Vídeo de ginástica para retirada de muco dos brônquios

Graças aos exercícios respiratórios, você pode curar rapidamente a bronquite.

O melhor exercício para tirar catarro do trato respiratório, qual é? Leia sobre exercícios respiratórios neste artigo. O exercício físico é sempre benéfico. No entanto, para doenças dos pulmões e brônquios, a ginástica é especialmente útil. Ioga, exercícios que incluem bola, bastão de ginástica, massagem - tudo isso ajuda a expectorar e retirar o muco dos pulmões, aliviando assim a doença. A função de drenagem de tal complexo permite eliminar a tosse e fortalecer os músculos em pouco tempo.

Exercícios: exercícios respiratórios de Strelnikova

Os exercícios respiratórios podem ser realizados tanto em instalações médicas quanto em casa. Esses exercícios ajudam a restaurar a voz, remover a dor e o catarro e melhorar a circulação sanguínea. Essa ginástica do complexo de Strelnikova não funciona da primeira vez, porque é preciso entender a técnica de inspiração brusca e expiração suave. Você deve começar com três exercícios, adicionando gradualmente os episódios subsequentes.

Você precisa dominar bem esses movimentos e depois passar para outros.:

1. O primeiro exercício é abrir as palmas das mãos, dobrar os cotovelos e colocar as palmas perto da cabeça. Inspire poderosamente pelo nariz e ao mesmo tempo feche os punhos, repita várias vezes. Certifique-se de expirar apenas pela boca e lentamente. Em seguida, pause por alguns segundos e repita novamente. No total, o exercício deve ser repetido 24 vezes.
2. Exercício número dois – uma pessoa fica em pé, com as pernas na altura dos ombros. Os ombros estão abaixados, a cabeça levantada, as mãos cerradas em punhos e na altura da cintura. Inspire – abaixe os braços bruscamente e abra os punhos. Se tudo for feito corretamente, os músculos do braço sentirão tensão. Repita o exercício pelo menos 10 vezes em 5 séries com intervalo de 6 segundos.
3. Terceiro exercício – pernas afastadas na largura dos ombros, ombros diretamente abaixados, braços ao longo do corpo. Curve-se lentamente, respire fundo e expire lentamente. Faça 8 repetições, descanse por 6 segundos e repita. Deve haver um total de 10 abordagens.

Você pode conhecer os exercícios respiratórios de Strelnikova em um livro especial ou na Internet

Esses exercícios são realizados duas vezes ao dia, imediatamente após dormir ou 2 horas após o jantar. Os exercícios respiratórios dão energia, fortalecem o sistema imunológico, ajudam a aliviar a fadiga e melhoram o bem-estar.

Os melhores exercícios respiratórios

Outros exercícios também ajudarão você a se sentir melhor.

Aqui estão os melhores desta série:

1. Fique no meio da sala e relaxe. Balance os braços em direções diferentes, dizendo “ah” ao expirar. Repita pelo menos 10 vezes.
2. Outro exercício é ficar em pé com as costas retas, as pernas juntas e os braços abertos em direções diferentes. Inspire, bata nas pernas, expire enquanto grita “ah”, repita.
3. É útil fazer exercícios como nos exercícios - ficar em pé e andar, enquanto faz movimentos em círculo com as mãos, como um moinho. Respire de maneira uniforme e livre.
4. Fique em pé, junte as pernas e os braços ao longo do corpo. Expire ao dobrar, inspire ao endireitar. Expire com um som semelhante ao de um mosquito voando, suas mãos deslizam livremente. Repita pelo menos 5 vezes.
5. É útil agachar e bombear o abdômen enquanto inspira e expira de forma forte e poderosa ao ritmo dos exercícios. Você precisa fazer isso sem fanatismo, 10 vezes é o suficiente.
6. Em outro exercício, você precisa ficar em pé como um esquiador e imitar a caminhada, expirar pelo nariz enquanto cantarola e executar por alguns minutos.
7. Ao caminhar, ao inspirar, levante os braços, ao expirar, abaixe-os com um longo som de “u”. Repita o exercício por cerca de um minuto.
8. Sente-se, junte as pernas. É necessário levantar os braços em diferentes direções e abaixá-los gradativamente, expirando com o som “s”, repetir 5 vezes.
9. Enquanto estiver sentado em posição de meditação, inspire fortemente pelo nariz e expire uniformemente pela boca.

Ao realizar esses exercícios regularmente, você pode prevenir muitas doenças do aparelho respiratório, normalizar a pressão arterial e até perder peso. Para coriza, bronquite e traqueíte, os exercícios respiratórios ajudam a facilitar a respiração, aliviar o inchaço e aliviar a tosse e o catarro.

Exercícios respiratórios eficazes para bronquite

Os exercícios respiratórios são especialmente úteis para bronquite. Além de tomar medicamentos e massagens, você também pode fazer exercícios físicos. Este exercício ajudará a aumentar a remoção de muco, facilitará a tosse e a respiração.

Os exercícios para doenças brônquicas são assim::

1. Para o primeiro exercício, você precisa ficar em pé, respirar forte e expirar lentamente, repetir 5 vezes.
2. Sente-se enquanto expira com um movimento brusco dos braços. Toque os pés, inspire e sente-se novamente. Repita 5 vezes.
3. Deitada de bruços e dobrando a cintura várias vezes, essa postura também é chamada de “arco”. Ao inspirar, levante-se e, ao sair, retorne à posição inicial.
4. Em seguida, deite-se no chão de costas e coloque os braços ao longo do corpo. Levante-os lentamente enquanto inspira, alcance-os com todo o corpo e, ao expirar longamente, deite-se na posição inicial. Repita 10 vezes.
5. Também deitado com um braço estendido ao longo do corpo e outro atrás da cabeça. Respire livremente, depois de um minuto mude a posição das mãos, repita 5 vezes.
6. Na mesma posição, respire fundo e abra os braços em diferentes direções. Ao expirar, pressione os joelhos contra o corpo, você pode se ajudar com as mãos. Repita 7 vezes.
7. Em seguida, dobre os joelhos e levante a pélvis. Levante ao inspirar e expire lentamente ao expirar. Repita 12 vezes.

Antes de realizar exercícios respiratórios, você deve assistir a um vídeo de treinamento

Você deve repetir os exercícios algumas vezes ao dia com o estômago vazio ou algumas horas após a última refeição.

Vídeo: exercícios respiratórios para bronquite

Aulas de respiração em vídeo ajudarão você a fazer os exercícios sozinho em casa. Este procedimento é especialmente útil após bronquite aguda para eliminar os efeitos residuais da doença na forma de tosse, falta de ar e muco nos brônquios.

Durante os exercícios você precisa respirar pelo nariz, execute cada exercício pelo menos 5 vezes:

1. Inspire vigorosamente enquanto estiver em pé, depois expire lentamente, mova os braços em movimentos circulares, incline-se e levante-se novamente. Repita.
2. Mãos em diferentes direções, inspire e ao expirar, toque os ombros com as mãos. Faça este exercício pelo menos 15 vezes.
3. Pegue um bastão de ginástica e segure-o atrás das costas. Inspire, incline-se para trás, expire e incline-se para frente sem parar.
4. Coloque o bastão à sua frente, inspire e levante os braços, arqueie as costas, coloque o pé atrás de você na ponta dos pés. Expire e retorne à posição inicial.
5. Agachamento, quando suas mãos tocam o chão enquanto você expira. Ao inspirar, endireite-se e levante os braços.

Além disso, durante doenças de bronquite e pulmões, você pode usar apitos, encher balões, pular e correr para respirar mais. Certifique-se de beber muita água para diluir o muco e facilitar sua passagem.

Como fazer exercícios respiratórios para pulmões e brônquios

Ao realizar exercícios respiratórios para pulmões e brônquios, você deve seguir algumas regras que ajudarão a tornar os exercícios o mais eficazes possível.

Você precisa expirar pela boca, respirar com facilidade, livremente, não respirar fundo e bruscamente.

A ginástica é melhor realizada antes do café da manhã ou 2 horas depois do jantar. Se sentir tonturas e náuseas graves, você deve parar de se exercitar.

Para bronquite crônica, você deve fazer um conjunto universal de exercícios para aliviar os sintomas:

1. Deite-se de costas com as pernas dobradas e próximas ao peito. Respire fundo pela boca, pressionando os joelhos com mais força. Em seguida, expire lentamente e solte os joelhos, repita o exercício várias vezes.
2. Em pé ou sentado, feche uma narina, inspire profundamente pela boca e expire pela narina livre. Repita o mesmo com a outra narina.
3. Último exercício: fique em pé, braços para os lados. Então, enquanto inspira, cruze os braços com força e expire.

Você pode sentir tonturas ao fazer os exercícios, mas isso deve passar rapidamente. Se você não se sentir bem, faça uma pausa ou pare completamente de se exercitar. Na bronquite aguda, é muito útil cantar músicas e as crianças pularem e correrem. Alguns até praticam andar com as mãos, ou seja, o paciente é segurado pelas pernas enquanto caminha com as mãos. Isso ajuda o muco a sair. Os exercícios para o diafragma são eficazes, por exemplo, soprar ar através de um canudo em um copo d'água. Basta repetir várias vezes ao dia durante 5 a 10 minutos e a respiração ficará mais fácil.

Os exercícios acima ajudam a melhorar a respiração, limpar os pulmões e brônquios de muco e catarro. No entanto, respirações muito profundas e bruscas podem provocar espasmos, por isso os exercícios terapêuticos devem ser feitos de forma lenta e gradual.

Terapia por exercício para bronquite

Para bronquite, é útil combinar terapia por exercícios, massagem e exercícios respiratórios. Isso ajuda a desenvolver os músculos do peito, melhorar a respiração e fortalecer a função pulmonar.

Mesmo pessoas com baixo condicionamento físico podem realizar terapia de exercícios

Dependendo da doença, a terapia por exercícios varia e pode ter os seguintes objetivos::

1. Reduzir a inflamação;
2. Melhorar o fluxo sanguíneo nos pulmões;
3. Fortaleça seu sistema imunológico.

Ioga, natação e longas caminhadas também são úteis. Em caso de doença prolongada, recomenda-se fazer uma massagem para eliminar o catarro, a falta de ar e aliviar a tosse. Os procedimentos regulares ajudarão a curar doenças o mais rápido possível.

Exercícios respiratórios para bronquite (vídeo)

Para pneumonia, asma e bronquite obstrutiva aguda, problemas respiratórios e expectoração, fisioterapia e exercícios respiratórios são muito úteis. Além disso, é adequado tanto para crianças como para adultos, podendo até ser realizado em casa. Este tipo de exercício é útil para remover o muco e restaurar a função dos pulmões e dos órgãos internos. A execução correta garante leveza, boa saúde e respiração adequada.

Exercícios respiratórios para expectoração

Nas doenças pulmonares, é liberada uma grande quantidade de muco, que obstrui as vias brônquicas e interfere na respiração normal. Então ocorre uma tosse - a tentativa do corpo de expelir o muco acumulado dos pulmões.

A maior parte do escarro é produzida nos pulmões doentes durante o sono. À noite, a pessoa fica em posição horizontal, o que não contribui para a separação do escarro. Portanto, os ataques de tosse são especialmente graves pela manhã.

Você pode expelir o catarro do corpo com a ajuda de massagens e exercícios respiratórios pela manhã, quando a pessoa acaba de acordar. Portanto, é impossível gastá-lo à beira-mar. Mas se a sua casa for próxima, abra a janela para que o cheiro revigorante do mar e do ar puro contribuam para a sua recuperação.

Imediatamente após acordar, deite-se de costas para que a parte superior e a cabeça fiquem no mesmo nível. Esta posição é necessária para que os exercícios respiratórios promovam uma melhor separação do escarro.

Se você dorme em um travesseiro plano recheado com ervas aromáticas e algas secas (já falei sobre isso acima), coloque-o embaixo da cabeça. É melhor não usar travesseiros muito grandes ou muito macios.

Inspire profundamente pelo nariz, prenda a respiração por 1-2 segundos e expire. Tente expirar duas vezes mais que a inspiração. Faça 10 vezes.

Próximo exercício: tente respirar assim - uma inspiração - duas expirações. Ou seja, libere o ar que você inalou dos pulmões em duas etapas. Repita também 10 vezes.

Agora, contando “um-dois-três”, puxe o ar para os pulmões e contando “quatro-cinco-seis-sete-oito-nove” expire em porções. Faça 10 vezes.

Vire para o seu lado. Experimente inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Neste caso, a inspiração deve ser curta e enérgica e a expiração longa e calma. Faça 10 exercícios. A mesma coisa - do outro lado.

Próximo exercício: inspire o ar no peito, prenda a respiração, contando até cinco e, em seguida, solte-o lentamente dos pulmões pela boca, franzindo os lábios como um tubo, como se estivesse pronunciando a letra “o”. Expire o ar até o fim, mesmo quando lhe parecer que não há mais ar nos pulmões. Inspire e expire calmamente, depois inspire e expire novamente. Repita 5 vezes.

Depois de fazer todos os exercícios acima, pendure a metade superior do tronco na cama, de modo que a cabeça fique quase no chão. Esta posição promove melhor separação do escarro. Tente limpar a garganta. Você sentirá o muco enchendo seus pulmões sendo liberado e liberado quando você tossir.

Se o seu filho tossir, ensine-lhe exercícios respiratórios mínimos e combine-os com massagens suaves, que ajudarão a promover uma melhor produção de muco. Deite-o de costas na cama, retire o travesseiro, mostre-lhe como respirar e faça uma massagem. O bebê ficará mais feliz em praticar exercícios se eles estiverem associados a momentos lúdicos.

Por exemplo, diga-lhe para colocar o máximo de ar possível no peito e tentar apagar duas velas imaginárias (a criança inspira uma vez e expira duas). Aumente o número de velas imaginárias a cada vez. O número recorde de velas “apagadas” é cinco.

Após os exercícios respiratórios, coloque um travesseiro grande sobre a cama e coloque o bebê sobre ele, de barriga para baixo, de forma que a cabeça fique pendurada em uma das pontas do travesseiro. Bata levemente os dedos nas costas, fazendo um “rufar de tambores”. Os movimentos não devem em caso algum ser bruscos, para não lhe causar dor. Acaricie as costas do bebê e dê tapinhas leves nele. Esta massagem suave o ajudará a limpar o muco acumulado nos pulmões.

Os exercícios respiratórios não podem ser negligenciados. Isso se aplica tanto a pacientes pulmonares quanto a pessoas saudáveis ​​que desejam aumentar sua imunidade, restaurar as forças após grande estresse psicológico, etc.

O tratamento da bronquite requer uma abordagem integrada. Aqui são usados ​​​​broncodilatadores e hormônios, mas esses medicamentos não prolongam a vida de uma pessoa, apenas melhoram a qualidade de vida. As condições necessárias para um tratamento eficaz são a cessação do tabagismo, o treinamento físico, os exercícios respiratórios terapêuticos e a oxigenoterapia. Para que você se sinta melhor, adicionamos exercícios em vídeo para bronquite à nossa seção.

Ginástica para bronquite, digamos - Sem tosse e falta de ar.

O vídeo fala detalhadamente sobre doenças respiratórias, bronquite.

Se você não quiser assistir ao vídeo inteiro, mas apenas assistir aos exercícios, volte para 13h30. Mas recomendamos assistir a resenha na íntegra, pois o especialista falará sobre o mais importante e em “linguagem compreensível”!

Os exercícios respiratórios para bronquite em adultos são o principal método de tratamento de pacientes. Destinam-se a melhorar a ventilação, a drenagem linfática, o fornecimento de sangue ao tecido pulmonar e a melhorar a drenagem da expectoração.

A ginástica terapêutica deve ser feita regularmente e diariamente!