Video de gimnasia para eliminar flemas de los bronquios.

Gracias a los ejercicios de respiración, puedes curar rápidamente la bronquitis.

El mejor ejercicio para eliminar la flema del tracto respiratorio, ¿cuál es? Lea sobre ejercicios de respiración en este artículo. El ejercicio físico siempre es beneficioso. Sin embargo, para las enfermedades de los pulmones y los bronquios, la gimnasia es especialmente útil. Yoga, ejercicios que incluyen una pelota, un bastón de gimnasia, masajes: todo esto ayuda a expectorar y eliminar la mucosidad de los pulmones, aliviando así la enfermedad. La función de drenaje de dicho complejo le permite eliminar la tos y fortalecer los músculos en poco tiempo.

Ejercicios: ejercicios de respiración de Strelnikova.

Los ejercicios de respiración se pueden realizar tanto en un centro médico como en casa. Estos ejercicios ayudan a restaurar la voz, eliminar el dolor y la flema y mejorar la circulación sanguínea. Esta gimnasia del complejo de Strelnikova no funciona la primera vez, porque es necesario comprender la técnica de la inhalación brusca y la exhalación suave. Debes comenzar con tres ejercicios, agregando gradualmente episodios posteriores.

Es necesario dominar bien estos movimientos y luego pasar a otros.:

1. El primer ejercicio consiste en abrir las palmas de las manos, doblar los codos y colocar las palmas cerca de la cabeza. Inhale poderosamente por la nariz y simultáneamente apriete los puños, repita varias veces. Asegúrese de exhalar solo por la boca y lentamente. Luego haga una pausa de unos segundos y repita nuevamente. En total, el ejercicio debe repetirse 24 veces.
2. Ejercicio número dos: una persona está de pie erguida, con las piernas a la altura de los hombros. Los hombros están bajados, la cabeza levantada, las manos apretadas en puños y a la altura de la cintura. Inhala: baja bruscamente los brazos y abre los puños. Si todo se hace correctamente, los músculos del brazo sentirán tensión. Repita el ejercicio al menos 10 veces durante 5 series con un descanso de 6 segundos.
3. Tercer ejercicio: las piernas están separadas a la altura de los hombros, los hombros directamente hacia abajo y los brazos a lo largo del cuerpo. Inclínate lentamente, respira profundamente y exhala lentamente. Haga 8 de estas repeticiones, descanse durante 6 segundos y repita. Debería haber un total de 10 enfoques.

Puede familiarizarse con los ejercicios de respiración de Strelnikova en un libro especial o en Internet.

Estos ejercicios se realizan dos veces al día inmediatamente después de dormir o 2 horas después de cenar. Los ejercicios de respiración dan energía, fortalecen el sistema inmunológico, ayudan a aliviar la fatiga y mejoran el bienestar.

Los mejores ejercicios de respiración.

Otros ejercicios también te ayudarán a sentirte mejor.

Aquí está lo mejor de esta serie.:

1. Párate en medio de la habitación y relájate. Mueva los brazos en diferentes direcciones y diga "ah" mientras exhala. Repita al menos 10 veces.
2. Otro ejercicio consiste en pararse con la espalda recta, las piernas juntas y los brazos extendidos en diferentes direcciones. Inhala, golpea tus piernas, exhala mientras gritas "ah", repite.
3. Es útil hacer ejercicios como en los ejercicios: pararse y caminar, mientras hace movimientos en círculo con las manos, como un molino. Respire de manera uniforme y libre.
4. Párese derecho, junte las piernas y los brazos a lo largo del cuerpo. Exhale al doblarse, inhale al enderezarse. Exhala con un sonido como el de un mosquito volando, tus manos se deslizan libremente. Repita al menos 5 veces.
5. Es útil ponerse en cuclillas y bombear los abdominales mientras se inhala y exhala de forma brusca y poderosa al ritmo de los ejercicios. Hay que hacerlo sin fanatismo, 10 veces es suficiente.
6. En otro ejercicio, debes pararte como un esquiador e imitar caminar, exhalar por la nariz, tararear y actuar durante un par de minutos.
7. Caminando, mientras inhala, levante los brazos, mientras exhala, bájelos con un sonido de “u” largo. Repita el ejercicio durante aproximadamente un minuto.
8. Siéntate, junta las piernas. Es necesario levantar los brazos en diferentes direcciones y bajarlos gradualmente, exhalando con el sonido "s", repetir 5 veces.
9. Mientras está sentado en posición de meditación, inhale fuertemente por la nariz y exhale uniformemente por la boca.

Al realizar estos ejercicios con regularidad, podrás prevenir muchas enfermedades del sistema respiratorio, normalizar la presión arterial e incluso perder peso. Para la secreción nasal, la bronquitis y la traqueítis, los ejercicios de respiración ayudarán a facilitar la respiración, aliviar la hinchazón y aliviar la tos y la flema.

Ejercicios de respiración eficaces para la bronquitis.

Los ejercicios de respiración son especialmente útiles para la bronquitis. Además de tomar medicamentos y masajes, también puedes realizar ejercicio físico. Este ejercicio ayudará a aumentar la eliminación de mucosidad, aliviará la tos y la respiración.

Los ejercicios para enfermedades bronquiales se ven así::

1. Para el primer ejercicio, debes pararte derecho, respirar profundamente y exhalar lentamente, repetir 5 veces.
2. Siéntate mientras exhalas con un movimiento brusco de los brazos. Toca tus pies, inhala y siéntate nuevamente. Repita 5 veces.
3. Acostado boca abajo y doblando la cintura varias veces, esta postura también se llama "inclinación". Mientras inhalas, levántate y al salir, vuelve a la posición inicial.
4. Luego acuéstate en el suelo boca arriba y coloca los brazos a lo largo de tu cuerpo. Levántelos lentamente mientras inhala, tómelos con todo el cuerpo y, mientras exhala largamente, acuéstese en la posición inicial. Repita 10 veces.
5. También acostado con un brazo extendido a lo largo del cuerpo y el otro detrás de la cabeza. Respira libremente, después de un minuto cambia la posición de tus manos, repite 5 veces.
6. En la misma posición, respira profundamente y extiende los brazos en diferentes direcciones. Mientras exhalas, presiona las rodillas contra el cuerpo, puedes ayudarte con las manos. Repita 7 veces.
7. Luego dobla las rodillas y levanta la pelvis. Levante mientras inhala, exhale lentamente mientras exhala. Repita 12 veces.

Antes de realizar ejercicios de respiración, conviene ver un vídeo de entrenamiento.

Debes repetir los ejercicios un par de veces al día en ayunas o un par de horas después de tu última comida.

Video: ejercicios de respiración para la bronquitis.

Las lecciones de respiración en vídeo le ayudarán a realizar los ejercicios usted mismo en casa. Este procedimiento es especialmente útil después de la bronquitis aguda para eliminar los efectos residuales de la enfermedad en forma de tos, dificultad para respirar y moco en los bronquios.

Durante los ejercicios necesitas respirar por la nariz, realiza cada ejercicio al menos 5 veces.:

1. Inhale poderosamente mientras está de pie, luego exhale lentamente, mueva los brazos en movimientos circulares, inclínese y levántese nuevamente. Repetir.
2. Manos en diferentes direcciones, inhale y mientras exhala, toque sus hombros con las manos. Haga este ejercicio al menos 15 veces.
3. Toma un bastón de gimnasia y sostenlo detrás de tu espalda. Inhala, inclínate hacia atrás, exhala e inclínate hacia adelante sin parar.
4. Coloque el palo frente a usted, inhale y levante los brazos, arquee la espalda, coloque el pie detrás de usted sobre los dedos de los pies. Exhala y regresa a la posición inicial.
5. Se pone en cuclillas, cuando tus manos tocan el suelo mientras exhalas. Mientras inhala, enderece y levante los brazos.

Además, durante las enfermedades de bronquitis y pulmones, puedes usar silbatos, inflar globos, saltar y correr para respirar más. Asegúrese de beber mucha agua para diluir la mucosidad y facilitar su eliminación.

Cómo hacer ejercicios de respiración para los pulmones y los bronquios.

Al realizar ejercicios de respiración para los pulmones y los bronquios, se deben seguir algunas reglas que ayudarán a que los ejercicios sean lo más efectivos posible.

Debe exhalar por la boca, respirar con facilidad y libertad, no respirar profundamente de forma brusca.

Es mejor hacer gimnasia antes del desayuno o 2 horas después de la cena. Si experimenta mareos intensos y náuseas, debe dejar de hacer ejercicio.

Para la bronquitis crónica, conviene realizar una serie universal de ejercicios para aliviar los síntomas.:

1. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y cerca del pecho. Respire profundamente por la boca, presionando con más fuerza las rodillas. Luego exhale lentamente y suelte las rodillas, repita el ejercicio varias veces.
2. Mientras está de pie o sentado, cierre una fosa nasal, respire profundamente por la boca y exhale por la fosa nasal libre. Repite lo mismo con la otra fosa nasal.
3. Último ejercicio: párese derecho, con los brazos a los lados. Luego, mientras inhalas, cruza los brazos con fuerza y ​​exhala.

Es posible que se sienta mareado al realizar los ejercicios, pero esto debería pasar rápidamente. Si no se siente bien, debe hacer una pausa o dejar de hacer ejercicio por completo. Para la bronquitis aguda es muy útil cantar canciones y que los niños salten y corran. Algunos incluso practican caminar sobre las manos, es decir, se sujeta al paciente por las piernas mientras camina sobre las manos. Esto ayuda a que salga la mucosidad. Los ejercicios para el diafragma son eficaces, por ejemplo, soplar aire a través de una pajita en un vaso de agua. Basta con repetir esto varias veces al día durante 5 a 10 minutos y la respiración será más fácil.

Los ejercicios anteriores ayudan a mejorar la respiración, limpiar los pulmones y los bronquios de mocos y flemas. Sin embargo, una respiración demasiado profunda y brusca puede provocar un espasmo, por lo que los ejercicios terapéuticos deben realizarse de forma lenta y gradual.

Terapia de ejercicios para la bronquitis.

Para la bronquitis, es útil combinar fisioterapia, masajes y ejercicios de respiración. Esto ayuda a desarrollar los músculos del pecho, mejorar la respiración y fortalecer la función pulmonar.

Incluso las personas con mala condición física pueden realizar terapia de ejercicios.

Dependiendo de la enfermedad, la terapia con ejercicios varía y puede perseguir los siguientes objetivos::

1. Reducir la inflamación;
2. Mejorar el flujo sanguíneo en los pulmones;
3. Fortalece tu sistema inmunológico.

También son útiles el yoga, la natación y las largas caminatas. En caso de enfermedad prolongada, se recomienda realizar un masaje para eliminar las flemas, la dificultad para respirar y aliviar la tos. Los procedimientos regulares ayudarán a curar las enfermedades lo antes posible.

Ejercicios de respiración para la bronquitis (video)

Para la neumonía, el asma y la bronquitis obstructiva aguda, los problemas respiratorios y la expectoración, son de gran utilidad la fisioterapia y los ejercicios respiratorios. Además, es apto tanto para niños como para adultos, e incluso puedes realizarlo en casa. Este tipo de ejercicio es útil para eliminar la mucosidad y restaurar la función de los pulmones y los órganos internos. Una ejecución correcta garantiza ligereza, buena salud y una respiración adecuada.

Ejercicios de respiración para la expectoración.

En las enfermedades pulmonares, se libera una gran cantidad de moco que obstruye los bronquios e interfiere con la respiración normal. Luego ocurre la tos, el intento del cuerpo de expulsar la mucosidad acumulada de los pulmones.

La mayor parte del esputo se produce en los pulmones enfermos durante el sueño. Por la noche, la persona está en posición horizontal, lo que no contribuye a la separación del esputo. Por lo tanto, los ataques de tos son especialmente intensos por la mañana.

Puede expulsar la flema del cuerpo mediante masajes y ejercicios de respiración por la mañana, cuando la persona acaba de despertarse. Por tanto, es imposible gastarlo a la orilla del mar. Pero si tu casa está cerca, abre la ventana para que el vigorizante olor a mar y el aire fresco contribuyan a tu recuperación.

Inmediatamente después de despertarse, acuéstese boca arriba de modo que la parte superior y la cabeza queden al mismo nivel. Esta posición es necesaria para que los ejercicios de respiración promuevan una mejor separación del esputo.

Si duermes sobre una almohada plana rellena de hierbas aromáticas y algas secas (ya hablé de esto más arriba), colócala debajo de tu cabeza. Es mejor no utilizar una almohada demasiado grande o demasiado blanda.

Inhale profundamente por la nariz, contenga la respiración durante 1 o 2 segundos y exhale. Intente exhalar el doble de tiempo que su inhalación. Hazlo 10 veces.

Siguiente ejercicio: intenta respirar así: una inhalación, dos exhalaciones. Es decir, libera el aire que tomaste hacia ellos cuando inhalaste desde tus pulmones en dos pasos. Repita también 10 veces.

Ahora, a la cuenta de "uno-dos-tres", aspira aire hacia los pulmones y a la cuenta de "cuatro-cinco-seis-siete-ocho-nueve" exhala en porciones. Hazlo 10 veces.

Gira hacia tu lado. Intente inhalar por la nariz y exhalar por la boca. En este caso, la inhalación debe ser breve y enérgica, y la exhalación, larga y tranquila. Haz 10 ejercicios. Lo mismo, del otro lado.

Siguiente ejercicio: aspire aire hacia el pecho, contenga la respiración, contando hasta cinco y luego expulse lentamente de los pulmones a través de la boca, frunciendo los labios como un tubo, como si pronunciara la letra "o". Exhale el aire hasta el final, incluso cuando le parezca que no queda aire en sus pulmones. Inhala y exhala con calma, luego inhala y exhala nuevamente. Repita 5 veces.

Después de hacer todos los ejercicios anteriores, cuelgue la mitad superior de su torso de la cama de modo que su cabeza quede casi en el suelo. Esta posición promueve una mejor separación del esputo. Intenta aclararte la garganta. Sentirá que la mucosidad que llena sus pulmones se libera y libera cuando tose.

Si su hijo tose, enséñele ejercicios mínimos de respiración y combínelos con un suave masaje, lo que ayudará a promover una mejor producción de moco. Acuéstalo boca arriba en la cama, quítale la almohada, enséñale a respirar y dale un masaje. El bebé estará más feliz de hacer ejercicios si los asocia con momentos de juego.

Por ejemplo, dígale que tome la mayor cantidad de aire posible en su pecho y que intente apagar dos velas imaginarias (el niño inhala una vez y exhala dos veces). Aumente el número de velas imaginarias cada vez. El número récord de velas "apagadas" es cinco.

Después de los ejercicios de respiración, coloque una almohada grande sobre la cama y coloque a su bebé sobre ella, boca abajo, de modo que su cabeza cuelgue sobre un borde de la almohada. Golpee ligeramente con los dedos la espalda, formando un “redoble de tambores”. Los movimientos en ningún caso deben ser bruscos, para no causarle dolor. Acaricia la espalda del bebé y dale palmaditas suaves. Este suave masaje le ayudará a eliminar la mucosidad acumulada en sus pulmones.

No se pueden descuidar los ejercicios de respiración. Esto se aplica tanto a los pacientes pulmonares como a las personas sanas que desean aumentar su inmunidad, recuperar fuerzas después de un gran estrés psicológico, etc.

El tratamiento de la bronquitis requiere un enfoque integrado. Aquí se utilizan broncodilatadores y hormonas, pero estos medicamentos no prolongan la vida de una persona, solo mejoran la calidad de vida. Las condiciones necesarias para un tratamiento eficaz son dejar de fumar, entrenamiento físico, ejercicios respiratorios terapéuticos y oxigenoterapia. Para que te sientas mejor, hemos añadido a nuestra sección ejercicios en vídeo para la bronquitis.

Gimnasia para la bronquitis, digamos: sin tos ni dificultad para respirar.

El video habla en detalle sobre enfermedades del tracto respiratorio, bronquitis.

Si no quieres ver el vídeo completo, sino solo los ejercicios, rebobina hasta el minuto 13:30. ¡Pero recomendamos ver la reseña completa, ya que el especialista hablará sobre los aspectos más importantes y en un “lenguaje comprensible”!

Los ejercicios de respiración para la bronquitis en adultos son el método principal de tratamiento de los pacientes. Su objetivo es mejorar la ventilación, el drenaje linfático, el suministro de sangre al tejido pulmonar y mejorar el drenaje del esputo.

¡La gimnasia terapéutica debe realizarse de forma regular y diaria!