домашніх умовах. Покликаний привести в тонус розслаблені м'язи обличчя та розпрямити напружені. Внаслідок цього зміцнюється каркас м'язів.

Самомасаж складається з двох основних етапів:

1. Вправи для чола. Пальцями робляться рухи, що натягують, по лініях чола (складки гніву і зморшки навколо) з фіксацією в точці напруги близько 10 секунд.
2. Вправи для повік. Постукуючими рухами проводяться пальцями кола масажними лініями навколо очей.

Італійська

Методика полягає у впливі ваги голови на долоні. Дозволяє досягти таких результатів:

1. підвищення тонусу шкіри;
2. зняття стресу;
3. стабілізації роботи сальних залоз;
4. зняття набряклості з особи;
5. виведення токсинів.

Важливо! Самомасаж виконується сидячи. Самою головою треба упиратися в долоні, лікті – на колінах. Шляхом натискання долонями на різні ділянки обличчя з різною інтенсивністю відбувається лікувальна дія.

Тибетський

У ході процедури за допомогою погладжувань, розминань, поплескування, розтирання відбувається вплив на акупунктурні точки обличчя. Самомасаж розроблений ченцями Тибету і дозволяє позбутися темних кіл під очима, слідів втоми, розгладжує зморшки на шкірі, підвищує її тонус, покращує ауру.

Шіацу

Японська техніка допомагає посилити кровообіг та відтік лімфи. Завдяки цьому виду самомасажу йдуть набряки з обличчя, покращується зовнішній вигляд шкіри, розгладжуються зморшки. Суть процедури зводиться до натискання на певні точки на обличчі, внаслідок чого відбувається вплив стимуляцію різних органів тіла. Сила тиску має бути помірною. Під час самомасажу вплив на одній ділянці – 5-7 секунд, в області шиї – не більше 3 секунд. Щоб правильно робити Шіацу самій собі, потрібно вивчити схему розташування біологічно активних точок.

Масаж ложками

Найпростіший самомасаж для обличчя, який можна зробити за 15 хвилин. У роботі 4 ложки. Кожна пара різного розміру. Суть процедури полягає в погладжуванні обличчя ложками масажних ліній. Ефект, якого вдасться досягти, залежить від температури приладів.

Ефект від холодних ложок

Масаж заспокоює подразнену шкіру, прибирає припухлі повіки, сліди втоми, кола та мішки під очима.

Вплив теплих приладів

Розгладжуються носогубні складки, зморшки на лобі. Підтягується шкіра, покращується овал обличчя, забирається подвійне підборіддя.

Контрастний масаж

Чергування холодних та теплих ложок тонізує шкіру, відновлює її еластичність та пружність.

Коли чекати на результати

Ефективність після самасажу можна побачити вже після 1-2 сеансів. Щоб досягти позитивної динаміки на тривалий час, потрібно повністю пройти курс тривалістю в 10–20 сеансів (залежно від методики та стану шкіри).

Щоб ефект тривав якнайдовше, необхідно вести правильний спосіб життя:

1. висипатися;
2. вживати здорову їжу;
3. уникати стресів;
4. обмежити споживання алкоголю та відмовитися від куріння.

Корисні будуть і спеціальні вправи з фейсбілдингу, які підтримуватимуть м'язи обличчя та шиї в тонусі довгий час.

Запобіжні заходи

Щоб будь-яка з методик принесла користь і не зашкодила здоров'ю, потрібно врахувати низку моментів.

Протипоказання

Самомасаж не можна проводити при:

1. куперозі;
2. злоякісних утвореннях;
3. наявності бородавок, папілом;
4. герпесі;
5. підвищеної ламкості судин;
6. захворюваннях крові та лімфатичної системи;
7. хвороби ЛОР-органів;
8. надмірне оволосіння;
9. наявності будь-яких інфекцій;
10. ранах, висипаннях, алергічних реакціях;
11. невралгії трійчастого нерва;
12. підвищену температуру.

Не рекомендується проводити процедури під час критичних днів.

Побічні ефекти

Якщо чітко дотримується техніка, побічні ефекти – явище рідкісне. Складнощі можуть виникнути при неправильному виконанні самомасажу. У цьому випадку процедура або не дасть ефекту, або призведе до подразнень шкіри, набряків і навіть асиметрії обличчя.

Самомасаж у домашніх умовах дозволяє покращити стан обличчя та зробити його візуально молодшим на кілька років. Але, щоб не нашкодити здоров'ю, потрібно ретельно вивчити обрану методику його проведення. Якщо немає впевненості, що всі дії вдасться зробити правильно, краще звернутися до косметолога чи масажиста. У цьому випадку варто переконатися в тому, що майстер має достатній досвід і має відповідну освіту.

І, звичайно, у салоні за масажні послуги доведеться заплатити чималу суму. Тому що краще кожен вибирає сам, керуючись головним правилом: «Не нашкодь».

Корисні відео

Як прибрати зморшки навколо рота – проста методика Івана Бадьїна.

Самомасаж обличчя за методом Ірини Цвєткової.

Процедури догляду за шкірою обличчя передбачають використання різноманітних кремів, лосьйонів, масок, скрабів і сироваток. Їхня роль — зволоження та очищення шкіри, надання здорового кольору, усунення косметичних дефектів. До комплексу щоденних процедур також має входити і масаж. Для підтяжки особи в домашніх умовах можна проводити сеанси вранці або ввечері, курсами або профілактики. Технік самомасажу існує кілька, а за ефективністю вони не поступаються салонним процедурам.

Коли необхідно задуматися про масаж обличчя

Перші вікові зміни з'являються в організмі після досягнення 25-річного віку. Ці зміни зачіпають обмінні процеси та посилюються незбалансованим харчуванням, малорухливим способом життя, стресами, поганою екологією та нестачею вітамінів. В результаті з'являються мімічні зморшки та відчуття сухості шкіри.

Ще одна причина передчасного старіння – неправильний догляд за шкірою обличчя. До нього відноситься умивання милом або спиртовими тоніками, неправильно підібраний крем та використання неякісної косметичної продукції.

До 25 років для підтримки гарного стану шкіри обличчя достатньо регулярних живильних масок та глибокого очищення. Але з 25-річного віку починається зниження вироблення колагену, і метою догляду стає стимуляція цього процесу. Використовують для підтримки колагену ретинол, женьшень, вітамін С та гіалуронову кислоту. Одночасно з цим можна починати робити масаж обличчя самостійно вранці та вечорами. Перші процедури дозволять:

1. скоротити видимість мімічних зморшок;
2. Поліпшити у тканинах регенераційні процеси;
3. Зберегти підтягнутий контур обличчя;
4. Зберегти природний колір та тонус шкіри.

Стимулювання кровообігу запускає процес омолодження та відновлення клітин, усуває надмірну жирність чи сухість, нормалізує роботу залоз шкіри.

Після 30 років овал обличчя починає змінюватися, а шкіра втрачає рівний колір, починає тьмяніти. Основна мета масажних сеансів для цього віку - виведення токсинів, усунення набряклості, позбавлення від зморшок та активація регенераційних процесів. Щоб шкіра залишалася підтягнутою після 40 років, підтяжка обличчя в домашніх умовах залучає масажери та спеціальні техніки. Вони спрямовані на усунення обвисання щік та виражених зморшок, на надання шкірі природного та рівного кольору. У 60 років починають робити глибокий масаж, що підтягує, який повинен зберегти овал обличчя, позбавити від глибоких зморшок і набряклості, в'ялості.

Масаж для різних типів шкіри

Коли потрібно вирішити естетичні проблеми, жінки вдаються до масажу. Щоб процедури були ефективними, їх слід підбирати для індивідуального типу шкіри.

Суха шкіра потребує живлення та постійного зволоження, тому самомасаж обличчя в домашніх умовах проводять з використанням насичених вітамінами кремів. Необхідні вони для стимуляції регенераційних процесів, насичення клітин поживними елементами та надання кожному покриву свіжого та сяючого вигляду. При проведенні косметичних процедур для сухої шкіри зазвичай використовують прийоми розминання і глибокого розтирання, а залишки крему після сеансу видаляють сухою м'якою серветкою.

Якщо на шкірі є жирний блиск, то додаткового харчування вона не потребує, і масаж проводять без використання кремів. Їх можна замінити на легкі сироватки або лосьйони. Основна мета масажу для жирної шкіри - відновлення руху біологічних рідин та обмінних процесів у клітинах, тому більша увага приділяється прийому пощипування та вібраційному впливу.

