Розтирання

Розтирання: техніка та застосування

Розтирання – це один із основних прийомів масажу, який допомагає покращити кровообіг та збільшити рухливість тканин тіла. Цей прийом виконується шляхом пересування, усунення та розтягування тканин за допомогою пальців або кистей рук. Розтирання широко використовується у всіх видах масажу і є важливим елементом відновлення тканин після травм та пошкоджень.

Застосування розтирання

Розтирання є дуже корисним прийомом масажу, який допомагає збільшити кровообіг та рухливість тканин тіла. Цей прийом широко використовується для лікування хвороб та травм, а також для покращення загального стану тіла. Розглянемо основні випадки застосування розтирання:

1. Лікування хвороб нервової системи: розтирання знижує збудливість нервової системи, що зменшує больові відчуття при невритах та невралгічних захворюваннях.
2. Лікування хворих суглобів: розтирання допомагає відновити рухливість суглобів після травм та пошкоджень, а також сприяє розсмоктування припухлостей та скупчень рідин у тканинах.
3. Поліпшення загального стану тіла: розтирання допомагає покращити кровообіг та насичення тканин киснем та поживними речовинами, що сприяє швидкому видаленню продуктів обміну.

Техніка розтирання

Розтирання виконується за допомогою пальців чи кистей рук. При цьому пальці або кисті рук не повинні ковзати по шкірі, як при погладжуванні. Розтирання виконується у повільному ритмі, за 1 хвилину слід проводити від 60 до 100 рухів. Без крайньої необхідності не можна затримуватись на одній ділянці більше 10 секунд.

Основні прийоми розтирання:

1. Розтирання пальцями: застосовується при масажі волосистої частини голови, масажі обличчя, міжреберних проміжків, спини, кистей, стоп, суглобів та сухожиль, гребенів клубової кістки. Виконується розтирання за допомогою подушечок пальців або тильною стороною їх фаланг. Можна виконувати розтирання одним великим пальцем, при цьому інші пальці повинні спиратися на поверхню, що масажується.
2. Розтирання ребром долоні: застосовується при масажі спини та стегон. Розтирається ребром долоні за допомогою сильного тиску.
3. Розтирання опорною частиною кисті: застосовується при масажі спини, стегон, черевної порожнини, а також при лікуванні хвороб суглобів. Розтирається опорною частиною кисті за допомогою сильного тиску.

При виконанні розтирання слід враховувати напрямок лімфотоку. Напрямок рухів при розтиранні залежить тільки від конфігурації поверхні, що масажується. Якщо потрібно збільшити тиск, розтирання можна проводити з обтяженням. Тиск збільшується, якщо кут між пензлем і поверхнею, що масажується, збільшиться.

Розтирання зазвичай виконується разом із іншими масажними рухами. При розтиранні поверхонь, що мають припухлості та патологічні відкладення, розтирання слід поєднувати з погладжуванням. Розтирання також використовують перед розминанням.

На закінчення, розтирання – це ефективний прийом масажу, який допомагає покращити кровообіг та збільшити рухливість тканин тіла. Розтирання широко застосовується в медицині для лікування хвороб та травм, а також для покращення загального стану тіла. При виконанні розтирання слід враховувати техніку виконання та напрямок лімфотоку, щоб досягти максимального ефекту.