Cách tự massage mặt (Tiếng Việt)

Bạn có thể duy trì làn da trẻ trung và các nét đẹp trên khuôn mặt trong thời gian dài. Có nhiều phương pháp và kỹ thuật cho việc này. Một cách hiệu quả và giá cả phải chăng là tự xoa bóp mặt - một loạt các chuyển động cụ thể được phát triển theo kiểu này hay kiểu khác. Làm thế nào để thực hiện đúng quy trình này tại nhà và lựa chọn kỹ thuật nào đáng để hiểu chi tiết hơn.

Hướng dẫn sử dụng

Thủ tục được khuyến nghị thực hiện khi:

sưng trên mặt;
giảm tông màu da và độ đàn hồi;
sự xuất hiện của nếp nhăn sâu;
màu sắc không lành mạnh của lớp biểu bì;
mất đường nét.

Chú ý! Theo nguyên tắc, nên tự massage trẻ hóa da mặt sau tuổi 35 hoặc sớm hơn khi xuất hiện các vấn đề trên.

Hiệu quả của kỹ thuật

Khi thực hiện đúng các động tác bạn có thể đạt được những kết quả sau:

cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn và bạch huyết (máu được bão hòa oxy và loại bỏ độc tố);
màu da khỏe mạnh trở lại;
bọng mắt biến mất khỏi mặt;
độ đàn hồi của lớp biểu bì tăng lên;
các nếp nhăn được làm mờ một phần;
cằm đôi biến mất;
đường viền rõ ràng được vẽ.

Quy tắc thực hiện

Trước khi thực hiện massage mặt, bạn cần nhớ một số quy tắc:

các động tác chỉ nên thực hiện dọc theo các đường massage;
điều quan trọng là phải kiểm soát lực áp lực lên da và thời gian của nó;
chuyển động phải nhịp nhàng và nhẹ nhàng;
không được phép có cảm giác đau đớn;
trước khi chuyển sang vùng tiếp theo trên mặt, bạn cần cố định động tác trước đó ở cuối đường massage bằng ngón tay trong 1-2 giây;
Tự massage mặt tại nhà nên được thực hiện thường xuyên trong các khóa học vài lần trong năm.

Chuẩn bị cho phiên họp

Trước khi bắt đầu quy trình, bạn cần thực hiện các thao tác sau:

Làm sạch da bằng sản phẩm phù hợp.
Xông hơi một chút bằng cách đắp một chiếc khăn ẩm, nóng lên mặt trong vài giây.
Thoa dầu hoặc bột talc (tùy thuộc vào loại da và kỹ thuật).
Giữ tư thế thoải mái (ngồi thẳng lưng trước gương).

Dầu nào phù hợp

Tùy thuộc vào loại da của bạn, tốt hơn là nên ưu tiên các loại sau:

từ quả bơ, hạt mơ, mầm lúa mì - dành cho da mặt khô;
ô liu - bình thường;
dựa trên jojoba và St. John's wort - dành cho những người có loại dầu;
hạt dẻ và quả mơ sẽ phù hợp với tất cả mọi người.

Nên sử dụng dầu hạnh nhân cho vùng da quanh mắt. Nếu muốn, những chất nền như vậy có thể được bổ sung bằng tinh dầu để đạt được hiệu quả điều trị từ việc tự xoa bóp..

Khuyên bảo. Việc sử dụng kem được cho phép, nhưng tốt hơn nên dùng sản phẩm dành cho trẻ em hoặc sản phẩm có thành phần tự nhiên. Bạn không nên sử dụng các công thức chứa chất béo vì chúng làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên mặt.

Sữa yến mạch được ưa chuộng. Để chuẩn bị, bạn cần buộc 2 thìa vảy Hercules vào túi sạch và nhúng vào nước ở nhiệt độ phòng trong vòng 10 - 15 phút. Sau đó, bạn cần phải "bóp" túi và thoa chất lỏng thu được lên mặt.

Kỹ thuật phổ biến

Để tự massage mặt tại nhà, hãy sử dụng một trong các kỹ thuật sau.

Tsogan

Kiểu tự massage này còn được gọi là Asahi của Nhật Bản. Tác giả của kỹ thuật này là chuyên gia thẩm mỹ và nghệ sĩ trang điểm đến từ Nhật Bản Yukuko Tanaka, người với vẻ ngoài của mình đã chứng minh tính hiệu quả của các động tác được tạo ra. Làn da của phụ nữ Nhật Bản 60 tuổi trông khỏe mạnh, mịn màng và săn chắc. Kỹ thuật của Asahi liên quan đến việc kích thích dòng bạch huyết trên mặt và cổ và tác động đến cái gọi là “điểm đẹp”.

Kỹ thuật này cũng bao gồm các kỹ thuật nắn xương, vì nó tác động đến các cơ sâu nhất, các mô liên kết và xương sọ. Phiên kéo dài trong 3 phút. Phải thực hiện hàng ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Điều đáng chú ý là kỹ thuật Tsogan làm giảm xương gò má và làm thon gọn khuôn mặt. Vì vậy, nó không phù hợp với những người có khuôn mặt hẹp và má hóp.

Asahi bao gồm các giai đoạn sau:

Tự xoa bóp mặt và cổ bắt đầu bằng việc làm nóng đường dẫn bạch huyết bằng cách vuốt nhẹ.
Sau đó thực hiện các chuyển động tròn để loại bỏ nếp nhăn quanh mắt.
Sau đó, các cơ mặt quanh miệng được tăng cường bằng cách vẽ các đường tròn xung quanh.
Tiếp theo, làm mịn má và loại bỏ nếp gấp mũi bằng cách vẽ các đường vòng quanh cánh mũi.
Ở giai đoạn tiếp theo, các chuyển động mạnh hơn được thực hiện từ xương gò má đến mí mắt. Và sau đó - bằng một tay theo đường chéo từ xương gò má đến má.
Tiếp theo, phần má chảy xệ được thực hiện dọc theo các đường massage.
Để khắc phục cằm đôi, bạn phải di chuyển lòng bàn tay dọc theo đường massage của xương gò má.
Giai đoạn tiếp theo của việc tự xoa bóp là rèn luyện tất cả các cơ mặt bằng cả hai lòng bàn tay.
Sau đó trán được làm mịn theo đường massage.
Buổi tập kết thúc với những động tác vuốt ve.

khí công

Kỹ thuật Khí công Trung Quốc cho phép bạn giữ cho khuôn mặt không có nếp nhăn trong thời gian dài. Nó bao gồm mong muốn kích hoạt các cơ chế tái tạo tế bào tự nhiên. Tự xoa bóp được thực hiện 2-3 lần một tuần. Mỗi buổi kéo dài 20–40 phút. Tư thế – ngồi trên ghế với lưng thẳng (tư thế Pharaon) hoặc ở tư thế “nửa hoa sen”. Quy trình bao gồm 8 giai đoạn chính (“giọt sương”):

Làm mịn mọi vùng trên khuôn mặt.
Vỗ nhẹ da mặt.
Lại vuốt ve.
Nhào bằng đầu ngón tay.
Nhào bằng lòng bàn tay.
Vuốt ve bằng nắm đấm.
Nhấn bằng nắm đấm.
“Duỗi những sợi chỉ vàng” - chuyển động của các ngón tay, như thể những sợi chỉ đang được kéo dọc theo cằm và dưới cằm, dọc theo má, trên trán và dọc theo cổ.
Cuối cùng, tất cả các bộ phận trên cơ thể, đầu, chân, chân đều được massage để phân bổ đều năng lượng kích hoạt.

Massage thẩm mỹ

Tự massage mặt bằng thẩm mỹ nhằm mục đích loại bỏ sưng tấy, làm mờ các nếp nhăn nhỏ và điều chỉnh các nếp nhăn sâu, cải thiện làn da, giữ ẩm và nuôi dưỡng da. Để có được khuôn mặt không còn nếp nhăn, phương pháp tự xoa bóp bằng mỹ phẩm cổ xưa này nên được thực hiện cách ngày hoặc hai ngày trong vòng 10–15 buổi. Các động tác được thực hiện nghiêm ngặt theo các đường massage theo ba giai đoạn chính:

“Gõ” vào mặt bằng bốn ngón tay của mỗi bàn tay.
Những nét vẽ chậm và nhẹ.
Xoa da, vỗ nhẹ, ấn.

Điêu khắc

Phương pháp tự xoa bóp khuôn mặt điêu khắc của Pháp được phát triển bởi chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Joëlle Siocco. Nhờ kỹ thuật này, các cơ mặt nhão sẽ trở lại hình dạng ban đầu. Tông màu tăng lên, sưng tấy và các dấu hiệu mệt mỏi được loại bỏ, màu sắc của da được cải thiện. Khuôn mặt được “điêu khắc” trong suốt quá trình thực hiện, mặc dù bệnh nhân có thể bị đau nhẹ. Điều đáng lưu ý là kỹ thuật này khá phức tạp. Bạn cần phải biết rõ về giải phẫu. Vì vậy, điều quan trọng là phải trải qua đào tạo trước khi thử tự massage mặt như vậy. Nếu không, bạn có thể gây hại cho da và thậm chí có được những đường nét không đối xứng.

Những giai đoạn chính:

Vuốt ve nhẹ nhàng.
Dẫn lưu các hạch bạch huyết.
Điểm tác động lên các điểm gắn cơ.
Vuốt ve.

bắt chước

Tự massage này còn được gọi là thể dục dụng cụ, giúp loại bỏ các nếp nhăn trên da tại nhà. Được thiết kế để làm săn chắc các cơ mặt đang thư giãn và làm thẳng các cơ đang căng thẳng. Kết quả là khung cơ được tăng cường.

Tự xoa bóp bao gồm hai giai đoạn chính:

Bài tập trán. Sử dụng các ngón tay của bạn, thực hiện các động tác kéo giãn dọc theo các đường trên trán (các nếp nhăn tức giận và nếp nhăn xung quanh) với sự cố định tại điểm căng trong khoảng 10 giây.
Bài tập mí mắt. Sử dụng các động tác gõ nhẹ, dùng ngón tay tạo vòng tròn dọc theo các đường massage quanh mắt.

người Ý

Kỹ thuật này bao gồm việc đặt trọng lượng của đầu lên lòng bàn tay. Cho phép bạn đạt được các kết quả sau:

tăng tông màu da;
giảm stress;
ổn định tuyến bã nhờn;
loại bỏ bọng mắt trên mặt;
loại bỏ độc tố.

Quan trọng! Tự xoa bóp được thực hiện trong khi ngồi. Bạn cần tựa đầu vào lòng bàn tay, khuỷu tay trên đầu gối. Bằng cách ấn lòng bàn tay lên các phần khác nhau của khuôn mặt với cường độ khác nhau, hiệu quả điều trị sẽ xảy ra.

tiếng Tây Tạng

Trong quá trình thực hiện, sử dụng các động tác vuốt, nhào, vỗ, xoa sẽ tác động đến các huyệt đạo trên khuôn mặt. Tự xoa bóp được phát triển bởi các nhà sư Tây Tạng và cho phép bạn loại bỏ quầng thâm dưới mắt, dấu hiệu mệt mỏi, làm mờ nếp nhăn trên da, tăng tông màu và cải thiện hào quang.

Shiatsu

Kỹ thuật Nhật Bản giúp tăng cường lưu thông máu và lưu thông bạch huyết. Nhờ kiểu tự xoa bóp này, tình trạng sưng tấy trên mặt biến mất, vẻ ngoài của làn da được cải thiện và các nếp nhăn được làm mờ. Bản chất của quy trình này là ấn vào một số điểm nhất định trên khuôn mặt, dẫn đến kích thích các cơ quan khác nhau của cơ thể. Áp lực phải vừa phải. Trong quá trình tự xoa bóp, tác dụng lên một vùng là 5 - 7 giây, ở vùng cổ - không quá 3 giây. Để thực hiện đúng Shiatsu cho chính mình, bạn cần nghiên cứu cách bố trí các điểm hoạt động sinh học.

Massage bằng thìa

Cách tự massage mặt đơn giản nhất có thể thực hiện trong 15 phút. Có 4 thìa được sử dụng. Mỗi cặp có kích thước khác nhau. Bản chất của quy trình là dùng thìa vuốt mặt dọc theo các đường massage. Hiệu quả có thể đạt được phụ thuộc vào nhiệt độ của thiết bị.

Tác dụng của thìa lạnh

Massage làm dịu làn da bị kích ứng, loại bỏ bọng mắt, dấu hiệu mệt mỏi, quầng thâm và bọng mắt.

Tiếp xúc với các thiết bị ấm

Các nếp nhăn ở mũi và nếp nhăn trên trán được làm mờ. Da được săn chắc, khuôn mặt trái xoan được cải thiện, cằm đôi được loại bỏ.

Massage tương phản

Các thìa lạnh và ấm xen kẽ làm săn chắc da, phục hồi độ đàn hồi và săn chắc.

Khi nào mong đợi kết quả

Hiệu quả của việc tự xoa bóp có thể thấy được sau 1-2 buổi. Để đạt được động lực tích cực trong thời gian dài, bạn cần hoàn thành liệu trình đầy đủ kéo dài 10–20 buổi (tùy thuộc vào kỹ thuật và tình trạng của da).

Để hiệu quả kéo dài càng lâu càng tốt, bạn cần có lối sống đúng đắn:

ngủ đủ giấc;
Ăn đồ ăn tốt cho sức khoẻ;
tránh căng thẳng;
hạn chế uống rượu và bỏ thuốc lá.

Các bài tập tạo hình khuôn mặt đặc biệt cũng sẽ hữu ích, giúp giữ cho cơ mặt và cổ ở trạng thái tốt trong thời gian dài.

Biện pháp phòng ngừa

Để bất kỳ phương pháp nào có lợi và không gây hại cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điểm.

Chống chỉ định

Không thể tự xoa bóp nếu:

bệnh trứng cá đỏ;
hình thành ác tính;
sự hiện diện của mụn cóc, u nhú;
mụn rộp;
tăng tính dễ vỡ của mạch máu;
bệnh về máu và hệ bạch huyết;
bệnh của các cơ quan tai mũi họng;
mọc tóc quá mức;
sự hiện diện của bất kỳ bệnh nhiễm trùng;
vết thương, phát ban, phản ứng dị ứng;
đau dây thần kinh sinh ba;
nhiệt độ tăng cao.

Không nên thực hiện các thủ tục trong những ngày quan trọng.

Phản ứng phụ

Nếu kỹ thuật được tuân thủ nghiêm ngặt, Tác dụng phụ rất hiếm. Khó khăn có thể phát sinh nếu việc tự xoa bóp được thực hiện không chính xác. Trong trường hợp này, quy trình sẽ không có tác dụng hoặc dẫn đến kích ứng da, sưng tấy và thậm chí là khuôn mặt không cân xứng.

Tự massage tại nhà có thể cải thiện tình trạng khuôn mặt của bạn và làm cho nó trông trẻ hơn vài tuổi. Nhưng để không gây hại cho sức khỏe, bạn cần nghiên cứu kỹ phương pháp thực hiện đã chọn. Nếu bạn không chắc chắn rằng mọi hành động có thể được thực hiện chính xác, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với chuyên gia thẩm mỹ hoặc nhà trị liệu mát-xa. Trong trường hợp này, bạn nên đảm bảo rằng người chủ có đủ kinh nghiệm và có trình độ học vấn phù hợp.

Và tất nhiên, bạn sẽ phải trả một số tiền không nhỏ cho dịch vụ massage tại tiệm. Vì vậy, mọi người đều chọn những gì tốt nhất cho mình, được hướng dẫn bởi nguyên tắc chính: “Không làm hại”.

Video hữu ích

Cách xóa nếp nhăn quanh miệng - một kỹ thuật đơn giản của Ivan Badin.

Tự massage mặt theo phương pháp của Irina Tsvetkova.

Quy trình chăm sóc da mặt liên quan đến việc sử dụng nhiều loại kem, nước thơm, mặt nạ, tẩy tế bào chết và huyết thanh. Vai trò của chúng là giữ ẩm và làm sạch da, mang lại màu sắc khỏe mạnh và loại bỏ các khuyết điểm về mặt thẩm mỹ. Sự phức tạp của các thủ tục hàng ngày cũng nên bao gồm massage. Để căng da mặt tại nhà, bạn có thể tiến hành các buổi tập vào buổi sáng hoặc buổi tối, theo liệu trình hoặc để phòng ngừa. Có một số kỹ thuật tự xoa bóp và xét về hiệu quả, chúng không thua kém các thủ tục ở thẩm mỹ viện.

Khi nào bạn nên cân nhắc việc massage mặt?

Những thay đổi đầu tiên liên quan đến tuổi tác xuất hiện trong cơ thể khi bước sang tuổi 25. Những thay đổi này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và trở nên trầm trọng hơn do chế độ ăn uống không cân bằng, lối sống ít vận động, căng thẳng, môi trường kém và thiếu vitamin. Kết quả là xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt và cảm giác khô da.

Một nguyên nhân khác dẫn đến lão hóa sớm là do chăm sóc da không đúng cách. Điều này bao gồm rửa bằng xà phòng hoặc thuốc bổ có cồn, sử dụng sai loại kem và sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng.

Lên đến 25 năm, đắp mặt nạ dưỡng thường xuyên và làm sạch sâu là đủ để duy trì tình trạng da mặt tốt. Nhưng từ năm 25 tuổi, quá trình sản xuất collagen bắt đầu suy giảm và mục tiêu của việc chăm sóc là kích thích quá trình này. Retinol, nhân sâm, vitamin C và axit hyaluronic được sử dụng để duy trì collagen. Đồng thời, bạn có thể bắt đầu tự massage mặt vào buổi sáng và buổi tối. Các thủ tục đầu tiên sẽ cho phép:

Giảm khả năng hiển thị của nếp nhăn trên khuôn mặt;
Cải thiện quá trình tái tạo ở các mô;
Duy trì đường nét khuôn mặt săn chắc;
Giữ màu sắc và tông màu tự nhiên của da.

Kích thích lưu thông máu bắt đầu quá trình trẻ hóa và tái tạo tế bào, loại bỏ lượng dầu dư thừa hoặc tình trạng khô da, đồng thời bình thường hóa hoạt động của các tuyến da.

Sau 30 năm, hình trái xoan của khuôn mặt bắt đầu thay đổi, làn da mất đi màu sắc đều đặn và bắt đầu mờ đi. Mục tiêu chính của các buổi massage cho độ tuổi này là loại bỏ độc tố, loại bỏ sưng tấy, xóa nếp nhăn và kích hoạt các quá trình tái tạo. Để đảm bảo làn da vẫn căng mịn sau 40 năm, căng da mặt tại nhà sử dụng máy mát xa và các kỹ thuật đặc biệt. Chúng nhằm mục đích loại bỏ tình trạng má chảy xệ và nếp nhăn rõ rệt, mang lại làn da đều màu và tự nhiên. Ở tuổi 60, họ bắt đầu thực hiện liệu pháp mát-xa săn chắc sâu để giữ gìn hình dáng khuôn mặt, loại bỏ các nếp nhăn sâu, bọng mắt và chảy xệ.

Massage cho các loại da khác nhau

Khi cần giải quyết vấn đề thẩm mỹ, phụ nữ mới tìm đến massage. Để các phương pháp điều trị có hiệu quả, chúng phải được điều chỉnh phù hợp với loại da của từng người.

Da khô cần dinh dưỡng và hydrat hóa liên tục, vì vậy việc tự massage mặt tại nhà được thực hiện bằng cách sử dụng các loại kem giàu vitamin. Chúng cần thiết để kích thích quá trình tái tạo, bão hòa tế bào bằng chất dinh dưỡng và mang lại cho làn da vẻ tươi tắn và rạng rỡ. Khi thực hiện các quy trình thẩm mỹ dành cho da khô, kỹ thuật nhào trộn và chà xát sâu thường được sử dụng, phần kem còn lại sau khi thực hiện được loại bỏ bằng vải mềm khô.

Nếu da có bóng nhờn thì không cần bổ sung dinh dưỡng và việc mát-xa được thực hiện mà không cần sử dụng kem. Chúng có thể được thay thế bằng serum hoặc lotion nhẹ. Mục tiêu chính của massage cho da nhờn là phục hồi sự chuyển động của chất lỏng sinh học và quá trình trao đổi chất trong tế bào, do đó, người ta chú ý nhiều hơn đến hiệu ứng ngứa ran và rung động.

Tự massage bằng dầu hoặc lotion đều phù hợp như nhau đối với da thường nhưng đối với da hỗn hợp thì cần kết hợp thêm sản phẩm phụ trợ. Massage mặt bằng đá rất phổ biến: nó cải thiện tông màu da, làm săn chắc đường nét trên khuôn mặt, giảm các dấu hiệu mệt mỏi, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và trả lại vẻ tươi tắn cho khuôn mặt.

Chuẩn bị cho phiên họp

Trước khi thực hiện massage mặt tại nhà, bạn cần chuẩn bị cho làn da của mình. Công đoạn đầu tiên là tẩy trang, sau đó rửa sạch bằng nước ấm dùng thuốc bổ nhẹ hoặc sữa. Nếu thời gian cho phép, bạn có thể xông hơi da bằng cách tắm hoặc xông hơi trên bát nước nóng. Điều này sẽ giúp kem thấm nhanh và làm cho vải mềm dẻo hơn khi xử lý.

Giai đoạn thứ hai là sử dụng sản phẩm mỹ phẩm: dầu, serum, kem, lotion hoặc gel. Sản phẩm phải được hấp thụ để tránh vết rạn xuất hiện trong quá trình massage.

Chống chỉ định

Các quy trình thường xuyên sẽ loại bỏ nhanh chóng và hiệu quả các vấn đề về thẩm mỹ và những thay đổi về da xảy ra theo tuổi tác. Mặc dù tính linh hoạt của chúng, các buổi mát-xa đều có chống chỉ định. Bao gồm các:

mụn rộp;
Mụn cóc hoặc nốt ruồi lớn ở nơi điều trị;
Tổn thương da;
Sự mong manh của mạch máu;
Đông máu kém;
Tăng huyết áp 2 và 3 độ;
Bệnh nấm;
Ung thư;
Viêm da, viêm xoang, viêm xoang và viêm dây thần kinh mặt;
Dị ứng.

Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao, bạn nên hạn chế thực hiện các thao tác mát-xa. Các hạn chế tạm thời cũng bao gồm việc tiêm Botox. Massage có thể được thực hiện chỉ một tháng sau khi tiêm. Đối với các mạch nằm sát bề mặt da, mọi kỹ thuật massage đều bị cấm.

Kỹ thuật và kỹ thuật massage

Nguyên tắc chính của massage là tất cả các chuyển động được thực hiện nghiêm ngặt dọc theo dòng bạch huyết:

Đường đầu tiên chạy đến dái tai từ giữa cằm;
Thứ hai - đến giữa vành tai từ khóe miệng;
Thứ ba - từ điểm trung tâm phía trên môi trên đến mép trên của tai;
Thứ tư - dọc theo sống mũi từ mũi đến chân tóc;
Thứ năm - đến thái dương từ điểm giữa trán;
Cổ luôn được massage từ gốc đến cằm.

Trong quá trình thực hiện, vùng xung quanh mắt được massage dọc theo mí mắt dưới từ góc ngoài và từ bên trong - dọc theo mí mắt trên.

Việc thực hiện theo các đường là cần thiết để ngăn chặn sự xuất hiện của các vết rạn da, da chảy xệ và sự gián đoạn lưu lượng máu và bạch huyết.

Massage mặt cổ điển được thực hiện bằng cách sử dụng các kỹ thuật vuốt ve, cọ xát, nhào và rung, véo và vỗ nhẹ. Điều đầu tiên và cuối cùng bạn nên làm là kỹ thuật vuốt ve: chuyển động mượt mà và mềm mại sẽ làm dịu da, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, giảm căng thẳng ở các mô và làm mờ nếp nhăn. Nhào bắt đầu bằng một tác động nhẹ nhàng: cường độ và độ sâu tăng dần. Chà xát khác với kỹ thuật trước đó ở sức mạnh và năng lượng.

Việc vỗ nhẹ được thực hiện bằng đầu ngón tay. Những chuyển động nhẹ nhàng giúp bạn loại bỏ vết chân chim, những chuyển động mạnh hơn sẽ tác động đến các mô mỡ nằm dưới da, làm săn chắc và tăng cường các mô cơ. Vai trò của rung động và ngứa ran là tăng cường sự chuyển động của chất lỏng sinh học, kích hoạt các quá trình trao đổi chất của tế bào và tăng tông màu da.

Massage nhúm Jacquet

Kỹ thuật massage mặt này dựa trên các động tác véo giúp làm nóng cơ, giảm căng thẳng và cải thiện lưu lượng máu. Buổi tập bắt đầu với những chuyển động tràn đầy năng lượng dọc theo các đường massage. Đầu tiên là vùng trán được điều trị, sau đó là vùng má và cằm. Cách cầm sâu và chắc được thực hiện bằng hai ngón tay: ngón trỏ và ngón cái.

Lực tác dụng lớn hơn được tác động lên vùng từ giữa cằm đến tai và vùng hàm dưới. Để thực hiện kỹ thuật thuận tiện hơn, bạn có thể ngửa đầu ra sau: thao tác này sẽ loại bỏ cằm đôi và làm săn chắc đường viền khuôn mặt của bạn. Sau khi véo, thực hiện rung nhẹ và phiên kết thúc bằng việc nhào mạnh.

Massage đá viên

Nên tiến hành các buổi tập sau khi tắm nước nóng hoặc xông hơi mặt bằng khăn chườm. Da được mát xa với 2-3 viên đá theo chuyển động tròn chậm. Massage bằng đá được thực hiện dọc theo dòng bạch huyết, ngăn ngừa tình trạng hạ thân nhiệt của da (không được phép nán lại ở một vùng quá 3 giây).

Để mát-xa bằng đá, bạn có thể uống đông lạnh hoặc nước khoáng, các loại thuốc sắc thảo dược khác nhau. Thuốc sắc của cây xô thơm đã được chứng minh: để chuẩn bị, hãy lấy 1 muỗng cà phê. lá và hoa của cây, 0,5 lít nước sôi. Đậy kín khoảng 30 phút rồi để đông. Thuốc sắc giúp đối phó với tình trạng bóng nhờn và đổ mồ hôi quá nhiều.

Để lấy đá bạc hà, hãy lấy một cốc nước sôi và một cốc lá bạc hà nghiền nát. Để khoảng 40 phút, lọc và đông lạnh. Bạc hà giúp chống nếp nhăn trên khuôn mặt và làm co mạch máu. St. John's wort giúp se khít lỗ chân lông trên da và loại bỏ mụn trứng cá. Để chuẩn bị truyền dịch, bạn cần uống 2 muỗng canh. thảo dược, một cốc nước sôi. Trước khi đông lạnh, dịch truyền phải ngâm trong 24 giờ trong hộp kín.

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên nên mát-xa vào buổi tối sau khi tắm, nhưng bạn cũng có thể thực hiện vào buổi sáng. Xoa da bằng đá viên vào buổi sáng sẽ nhanh chóng loại bỏ quầng thâm dưới mắt và mang lại cho khuôn mặt bạn vẻ thư thái và tươi tắn.

Massage điêu khắc

Tên thứ hai của kỹ thuật này là buccal, nó được thực hiện qua khoang miệng. Để thực hiện massage mặt, bạn cần ngồi thoải mái và nghiêng đầu. Sự nhấn mạnh có thể được đặt trên lòng bàn tay. Để bắt đầu, làn da được vuốt ve và cọ xát từ bên ngoài, đặc biệt chú ý đến hàm dưới và xương gò má. Sau đó, dùng ngón tay cái từ trong miệng xoa bóp mặt trong của má theo hướng từ hàm đến tai. Chuyển động có tính chất vòng tròn. Để làm phẳng nếp gấp mũi má, hãy nhấc nó lên bằng một tay và xoa bóp từ bên trong. Sau đó, họ chuyển sang làm việc ở khóe miệng. Vùng dưới môi dưới cũng được massage theo cách tương tự, bắt đầu từ điểm giữa cằm sang hai bên. Kết thúc buổi tập bằng cách vỗ nhẹ vào bên ngoài má. Chuyển động nên nhẹ nhàng và vui tươi.

Massage nâng cơ

Kỹ thuật này khác ở chỗ trong quá trình điều trị, các hạch bạch huyết nằm gần xương đòn, tai và hàm có liên quan. Massage mặt thoát nước tại nhà bắt đầu bằng việc vuốt ve cổ mềm mại và sâu. Các ngón tay được đặt dưới hàm dưới và lòng bàn tay bắt đầu di chuyển về phía các hạch bạch huyết trên và dưới đòn.

Vùng dưới hàm được thực hiện bằng các đầu ngón tay từ điểm giữa cằm đến khóe hàm. Sau đó, họ chuyển sang xoa bóp đường từ môi dưới đến dái tai. Vùng phía trên môi trên cũng được thực hiện theo cách tương tự. Tiếp theo, họ chuyển sang động tác xoa bóp cánh mũi và phần giữa của má. Họ làm nó bằng xương sườn của ngón trỏ.

Sau đó, các miếng đệm của ngón trỏ được di chuyển đến góc trong của mắt và dọc theo mí mắt dưới, chúng di chuyển đến vành tai. Mí mắt trên được vẽ cùng hướng dọc theo đường dưới lông mày. Buổi trị liệu được hoàn thành bằng cách làm mờ nếp nhăn trên trán. Các ngón tay của lòng bàn tay đặt trên đường trung tâm của trán và di chuyển theo chuyển động tròn đến các hạch bạch huyết mang tai.

Massage nâng cơ mặt nên được thực hiện từ từ, theo trình tự các động tác. Điều này sẽ làm giảm sưng tấy, tăng cường mô cơ và cải thiện quá trình trao đổi chất trong tế bào.

Massage bằng thìa

Để massage bằng thìa, bạn cần thìa thông thường, dầu ô liu và nước nóng. Đầu tiên, chiếc thìa được làm nóng, sau đó lau và ngâm trong dầu trong vài giây. Sau đó, mặt ngoài của thìa được đưa qua da mặt dọc theo đường bạch huyết. Mỗi dòng được làm việc nhiều lần, tăng dần áp lực. Massage bằng thìa không làm căng da và điều này khác với các kỹ thuật khác. Nó có hiệu quả làm mờ nếp nhăn, làm đều màu và nuôi dưỡng làn da, cải thiện sự chuyển động của máu và bạch huyết. Massage mặt bằng thìa tại nhà nên bắt đầu với 50-60 giây. Mỗi ngày thời gian được tăng thêm 1-1,5 phút lên tổng thời lượng là 15 phút.

Massage phần cứng

Cần có thiết bị mát-xa cho các buổi học. Chúng là cơ khí hoặc thủ công hoặc điện. Con lăn cơ học không tốn kém, đơn giản và tiện lợi. Chúng tác động đến các lớp cơ sâu và giúp loại bỏ nhanh chóng các nếp nhăn. Thuốc kích thích cơ cũng có hiệu quả trong việc chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác; chúng phá vỡ các chất béo tích tụ và làm tăng trương lực của mô cơ và da.

Massage giác hơi rất đơn giản và hiệu quả: chỉ sau một vài liệu trình bạn có thể có được làn da đàn hồi và đẹp. Massage mặt bằng sóng siêu âm giúp loại bỏ các khuyết điểm trên da, làm mịn bề mặt, kích hoạt quá trình sản xuất collagen và cải thiện đường nét trên khuôn mặt. Máy mát xa bằng laser là một trong những phương pháp hiệu quả nhất nhưng cũng đắt nhất. Thiết bị massage này sử dụng chùm ánh sáng tập trung và được sử dụng để làm săn chắc hình bầu dục của khuôn mặt, làm đều màu sắc và kết cấu của da, đồng thời cải thiện tông màu mô.

Tôi nên sử dụng nó thường xuyên như thế nào?

Bạn cần massage bao nhiêu lần tùy thuộc vào loại quy trình, khả năng chịu đựng và tình trạng da. Massage nâng cơ cho da khô và da có thay đổi rõ rệt có thể được thực hiện hai lần một ngày và liệu trình chuyên sâu kéo dài 50 ngày. Nên massage bằng cốc chân không 2-3 ngày một lần: điều này sẽ tránh xuất hiện các vết bầm tím, tụ máu. Bạn cần thực hiện massage điêu khắc bao nhiêu lần tùy thuộc vào cường độ công việc và khả năng chịu đựng: các thủ tục được khuyến nghị thực hiện 3-4 ngày một lần và khóa học không quá 20 buổi. Các kỹ thuật còn lại có thể được sử dụng hàng ngày nếu không có cảm giác khó chịu sau buổi tập.

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên phụ nữ ở độ tuổi 25-30 nên trải qua một liệu trình massage trẻ hóa chuyên sâu để duy trì mỗi năm một lần. Nó bao gồm 10 phiên. Với việc chăm sóc da đúng cách, chỉ cần thực hiện các quy trình phòng ngừa mỗi tuần một lần là đủ. Đối với phụ nữ từ 31-45 tuổi, một khóa massage chuyên sâu bao gồm 15 buổi và được lặp lại 6 tháng một lần. Thủ tục bảo trì có thể được thực hiện 1-2 lần một tuần. Đối với phụ nữ lớn tuổi, nên thực hiện 3-4 liệu trình, bao gồm 15-24 buổi.

Có một số kỹ thuật massage để giữ cho da mặt luôn trong tình trạng tốt. Chúng rất thích hợp để sử dụng tại nhà vì chúng không yêu cầu kỹ năng và kiến thức đặc biệt. Bạn có thể thành thạo kỹ thuật này chỉ sau vài buổi và hiệu quả sẽ không thua kém gì so với các liệu trình ở thẩm mỹ viện. Nhân viên mát xa cũng cung cấp các buổi mát xa tại nhà có thể kết hợp với mát xa chân hoặc chi trên. Trước khi thực hiện massage mặt, bạn cần làm sạch da khỏi mỹ phẩm và tạp chất, thoa kem hoặc dầu. Và sau đó, nên nằm thư giãn khoảng 5-10 phút với mặt nạ dưỡng. Điều này sẽ giúp khôi phục lưu thông máu bình thường, giảm căng thẳng ở mô cơ và loại bỏ vết đỏ sau khi tập luyện. Mức độ thường xuyên của các buổi được lựa chọn riêng lẻ và phụ thuộc vào kỹ thuật massage đã chọn, độ tuổi và khả năng chịu đựng của các quy trình.

Bạn có thể duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung mà không cần sử dụng các liệu trình đắt tiền. Một phương pháp chống nếp nhăn hiệu quả và hợp lý là tự massage mặt tại nhà. Để thực hiện thủ tục, việc nghiên cứu các kỹ thuật và kỹ thuật cơ bản là đủ.

Tiếp xúc thường xuyên với các vùng da có vấn đề sẽ cải thiện tình trạng da, phục hồi màu sắc khỏe mạnh, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa lão hóa.

tự xoa bóp là gì

Tự xoa bóp mặt để xóa nếp nhăn là cách massage mà một người tự thực hiện bằng một kỹ thuật nhất định. Các buổi học thường diễn ra trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Thủ tục giúp giảm đau, căng cơ, tăng tốc độ chữa lành vết thương và trẻ hóa làn da.

Về cơ bản, chỉ có ngón tay được sử dụng để xoa bóp, nhưng một số kỹ thuật bao gồm các đồ vật bổ sung - một quả bóng tennis, một chiếc khăn cuộn lại. Tự xoa bóp thường được sử dụng để điều trị bổ sung sau chấn thương, trong trường hợp không có đủ tiền và thời gian để đến gặp chuyên gia thẩm mỹ cũng như nhằm mục đích phòng ngừa.

Chỉ định tự massage mặt để trẻ hóa

Với tuổi tác, da mặt trở thành một trong những vùng có vấn đề. Để giảm nguy cơ nếp nhăn và duy trì tông màu da, massage được quy định.

Tự massage mặt xóa nếp nhăn tại nhà được áp dụng trong các trường hợp sau:

hình thành nếp nhăn tuổi tác;
Da lỏng lẻo;
hai cằm;
màu da xỉn màu;
túi nằm ở dưới mắt bạn;
sưng tấy;
vẻ ngoài mệt mỏi của khuôn mặt;
mất tông màu da;
mụn trứng cá và mụn nhọt;
da khô (dầu);
sự hiện diện của bong tróc.

Thực hiện massage nên là một thủ tục thường xuyên đối với phụ nữ trên 30 tuổi. Từ những năm này trở đi, làn da bắt đầu mờ dần, độ đàn hồi mất đi và những nếp nhăn đầu tiên xuất hiện. Nếu bạn bắt đầu massage đúng giờ, bạn không chỉ có thể thoát khỏi các vấn đề hiện có mà còn ngăn ngừa tổn thương thêm cho da.

Lợi ích của việc tự massage mặt trẻ hóa da

Trong các động tác massage, da mặt trước tiên trải qua quá trình tăng trương lực và sau đó thư giãn. Tự massage mặt chống nếp nhăn tại nhà giúp cải thiện lưu lượng máu và dẫn lưu bạch huyết, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da và mô cơ. Do tiếp xúc thường xuyên nên khung cơ được săn chắc đáng kể.

Tự massage thường xuyên giúp xóa mờ nếp nhăn và làm săn chắc khuôn mặt trái xoan

Lợi ích của việc tự xoa bóp bao gồm:

phục hồi làn da khỏe mạnh;
làm mờ nếp nhăn;
chỉnh sửa hình bầu dục của khuôn mặt;
tăng cường mạch máu;
sử dụng ở mọi lứa tuổi;
Thích hợp cho mọi loại da;
kích thích lưu lượng máu;
tình trạng sưng tấy thuyên giảm.

Không giống như các loại kem, massage không thể gây dị ứng hoặc làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Quy trình này có tính chất tích lũy nên nên thực hiện thường xuyên.

Cách chuẩn bị cho thủ tục

Nên tự massage mặt chống nếp nhăn trong môi trường gia đình yên tĩnh, thực hiện bất kỳ tư thế thoải mái nào. Lúc đầu, bạn sẽ cần một chiếc gương để theo dõi chuyển động và trau dồi kỹ thuật của mình.

Quy trình được thực hiện trên da mặt sạch, trước tiên, bạn nên rửa tay thật sạch và xử lý bằng thuốc sát trùng. Việc chuẩn bị như vậy là cần thiết để bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng và phát triển chứng viêm.

Ngoài việc làm sạch da, bạn nên tuân thủ các khuyến nghị sau:

tóc được buộc thành đuôi ngựa hoặc búi để không cản trở việc massage;
Trước khi thực hiện, nên làm sạch da bằng cách lột da;
Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn có thể xông hơi mặt trước khi massage. Để thực hiện, bạn cần úp mặt vào hơi nước nóng trong vài phút;
cắt móng tay;
Việc mát-xa phải được thực hiện bằng cách sử dụng một loại kem, kem dưỡng da hoặc dầu giàu dưỡng chất. Không thực hiện các động tác khi đang khô vì điều này có thể làm tổn thương da và gây mẩn đỏ.

Các chuyên gia khuyên bạn nên mát-xa trước khi đi ngủ, vì lúc này da đã được làm sạch lớp trang điểm và cô gái có đủ thời gian để thực hiện liệu trình.

Chọn loại dầu nào

Tự massage mặt chống nếp nhăn tại nhà thường được thực hiện bằng cách sử dụng dầu hạt và quả mơ, có chứa vitamin E, nhằm mục đích phục hồi làn da. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên chọn dầu dựa trên loại da.

Các loại dầu gốc sau đây được phân biệt:

da khô - dầu mầm lúa mì, quả mơ và quả bơ;
da dầu - jojoba, St. John's wort, dầu mè;
da thường - hướng dương và ô liu.

Tính chất của dầu:

Dầu ô liu: chứa vitamin A và E, giúp dưỡng ẩm cho da và bão hòa da với các thành phần hữu ích.
dầu mèo: thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và tạp chất, làm sạch bụi bẩn trên da.
Dầu mơ: thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và sẹo, bão hòa vitamin và loại bỏ độc tố.
Dầu bơ: thúc đẩy tái tạo, chăm sóc cẩn thận làn da chảy xệ và lão hóa, bão hòa độ ẩm.
Dầu hạnh nhân: dùng cho da già và xỉn màu, giúp làm mờ nếp nhăn.
Dầu jojoba: được sử dụng tích cực để chữa lành mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, trẻ hóa, giữ ẩm và nuôi dưỡng da.

Các động tác cơ bản

Để thực hiện massage đúng cách, bạn cần biết các động tác cơ bản:

Vuốt ve. Thực hiện bằng cách sử dụng miếng đệm ngón tay hoặc lòng bàn tay. Giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố.
Sự nghiền nát. Thực hiện theo vòng tròn bằng ngón tay của bạn. Giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng tấy và phá vỡ các chất béo tích tụ.

Nhào. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng hai hoặc ba ngón tay. Cần phải lấy một vùng da và massage thật kỹ.
Pat. Liên quan đến các cú đánh nhẹ bằng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay. Điều này tăng cường cơ bắp và bình thường hóa hoạt động của tuyến bã nhờn.
Ngứa ran. Dùng ngón cái và ngón trỏ nhéo một vùng da nhỏ. Bằng cách này, toàn bộ bề mặt của khuôn mặt được xử lý.