Для нормальної шкіри однаково добре підійде самомасаж з маслами чи лосьйонами, а для комбінованої необхідно поєднувати допоміжні засоби. Універсальним є масаж обличчя льодом: він підвищує тонус шкіри, дозволяє підтягнути контур обличчя, знімає ознаки втоми, скорочує видимість дрібних зморшок і повертає свіжий вигляд.

Підготовка до сеансу

Перед тим, як робити масаж обличчя в домашніх умовах, необхідно підготувати шкіру. Перший етап – видалення макіяжу, потім – умивання теплою водою з використанням м'якого тоніка або молочка. Якщо дозволяє час – шкіру можна розпарити, прийнявши ванну, або подихавши над мисочкою з гарячою водою. Це дозволить кремам швидко вбратися і зробить тканини більш піддатливими для опрацювання.

Другий етап - це нанесення косметичного засобу: олії, сироватки, крему, лосьйону або гелю. Засіб повинен вбратися, щоб запобігти появі під час масажу розтяжок.

Протипоказання

Регулярні процедури дозволять швидко та ефективно позбутися косметичних проблем та змін шкіри, що відбуваються з віком. Незважаючи на їхню універсальність, сеанси масажу мають протипоказання. До них відносять:

1. Герпес;
2. Бородавки або великі родимки на місці опрацювання;
3. ушкодження шкірного покриву;
4. Ломкість кровоносних судин;
5. Погану згортання крові;
6. Гіпертонію 2 та 3 ступеня;
7. Грибкові захворювання;
8. Онкологію;
9. Дерматоз, гайморит, синусит та запалення лицевого нерва;
10. Алергічна реакція.

За підвищеної температури тіла рекомендовано утриматися від масажних процедур. До тимчасового обмеження належать і уколи ботоксу. Масаж можна робити лише через місяць після ін'єкцій. При судинах, розташованих близько поверхні шкіри, будь-яка з масажних технік заборонена.

Масажні прийоми та техніки

Головне правило масажного впливу - всі рухи виконуються строго по лініях лімфотоку:

1. Перша лінія проходить до мочок вух від середньої точки підборіддя;
2. Друга - до середини вушної раковини від куточків рота;
3. Третя - від центральної точки над верхньою губою до верхнього краю вуха;
4. Четверта - по переніссі від мочки носа до лінії росту волосся;
5. П'ята - до скронь від середньої точки чола;
6. Шия завжди масажується від основи до підборіддя.

Під час проведення техніки область навколо очей масажують за нижнім віком від зовнішнього кута і від внутрішнього — по верхньому віці.

Дотримання ліній необхідне запобігання появі розтяжок, обвисання шкіри, порушення руху крові та лімфи.

Класичний масаж обличчя проводиться з використанням прийомів погладжування, розтирання, розминання та вібрації, пощипування та поплескування. Першим і останнім слід виконувати прийом, що погладжує: плавний і м'який рух заспокоїть шкірний покрив, нормалізує обмінні процеси, зніме напругу в тканинах, розгладить зморшки. Розминання починається з м'якого впливу: інтенсивність та глибина зростають поступово. Розтирання від попереднього прийому відрізняється силою та енергійністю.

Поплескування проводять подушечками пальців. Легкі рухи дозволяють позбутися гусячих лапок, а сильніші — впливають на жирову клітковину, розташовану під шкірою, підтягують і зміцнюють м'язову тканину. Роль вібрацій та пощипування - посилення руху біологічних рідин, активація клітинних обмінних процесів, підвищення тонусу шкіри.

Щипковий масаж Жаке

Засновано цю техніку масажу обличчя на щипкових рухах, які прогрівають м'язи, знімають напругу та покращують рух крові. Починають сеанс з енергійних рухів масажними лініями. Спочатку обробляють область чола, потім щоки, підборіддя. Глибоке і сильне захоплення робиться двома пальцями: вказівним та великим.

Велика сила опрацювання застосовується на ділянці від середини підборіддя до вух і в ділянці нижньої щелепи. Щоб прийом було зручніше проводити, голову можна відкинути назад: це дозволить прибрати друге підборіддя та підтягнути контур обличчя. Після щипків проводять вібраційне легке постукування, а закінчують сеанс енергійними розминання.

