Triturointi

Hankaus: tekniikka ja käyttö

Hankaus on yksi tärkeimmistä hierontatekniikoista, joka auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään kehon kudosten liikkuvuutta. Tämä tekniikka suoritetaan siirtämällä, siirtämällä ja venyttämällä kudosta sormien tai käsien avulla. Hankausta käytetään laajalti kaikentyyppisissä hieronnassa, ja se on tärkeä osa kudosten palauttamisessa vamman ja vaurion jälkeen.

Hieronnan levitys

Hankaus on erittäin hyödyllinen hierontatekniikka, joka auttaa lisäämään verenkiertoa ja kehon kudosten liikkuvuutta. Tätä tekniikkaa käytetään laajalti sairauksien ja vammojen hoitoon sekä kehon yleisen terveyden parantamiseen. Tarkastellaan pääasiallisia hankaustapoja:

1. Hermoston sairauksien hoito: hankaus vähentää hermoston kiihtyneisyyttä, mikä vähentää kipua hermotulehduksissa ja hermosairauksissa.
2. Kipeiden nivelten hoito: hankaus auttaa palauttamaan nivelten liikkuvuuden vammojen ja vaurioiden jälkeen sekä edistää turvotuksen resorptiota ja nesteen kertymistä kudoksiin.
3. Kehon yleisen kunnon parantaminen: hankaus auttaa parantamaan verenkiertoa ja kudosten kyllästymistä hapella ja ravinteilla, mikä helpottaa aineenvaihduntatuotteiden nopeaa poistumista.

Hankaustekniikka

Hankaus tehdään sormilla tai käsillä. Tässä tapauksessa sormet tai kädet eivät saa liukua ihon yli, kuten silittäessä. Hankaus suoritetaan hitaalla rytmillä, 60-100 liikettä tulee tehdä 1 minuutissa. Ellei se ole ehdottoman välttämätöntä, älä viipyä yhdellä alueella kauempaa kuin 10 sekuntia.

Perushieronnan tekniikat:

1. Hierominen sormilla: käytetään päänahan, kasvojen, kylkiluiden välisten tilojen, selän, käsien, jalkojen, nivelten ja jänteiden, suoliluun harjojen hierontaan. Hankaus suoritetaan sormenpäillä tai sormien takaosassa. Voit hieroa yhdellä peukalolla, kun taas muiden sormien tulee levätä hierottavalla pinnalla.
2. Hierominen kämmenen reunalla: käytetään selän ja lantion hierontaan. Hankaus tehdään kämmenen reunalla voimakkaalla paineella.
3. Hankaus käden tukiosalla: käytetään selän, lantion, vatsaontelon hierontaan sekä nivelsairauksien hoidossa. Hankaus suoritetaan harjan tukiosalla voimakkaalla paineella.

Hierontaa suoritettaessa tulee ottaa huomioon imusolmukkeen virtaussuunta. Liikkeiden suunta hankauksen aikana riippuu vain hierottavan pinnan kokoonpanosta. Jos haluat lisätä painetta, hankaus voidaan tehdä painoilla. Paine kasvaa, jos harjan ja hierottavan pinnan välinen kulma kasvaa.

Hankaus tehdään yleensä yhdessä muiden hierontaliikkeiden kanssa. Hierottaessa pintoja, joissa on turvotusta ja patologisia kerrostumia, hankaus tulee yhdistää silittykseen. Hierontaa käytetään myös ennen vaivaamista.

Yhteenvetona voidaan todeta, että hankaus on tehokas hierontatekniikka, joka auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään kehon kudosten liikkuvuutta. Hankausta käytetään laajalti lääketieteessä sairauksien ja vammojen hoitoon sekä kehon yleiskunnon parantamiseen. Kun suoritat hankausta, sinun tulee ottaa huomioon lymfavirtauksen tekniikka ja suunta maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.