Video av gymnastik för att ta bort slem från bronkerna

Tack vare andningsövningar kan du snabbt bota bronkit

Den bästa övningen för att ta bort slem från luftvägarna, vad är det? Läs om andningsövningar i den här artikeln. Fysisk träning är alltid bra. Men för sjukdomar i lungor och bronkier är gymnastik särskilt användbar. Yoga, övningar som inkluderar en boll, en gymnastikstav, massage - allt detta hjälper till att slemma och ta bort slem från lungorna och därigenom lindra sjukdomen. Dräneringsfunktionen hos ett sådant komplex gör att du kan eliminera hosta och stärka musklerna på kort tid.

Övningar: andningsövningar av Strelnikova

Andningsövningar kan utföras både i en medicinsk anläggning och hemma. Dessa övningar hjälper till att återställa din röst, ta bort smärta och slem och förbättra blodcirkulationen. Denna gymnastik från Strelnikovas komplex fungerar inte första gången, eftersom du måste förstå tekniken för skarp inandning och smidig utandning. Du bör börja med tre övningar och gradvis lägga till efterföljande avsnitt.

Du måste bemästra dessa rörelser väl och sedan gå vidare till andra.:

1. Den första övningen är att öppna handflatorna, böja armbågarna och placera handflatorna nära huvudet. Andas in kraftfullt genom näsan och knyt händerna till nävar samtidigt, upprepa flera gånger. Se till att bara andas ut genom munnen och långsamt. Pausa sedan i några sekunder och upprepa igen. Totalt ska övningen upprepas 24 gånger.
2. Övning nummer två – en person står rakt med benen i axelhöjd. Axlarna sänks, huvudet höjs, händerna knyts till nävar och är i midjehöjd. Andas in – släng ner armarna skarpt och knyt nävarna. Om allt görs på rätt sätt kommer armmusklerna att känna spänningar. Upprepa övningen minst 10 gånger i 5 tillvägagångssätt med en paus på 6 sekunder.
3. Tredje övningen – benen är axelbrett isär, axlarna direkt sänkta, armarna längs med kroppen. Böj långsamt, ta ett kraftfullt andetag och andas ut långsamt. Gör 8 sådana repetitioner, vila i 6 sekunder och upprepa. Det bör finnas totalt 10 tillvägagångssätt.

Du kan bekanta dig med Strelnikovas andningsövningar i en speciell bok eller på Internet

Dessa övningar utförs två gånger om dagen direkt efter sömn eller 2 timmar efter middagen. Andningsövningar ger energi, stärker immunförsvaret, hjälper till att lindra trötthet och förbättrar välbefinnandet.

De bästa andningsövningarna

Andra övningar hjälper dig också att må bättre.

Här är de bästa från den här serien:

1. Stå mitt i rummet och slappna av. Vifta med armarna i olika riktningar och säg "ah" när du andas ut. Upprepa minst 10 gånger.
2. En annan övning är att stå med rak rygg, ihop benen och armarna utspridda åt olika håll. Andas in, slå på benen, andas ut medan du ropar "ah", upprepa.
3. Det är användbart att göra övningar som i övningar - stå och gå, medan du gör rörelser i en cirkel med händerna, som en kvarn. Andas jämnt och fritt.
4. Stå rakt, för ihop benen, armarna längs med kroppen. Andas ut vid böjning, andas in vid uträtning. Andas ut med ett ljud som en flygande mygga, händerna glider fritt. Upprepa minst 5 gånger.
5. Det är användbart att sitta på huk och pumpa dina magmuskler samtidigt som du andas in och andas ut skarpt och kraftfullt till rytmen av övningarna. Du måste göra det utan fanatism, 10 gånger räcker.
6. I en annan övning måste du stå som en skidåkare och imitera promenader, andas ut genom näsan, medan du nynnar och prestera i ett par minuter.
7. Gå, medan du andas in, höj armarna, medan du andas ut, sänk dem med ett långt "u"-ljud. Upprepa övningen i cirka en minut.
8. Sätt dig ner, för ihop benen. Du måste höja armarna i olika riktningar och gradvis sänka dem, andas ut med ljudet "s", upprepa 5 gånger.
9. Medan du sitter i en meditationsställning, andas in kraftigt genom näsan och andas ut jämnt genom munnen.

Genom att utföra dessa övningar regelbundet kan du förhindra många sjukdomar i andningsorganen, normalisera blodtrycket och till och med gå ner i vikt. För rinnande näsa, bronkit och trakeit hjälper andningsövningar att underlätta andningen, lindra svullnad och lindra hosta och slem.

Effektiva andningsövningar för bronkit

Andningsövningar är särskilt användbara för bronkit. Förutom att ta mediciner och massage kan du även träna fysiskt. Denna övning kommer att hjälpa till att öka slemborttagningen, underlätta hosta och andas.

Övningar för bronkialsjukdomar ser ut så här::

1. För den första övningen måste du stå upprätt, ta ett starkt andetag och andas ut långsamt, upprepa 5 gånger.
2. Sätt dig ner medan du andas ut med en skarp svängning av armarna. Rör vid dina fötter, andas in och sätt dig ner igen. Upprepa 5 gånger.
3. Liggande på magen och böj dig i midjan flera gånger, denna pose kallas också "båge". När du andas in, res dig upp och när du lämnar, återgå till startpositionen.
4. Lägg dig sedan på golvet på rygg och placera armarna längs med kroppen. Lyft dem långsamt medan du andas in, sträck dig efter dem med hela kroppen och lägg dig ner i utgångsläget medan du andas ut länge. Upprepa 10 gånger.
5. Ligger även ner med ena armen utsträckt längs kroppen och den andra bakom huvudet. Andas fritt, efter en minut ändra positionen på dina händer, upprepa 5 gånger.
6. I samma position, ta ett djupt andetag och sprid armarna åt olika håll. När du andas ut, tryck knäna mot kroppen, du kan hjälpa dig själv med händerna. Upprepa 7 gånger.
7. Böj sedan på knäna och höj bäckenet. Lyft upp när du andas in, andas ut långsamt när du andas ut. Upprepa 12 gånger.

Innan du utför andningsövningar bör du titta på en träningsvideo

Du bör upprepa övningarna ett par gånger om dagen på fastande mage eller ett par timmar efter din sista måltid.

Video: andningsövningar för bronkit

Videoandningslektioner hjälper dig att göra övningarna själv hemma. Denna procedur är särskilt användbar efter akut bronkit för att bli av med kvarvarande effekter av sjukdomen i form av hosta, andnöd och slem i bronkierna.

Under övningarna behöver du andas genom näsan, utför varje övning minst 5 gånger:

1. Andas in kraftfullt medan du står rakt, andas sedan ut långsamt, rör armarna i en cirkulär rörelse, böj dig och res dig upp igen. Upprepa.
2. Händer i olika riktningar, andas in och när du andas ut, rör dina axlar med händerna. Gör denna övning minst 15 gånger.
3. Ta en gymnastikstav och håll den bakom ryggen. Andas in, böj dig tillbaka, andas ut och böj dig framåt utan att stanna.
4. Placera pinnen framför dig, andas in och lyft upp armarna, böj ryggen, placera foten bakom dig på tårna. Andas ut och återgå till startpositionen.
5. Squats, när dina händer nuddar golvet när du andas ut. När du andas in, räta upp dig och höj armarna.

Dessutom, under sjukdomar som bronkit och lungor, kan du använda visselpipor, spränga ballonger, hoppa och springa för att andas mer. Se till att dricka mycket vatten för att tunna ut slemmet och göra det lättare att passera.

Hur man gör andningsövningar för lungor och bronkier

När du utför andningsövningar för lungor och bronkier bör du följa några regler som hjälper till att göra övningarna så effektiva som möjligt.

Du måste andas ut genom munnen, andas lätt, fritt, ta inte ett djupt andetag skarpt.

Gymnastik görs bäst före frukost eller 2 timmar efter middagen. Om du upplever kraftig yrsel och illamående bör du sluta träna.

För kronisk bronkit bör du göra en universell uppsättning övningar för att lindra symtomen:

1. Ligg på rygg med böjda ben och nära bröstet. Ta ett djupt andetag genom munnen, tryck på knäna hårdare. Andas sedan ut långsamt och släpp knäna, upprepa övningen flera gånger.
2. När du står eller sitter, stäng ena näsborren, ta ett stort andetag in genom munnen och andas ut genom din fria näsborre. Upprepa samma sak med den andra näsborren.
3. Sista övningen: stå rakt, armarna åt sidorna. Sedan, medan du andas in, korsa armarna hårt och andas ut.

Du kan känna dig yr när du gör övningarna, men det ska gå över snabbt. Om du mår dåligt bör du pausa eller sluta träna helt. För akut bronkit är det mycket användbart att sjunga sånger och för barn att hoppa och springa. Vissa övar till och med på att gå på händerna, det vill säga att patienten hålls i benen medan han går på händerna. Detta hjälper slemmet att komma ut. Övningar för diafragman är effektiva, till exempel att blåsa luft genom ett sugrör till ett glas vatten. Det räcker att upprepa detta flera gånger om dagen i 5-10 minuter och andningen blir lättare.

Ovanstående övningar hjälper till att förbättra andningen, rensa lungorna och bronkerna från slem och slem. Men för djupa och skarpa andetag kan provocera fram en spasm, så terapeutiska övningar bör göras långsamt och gradvis.

Träningsterapi för bronkit

För bronkit är det användbart att kombinera träningsterapi, massage och andningsövningar. Detta hjälper till att utveckla bröstmusklerna, förbättra andningen och stärka lungfunktionen.

Även personer med dålig fysisk kondition kan utföra träningsterapi

Beroende på sjukdomen varierar träningsterapin och kan ha följande mål::

1. Minska inflammation;
2. Förbättra blodflödet i lungorna;
3. Stärk ditt immunförsvar.

Yoga, simning och långa promenader är också användbara. Vid långvarig sjukdom rekommenderas att gå på massage för att bli av med slem, andnöd och lindra hosta. Regelbundna förfaranden hjälper till att bota sjukdomar så snart som möjligt.

Andningsövningar för bronkit (video)

För lunginflammation, astma och akut obstruktiv bronkit, andningsproblem och upphostning är sjukgymnastik och andningsövningar mycket användbara. Dessutom är den lämplig för både barn och vuxna, och du kan till och med utföra den hemma. Denna typ av träning är användbar för att ta bort slem och återställa lungornas och inre organs funktion. Korrekt utförande säkerställer lätthet, god hälsa och korrekt andning.

Andningsövningar för upphostning

Vid lungsjukdomar frigörs en stor mängd slem, vilket täpper till bronkialgångarna och stör normal andning. Sedan uppstår en hosta - kroppens försök att driva ut ackumulerat slem från lungorna.

Det mesta sputum produceras i sjuka lungor under sömnen. På natten är en person i en horisontell position, vilket inte bidrar till separation av sputum. Därför är hostattacker särskilt allvarliga på morgonen.

Du kan driva ut slem från kroppen med hjälp av massage och andningsövningar på morgonen, när en person precis har vaknat. Därför är det omöjligt att spendera det på stranden. Men om ditt hem är i närheten, öppna fönstret så att den uppiggande lukten av havet och frisk luft bidrar till din återhämtning.

Omedelbart efter att du har vaknat, lägg dig på rygg så att överdelen och huvudet är på samma nivå. Denna position är nödvändig så att andningsövningar främjar bättre sputumseparation.

Om du sover på en platt kudde fylld med aromatiska örter och torrt tång (jag har redan pratat om detta ovan), lägg den under huvudet. Det är bättre att inte använda en kudde som är för stor eller för mjuk.

Andas in djupt genom näsan, håll andan i 1-2 sekunder och andas ut. Försök att andas ut dubbelt så länge som din inandning. Gör 10 gånger.

Nästa övning: försök att andas så här - en inandning - två utandningar. Det vill säga släpp ut luften som du tog in i dem när du andades in från dina lungor i två steg. Upprepa också 10 gånger.

Nu, på räkningen av "ett-två-tre", dra luft in i dina lungor och på räkningen av "fyra-fem-sex-sju-åtta-nio" andas ut den i portioner. Gör 10 gånger.

Vänd dig åt sidan. Försök att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. I det här fallet ska inandningen vara kort och energisk, och utandningen ska vara lång och lugn. Gör 10 övningar. Samma sak - på andra sidan.

Nästa övning: dra in luft i bröstet, håll andan, räkna till dig själv till fem och släpp sedan långsamt den från lungorna genom munnen, dra ihop läpparna som ett rör, som om du uttalar bokstaven "o". Andas ut luften till slutet, även när det verkar som att det inte finns någon luft kvar i dina lungor. Andas in och andas ut lugnt, andas sedan in och andas ut igen. Upprepa 5 gånger.

Efter att ha gjort alla ovanstående övningar, häng den övre halvan av din bål från sängen så att huvudet nästan är i golvet. Denna position främjar bättre sputumseparation. Försök att harkla dig. Du kommer att känna att slemmet som fyller dina lungor släpps och släpps när du hostar.

Om ditt barn hostar, lär honom minimala andningsövningar och kombinera dem med mild massage, vilket hjälper till att främja bättre slemproduktion. Lägg honom på sängen på rygg, ta bort kudden, visa honom hur man andas och ge honom en massage. Bebisen kommer att vara mer glad att delta i övningar om de är förknippade med lekfulla stunder.

Säg till exempel till honom att ta så mycket luft i bröstet som möjligt och försök att blåsa ut två imaginära ljus (barnet andas in en gång och andas ut två gånger). Varje gång, öka antalet imaginära ljus. Rekordantalet "utblåsta" ljus är fem.

Efter andningsövningar, lägg en stor kudde på sängen och placera ditt barn på den med magen neråt, så att hans huvud hänger över kuddens ena kant. Knacka lätt med fingrarna på baksidan och gör en "trumrulle". Rörelser bör inte i något fall vara plötsliga, för att inte orsaka smärta för honom. Strök barnets rygg, klappa lätt på den. Denna milda massage hjälper honom att rensa det ackumulerade slemmet från lungorna.

Andningsövningar kan inte försummas. Det gäller både lungpatienter och friska personer som vill höja sin immunitet, återställa styrkan efter stor psykisk stress m.m.

Behandlingen av bronkit kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Bronkodilatorer och hormoner används här, men dessa läkemedel förlänger inte en persons liv, utan förbättrar bara livskvaliteten. Nödvändiga förutsättningar för effektiv behandling är rökavvänjning, fysisk träning, terapeutiska andningsövningar och syrgasbehandling. För att du ska må bättre har vi lagt till videoövningar för bronkit i vår sektion.

Gymnastik för bronkit, säg - Ingen hosta och andnöd.

Videon talar i detalj om luftvägssjukdom, bronkit.

Om du inte vill se hela videon, utan bara vill se övningarna, spola tillbaka till 13:30. Men vi rekommenderar att du tittar på recensionen i sin helhet, eftersom specialisten kommer att prata om de viktigaste sakerna och på "förståeligt språk"!

Andningsövningar för bronkit hos vuxna är den ledande metoden för att behandla patienter. De syftar till att förbättra ventilationen, lymfdräneringen, blodtillförseln till lungvävnaden och förbättra dräneringen av sputum.

Terapeutisk gymnastik bör göras regelbundet och dagligen!