Масаж кубиками льоду

Рекомендовано проводити сеанси після гарячої ванни або розпарювання обличчя за допомогою компресу. Шкіру масажують 2-3 кубиками льоду повільними круговими рухами. Масаж льодом роблять по лініях лімфотоку, не допускаючи переохолодження шкіри (на одній ділянці заборонено затримуватись більш ніж на 3 секунди).

Для крижаного масажу можна заморожувати питну чи мінеральну воду, різні трав'яні відвари. Зарекомендував себе відвар із шавлії: для його приготування беруть 1 ч.л. листя та квітів рослини, 0,5 л окропу. Наполягати потрібно під кришкою близько 30 хвилин, після чого заморозити. Відвар допомагає впоратися з жирним блиском та підвищеною пітливістю.

Для отримання м'ятного льоду беруть склянку окропу та склянку подрібненого листя м'яти. Настоюють близько 40 хвилин, проціджують та заморожують. Допомагає м'ята проти мімічних зморшок і звуження судин. Звіробій допомагає звузити пори шкіри та усунути вугровий висип. Щоб приготувати настій, потрібно взяти 2 ст.л. трави, склянку окропу. Перед заморожуванням настій повинен настоятися 24 години у закритому посуді.

Косметологи радять проводити масаж вечорами після душу, але до нього можна вдаватися і вранці. Протирання шкіри кубиком льоду вранці дозволить швидко позбутися темних кіл під очима і надати обличчю відпочилий і свіжий вигляд.

Скульптурний масаж

Друга назва техніки - буккальна, проводять її через ротову порожнину. Щоб зробити масаж обличчя, потрібно зручно сісти і нахилити голову. Наголос можна зробити на долоню. Для початку шкіру погладжують і розтирають зовні, особлива увага приділяється нижній щелепі та вилицям. Потім за допомогою великого пальця зсередини рота масажують внутрішню поверхню щоки у напрямку від щелепи до вух. Рухи – кругові. Для розгладження носогубної складки її піднімають однією рукою і масажують зсередини. Потім переходять до опрацювання куточків рота. Зону під нижньою губою масажують аналогічно починаючи з центральної точки підборіддя в сторони. Завершують сеанс легкими поплескуваннями на зовнішній стороні щоки. Рухи повинні бути легкими та граючими.

Ліфтінг-масаж

Відрізняється техніка тим, що під час опрацювання задіяні лімфовузли, розташовані біля ключиць, вух та щелепи. Дренажний масаж обличчя в домашніх умовах починають з м'якого та глибокого погладжування шиї. Пальці розміщують під нижньою щелепою і починають долонями рухатися до над- та підключичних лімфовузлів.

Підщелепну зону проробляють подушечками пальців від середньої точки підборіддя до кутів щелепи. Потім переходять до масування лінії від нижньої губи до мочок вух. Область над верхньою губою опрацьовується аналогічно. Далі переходять до розминання крил носа та середньої частини щік. Роблять його ребрами вказівних пальців.

Після цього подушечки вказівних пальців переміщають на внутрішні куточки очей і по нижньому віці рухаються до козелок вух. По верхньому віці проводять у тому напрямку по лінії під бровами. Завершують сеанс розгладжуванням зморшок чола. Пальці долоні кладуть на центральну лінію чола і круговими рухами просувають до привушних лімфовузлів.

Ліфтинг масаж обличчя потрібно робити повільно, дотримуючись послідовності рухів. Це зменшить набряклість, зміцнить м'язову тканину та покращить обмінні процеси у клітинах.

Масаж ложками

Для ложкового масажу потрібні звичайні ложки, оливкова олія та гаряча вода. Спочатку ложку нагрівають, потім протирають і занурюють у олію на кілька секунд. Після цього проводять зовнішньою стороною ложки по шкірі обличчя лініями лімфотоку. Кожну лінію проробляють кілька разів, поступово збільшуючи силу тиску. Масаж ложками не розтягує шкіру і цим відрізняється від інших технік. Він ефективно розгладжує зморшки, тонізує та живить шкіру, покращує рух крові та лімфи. Масаж обличчя ложками у домашніх умовах повинен починатися з 50-60 секунд. Щодня час збільшують на 1-1,5 хвилини до загальної тривалості 15 хвилин.

Апаратний масаж

Для проведення сеансів потрібні масажні апарати. Вони бувають як механічними чи ручними, так і електричними. Механічні ролики - недорогі, прості та зручні. Вони впливають на глибокі м'язові шари та призводять до швидкого усунення зморшок. Міостимулятори також ефективні у боротьбі з віковими змінами, вони розбивають жирові відкладення, підвищують тонус м'язової тканини та шкірного покриву.

Масаж банками відрізняється простотою та ефективністю: вже через кілька процедур можна отримати пружну та красиву шкіру. Ультразвуковий масаж обличчя усуває дефекти шкіри, вирівнює її поверхню, активує процеси вироблення колагену та покращують контур обличчя. Лазерний масажер один із найефективніших, але й найдорожчих. Цей прилад для масажу використовує в роботі сфокусований промінь світла та застосовується для підтяжки овалу обличчя, вирівнювання кольору та текстури шкіри, підвищення тонусу тканин.

З якою частотою застосовувати

Скільки разів потрібно робити масаж - залежить від типу процедури, переносимості та стану шкіри. Ліфтинг-масаж для сухої шкіри та шкіри з вираженими змінами можна робити двічі на добу, а інтенсивний курс – 50 днів. Масажування вакуумними банками бажано проводити раз на 2-3 дні: це дозволить уникнути поява синців та гематом. Скільки разів потрібно робити скульптурний масаж залежить від сили опрацювання та переносимості: процедури рекомендовано проводити раз на 3-4 дні, а курс повинен включати не більше 20 сеансів. Інші методики можуть застосовуватися щодня, якщо немає неприємних відчуттів після сеансу.

Косметологи рекомендують для жінок 25-30 років проводити підтримуючий інтенсивний курс масажу, що омолоджує, раз на рік. Складається він із 10 сеансів. Профілактичні процедури при правильному догляді за шкірою достатньо робити раз на тиждень. Для жінок 31-45 років інтенсивний курс масажу складається вже з 15 сеансів, а повторюють їх раз на 6 місяців. Підтримуючі процедури можна проводити 1-2 рази на тиждень. Жінкам старшого віку рекомендовано 3-4 курси, які складаються з 15-24 сеансів.

Для підтримки шкіри обличчя у хорошому стані існує кілька масажних методик. Вони добре підходять для домашнього застосування, оскільки не потребують спеціальних навичок та знань. Освоїти техніку можна всього за кілька сеансів, а ефективність не поступатиметься салонним процедурам. Пропонують масажисти та сеанси вдома, які можна поєднувати з масажем ніг або верхніх кінцівок. Перед тим як зробити масаж обличчя, потрібно очистити шкіру від косметики та забруднень, нанести крем чи олію. А після – рекомендується 5-10 хвилин полежати з живильною маскою. Це допоможе відновити нормальний кровообіг, зняти напругу з м'язової тканини та прибрати почервоніння після опрацювання. Регулярність сеансів підбирається індивідуально і залежить від обраної масажної техніки, віку та переносимості процедур.

Зберегти здоров'я та молодість шкіри можна без застосування дорогих процедур. Доступним та результативним методом захисту від зморшок є самомасаж обличчя в домашніх умовах. Для виконання процедури достатньо вивчити основні техніки та прийоми.

Регулярна дія на проблемні місця покращує стан шкіри, повертає здоровий колір, знімає втому та попереджає старіння.

Що являє собою самомасаж

Самомасаж обличчя від зморшок є масажем, який людина виконує собі сама за певною технікою. Найчастіше сеанси відбуваються у комфортних домашніх умовах. Процедура допомагає позбавитися болю, м'язового напруження, прискорити загоєння ран, омолодити шкіру.

В основному для масажу використовуються лише пальці рук, проте деякі методики включають додаткові предмети-тенісний м'яч, згорнутий рушник. Самомасаж часто використовується для додаткової терапії після перенесеної травми, у разі нестачі грошей та часу на відвідування косметолога, а також у профілактичних цілях.

Показання до проведення самомасажу особи для омолодження

З віком шкіра на обличчі стає однією із проблемних зон. Для того щоб знизити ризик появи зморшок і підтримати тонус шкіри-призначається масаж.

Самомасаж обличчя від зморшок у домашніх умовах застосовують у таких випадках:

1. утворення вікових зморшок;
2. в'яла шкіра;
3. подвійне підборіддя;
4. тьмяний колір шкіри;
5. мішки під очима;
6. набряклість;
7. втомлений вигляд обличчя;
8. втрата тонусу шкіри;
9. вугровий висип та прищі;
10. суха (жирна) шкіра;
11. наявність лущення.

