Öğütme

Sürtünme: teknik ve uygulama

Sürtünme, kan dolaşımını iyileştirmeye ve vücut dokularının hareketliliğini artırmaya yardımcı olan ana masaj tekniklerinden biridir. Bu teknik, parmak veya el kullanılarak dokuların hareket ettirilmesi, yer değiştirmesi ve gerilmesi ile gerçekleştirilir. Sürtünme, her türlü masajda yaygın olarak kullanılır ve yaralanma ve hasar sonrasında doku restorasyonunda önemli bir unsurdur.

Sürtünme uygulaması

Sürtünme, kan dolaşımını ve vücut dokularının hareketliliğini artırmaya yardımcı olan oldukça faydalı bir masaj tekniğidir. Bu teknik, hastalıkları ve yaralanmaları tedavi etmenin yanı sıra vücudun genel sağlığını iyileştirmek için yaygın olarak kullanılır. Sürtünmenin ana durumlarını ele alalım:

1. Sinir sistemi hastalıklarının tedavisi: Sürtünme, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır, bu da nevrit ve nevraljik hastalıklarda ağrıyı azaltır.
2. Ağrıyan eklemlerin tedavisi: Sürtünme, yaralanmalardan ve hasarlardan sonra eklem hareketliliğinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur ve ayrıca dokulardaki şişlik ve sıvı birikiminin emilmesini destekler.
3. Vücudun genel durumunun iyileştirilmesi: Sürtünme, kan dolaşımının iyileştirilmesine ve dokuların oksijen ve besinlerle doygunluğuna yardımcı olur, bu da metabolik ürünlerin hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını kolaylaştırır.

Sürtünme tekniği

Sürtünme parmak veya el kullanılarak yapılır. Bu durumda parmaklar veya eller okşarken olduğu gibi cilt üzerinde kaymamalıdır. Sürtünme yavaş bir ritimle yapılır; 1 dakikada 60 ila 100 hareket yapılmalıdır. Çok gerekli olmadıkça bir bölgede 10 saniyeden fazla oyalanmamalısınız.

Temel sürtünme teknikleri:

1. Parmaklarla ovalama: kafa derisi, yüz, kaburgalar arası boşluklar, sırt, eller, ayaklar, eklemler ve tendonlar, iliak kretlerin masajı için kullanılır. Sürtünme parmak uçları veya falankslarının arkası kullanılarak yapılır. Bir başparmağınızla ovalayabilirsiniz, diğer parmaklarınız ise masaj yapılan yüzeyin üzerinde durmalıdır.
2. Avuç içi ucuyla ovmak: Sırt ve kalçaya masaj yapmak için kullanılır. Sürtünme avuç içi kenarı ile güçlü bir baskı kullanılarak gerçekleştirilir.
3. Elin destekleyici kısmı ile ovuşturmak: Sırt, kalça, karın boşluğuna masaj yapmak ve eklem hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Fırçanın destek kısmı ile kuvvetli baskı uygulanarak sürtünme gerçekleştirilir.

Sürtünme yapılırken lenf akışının yönü dikkate alınmalıdır. Sürtünme sırasındaki hareketlerin yönü yalnızca masaj yapılan yüzeyin konfigürasyonuna bağlıdır. Basıncı arttırmanız gerekiyorsa ağırlıklarla ovma yapılabilir. Fırça ile masaj yapılan yüzey arasındaki açı arttıkça basınç artar.

Sürtünme genellikle diğer masaj hareketleriyle birlikte yapılır. Şişlik ve patolojik birikintilerin olduğu yüzeyleri ovalarken, sürtünme okşayarak birleştirilmelidir. Yoğurma öncesinde sürtünme de kullanılır.

Sonuç olarak ovma, kan dolaşımını iyileştirmeye ve vücut dokularının hareketliliğini artırmaya yardımcı olan etkili bir masaj tekniğidir. Sürtünme tıpta hastalıkları ve yaralanmaları tedavi etmek ve vücudun genel durumunu iyileştirmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Sürtünme yaparken maksimum etkiyi elde etmek için lenf akışının tekniğini ve yönünü dikkate almalısınız.