Sådan laver du selvmassage af ansigtet

Du kan bevare ungdommelig hud og smukke ansigtstræk i lang tid. Der er mange metoder og teknikker til dette. En effektiv og overkommelig måde er selvmassage af ansigtet - en række specifikke bevægelser udviklet efter et eller andet mønster. Hvordan man korrekt udfører denne procedure derhjemme, og hvilken teknik man skal vælge, er værd at forstå mere detaljeret.

Indikationer for brug

Proceduren anbefales at udføres, når:

1. hævelse i ansigtet;
2. nedsat hudfarve og elasticitet;
3. udseendet af dybe rynker;
4. usund farve af epidermis;
5. tab af konturer.

Opmærksomhed! Som regel bør foryngende selvmassage af ansigtet anvendes efter 35 års alderen eller tidligere, når ovenstående problemer opstår.

Teknikkens effektivitet

Når du udfører de korrekte bevægelser, du kan opnå følgende resultater:

1. forbedring af kredsløbs- og lymfesystemets funktion (blodet er mættet med ilt og toksiner elimineres);
2. sund hudfarve vender tilbage;
3. hævelse forsvinder fra ansigtet;
4. elasticiteten af ​​epidermis øges;
5. rynker udjævnes delvist;
6. dobbelthagen forsvinder;
7. klare konturer tegnes.

Udførelsesregler

Før du laver en ansigtsmassage, skal du huske en række regler:

1. bevægelser bør kun udføres langs massagelinjer;
2. det er vigtigt at kontrollere trykkets kraft på huden og dets varighed;
3. bevægelser skal være rytmiske og lette;
4. smertefulde fornemmelser bør ikke tillades;
5. før du flytter til det næste område i ansigtet, skal du rette den forrige bevægelse i slutningen af ​​massagelinjen med fingrene i 1-2 sekunder;
6. Selvmassage af ansigtet derhjemme bør foretages regelmæssigt på kurser flere gange om året.

Forberedelse til sessionen

Før du starter proceduren, skal du udføre følgende manipulationer:

1. Rens huden med et passende produkt.
2. Damp det lidt ved at holde et opvarmet, fugtigt håndklæde på dit ansigt i et par sekunder.
3. Påfør olie eller talkum (afhængig af hudtype og teknik).
4. Tag en behagelig stilling (sidder foran et spejl med lige ryg).

Hvilken olie er egnet

Afhængigt af din hudtype er det bedre at foretrække følgende typer:

1. fra avocado, abrikoskerner, hvedekim - til ansigter med tør hud;
2. oliven - til normal;
3. baseret på jojoba og perikon - for dem med en olieagtig type;
4. nøddeagtig og abrikos vil passe til alle.

Det anbefales at bruge mandelolie til huden omkring øjnene. Hvis det ønskes, kan sådanne baser suppleres med æteriske olier for at opnå en terapeutisk effekt fra selvmassage..

Råd. Brugen af ​​creme er tilladt, men det er bedre at tage et produkt til børn eller et produkt med naturlige ingredienser. Du bør ikke bruge fede formuleringer, da de tilstopper porerne i ansigtet.

Havremælk er populært. For at forberede det skal du binde 2 spiseskefulde Hercules-flager i en ren pose og dyppes i 10-15 minutter i vand ved stuetemperatur. Derefter skal du "klemme" posen ud og påføre den resulterende væske på dit ansigt.

Populære teknikker

For at gøre en ansigtsmassage derhjemme selv, brug en af ​​følgende teknikker.

Tsogan

Denne type selvmassage er også kendt som japansk Asahi. Forfatteren til teknikken er kosmetolog og makeupartist fra Japan Yukuko Tanaka, som med sit udseende har bevist effektiviteten af ​​de skabte bevægelser. Den 60-årige japanske kvindes hud så sund, glat og tonet ud. Asahis teknik involverer stimulering af lymfeflow i ansigt og hals og påvirkning af de såkaldte "skønhedspunkter".

Teknikken involverer også osteopatiske teknikker, da den påvirker de dybeste muskler, bindevæv og knogler i kraniet. Sessionen varer 3 minutter. Skal udføres dagligt morgen eller aften.

Det er værd at bemærke, at Tsogan-teknikken reducerer kindben og gør ansigtet tyndt. Derfor er den ikke velegnet til dem med et smalt ansigt og indsunkne kinder.

Asahi omfatter følgende trin:

1. Selvmassage af ansigt og hals begynder med opvarmning af lymfebanerne med let strøg.
2. Derefter laves cirkulære bevægelser for at slippe af med rynker omkring øjnene.
3. Bagefter styrkes ansigtsmusklerne omkring munden ved at tegne cirkulære linjer rundt om den.
4. Dernæst udglattes kinderne og nasolabiale folder fjernes ved at tegne buer rundt om næsevingerne.
5. På næste trin laves mere intense bevægelser fra kindbenene til øjenlågene. Og så - med den ene hånd diagonalt fra kindbenene til kinden.
6. Dernæst arbejdes der med slappe kinder langs massagelinjer.
7. At arbejde på en dobbelthage involverer at flytte bunden af ​​din håndflade langs massagelinjen på dine kindben.
8. Den næste fase af selvmassage er at træne alle ansigtsmusklerne med begge håndflader.
9. Derefter glattes panden langs massagelinjerne.
10. Sessionen afsluttes med strøgbevægelser.