Виконання масажу має бути регулярною процедурою у представниць віком від 30 років. З цих років шкіра починає в'янути, втрачається пружність, з'являються перші зморшки. Якщо вчасно розпочати масаж, можна не лише позбутися наявних проблем, але й запобігти подальшим руйнаціям шкірного покриву.

Користь самомасажу особи для омолодження

Під час виконання масажних рухів шкіра обличчя спочатку піддається гіпертонусу, а потім розслабленню. Самомасаж обличчя від зморшок у домашніх умовах покращує кровотік та лімфовідтік, забезпечує шкіру та м'язову тканину киснем та корисними речовинами. М'язовий каркас за рахунок регулярної дії значно підтягується.

Регулярне виконання самомасажу допомагає позбутися дрібних зморшок і підтягнути овал обличчя

Користь самомасажу включає:

1. відновлення здорового кольору особи;
2. розгладжування зморшок;
3. коригування овалу особи;
4. зміцнення судин;
5. використання у будь-якому віці;
6. підходить для всіх типів шкіри;
7. стимулює приплив крові;
8. знімаються набряки.

На відміну від кремів, масаж не може викликати алергічну реакцію та забити пори. Процедура має накопичувальний характер, тому рекомендується виконувати її регулярно.

Як підготуватися до процедури

Самомасаж обличчя від зморшок бажано виконувати у спокійних домашніх умовах, зайнявши будь-яке зручне становище. Спочатку знадобиться дзеркало, щоб стежити за своїми рухами і відточувати техніку.

Процедуру проводять на чистій шкірі обличчя, попередньо слід ретельно промити руки та обробити антисептиком. Така підготовка потрібна для того, щоб захистити шкіру від проникнення інфекції та розвитку запалень.

Крім очищення шкіри слід дотримуватись наступних рекомендацій:

1. волосся збирається в хвіст або пучок, щоб не заважали проводити масаж;
2. перед процедурою бажано очистити шкіру за допомогою пілінгу;
3. Для того щоб досягти бажаного ефекту можна розпарити обличчя перед масажем. Для цього необхідно потримати особу над гарячою парою протягом декількох хвилин;
4. обрізати нігті на руках;
5. масаж обов'язково робити з використанням жирного крему, лосьйону чи олії. Не можна виконувати рухи на суху, так можна травмувати шкіру та викликати почервоніння.

Фахівці рекомендують масаж робити перед сном, тому що в цей час шкіра очищена від засобів макіяжу, а дівчина має достатньо часу на процедуру.

Яке вибрати масло

Самомасаж обличчя від зморшок у домашніх умовах найчастіше виконують з використанням олії горіха та абрикосу, до їх складу включено вітамін Е, які спрямовані на відновлення шкіри. Косметологи рекомендують вибирати олію виходячи з типу шкіри.

Виділяють такі базові олії:

1. суха шкіра - олія паростків пшениці, абрикос та авокадо;
2. жирна шкіра - жожоба, звіробій, кунжутна олія;
3. нормальна шкіра - соняшникова та оливкова.

Властивості олій:

1. Оливкова олія: містить вітамін А та Е, які зволожують шкіру та насичують її корисними компонентами.
2. Кунжутне маслопро: сприяє виведенню токсинів та шлаків, очищає шкіру від пилу та бруду.
3. Олія абрикоса: сприяє загоєнню ран та рубців, насичує вітамінними та виводить токсини.
4. Олія авокадо: сприяє регенерації, ретельно доглядає за в'ялою та в'янучою шкірою, насичує вологою.
5. Мигдальне масло: застосовується для старої та млявої шкіри, сприяє розгладжуванню зморшок.
6. Масло жожоба: активно застосовують для загоєння акне, псоріазу, для омолоджування, зволоження та живлення шкіри.

Основні рухи

Для того щоб правильно виконувати масаж необхідно знати основні рухи:

1. Погладжування. Виконується за допомогою подушок пальця чи долонь. Сприяє покращенню кровообігу, виводить токсини.
2. Розтирання. Виконується по колу за допомогою пальців. Допомагає налагодити кровообіг, знімає набряки та розщеплює жирові відкладення.

