Triturasiya

Sürtünmə: texnika və tətbiq

Sürtünmə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədən toxumalarının hərəkətliliyini artırmağa kömək edən əsas masaj üsullarından biridir. Bu texnika barmaqların və ya əllərin köməyi ilə toxumaların hərəkət etdirilməsi, yerdəyişməsi və uzanması ilə həyata keçirilir. Sürtünmə masajın bütün növlərində geniş istifadə olunur və zədə və zədələnmədən sonra toxumaların bərpasında mühüm elementdir.

Sürtünmə tətbiqi

Sürtünmə qan dövranını və bədən toxumalarının hərəkətliliyini artırmağa kömək edən çox faydalı masaj texnikasıdır. Bu texnika xəstəlikləri və xəsarətləri müalicə etmək, həmçinin bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün geniş istifadə olunur. Sürtünmə istifadəsinin əsas hallarını nəzərdən keçirək:

1. Sinir sistemi xəstəliklərinin müalicəsi: sürtünmə sinir sisteminin həyəcanını azaldır, bu da nevrit və nevralji xəstəliklərdə ağrıları azaldır.
2. Ağrılı oynaqların müalicəsi: sürtmə zədələrdən və zədələnmələrdən sonra oynaqların hərəkətliliyini bərpa etməyə kömək edir, həmçinin toxumalarda şişkinlik və maye yığılmasının rezorbsiyasını təşviq edir.
3. Bədənin ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması: sürtünmə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və toxumaların oksigen və qida maddələri ilə doymasına kömək edir, bu da metabolik məhsulların sürətlə çıxarılmasını asanlaşdırır.

Sürtünmə texnikası

Sürtünmə barmaqların və ya əllərin köməyi ilə həyata keçirilir. Bu zaman barmaqlar və ya əllər oxşayarkən olduğu kimi dəri üzərində sürüşməməlidir. Sürtünmə yavaş bir ritmlə həyata keçirilir, 1 dəqiqə ərzində 60-100 hərəkət edilməlidir. Çox zərurət olmadıqda, bir bölgədə 10 saniyədən çox uzanmamalısınız.

Əsas sürtmə üsulları:

1. Barmaqlarla ovuşdurmaq: baş dərisinin, üzün, qabırğaarası boşluqların, kürəyin, əllərin, ayaqların, oynaqların və vətərlərin, iliac uclarının masajı üçün istifadə olunur. Sürtünmə barmaqların ucları və ya falanqlarının arxası ilə həyata keçirilir. Bir baş barmağınızla ovuşdura bilərsiniz, digər barmaqlarınız isə masaj edilən səthdə dayanmalıdır.
2. Ovucun kənarı ilə sürtmək: kürəyi və ombanı masaj etmək üçün istifadə olunur. Sürtünmə güclü təzyiq istifadə edərək xurma kənarı ilə həyata keçirilir.
3. Əlin dayaq hissəsi ilə sürtmək: arxa, omba, qarın boşluğunun masajı üçün, həmçinin oynaq xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur. Sürtünmə fırçanın dəstəkləyici hissəsi ilə güclü təzyiqlə həyata keçirilir.

Sürtünmə zamanı limfa axınının istiqaməti nəzərə alınmalıdır. Sürtünmə zamanı hərəkətlərin istiqaməti yalnız masaj edilən səthin konfiqurasiyasından asılıdır. Əgər təzyiqi artırmaq lazımdırsa, sürtmə çəkilərlə edilə bilər. Fırça ilə masaj edilən səth arasındakı bucaq artarsa, təzyiq artır.

Sürtünmə adətən digər masaj hərəkətləri ilə birlikdə həyata keçirilir. Şişkinlik və patoloji çöküntüləri olan səthləri sürtərkən, sürtmə vurma ilə birləşdirilməlidir. Yoğurmadan əvvəl sürtmə də istifadə olunur.

Nəticə olaraq, sürtünmə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədən toxumalarının hərəkətliliyini artırmağa kömək edən təsirli bir masaj üsuludur. Sürtünmə tibbdə xəstəlikləri və xəsarətləri müalicə etmək, həmçinin bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün geniş istifadə olunur. Sürtünmə zamanı maksimum effekt əldə etmək üçün limfa axınının texnikasını və istiqamətini nəzərə almalısınız.