Qigong

Den kinesiske Qigong-teknik giver dig mulighed for at holde dit ansigt rynkefrit i lang tid. Det består i ønsket om at aktivere de naturlige mekanismer for celleregenerering. Selvmassage udføres 2-3 gange om ugen. Hver session varer 20-40 minutter. Stilling - siddende på en stol med ret ryg (Farao-stilling) eller i "halv lotus"-stilling. Proceduren består af 8 hovedstadier ("dugdråber"):

1. Udglatning af alle ansigtsområder.
2. Klap huden i ansigtet.
3. Stryger igen.
4. Æltning med fingerspidserne.
5. Æltning med håndflader.
6. Strøg med knytnæver.
7. Presser med knytnæver.
8. "Strækker gyldne tråde" - bevægelser af fingrene, som om tråde trækkes langs hagen og under den, langs kinderne, på panden og langs halsen.
9. Til sidst masseres alle dele af kroppen, hoved, fødder, ben for jævnt at fordele den aktiverede energi.

Kosmetisk massage

Kosmetisk selvmassage af ansigtet er rettet mod at fjerne hævelser, udglatte fine rynker og korrigere dybe rynker, forbedre teint, fugte og pleje den. For at få et rynkefrit ansigt bør denne ældgamle kosmetiske selvmassage udføres hver anden dag eller to i et forløb på 10-15 sessioner. Bevægelserne udføres strengt langs massagelinjer i tre hovedfaser:

1. "Tap" ansigtet med fire fingre på hver hånd.
2. Langsomme og lette strøg.
3. Gnid huden, klappe, trykke.

Skulpturelt

Fransk skulpturel selvmassage af ansigtet er udviklet af den berømte kosmetolog Joëlle Siocco. Takket være denne teknik vender slap ansigtsmuskler tilbage til deres oprindelige form. Tonen øges, hævelse og træthedstegn elimineres, og hudens farve forbedres. Ansigtet "skulptureres" under sessionen, selvom patienten kan opleve mild smerte. Det er værd at overveje, at teknikken er ret kompleks. Du skal kende anatomi godt. Derfor er det vigtigt at gennemgå træning, før du forsøger en sådan selvmassage af ansigtet. Ellers kan du skade huden og endda få asymmetriske træk.

Hovedstadier:

1. Blidt strøg.
2. Dræning af lymfeknuder.
3. Punktpåvirkning på muskelfastgørelsespunkter.
4. Stryger.

Efterligne

Denne selvmassage er også kendt som gymnastik, som hjælper med at slippe af med ansigtsrynker på huden derhjemme. Designet til at tone afslappede ansigtsmuskler og rette spændte muskler ud. Som følge heraf styrkes muskelrammen.

Selvmassage består af to hovedfaser:

1. Pande øvelser. Brug fingrene til at lave strækbevægelser langs pandens linjer (folder af vrede og rynker rundt) med fiksering ved spændingspunktet i cirka 10 sekunder.
2. Øjenlågsøvelser. Brug bankende bevægelser til at lave cirkler med fingrene langs massagelinjerne omkring øjnene.

italiensk

Teknikken går ud på at placere vægten af ​​dit hoved på dine håndflader. Giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

1. øget hudfarve;
2. stress lindring;
3. stabilisering af talgkirtlerne;
4. fjernelse af hævelser fra ansigtet;
5. fjernelse af toksiner.

Vigtig! Selvmassage udføres siddende. Du skal hvile dit hoved på dine håndflader, dine albuer på dine knæ. Ved at trykke dine håndflader på forskellige dele af ansigtet med forskellig intensitet opstår en terapeutisk effekt.

tibetansk

Under proceduren, ved hjælp af strøg, æltning, klap, gnidning, påvirkes akupunkturpunkterne i ansigtet. Selvmassage er udviklet af tibetanske munke og giver dig mulighed for at slippe af med mørke rande under øjnene, træthedstegn, udglatter rynker på huden, øger dens tone og forbedrer auraen.

Shiatsu

Japansk teknik hjælper med at øge blodcirkulationen og lymfeudstrømningen. Takket være denne type selvmassage forsvinder hævelse fra ansigtet, hudens udseende forbedres, og rynker udjævnes. Essensen af ​​proceduren kommer ned til at trykke på visse punkter i ansigtet, hvilket resulterer i stimulering af forskellige organer i kroppen. Presset skal være moderat. Under selvmassage er effekten på et område 5-7 sekunder, i nakkeområdet - ikke mere end 3 sekunder. For at gøre Shiatsu korrekt til dig selv, skal du studere layoutet af biologisk aktive punkter.

Massage med skeer

Den enkleste selvmassage til ansigtet, som kan klares på 15 minutter. Der er 4 skeer i brug. Hvert par har en anden størrelse. Essensen af ​​proceduren er at stryge ansigtet med skeer langs massagelinjer. Den effekt, der kan opnås, afhænger af enhedernes temperatur.

Effekten af ​​kolde skeer

Massagen beroliger irriteret hud, fjerner hævede øjenlåg, træthedstegn, cirkler og poser under øjnene.

Udsættelse for varme apparater

Nasolabiale folder og panderynker glattes ud. Huden opstrammes, ansigtets ovale forbedres, og dobbelthagen fjernes.

Kontrastmassage

Skiftende kolde og varme skeer toner huden, genopretter dens elasticitet og fasthed.

Hvornår kan man forvente resultater

Effektiviteten af ​​selvmassage kan ses efter 1-2 sessioner. For at opnå positiv dynamik i lang tid skal du gennemføre et fuldt kursus, der varer 10-20 sessioner (afhængigt af hudens teknik og tilstand).

For at effekten skal vare så længe som muligt, skal du føre den rigtige livsstil:

1. få nok søvn;
2. Spis sund mad;
3. undgå stress;
4. begrænse alkoholforbruget og holde op med at ryge.

Særlige ansigtsbyggende øvelser vil også være nyttige, som vil holde musklerne i ansigtet og nakken i god form i lang tid.

Forebyggende foranstaltninger

For at nogen af ​​metoderne skal være gavnlige og ikke skade dit helbred, skal du tage højde for en række punkter.

Kontraindikationer

Selvmassage kan ikke udføres, hvis:

1. rosacea;
2. ondartede formationer;
3. tilstedeværelsen af ​​vorter, papillomer;
4. herpes;
5. øget skrøbelighed af blodkar;
6. sygdomme i blodet og lymfesystemet;
7. sygdomme i ENT-organerne;
8. overdreven hårvækst;
9. tilstedeværelsen af ​​eventuelle infektioner;
10. sår, udslæt, allergiske reaktioner;
11. trigeminusneuralgi;
12. forhøjet temperatur.

Det anbefales ikke at udføre procedurer på kritiske dage.

Bivirkninger

Hvis teknikken følges nøje, Bivirkninger er sjældne. Der kan opstå vanskeligheder, hvis selvmassage udføres forkert. I dette tilfælde vil proceduren enten ikke have nogen effekt eller føre til hudirritation, hævelse og endda ansigtsasymmetri.

Selvmassage derhjemme kan forbedre dit ansigts tilstand og gøre det visuelt yngre med flere år. Men for ikke at skade dit helbred, skal du omhyggeligt studere den valgte metode til at udføre det. Hvis du ikke er sikker på, at alle handlinger kan udføres korrekt, er det bedre at kontakte en kosmetolog eller massageterapeut. I dette tilfælde skal du sikre dig, at mesteren har tilstrækkelig erfaring og har den passende uddannelse.

Og selvfølgelig skal du betale et betydeligt beløb for massage i salonen. Derfor vælger alle, hvad der er bedst for dem selv, styret af hovedreglen: "Gør ingen skade."

Nyttige videoer

Sådan fjerner du rynker omkring munden - en simpel teknik af Ivan Badin.

Selvmassage af ansigtet efter Irina Tsvetkovas metode.

Ansigtshudplejeprocedurer involverer brugen af ​​en række forskellige cremer, lotioner, masker, scrubs og sera. Deres rolle er at fugte og rense huden, give en sund farve og eliminere kosmetiske defekter. Komplekset af daglige procedurer bør også omfatte massage. Til en ansigtsløftning derhjemme kan du gennemføre sessioner om morgenen eller aftenen, på kurser eller til forebyggelse. Der er flere selvmassageteknikker, og med hensyn til effektivitet er de ikke ringere end salonprocedurer.

Hvornår skal du overveje en ansigtsmassage?

De første aldersrelaterede ændringer opstår i kroppen, når man fylder 25 år. Disse ændringer påvirker metaboliske processer og forværres af en ubalanceret kost, en stillesiddende livsstil, stress, dårligt miljø og mangel på vitaminer. Som et resultat opstår ansigtsrynker og en følelse af tør hud.

En anden grund til for tidlig aldring er forkert hudpleje. Dette omfatter vask med sæbe eller alkohol tonic, brug af den forkerte creme og brug af kosmetiske produkter af lav kvalitet.

Op til 25 år er regelmæssige nærende masker og dybderens nok til at opretholde en god ansigtshudstilstand. Men fra 25-års alderen begynder kollagenproduktionen at falde, og målet med pleje er at stimulere denne proces. Retinol, ginseng, C-vitamin og hyaluronsyre bruges til at vedligeholde kollagen. Samtidig kan du selv begynde at lave ansigtsmassage morgen og aften. De første procedurer vil tillade:

1. Reducer synligheden af ​​ansigtsrynker;
2. Forbedre regenereringsprocesser i væv;
3. Oprethold en strammet ansigtskontur;
4. Bevar hudens naturlige farve og tone.

Stimulering af blodcirkulationen starter processen med foryngelse og cellefornyelse, eliminerer overskydende fedtethed eller tørhed og normaliserer funktionen af ​​hudkirtlerne.

Efter 30 år begynder ansigtets ovale at ændre sig, og huden mister sin jævne farve og begynder at falme. Hovedmålet med massagesessioner for denne alder er at fjerne toksiner, eliminere hævelse, slippe af med rynker og aktivere regenereringsprocesser. For at sikre, at huden forbliver opstrammet efter 40 år, bruger et ansigtsløft derhjemme massageapparater og specielle teknikker. De er rettet mod at fjerne slappe kinder og udtalte rynker, hvilket giver huden en naturlig og jævn farve. I en alder af 60 begynder de at lave en dyb opstrammende massage, som skal bevare det ovale i ansigtet, slippe af med dybe rynker, hævelser og slaphed.

Massage til forskellige hudtyper

Når det er nødvendigt at løse æstetiske problemer, tyer kvinder til massage. For at behandlinger skal være effektive, skal de skræddersyes til din individuelle hudtype.

Tør hud kræver næring og konstant hydrering, så selvmassage af ansigtet derhjemme udføres ved hjælp af vitaminrige cremer. De er nødvendige for at stimulere regenereringsprocesser, mætte celler med næringsstoffer og give huden et frisk og strålende udseende. Når der udføres kosmetiske procedurer for tør hud, bruges æltning og dyb gnidning teknikker, og den resterende creme efter sessionen fjernes med en tør, blød klud.

Hvis huden har en olieagtig glans, behøver den ikke yderligere ernæring, og massagen udføres uden brug af cremer. De kan erstattes med lette serum eller lotioner. Hovedmålet med massage til fedtet hud er at genoprette bevægelsen af ​​biologiske væsker og metaboliske processer i celler, så der lægges mere vægt på prikken og vibrationseffekter.

Selvmassage med olier eller lotioner er lige så velegnet til normal hud, men til kombineret hud er det nødvendigt at kombinere hjælpeprodukter. En ansigtsmassage med is er universel: den forbedrer hudtonen, strammer ansigtskonturen op, lindrer træthedstegn, reducerer forekomsten af ​​fine rynker og giver ansigtet et friskt udseende.

Forberedelse til sessionen

Før du udfører en ansigtsmassage derhjemme, skal du forberede din hud. Den første fase er at fjerne makeup og derefter vaske med varmt vand med en mild tonic eller mælk. Hvis tiden tillader det, kan du dampe huden ved at tage et bad eller trække vejret over en skål med varmt vand. Dette vil gøre det muligt for cremerne at absorbere hurtigt og gøre stofferne mere bøjelige til forarbejdning.

Den anden fase er påføringen af ​​et kosmetisk produkt: olie, serum, creme, lotion eller gel. Produktet skal absorberes for at forhindre, at der opstår strækmærker under massagen.

Kontraindikationer

Regelmæssige procedurer vil hurtigt og effektivt slippe af med kosmetiske problemer og hudforandringer, der opstår med alderen. På trods af deres alsidighed har massagesessioner kontraindikationer. Disse omfatter:

1. Herpes;
2. Vorter eller store modermærker på behandlingsstedet;
3. Skader på huden;
4. Skrøbelighed af blodkar;
5. Dårlig blodkoagulation;
6. Hypertension 2 og 3 grader;
7. Svampesygdomme;
8. Onkologi;
9. Dermatose, bihulebetændelse, bihulebetændelse og betændelse i ansigtsnerven;
10. Allergisk reaktion.

Hvis din kropstemperatur er forhøjet, anbefales det at afstå fra massageprocedurer. Botox-indsprøjtninger gælder også for midlertidige restriktioner. Massage kan kun udføres en måned efter injektionerne. For kar placeret tæt på overfladen af ​​huden er enhver massageteknik forbudt.

Massageteknikker og teknikker

Hovedreglen for massage er, at alle bevægelser udføres strengt langs lymfestrømmens linjer:

1. Den første linje løber til øreflippene fra midtpunktet af hagen;
2. Den anden - til midten af ​​auriclen fra mundvigene;
3. Den tredje - fra det centrale punkt over overlæben til den øvre kant af øret;
4. Den fjerde - langs næseryggen fra næsen til hårgrænsen;
5. For det femte - til tindingerne fra midtpunktet af panden;
6. Nakken masseres altid fra bunden til hagen.

Under teknikken masseres området omkring øjnene langs det nederste øjenlåg fra det ydre hjørne og fra det indre - langs det øverste øjenlåg.

Det er nødvendigt at følge linjerne for at forhindre forekomsten af ​​strækmærker, slap hud og forstyrrelse af blod- og lymfestrømmen.

Klassisk ansigtsmassage udføres ved brug af strøg, gnidning, æltning og vibrationsteknikker, knibe og klap. Den første og sidste ting du skal gøre er en strøgteknik: en glat og blød bevægelse vil berolige huden, normalisere metaboliske processer, lindre spændinger i vævene og udglatte rynker. Æltningen begynder med en blid påvirkning: intensitet og dybde øges gradvist. Gnidning adskiller sig fra den tidligere teknik i styrke og energi.

Klap udføres med fingerspidserne. Lette bevægelser giver dig mulighed for at slippe af med kragetæer, og stærkere bevægelser påvirker fedtvævet, der ligger under huden, strammer og styrker muskelvæv. Rollen af ​​vibrationer og prikken er at øge bevægelsen af ​​biologiske væsker, aktivere cellulære metaboliske processer og øge hudtonen.

Jacquet pinch massage

Denne ansigtsmassageteknik er baseret på knibebevægelser, der varmer musklerne op, lindrer spændinger og forbedrer blodets bevægelse. Sessionen begynder med energiske bevægelser langs massagelinjerne. Først behandles pandeområdet, derefter kinder og hage. Et dybt og stærkt greb er lavet med to fingre: pegefingeren og tommelfingeren.

Større arbejdskraft påføres området fra midten af ​​hagen til ørerne og i underkæben. For at gøre teknikken mere bekvem, kan du vippe dit hoved tilbage: dette vil fjerne dobbelthagen og stramme dit ansigts kontur. Efter klemning udføres let vibrationstap, og sessionen afsluttes med kraftig æltning.

Isterning massage

Det anbefales at udføre sessioner efter et varmt bad eller dampning af ansigtet med en kompres. Huden masseres med 2-3 isterninger i langsomme cirkulære bevægelser. Ismassage udføres langs lymfestrømmens linjer, hvilket forhindrer hypotermi i huden (det er forbudt at dvæle i et område i mere end 3 sekunder).

Til ismassage kan du fryse drikkevand eller mineralvand, forskellige urteafkog. Et afkog af salvie har bevist sig selv: for at forberede det, tag 1 tsk. blade og blomster af planten, 0,5 liter kogende vand. Lad være tildækket i cirka 30 minutter og frys derefter. Afkoget hjælper med at klare fedtet glans og overdreven svedtendens.

For at få mynteis skal du tage et glas kogende vand og et glas knuste mynteblade. Lad stå i cirka 40 minutter, si og frys. Mynte hjælper mod ansigtsrynker og trækker blodkarrene sammen. Perikon hjælper med at stramme hudens porer og fjerne acne. For at forberede infusionen skal du tage 2 spsk. urter, et glas kogende vand. Inden frysning skal infusionen trække i 24 timer i en forseglet beholder.

Kosmetologer rådgiver massage om aftenen efter et brusebad, men du kan også ty til det om morgenen. Gnidning af din hud med en isterning om morgenen vil hurtigt slippe af med mørke rande under dine øjne og give dit ansigt et udhvilet og frisk udseende.

Skulptur massage

Det andet navn for teknikken er mundhulen; den udføres gennem mundhulen. For at lave en ansigtsmassage skal du sidde behageligt og vippe hovedet. Vægten kan lægges på håndfladen. Til at begynde med stryges og gnides huden udefra, der lægges særlig vægt på underkæben og kindben. Brug derefter tommelfingeren fra indersiden af ​​munden til at massere den indre overflade af kinden i retningen fra kæben til ørerne. Bevægelser er cirkulære. For at udglatte nasolabialfolden skal du løfte den med den ene hånd og massere den indefra. Så går de videre til arbejdet med mundvigene. Området under underlæben masseres på samme måde, startende fra det centrale punkt på hagen til siderne. Afslut sessionen med lette klap på ydersiden af ​​kinden. Bevægelser skal være lette og legende.

Løftemassage

Teknikken adskiller sig ved, at under behandlingen involveres lymfeknuderne i nærheden af ​​kraveben, ører og kæbe. Drænende ansigtsmassage derhjemme begynder med blød og dyb strøg af nakken. Fingrene placeres under underkæben, og håndfladerne begynder at bevæge sig mod de supra- og subclavia lymfeknuder.

Det submandibulære område bearbejdes med fingerspidserne fra midtpunktet af hagen til hjørnerne af kæben. Derefter går de videre til at massere linjen fra underlæben til øreflipperne. Området over overlæben bearbejdes på samme måde. Dernæst går de videre til at ælte næsevingerne og den midterste del af kinderne. De laver det med pegefingrenes ribben.

Herefter flyttes pegefingrenes puder til de indre hjørner af øjnene og langs det nedre øjenlåg bevæger de sig til ørernes tragus. Det øverste øjenlåg er tegnet i samme retning langs linjen under øjenbrynene. Sessionen afsluttes med at udglatte panderynker. Håndfladens fingre placeres på pandens centrale linje og bevæges i en cirkulær bevægelse til parotis lymfeknuder.

Lifting ansigtsmassage skal udføres langsomt, efter sekvensen af ​​bevægelser. Dette vil reducere hævelse, styrke muskelvæv og forbedre metaboliske processer i celler.

Massage med skeer

Til en skemassage skal du bruge almindelige skeer, olivenolie og varmt vand. Først opvarmes skeen, tørres derefter af og nedsænkes i olie i et par sekunder. Herefter føres den ydre side af skeen over ansigtets hud langs lymfestrømmens linjer. Hver linje bearbejdes flere gange, hvorved trykket gradvist øges. Massage med skeer strækker ikke huden, og dette adskiller sig fra andre teknikker. Den udglatter effektivt rynker, toner og nærer huden, forbedrer blod- og lymfebevægelser. Ansigtsmassage med skeer derhjemme bør starte med 50-60 sekunder. Hver dag øges tiden med 1-1,5 minutter til en samlet varighed på 15 minutter.

Hardware massage

Massageudstyr er påkrævet til sessioner. De er enten mekaniske eller manuelle eller elektriske. Mekaniske ruller er billige, enkle og bekvemme. De påvirker de dybe muskellag og fører til hurtig eliminering af rynker. Myostimulerende midler er også effektive til at bekæmpe aldersrelaterede forandringer; de nedbryder fedtdepoter og øger tonen i muskelvæv og hud.

Cuppingmassage er enkel og effektiv: efter blot et par procedurer kan du få elastisk og smuk hud. Ultralyds ansigtsmassage eliminerer hudfejl, udglatter dens overflade, aktiverer kollagenproduktionsprocesser og forbedrer ansigtets kontur. En laser massager er en af ​​de mest effektive, men også den dyreste. Denne massageanordning bruger en fokuseret lysstråle og bruges til at stramme det ovale i ansigtet, udjævne farven og teksturen af ​​huden og forbedre vævstonen.

Hvor ofte skal jeg bruge det?

Hvor mange gange du skal massere afhænger af procedurens type, tolerance og hudtilstand. Løftemassage til tør hud og hud med udtalte forandringer kan laves to gange dagligt, og det intensive forløb varer 50 dage. Det er tilrådeligt at massere med vakuumkopper en gang hver 2-3 dag: dette vil undgå forekomsten af ​​blå mærker og hæmatomer. Hvor mange gange du skal lave en skulpturel massage afhænger af arbejdets styrke og tolerance: procedurer anbefales at udføres hver 3-4 dag, og kurset bør ikke omfatte mere end 20 sessioner. De resterende teknikker kan bruges dagligt, hvis der ikke er ubehag efter sessionen.

Kosmetologer anbefaler, at kvinder i alderen 25-30 gennemgår et vedligeholdelsesintensivt forløb med foryngende massage en gang om året. Den består af 10 sessioner. Med ordentlig hudpleje er det nok at lave forebyggende procedurer en gang om ugen. For kvinder 31-45 år består et intensivt massagekursus af 15 sessioner, og de gentages en gang hver 6. måned. Vedligeholdelsesprocedurer kan udføres 1-2 gange om ugen. For ældre kvinder anbefales 3-4 forløb, som består af 15-24 sessioner.

Der er flere massageteknikker til at holde ansigtshuden i god stand. De er velegnede til hjemmebrug, fordi de ikke kræver særlige færdigheder eller viden. Du kan mestre teknikken på blot et par sessioner, og effektiviteten vil ikke være ringere end salonprocedurer. Massører tilbyder også hjemmesessioner, der kan kombineres med en fod- eller overekstremitetsmassage. Før du laver en ansigtsmassage, skal du rense huden for kosmetik og urenheder, påføre creme eller olie. Og herefter anbefales det at ligge ned i 5-10 minutter med en nærende maske. Dette vil hjælpe med at genoprette normal blodcirkulation, lindre spændinger i muskelvæv og fjerne rødme efter træning. Regelmæssigheden af ​​sessioner vælges individuelt og afhænger af den valgte massageteknik, alder og tolerance af procedurerne.

Du kan bevare en sund og ungdommelig hud uden brug af dyre procedurer. En overkommelig og effektiv metode til at beskytte mod rynker er selvmassage af ansigtet derhjemme. For at udføre proceduren er det nok at studere de grundlæggende teknikker og teknikker.

Regelmæssig eksponering for problemområder forbedrer hudens tilstand, genopretter en sund farve, lindrer træthed og forhindrer aldring.

Hvad er selvmassage

Selvmassage af ansigtet for rynker er en massage, som en person udfører på sig selv ved hjælp af en bestemt teknik. Sessioner finder ofte sted i dit eget hjem. Proceduren hjælper med at lindre smerter, muskelspændinger, fremskynde sårheling og forynge huden.

Grundlæggende bruges kun fingre til massage, men nogle teknikker inkluderer yderligere genstande - en tennisbold, et sammenrullet håndklæde. Selvmassage bruges ofte til yderligere terapi efter en skade, i tilfælde af mangel på penge og tid til at besøge en kosmetolog, såvel som til forebyggende formål.

Indikationer for selvmassage af ansigtet til foryngelse

Med alderen bliver huden i ansigtet et af problemområderne. For at mindske risikoen for rynker og bevare hudtonen ordineres massage.

Selvmassage af ansigtet for rynker derhjemme bruges i følgende tilfælde:

1. dannelse af aldersrynker;
2. løs hud;
3. dobbelthage;
4. kedelig hudfarve;
5. poser under øjnene;
6. hævelse;
7. træt udseende af ansigtet;
8. tab af hudfarve;
9. acne og bumser;
10. tør (fedtet) hud;
11. tilstedeværelse af afskalning.

At udføre en massage bør være en almindelig procedure for kvinder over 30 år. Fra disse år begynder huden at falme, elasticiteten går tabt, og de første rynker vises. Hvis du starter en massage til tiden, kan du ikke kun slippe af med eksisterende problemer, men også forhindre yderligere skader på huden.

Fordelene ved selvansigtsmassage til foryngelse

Under massagebevægelser gennemgår ansigtshuden først hypertoni og derefter afspænding. Selvmassage af ansigtet mod rynker derhjemme forbedrer blodgennemstrømningen og lymfedrænage, forsyner huden og muskelvævet med ilt og næringsstoffer. På grund af regelmæssig eksponering er den muskuløse ramme væsentligt strammet.

Regelmæssig selvmassage hjælper med at slippe af med fine rynker og opstramme ansigtsformen.

Fordelene ved selvmassage omfatter:

1. genoprettelse af en sund teint;
2. udjævning af rynker;
3. korrektion af ansigtets ovale;
4. styrkelse af blodkar;
5. brug i enhver alder;
6. Velegnet til alle hudtyper;
7. stimulerer blodgennemstrømningen;
8. hævelse lindres.

I modsætning til cremer kan massage ikke forårsage en allergisk reaktion eller tilstoppe porerne. Proceduren er kumulativ i naturen, så det anbefales at udføre den regelmæssigt.

Sådan forbereder du dig til proceduren

Det er tilrådeligt at udføre selvmassage af ansigtet mod rynker i et roligt hjemmemiljø, i enhver behagelig stilling. I første omgang skal du bruge et spejl til at overvåge dine bevægelser og finpudse din teknik.

Proceduren udføres på ren ansigtshud; først skal du vaske dine hænder grundigt og behandle dem med et antiseptisk middel. En sådan forberedelse er nødvendig for at beskytte huden mod infektion og udvikling af betændelse.

Ud over at rense din hud, bør du overholde følgende anbefalinger:

1. hår samles i en hestehale eller knold for ikke at forstyrre massagen;
2. Før proceduren er det tilrådeligt at rense huden med peeling;
3. For at opnå den ønskede effekt kan du dampe dit ansigt inden massagen. For at gøre dette skal du holde dit ansigt over varm damp i flere minutter;
4. trim fingernegle;
5. Massagen skal udføres med en fyldig creme, lotion eller olie. Udfør ikke bevægelser, mens du er tør, da dette kan skade huden og forårsage rødme.

Eksperter anbefaler at gøre en massage før sengetid, da huden på dette tidspunkt er renset for makeup, og pigen har nok tid til proceduren.

Hvilken olie skal man vælge

Selvmassage af ansigtet mod rynker derhjemme udføres ofte ved hjælp af nødde- og abrikosolier, som indeholder E-vitamin, som har til formål at genoprette huden. Kosmetologer anbefaler at vælge olie baseret på hudtype.

Der skelnes mellem følgende basisolier:

1. tør hud - hvedekimolie, abrikos og avocado;
2. fedtet hud - jojoba, perikon, sesamolie;
3. normal hud - solsikke og oliven.

Egenskaber af olier:

1. Olivenolie: indeholder vitamin A og E, som fugter huden og mætter den med nyttige komponenter.
2. sesamolieo: fremmer fjernelse af toksiner og urenheder, renser huden for støv og snavs.
3. Abrikosolie: fremmer helingen af ​​sår og ar, mætter med vitaminer og fjerner toksiner.
4. Avocado olie: fremmer regenerering, plejer omhyggeligt slap og aldrende hud, mætter med fugt.
5. Mandelolie: bruges til gammel og mat hud, hjælper med at udglatte rynker.
6. Jojoba olie: aktivt brugt til at helbrede acne, psoriasis, til at forynge, fugte og nære huden.

Grundlæggende bevægelser

For at udføre en massage korrekt skal du kende de grundlæggende bevægelser:

1. Stryger. Udføres ved hjælp af fingerpuder eller håndflader. Hjælper med at forbedre blodcirkulationen, fjerner toksiner.
2. Triturering. Udført i en cirkel med fingrene. Hjælper med at forbedre blodcirkulationen, lindrer hævelser og nedbryder fedtdepoter.

1. Æltning. Dette gøres med to eller tre fingre. Det er nødvendigt at tage fat i et område af huden og massere det grundigt.
2. Klappe. Indebærer lette slag med puderne på fingrene eller håndfladen. Dette styrker musklerne og normaliserer talgkirtlernes funktion.
3. Prikkende. Brug din tommelfinger og pegefinger til at knibe et lille område af huden. På denne måde behandles hele ansigtets overflade.

Typer af selvmassage af ansigtet til foryngelse og teknikker

Der er forskellige teknikker til at udføre massage derhjemme; de ​​er forskellige i teknik, kursusvarighed og effektivitet.

Tsogan

Tsogan-teknikken giver dig mulighed for at normalisere blodcirkulationen i ansigtsvæv ved at påvirke de vigtigste "skønhedspunkter". En session tager ikke mere end 3 minutter, så eksperter anbefaler at udføre en massage efter opvågning og før du går i seng.

Ved at bruge denne teknik kan du reducere kindben, gøre dit ansigt mere udtryksfuldt, slippe af med rynker, opstramme slap hud og genoprette en sund teint.

Selvmassage omfatter følgende trin:

1. Nakke- og ansigtsområdet varmes op ved let strøg.
2. Cirkulære bevægelser omkring øjenområdet.
3. Mundområdet beregnes ved hjælp af cirkulære linjer.
4. Kindområdet forringes,
5. Nasolabiale folder behandles ved hjælp af buebevægelser.
6. Presser langs kindbenene mod øjenlågene.
7. Kinderne masseres langs linjerne.
8. Hele området af ansigt og hals behandles omhyggeligt med begge håndflader.
9. Derefter glattes panden.
10. Sessionen afsluttes med strøgbevægelser.

Qigong

Den kinesiske Qigong-teknik giver dig mulighed for at slippe af med rynker, genoprette celleregenerering, forbedre teint og den generelle hudtilstand. En session med Qigong-teknikken varer fra 20 minutter, hyppighed: 2-3 gange om ugen. Selvmassage udføres mens du sidder på en stol.

Teknikken omfatter følgende trin:

1. Udjævning af hovedområderne.
2. Klap.
3. Gentag strøg.
4. Ælt huden med fingrene.
5. Håndfladetryk.
6. Bevæg dine fingre i en strækbevægelse hen over kinder, pande, nakke og hage.
7. Sessionen afsluttes med at massere andre dele af kroppen: hoved, fødder, ben og arme.

Kosmetisk massage

Denne massage er rettet mod at slippe af med hævelser, fjerner fine rynker, korrigerer ansigtets konturer og normaliserer blodcirkulationen.. For fuld effekt er det nødvendigt at udføre proceduren en gang hver anden dag, kursusvarigheden er mindst 12 sessioner.

Bevægelser under en kosmetisk massage udføres langs hovedlinjerne i flere faser:

1. ælt forsigtigt ansigtet med fingrene på begge hænder;
2. langsomt, uden tryk, strøg i forskellige retninger;
3. Problemområder behandles ved at gnide, klappe og trykke.

Skulpturelt

Denne teknik giver dig mulighed for at genoprette tonen i slap hud, genoprette muskelfunktionen og sikre en sund teint. Som følge af massage forsvinder fedtdepoter, hævelse og rynker.

Proceduren for skulpturel selvmassage udføres i henhold til visse regler. Ansigtet er bogstaveligt talt "skulptureret" under sessionen, så det er nødvendigt at studere de anatomiske træk i ansigtsområdet. Det skal huskes, at forkert teknik kan føre til blå mærker og ansigtsasymmetri.

Stadier af skulpturel selvmassage:

1. langsomt strøg ansigtet med fingrene langs linjerne i massageområdet;
2. Hage- og décolletéområdet behandles med rullende bevægelser;
3. æltning af lymfeknuderne. I 2 minutter udføres trykbevægelser med fingrene på skuldrene, brystet, kravebenet, baghovedet og tindingerne;
4. der lægges særlig vægt på kinderne. Ved hjælp af roterende bevægelser bearbejdes ansigtsmusklerne omhyggeligt, derefter behandles området fra næsevingerne til tindingerne med knibebevægelser;
5. i 2 minutter masseres ansigtskonturen ved hjælp af klemning, særlig opmærksomhed rettes mod kindben og hage;
6. afslutte sessionen med strøgbevægelser.

Efter en skulpturmassage observeres ofte hudfølsomhed, hævelse og rødme. Det anbefales at udføre proceduren ikke mere end en gang hvert par dage for at give huden hvile.

tibetansk

Denne massage omfatter flere teknikker: stryge, ælte, klappe og gnide. På denne måde påvirkes hovedpunkterne i ansigtsområdet. Regelmæssige sessioner hjælper med at slippe af med mørke rande, hævelser, lindre træthed og slippe af med rynker. Proceduren udføres ved hjælp af jojoba, avocado eller tea tree olie.

Shiatsu

Denne sort tilhører japansk teknologi og giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen i væv. Massage eliminerer hævelser, genopretter en sund hudfarve og fjerner rynker.

Proceduren udføres ved at trykke på specielle punkter. På den måde stimuleres ikke kun huden, men også de indre organer. Tryk på områderne med let kraft i 5 sekunder.

For at mestre denne teknik skal du lære hovedpunkterne:

1. to fingre trykker på tindingerne i flere sekunder, handlingen veksles med cirkulær strøg;
2. Pegefingeren placeres på øjenbrynet, langfingeren på øjenlåget og ringfingeren lige under øjet. Tryk påføres samtidigt med tre fingre;
3. Den forreste del masseres på begge sider med to fingre.

Algoritme til selvmassage af ansigtet til foryngelse

En session med selvmassage af ansigtet mod rynker derhjemme bør udføres baseret på en etableret teknik, som inkluderer et bestemt sæt bevægelser på punkterne. Kaotisk og forkert massage giver ikke en positiv effekt, men forværrer kun situationen og kan skade huden.

Massagen er ikke forhastet, så hver bevægelse udføres omhyggeligt og glat for at mærke din krop. Undlad at anvende for stort tryk, klem eller stræk huden.

Der er en række hovedområder, hvor massage udføres:

1. startende fra midten af ​​hagen, bevæger sig langs underkæben og nærmer sig tindingerne;
2. startende fra mundvigen, der passerer gennem kindbenene til den tidsmæssige region;
3. fra midten af ​​næseryggen bevæger sig langs øjenbrynene til tindingerne;
4. startende ved den indre hjørne af øjnene bevæger sig langs øjenlåget til punktet på ydersiden af ​​øjenhulerne;
5. fra området mellem øjenbrynene op til midten af ​​panden, bevæger sig videre mod hårvæksten.

Tabellen viser de vigtigste massagemetoder for de vigtigste problemområder:

Varighed af selvmassage af ansigtet til foryngelse

Hver teknik kræver den samme tid at fuldføre procedurerne. Det er tilrådeligt at holde sig til en tidsplan og massere mindst 2 gange om ugen. Kursets varighed er fra 13 sessioner. Et gentaget kursus er tilladt tidligst 2-3 måneder senere. En selvmassagesession bør ikke tage mere end 25 minutter.

Hyppigheden af ​​massage afhænger af det udtrykte problem og hudtype. Hvis huden ikke er for følsom, så kan sessioner udføres hver anden dag. Ved tilstedeværelse af skrøbelige kar og andre problemer reduceres frekvensen til 2 procedurer om ugen. Alder spiller også en væsentlig rolle, op til 40 års alderen kan proceduren udføres sjældnere, og i mere modne år øges antallet af sessioner.

Skader af selvmassage og kontraindikationer

Selvmassage af ansigtet for rynker derhjemme har en række kontraindikationer, herunder:

1. uhelede inflammatoriske processer i ansigtet;
2. irritation;
3. ansigtsskader;
4. insektbid og allergisk udslæt;
5. avanceret acne;
6. eksem;
7. akut rosacea;
8. sol og kemiske forbrændinger;
9. tilstedeværelse af store modermærker;
10. vorter;
11. svage kar, der let kommer til skade.

Skader fra selvmassage er sjælden, hvis du følger en række regler. Vanskeligheder opstår ofte i de første sessioner, når en kvinde bare mestrer teknikken. I dette tilfælde vises virkningen af ​​proceduren ikke, hudirritation eller hævelse opstår.

Selvmassage af ansigtet derhjemme giver dig ikke kun mulighed for at slippe af med rynker, men også at forbedre hudens tilstand og genoprette sin tidligere ungdom.

For ikke at skade dit helbred, bør du vælge en metode og studere den omhyggeligt. Hvis det er nødvendigt, kan du søge råd hos en kosmetolog eller massageterapeut. Specialisten vil give instruktioner og tale om grundlæggende massageteknikker.

Artikelformat: Svetlana Ovsyanikova

Video af selvmassage mod rynker

Alternativ til Botox: ansigtsmassage mod rynker selv: