気管支から粘液を取り除く体操のビデオ

呼吸法のおかげで、気管支炎をすぐに治すことができます。

気道から痰を除去するのに最適な運動は何ですか?呼吸法についてはこちらの記事をご覧ください。身体的な運動は常に有益です。しかし、肺や気管支の病気には、体操が特に役立ちます。ヨガ、ボールを使った運動、体操用の棒、マッサージなどはすべて、肺からの痰を排出し、粘液を除去するのに役立ち、それによって病気を軽減します。このような複合体の排液機能により、咳を解消し、短時間で筋肉を強化することができます。

エクササイズ: ストレルニコワによる呼吸エクササイズ

呼吸訓練は医療施設でも自宅でも行うことができます。これらのエクササイズは、声を回復し、痛みや痰を取り除き、血液循環を改善するのに役立ちます。ストレルニコワの複合体からのこの体操は、鋭い吸気とスムーズな呼気のテクニックを理解する必要があるため、最初はうまくいきません。最初は 3 つの演習から始めて、徐々にエピソードを追加していきます。

これらの動きをしっかりマスターしてから、他の動きに進む必要があります。:

1. 最初のエクササイズは、手のひらを開き、肘を曲げ、手のひらを頭の近くに置きます。鼻から強く息を吸い、同時に手を握りこぶしを握り、これを数回繰り返します。必ず口からのみゆっくりと吐き出してください。次に、数秒間停止して、もう一度繰り返します。合計で、この演習を 24 回繰り返す必要があります。
2. 練習その 2 – 人はまっすぐに立ち、足を肩の高さにします。肩を下げ、頭を上げ、手は腰の高さで拳を握ります。息を吸います – 腕を急激に下ろし、拳を握ります。すべてが正しく行われると、腕の筋肉が緊張を感じます。 6 秒間の休憩を挟みながら、5 つのアプローチでこのエクササイズを少なくとも 10 回繰り返します。
3. 3 番目のエクササイズ - 脚を肩幅に開き、肩を真下に下げ、腕を体に沿って動かします。ゆっくりと腰をかがめ、力強く息を吸い、ゆっくりと吐き出します。このような繰り返しを8回行い、6秒間休憩して繰り返します。合計 10 のアプローチがあるはずです。

ストレルニコワの呼吸法については、特別な本やインターネットで知ることができます。

これらの運動は、1日2回、睡眠直後または夕食後2時間後に実行されます。呼吸法はエネルギーを与え、免疫システムを強化し、疲労を軽減し、健康状態を改善します。

最高の呼吸法

他のエクササイズも気分を良くするのに役立ちます。

このシリーズのベストはこちら:

1. 部屋の真ん中に立ってリラックスしてください。息を吐きながら「ああ」と言いながら、腕をさまざまな方向に振ります。少なくとも 10 回繰り返します。
2. もう 1 つの練習は、背筋を伸ばして立ち、脚を揃え、腕をさまざまな方向に広げることです。息を吸って、足をたたき、「あー」と叫びながら息を吐き、これを繰り返します。
3. ミルのように手で円を描くように動きながら、立ったり歩いたりするなど、演習のような運動を行うと便利です。均等かつ自由に呼吸してください。
4. まっすぐに立ち、足を揃えて腕を体に沿って動かします。曲げるときに息を吐き、伸ばすときに吸います。蚊が飛ぶような音を立てて息を吐き、手が自由に動きます。少なくとも5回繰り返します。
5. エクササイズのリズムに合わせて、鋭く力強く吸ったり吐いたりしながら、しゃがんで腹筋を鍛えると効果的です。熱狂せずに行う必要があり、10回で十分です。
6. 別のエクササイズでは、スキーヤーのように立ち、歩く真似をし、鼻歌を歌いながら鼻から息を吐き、数分間実行する必要があります。
7. 歩きながら、息を吸いながら腕を上げ、息を吐きながら長い「う」の音を出しながら下げます。この運動を約 1 分間繰り返します。
8. 座って両足を揃えます。腕をさまざまな方向に上げ、徐々に下げて「s」の音を吐きながら5回繰り返す必要があります。
9. 瞑想の姿勢で座っている間、鼻から強く息を吸い、口から均等に吐き出します。

これらの運動を定期的に行うことで、呼吸器系の多くの病気を予防し、血圧を正常化し、体重を減らすことさえできます。鼻水、気管支炎、気管炎の場合は、呼吸法を行うと呼吸が楽になり、腫れが軽減され、咳や痰が軽減されます。

気管支炎に効果的な呼吸法

呼吸法は気管支炎に特に役立ちます。薬の服用やマッサージに加えて、運動をすることもできます。この運動は粘液の除去を促進し、咳や呼吸を楽にするのに役立ちます。

気管支疾患に対するエクササイズは次のようになります。:

1. 最初のエクササイズでは、まっすぐに立って、強く息を吸い、ゆっくりと吐き出すことを5回繰り返す必要があります。
2. 息を吐きながら腕を大きく振りながら座ります。足に触れ、息を吸い、再び座ります。 5回繰り返します。
3. うつ伏せになって腰を数回曲げるこのポーズは「お辞儀」とも呼ばれます。息を吸いながら立ち上がり、吐き出すと最初の姿勢に戻ります。
4. 次に、床に仰向けになり、腕を体に沿って置きます。息を吸いながらゆっくりと持ち上げ、全身で手を伸ばし、長く吐きながら開始位置に横になります。 10回繰り返します。
5. また、片方の腕を体に沿って伸ばし、もう一方の腕を頭の後ろで伸ばして横たわります。自由に呼吸し、1分間手の位置を変えて、これを5回繰り返します。
6. 同じ姿勢で深呼吸し、腕をさまざまな方向に広げます。息を吐きながら、膝を体に押し付け、手で自分を支えます。 7回繰り返します。
7. 次に膝を曲げて骨盤を立てます。息を吸いながら上げ、息を吐きながらゆっくりと吐き出します。 12回繰り返します。

呼吸法の練習を行う前に、トレーニングビデオを見る必要があります。

空腹時または最後の食事の数時間後に、このエクササイズを1日に数回繰り返す必要があります。

ビデオ: 気管支炎のための呼吸法

ビデオ呼吸レッスンは、自宅で自分でエクササイズを行うのに役立ちます。この手順は、咳、息切れ、気管支内の粘液などの病気の残存症状を取り除くために、急性気管支炎後に特に役立ちます。

鼻から呼吸する必要があるエクササイズ中は、各エクササイズを少なくとも 5 回実行してください。:

1. まっすぐに立った状態で強く息を吸い、ゆっくりと息を吐き、腕を円を描くように動かし、前かがみになり、再び立ち上がります。繰り返す。
2. 手をさまざまな方向に動かし、息を吸い、吐きながら手で肩に触れます。この練習を少なくとも 15 回行ってください。
3. 体操用のスティックを手に取り、背中の後ろに持ちます。息を吸い、後ろに曲がり、息を吐き、止まらずに前に曲がります。
4. スティックを前に置き、息を吸いながら腕を上げ、背中を反らせ、足を後ろのつま先に置きます。息を吐きながら開始位置に戻ります。
5. スクワットでは、息を吐きながら手が床に触れます。息を吸いながら、背筋を伸ばして腕を上げます。

さらに、気管支炎や肺の病気のときは、呼吸を増やすために、笛を吹いたり、風船を膨らませたり、ジャンプしたり、走ったりすることができます。粘液を薄めて通過しやすくするために、必ず水をたくさん飲むようにしてください。

肺と気管支の呼吸法を行う方法

肺や気管支の呼吸エクササイズを行う場合は、エクササイズをできるだけ効果的に行うために、いくつかのルールに従う必要があります。

口から息を吐き、簡単に自由に呼吸する必要があり、急激に深呼吸をしないでください。

体操は朝食前または夕食の2時間後に行うのが最適です。重度のめまいや吐き気を経験した場合は、運動を中止する必要があります。

慢性気管支炎の場合は、症状を軽減するために普遍的な一連の運動を行う必要があります:

1. 足を曲げて胸の近くに仰向けに寝ます。口から深呼吸して、膝をより強く押します。次に、ゆっくりと息を吐きながら膝を解放し、このエクササイズを数回繰り返します。
2. 立ったり座ったりしながら、片方の鼻孔を閉じ、口から大きく息を吸い、空いている鼻孔から吐き出します。もう一方の鼻孔でも同じことを繰り返します。
3. 最後の練習: 腕を横に伸ばしてまっすぐに立ちます。次に、息を吸いながら腕をしっかりと組み、息を吐きます。

エクササイズ中にめまいを感じるかもしれませんが、これはすぐに消えるはずです。気分が悪い場合は、運動を一時停止するか、完全に中止する必要があります。急性気管支炎の場合、歌を歌ったり、子供がジャンプしたり走ったりすることは非常に役立ちます。患者の中には手で歩く練習をする人もいます。つまり、患者が足をつかんで手で歩くことです。こうすることで粘液が出やすくなります。横隔膜を鍛えるトレーニングとしては、例えば、コップ一杯の水にストローで空気を吹き込むなどが効果的です。これを1日に数回、5〜10分間繰り返すだけで十分であり、呼吸が楽になります。

上記のエクササイズは呼吸を改善し、肺や気管支から粘液や痰を取り除くのに役立ちます。ただし、あまりにも深くて鋭い呼吸はけいれんを引き起こす可能性があるため、治療用の運動はゆっくりと徐々に行う必要があります。

気管支炎の運動療法

気管支炎の場合は、運動療法、マッサージ、呼吸法を組み合わせると効果的です。これは胸の筋肉を発達させ、呼吸を改善し、肺機能を強化するのに役立ちます。

体力のない方でも運動療法が可能

病気に応じて運動療法は異なり、次の目標を追求する場合があります。:

1. 炎症を軽減します。
2. 肺の血流を改善します。
3. 免疫システムを強化します。

ヨガ、水泳、長時間の散歩にも役立ちます。病気が長引く場合は、痰や息切れを取り除き、咳を和らげるためにマッサージを受けることをお勧めします。定期的な処置は病気をできるだけ早く治すのに役立ちます。

気管支炎のための呼吸法（ビデオ）

肺炎、喘息、急性閉塞性気管支炎、呼吸障害、痰の場合には、理学療法と呼吸訓練が非常に役立ちます。さらに、子供から大人まで適しており、自宅で行うこともできます。このタイプの運動は、粘液を除去し、肺や内臓の機能を回復するのに役立ちます。正しく実行すると、軽さ、健康、適切な呼吸が保証されます。

喀痰のための呼吸法

肺疾患では、大量の粘液が放出され、気管支の通路が詰まり、通常の呼吸が妨げられます。その後、咳が発生します。これは、体が肺から蓄積した粘液を排出しようとする試みです。

喀痰のほとんどは、病気の肺で睡眠中に生成されます。夜間、人は水平姿勢になりますが、これは痰の分離には役立ちません。そのため、咳の発作は朝に特にひどくなります。

朝起きたばかりのときに、マッサージや呼吸法を行うことで、体から痰を排出することができます。したがって、海岸で過ごすことは不可能です。しかし、家が近くにある場合は、窓を開けて、爽やかな海の香りと新鮮な空気が回復に貢献してください。

起きてすぐに、上半身と頭が同じ高さになるように仰向けに寝ます。この姿勢は、呼吸練習により痰の分離を促進するために必要です。

香りの良いハーブや乾燥海藻を詰めた平らな枕で寝る場合は（これについてはすでに上で説明しました）、それを頭の下に置きます。大きすぎる枕や柔らかすぎる枕は使用しないほうが良いでしょう。

鼻から深く息を吸い、1～2秒ほど息を止めて吐き出します。吸ったときの2倍の長さで吐き出すようにしてください。 10回行います。

次の練習: このように呼吸してみてください - 1 回吸って 2 回吐きます。つまり、肺から吸い込んだときに取り込んだ空気を2段階に分けて放出します。これも10回繰り返します。

次に、「1、2、3」と数えながら肺に空気を吸い込み、「4、5、6、7、8、9」と数えながら少しずつ吐き出します。 10回行います。

横を向いてください。鼻から息を吸い、口から吐き出してみてください。この場合、吸気は短く元気に、呼気は長く穏やかに行う必要があります。 10回のエクササイズを行います。同じこと - 反対側でも。

次の練習：胸に空気を吸い込み、息を止めて自分の中で5つ数え、それから文字「o」を発音するかのように唇をチューブのようにすぼめながら、口からゆっくりと肺から空気を放出します。たとえ肺に空気が残っていないように思えても、最後まで空気を吐き出しましょう。静かに息を吸って吐いて、また吸って吐いてください。 5回繰り返します。

上記のエクササイズをすべて行った後、頭がほぼ床につくように上半身をベッドから吊り下げます。この姿勢により、喀痰の分離が促進されます。咳払いをしてみてください。咳をすると、肺を満たす粘液がどんどん放出されていくのが感じられます。

お子様が咳をしている場合は、最小限の呼吸法を教え、優しいマッサージと組み合わせてください。これにより、粘液の生成が促進されます。彼をベッドに仰向けに寝かせ、枕を外し、呼吸の仕方を教え、マッサージをしてあげます。遊び心のある瞬間を伴う運動であれば、赤ちゃんはより喜んで運動に取り組むでしょう。

たとえば、できるだけ多くの空気を胸に吸い込み、2 本の想像上のろうそくの火を吹き消してみるよう指示します (子供は 1 回吸い込み、2 回吐きます)。毎回、想像上のろうそくの数を増やします。 「吹き消された」ろうそくの数は5本が記録されている。

呼吸法を行った後、ベッドの上に大きな枕を置き、赤ちゃんをその上に腹ばいにして寝かせ、頭が枕の端から垂れ下がるようにします。背中を指で軽くたたき、「ドラムロール」を作ります。痛みを引き起こさないように、動きは決して突然であってはなりません。赤ちゃんの背中を撫で、軽くたたきます。この優しいマッサージは、肺から蓄積した粘液を取り除くのに役立ちます。

呼吸法を無視することはできません。これは、免疫力を高め、大きな心理的ストレスの後に体力を回復したいと考えている肺患者と健康な人の両方に当てはまります。

気管支炎の治療には統合的なアプローチが必要です。ここでは気管支拡張薬とホルモンが使用されていますが、これらの薬は寿命を延ばすものではなく、生活の質を改善するだけです。効果的な治療に必要な条件は、禁煙、身体トレーニング、治療用呼吸訓練、酸素療法です。気分を良くするために、気管支炎のためのビデオ演習をセクションに追加しました。

気管支炎のための体操 - 咳や息切れがないと言います。

このビデオでは、呼吸器疾患、気管支炎について詳しく説明しています。

ビデオ全体を見るのではなく、演習だけを見たい場合は、13:30 まで巻き戻してください。ただし、専門家が最も重要なことを「わかりやすい言葉」で説明するため、レビューを全文視聴することをお勧めします。

成人の気管支炎に対する呼吸訓練は、患者の主要な治療法です。それらは、換気、リンパ排液、肺組織への血液供給を改善し、喀痰の排出を促進することを目的としています。

治療体操は定期的かつ毎日行う必要があります。