1. Розминання. Робиться з допомогою двох-трьох пальців руки. Необхідно захопити ділянку шкіри та ретельно її промасувати.
2. Поплескування. Включає в себе легкі удари подушками пальців або долонею. Таким чином зміцнюються м'язи та нормалізується роботу сальних залоз.
3. Пощипування. Великим і вказівним пальцем затискається невелика ділянка шкіри. У такий спосіб опрацьовується вся поверхня обличчя.

Різновиди самомасажу особи для омолодження та техніки виконання

Існують різні техніки виконання масажу в домашніх умовах, вони відрізняються за технікою виконання, тривалістю курсу та ефективності.

Цоган

Методика Цоган дозволяє нормалізувати кровообіг в лицьових тканинах шляхом на основні «точки краси». Один сеанс займає не більше 3 хв, тому фахівці рекомендують виконувати масаж після пробудження та перед сном.

За допомогою даної техніки можна зменшити вилиці, зробити обличчя виразнішим, позбутися зморшок, підтягнути в'ялу шкіру і повернути здоровий колір обличчя.

Самомасаж включає такі етапи:

1. Розігрівається область шиї та обличчя шляхом легких погладжень.
2. Кругові рухи навколо області очей.
3. Область рота опрацьовується за допомогою кругових ліній.
4. Розкладається область щік,
5. Носогубные складки обробляються з допомогою дугових рухів.
6. Натискання вздовж вилиць у напрямку до віків.
7. Масажуються щоки по лініях.
8. Обидвома долонями ретельно обробляється вся область обличчя та шиї.
9. Потім розгладжується чоло.
10. Завершується сеанс за допомогою рухів, що погладжують.

Цигун

Китайська методика Цигун дозволяє позбутися зморшок, відновити регенерацію клітин, покращити колір обличчя та загальний стан шкіри. Один сеанс методики Цигун триває від 20 хв, частота проведення: 2-3 рази на тиждень. Самомасаж виконують сидячи на стільці.

Техніка включає наступні етапи:

1. Розгладжування основних зон.
2. Поплескування.
3. Повтор погладжування.
4. Розминання шкіри пальцями.
5. Натискання долонями.
6. Рух пальцями простягають рухами по щоках, лобі, шиї та підборідді.
7. Завершують сеанс масуванням інших частин тіла: голови, ступнів, ніг та рук.

Косметичний масаж

Цей масаж спрямований на порятунок від набряклості, дозволяє прибрати дрібні зморшки, скоригувати контур обличчя та нормалізувати кровообіг. Для повноцінного ефекту необхідно виконувати процедуру 1 раз на 2 дні, тривалість курсу щонайменше 12 сеансів.

Рухи під час косметичного масажу проводять уздовж основних ліній у кілька етапів:

1. пальцями обох рук ретельно розминається обличчя;
2. повільно без натискання проводять погладжування у різних напрямках;
3. проблемні ділянки проробляють за допомогою розтирань, поплескування та натискань.

Скульптурний

Така техніка дозволяє повернути тонус в'ялій шкірі, відновити м'язову роботу, забезпечити здоровий колір обличчя. В результаті масажного впливу йдуть жирові відкладення, набряклість та зморшки.

Процедура скульптурного самомасажу проводиться за певними правилами. Особа буквально "виліплюється" під час сеансу, тому необхідно вивчити анатомічні особливості лицьової області. Слід пам'ятати, що неправильна техніка може призвести до утворення синців та асиметрії обличчя.

Етапи скульптурного самомасажу:

1. повільне погладжування обличчя пальцями вздовж ліній масажу;
2. перекочуючими рухами обробляється підборіддя та зона декольте;
3. розминання лімфатичних вузлів. Протягом 2-х хв проводяться натискання пальцями на плечі, груди, ключицю, потилицю і віскі;
4. особлива увага приділяється щокам. За допомогою обертових рухів ретельно опрацьовуються лицьові м'язи, далі пощипуючи рухами обробляється зона від крил носа до скронь;
5. протягом 2-х хв масажується контур обличчя за допомогою пощипування, особлива увага приділяється вилицю і підборіддя;
6. завершують сеанс рухами, що погладжують.

Після скульптурного масажу часто спостерігається чутливість шкіри, припухлість та почервоніння. Рекомендується проводити процедуру не частіше ніж 1 раз на кілька днів, щоб давати шкірі відпочинок.

Тибетський

Такий масаж включає кілька технік: погладжування, розминання, поплескування і розтирання. Таким чином, впливає на головні точки лицьової області. Регулярні сеанси дозволяють позбавитися темних кіл, набряклості, знімають втому, позбавляють від зморшок. Процедура виконується за допомогою олії жожоби, авокадо або чайного дерева.

Шіацу

Цей різновид відноситься до японської техніки і дозволяє поліпшити кровообіг у тканинах.. Масаж позбавляє набряклості, повертає здоровий колір шкіри, прибирає зморшки.

Процедуру проводять шляхом натискання на спеціальні точки. Отже стимулюється як шкірний покрив, а й внутрішні органи. Натискають на ділянки з невеликою силою протягом 5 сек.

Для того щоб освоїти цю техніку необхідно вивчити основні точки:

1. два пальці натискають на віскі протягом декількох секунд, дію чергують із круговими погладжуваннями;
2. вказівний палець розміщують на брови, середній-століття, а безіменний трохи нижче ока. Натискання проводять одночасно трьома пальцями;
3. двома пальцями масажується лобова частина з обох боків.

Алгоритм проведення самомасажу особи для омолодження

Сеанс самомасажу особи від зморшок у домашніх умовах повинен виконуватися виходячи із встановленої техніки, яка включає певний набір рухів по точках. Хаотичне та неправильне масування не дає позитивного ефекту, а лише посилює ситуацію і може нашкодити шкірі.

Масаж не терпить поспіху, тому кожен рух виконується акуратно та плавно, щоб відчути своє тіло. Не слід надмірно тиснути, стискати та розтягувати шкіру.

Виділяють ряд основних напрямків, за якими ведеться масаж:

1. починаючи від центру підборіддя рухаючись нижньою щелепою і підходячи до скронь;
2. починаючи з куточка рота, проходячи через вилиці до скроневої області;
3. від центру перенісся рухаючись бровами до скронь;
4. починаючи біля внутрішнього куточка очей, рухаючись по віку до точки зовнішньої сторони очних ямок;
5. від зони між бровами вгору до середини чола рухаючись далі у бік зростання волосся.

У таблиці представлені основні способи масажу для основних проблемних зон:

Тривалість самомасажу особи для омолодження

Кожна методика передбачає однаковий час виконання процедур. Бажано дотримуватись графіка та робити масаж не менше 2-х разів на тиждень. Тривалість курсу – від 13 сеансів. Повторний курс дозволяється проводити не раніше ніж через 2-3 місяці. Один сеанс самомасажу повинен займати не більше 25 хв.

Частота виконання масажу залежить від вираженої проблеми та типу шкіри. Якщо шкірний покрив не дуже чутливий, сеанси можна проводити через день. За наявності крихких судин та інших проблем частота знижується до 2 процедур на тиждень. Чималу роль грає і вік, до 40 років процедуру можна виконувати не так часто, а в більш зрілому кількість сеансів збільшують.

Шкода самомасажу та протипоказання

Самомасаж обличчя від зморшок у домашніх умовах має низку протипоказань, серед них:

1. незагоєлі запальні процеси на обличчі;
2. роздратування;
3. травми лицьової області;
4. укуси комах та алергічний висип;
5. запущений вугровий висип;
6. екзема;
7. гострий купероз;
8. сонячні та хімічні опіки;
9. наявність великих родимок;
10. бородавки;
11. слабкі судини, які легко травмуються.

Шкода від самомасажу-явление рідко якщо дотримуватися ряду правил. Складнощі часто виникають на перших сеансах, коли жінка лише освоює техніку. В цьому випадку ефект від процедури не з'являється, виникає подразнення шкіри чи набряк.

Самомасаж обличчя в домашніх умовах дозволяє не тільки позбутися зморшок, а й покращити стан шкіри, повернувши колишню молодість.

Щоб не завдати шкоди здоров'ю, слід вибрати одну методику та ретельно її вивчити. За потреби можна звернутися за консультацією до косметолога чи масажиста. Фахівець дасть вказівки та розповість про основні прийоми масажу.

Оформлення статті: Світлана Овсянікова

Відеосамасажу обличчя від зморшок

Альтернатива ботоксу: масаж обличчя від зморшок самостійно: