Triturering

Gnidning: teknik och applikation

Gnidning är en av de viktigaste massageteknikerna som hjälper till att förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten i kroppsvävnader. Denna teknik utförs genom att flytta, förskjuta och sträcka ut vävnad med hjälp av fingrar eller händer. Gnidning används flitigt i alla typer av massage och är ett viktigt inslag i vävnadsrestaurering efter skada och skada.

Applicering av gnidning

Rubbing är en mycket välgörande massageteknik som hjälper till att öka blodcirkulationen och rörligheten i kroppsvävnaderna. Denna teknik används ofta för att behandla sjukdomar och skador, samt förbättra kroppens allmänna hälsa. Låt oss överväga de viktigaste fallen av att använda gnidning:

1. Behandling av sjukdomar i nervsystemet: gnuggning minskar nervsystemets excitabilitet, vilket minskar smärta vid neurit och neuralgiska sjukdomar.
2. Behandling av ömma leder: gnuggning hjälper till att återställa ledrörligheten efter skador och skador, och främjar också resorptionen av svullnad och vätskeansamling i vävnader.
3. Förbättring av kroppens allmänna tillstånd: gnuggning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och mättnad av vävnader med syre och näringsämnen, vilket underlättar snabbt avlägsnande av metaboliska produkter.

Gnidningsteknik

Gnidning görs med fingrar eller händer. I det här fallet ska fingrar eller händer inte glida över huden, som när du smeker. Gnidning utförs i en långsam rytm; 60 till 100 rörelser bör göras på 1 minut. Om det inte är absolut nödvändigt bör du inte dröja kvar i ett område i mer än 10 sekunder.

Grundläggande gnidningstekniker:

1. Gnugga med fingrar: används för massage av hårbotten, ansikte, mellanliggande utrymmen, rygg, händer, fötter, leder och senor, höftbenskam. Gnidning utförs med hjälp av fingertopparna eller baksidan av deras falanger. Du kan gnugga med ena tummen, medan de andra fingrarna ska vila på ytan som masseras.
2. Gnugga med kanten av handflatan: används för att massera rygg och höfter. Gnidning utförs med kanten av handflatan med starkt tryck.
3. Gnugga med den stödjande delen av handen: används för massage av rygg, höfter, bukhåla, samt vid behandling av ledsjukdomar. Gnidning utförs med den stödjande delen av borsten med starkt tryck.

När du utför gnidning bör lymfflödets riktning beaktas. Rörelseriktningen under gnidning beror endast på konfigurationen av den yta som masseras. Om du behöver öka trycket kan gnidning göras med vikter. Trycket ökar om vinkeln mellan borsten och den masserade ytan ökar.

Gnidning utförs vanligtvis i kombination med andra massagerörelser. Vid gnuggning av ytor som har svullnad och patologiska avlagringar bör gnuggning kombineras med strykning. Gnidning används också före knådning.

Sammanfattningsvis är gnidning en effektiv massageteknik som hjälper till att förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten i kroppsvävnaderna. Gnidning används ofta inom medicin för att behandla sjukdomar och skador, samt för att förbättra kroppens allmänna tillstånd. När du utför gnidning bör du ta hänsyn till tekniken och riktningen för lymfflödet för att uppnå maximal effekt.