Video av gymnastikk for å fjerne slim fra bronkiene

Takket være pusteøvelser kan du raskt kurere bronkitt

Den beste øvelsen for å fjerne slim fra luftveiene, hva er det? Les om pusteøvelser i denne artikkelen. Fysisk trening er alltid gunstig. Men for sykdommer i lungene og bronkiene er gymnastikk spesielt nyttig. Yoga, øvelser som inkluderer en ball, en gymnastikkstokk, massasje - alt dette bidrar til å oppspytte og fjerne slim fra lungene, og dermed lindre sykdommen. Dreneringsfunksjonen til et slikt kompleks lar deg eliminere hoste og styrke muskler på kort tid.

Øvelser: pusteøvelser av Strelnikova

Pusteøvelser kan utføres både i et medisinsk anlegg og hjemme. Disse øvelsene hjelper til med å gjenopprette stemmen din, fjerne smerte og slim og forbedre blodsirkulasjonen. Denne gymnastikken fra Strelnikovas kompleks fungerer ikke første gang, fordi du må forstå teknikken for skarp innånding og jevn utånding. Du bør starte med tre øvelser, gradvis legge til påfølgende episoder.

Du må mestre disse bevegelsene godt, og deretter gå videre til andre.:

1. Den første øvelsen er å åpne håndflatene, bøye albuene og plassere håndflatene nær hodet. Pust kraftig inn gjennom nesen og knytte hendene til knyttnever, gjenta flere ganger. Pass på at du kun puster ut gjennom munnen og sakte. Ta deretter en pause i noen sekunder og gjenta igjen. Totalt skal øvelsen gjentas 24 ganger.
2. Øvelse nummer to – en person står rett, bena i skulderhøyde. Skuldrene senkes, hodet heves, hendene er knyttet til knyttnever og er i midjehøyde. Pust inn – kast armene skarpt ned og løs nevene. Hvis alt er gjort riktig, vil armmusklene føle spenninger. Gjenta øvelsen minst 10 ganger i 5 tilnærminger med en pause på 6 sekunder.
3. Tredje øvelse – bena er i skulderbreddes avstand, skuldrene direkte senket, armene langs kroppen. Bøy sakte, ta et kraftig pust og pust sakte ut. Gjør 8 slike repetisjoner, hvil i 6 sekunder og gjenta. Det bør være totalt 10 tilnærminger.

Du kan bli kjent med Strelnikovas pusteøvelser i en spesiell bok eller på Internett

Disse øvelsene utføres to ganger om dagen rett etter søvn eller 2 timer etter middag. Pusteøvelser gir energi, styrker immunforsvaret, bidrar til å lindre tretthet og forbedrer velvære.

De beste pusteøvelsene

Andre øvelser vil også hjelpe deg å føle deg bedre.

Her er de beste fra denne serien:

1. Stå midt i rommet og slapp av. Vift med armene i forskjellige retninger, og si "ah" mens du puster ut. Gjenta minst 10 ganger.
2. En annen øvelse er å stå med rett rygg, bena sammen, og armene spredt i forskjellige retninger. Pust inn, slå bena, pust ut mens du roper "ah", gjenta.
3. Det er nyttig å gjøre øvelser som i øvelser - stå og gå, mens du gjør bevegelser i en sirkel med hendene, som en mølle. Pust jevnt og fritt.
4. Stå rett, ta bena sammen, armene langs kroppen. Pust ut når du bøyer deg, pust inn når du retter. Pust ut med en lyd som en mygg som flyr, hendene dine glir fritt. Gjenta minst 5 ganger.
5. Det er nyttig å sette seg på huk og pumpe magen mens du puster inn og ut skarpt og kraftig til rytmen til øvelsene. Du må gjøre det uten fanatisme, 10 ganger er nok.
6. I en annen øvelse må du stå som en skiløper og imitere å gå, puste ut gjennom nesen, mens du nynner, og prestere i et par minutter.
7. Gå, mens du puster inn, løft armene, mens du puster ut, senk dem med en lang "u"-lyd. Gjenta øvelsen i omtrent ett minutt.
8. Sett deg ned, ta bena sammen. Du må heve armene i forskjellige retninger og gradvis senke dem, puster ut med lyden "s", gjenta 5 ganger.
9. Mens du sitter i en meditasjonsstilling, pust kraftig inn gjennom nesen og pust jevnt ut gjennom munnen.

Ved å utføre disse øvelsene regelmessig, kan du forhindre mange sykdommer i luftveiene, normalisere blodtrykket og til og med gå ned i vekt. For rennende nese, bronkitt og trakeitt vil pusteøvelser bidra til å lette pusten, lindre hevelse og lindre hoste og slim.

Effektive pusteøvelser for bronkitt

Pusteøvelser er spesielt nyttige for bronkitt. I tillegg til å ta medisiner og massasje, kan du også trene fysisk. Denne øvelsen vil bidra til å øke slimfjerning, lette hoste og puste.

Øvelser for bronkiale sykdommer ser slik ut::

1. For den første øvelsen må du stå oppreist, ta en sterk pust og puste sakte ut, gjenta 5 ganger.
2. Sett deg ned mens du puster ut med et skarpt sving med armene. Ta på føttene, pust inn og sett deg ned igjen. Gjenta 5 ganger.
3. Når du ligger på magen og bøyer deg i midjen flere ganger, kalles denne posituren også "bue". Når du inhalerer, løft deg opp, og når du går ut, gå tilbake til startposisjonen.
4. Legg deg så ned på gulvet på ryggen og plasser armene langs kroppen. Hev dem sakte mens du puster inn, strekk deg etter dem med hele kroppen, og mens du puster lenge ut, legg deg ned i startposisjonen. Gjenta 10 ganger.
5. Ligger også ned med en arm forlenget langs kroppen og den andre bak hodet. Pust fritt, endre posisjonen til hendene etter et minutt, gjenta 5 ganger.
6. I samme posisjon, ta et dypt pust og spre armene i forskjellige retninger. Mens du puster ut, press knærne mot kroppen, du kan hjelpe deg selv med hendene. Gjenta 7 ganger.
7. Bøy deretter knærne og løft bekkenet. Hev mens du puster inn, pust ut sakte mens du puster ut. Gjenta 12 ganger.

Før du utfører pusteøvelser, bør du se en treningsvideo

Du bør gjenta øvelsene et par ganger om dagen på tom mage eller et par timer etter siste måltid.

Video: pusteøvelser for bronkitt

Video pustetimer vil hjelpe deg med å gjøre øvelsene selv hjemme. Denne prosedyren er spesielt nyttig etter akutt bronkitt for å bli kvitt resteffekter av sykdommen i form av hoste, kortpustethet og slim i bronkiene.

Under øvelsene må du puste gjennom nesen, utfør hver øvelse minst 5 ganger:

1. Pust kraftig inn mens du står rett, pust deretter sakte ut, beveg armene i sirkulære bevegelser, bøy deg og reis deg opp igjen. Gjenta.
2. Hender i forskjellige retninger, pust inn og når du puster ut, berør skuldrene med hendene. Gjør denne øvelsen minst 15 ganger.
3. Ta en gymnastikkstokk og hold den bak ryggen. Pust inn, bøy deg tilbake, pust ut og bøy deg fremover uten å stoppe.
4. Plasser pinnen foran deg, pust inn og løft armene opp, bøy ryggen, plasser foten bak deg på tærne. Pust ut og gå tilbake til startposisjonen.
5. Knebøy, når hendene berører gulvet mens du puster ut. Mens du inhalerer, rett deg opp og løft armene.

I tillegg, under sykdommer som bronkitt og lunger, kan du bruke fløyter, blåse opp ballonger, hoppe og løpe for å puste mer. Sørg for å drikke mye vann for å tynne ut slimet og gjøre det lettere å passere.

Hvordan gjøre pusteøvelser for lungene og bronkiene

Når du utfører pusteøvelser for lungene og bronkiene, bør du følge noen regler som vil bidra til å gjøre øvelsene så effektive som mulig.

Du må puste ut gjennom munnen, puste lett, fritt, ikke ta et dypt pust.

Gymnastikk gjøres best før frokost eller 2 timer etter middag. Hvis du opplever alvorlig svimmelhet og kvalme, bør du slutte å trene.

For kronisk bronkitt bør du gjøre et universelt sett med øvelser for å lindre symptomene:

1. Ligg på ryggen med bena bøyd og nær brystet. Ta et dypt pust gjennom munnen, press knærne hardere. Pust deretter sakte ut og slipp knærne, gjenta øvelsen flere ganger.
2. Mens du står eller sitter, lukk det ene neseboret, ta en stor pust inn gjennom munnen og pust ut gjennom det frie neseboret. Gjenta det samme med det andre neseboret.
3. Siste øvelse: stå rett, armene til sidene. Deretter, mens du inhalerer, krysser du armene tett og puster ut.

Du kan føle deg svimmel når du gjør øvelsene, men dette skal gå raskt over. Hvis du føler deg uvel, bør du ta en pause eller slutte å trene helt. Ved akutt bronkitt er det veldig nyttig å synge sanger, og for barn å hoppe og løpe. Noen øver til og med på å gå på hendene, det vil si at pasienten holdes i bena mens han går på hendene. Dette hjelper slimet med å komme ut. Øvelser for mellomgulvet er effektive, for eksempel å blåse luft gjennom et sugerør inn i et glass vann. Det er nok å gjenta dette flere ganger om dagen i 5-10 minutter og pusten blir lettere.

Øvelsene ovenfor bidrar til å forbedre pusten, rense lungene og bronkiene for slim og slim. Imidlertid kan for dype og skarpe åndedrag provosere en spasme, så terapeutiske øvelser bør gjøres sakte og gradvis.

Treningsterapi for bronkitt

Ved bronkitt er det nyttig å kombinere treningsterapi, massasje og pusteøvelser. Dette bidrar til å utvikle brystmusklene, forbedre pusten og styrke lungefunksjonen.

Selv personer med dårlig fysisk form kan utføre treningsterapi

Avhengig av sykdommen varierer treningsterapi og kan forfølge følgende mål::

1. Reduser betennelse;
2. Forbedre blodstrømmen i lungene;
3. Styrk immunforsvaret ditt.

Yoga, svømming og lange turer er også nyttig. Ved langvarig sykdom anbefales det å gå til massasje for å bli kvitt slim, kortpustethet og lindre hoste. Regelmessige prosedyrer vil bidra til å kurere sykdommer så snart som mulig.

Pusteøvelser for bronkitt (video)

For lungebetennelse, astma og akutt obstruktiv bronkitt, pusteproblemer og oppspytt er fysioterapi og pusteøvelser svært nyttige. Dessuten er den egnet for både barn og voksne, og du kan til og med utføre den hjemme. Denne typen trening er nyttig for å fjerne slim og gjenopprette funksjonen til lungene og indre organer. Riktig utførelse sikrer letthet, god helse og riktig pust.

Pusteøvelser for oppspytt

Ved lungesykdommer frigjøres en stor mengde slim, som tetter bronkialgangene og forstyrrer normal pust. Deretter oppstår en hoste - kroppens forsøk på å utvise akkumulert slim fra lungene.

Mesteparten av sputum produseres i syke lunger under søvn. Om natten er en person i horisontal stilling, noe som ikke bidrar til separasjon av sputum. Derfor er hosteanfall spesielt alvorlige om morgenen.

Du kan fordrive slim fra kroppen ved hjelp av massasje og pusteøvelser om morgenen, når en person nettopp har våknet. Derfor er det umulig å bruke det på kysten. Men hvis hjemmet ditt er i nærheten, åpne vinduet slik at den forfriskende lukten av hav og frisk luft vil bidra til restitusjonen din.

Rett etter at du har våknet, legg deg på ryggen slik at overdelen og hodet er på samme nivå. Denne stillingen er nødvendig for at pusteøvelser skal fremme bedre sputumseparasjon.

Hvis du sover på en flat pute fylt med aromatiske urter og tørr tang (jeg har allerede snakket om dette ovenfor), legg den under hodet. Det er bedre å ikke bruke en pute som er for stor eller for myk.

Pust dypt inn gjennom nesen, hold pusten i 1-2 sekunder og pust ut. Prøv å puste ut dobbelt så lenge som innåndingen. Gjør 10 ganger.

Neste øvelse: prøv å puste slik - en innånding - to utpust. Det vil si, slipp luften du tok inn i dem når du inhalerte fra lungene i to trinn. Gjenta også 10 ganger.

Nå, når du teller «en-to-tre», trekker du luft inn i lungene dine, og når du teller «fire-fem-seks-sju-åtte-ni», puster den ut i porsjoner. Gjør 10 ganger.

Snu til din side. Prøv å puste inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. I dette tilfellet skal innåndingen være kort og energisk, og utåndingen skal være lang og rolig. Gjør 10 øvelser. Det samme - på den andre siden.

Neste øvelse: trekk luft inn i brystet, hold pusten, tell til deg selv til fem, og slipp den deretter sakte fra lungene gjennom munnen, trekk leppene sammen som et rør, som om du uttaler bokstaven «o». Pust ut luften til det siste, selv når det ser ut til at det ikke er luft igjen i lungene. Pust rolig inn og ut, pust inn og pust ut igjen. Gjenta 5 ganger.

Etter å ha gjort alle øvelsene ovenfor, heng den øvre halvdelen av overkroppen av sengen slik at hodet er nesten i gulvet. Denne posisjonen fremmer bedre sputumseparasjon. Prøv å kremte. Du vil føle at slimet som fyller lungene dine blir frigjort og frigjort når du hoster.

Hvis barnet ditt hoster, lær det minimalt med pusteøvelser og kombiner dem med skånsom massasje, som vil bidra til å fremme bedre slimproduksjon. Legg ham på sengen på ryggen, fjern puten, vis ham hvordan han skal puste og gi ham en massasje. Babyen vil være mer glad i å delta i øvelser hvis de er forbundet med lekne øyeblikk.

Be ham for eksempel ta så mye luft inn i brystet som mulig og prøv å blåse ut to imaginære lys (barnet inhalerer en gang og puster ut to ganger). Øk antallet imaginære lys hver gang. Rekordantallet "blåste" lys er fem.

Etter pusteøvelser legger du en stor pute på sengen og legger babyen din på den med magen nede, slik at hodet henger over den ene kanten av puten. Bank lett med fingrene på baksiden, og lag en "trommerull". Bevegelser bør ikke i noe tilfelle være plutselige, for ikke å forårsake smerte for ham. Stryk babyens rygg, klapp den lett. Denne milde massasjen vil hjelpe ham med å fjerne det akkumulerte slimet fra lungene.

Pusteøvelser kan ikke neglisjeres. Dette gjelder både lungepasienter og friske personer som ønsker å øke immuniteten, gjenopprette styrke etter store psykiske påkjenninger m.m.

Behandling av bronkitt krever en integrert tilnærming. Bronkodilatatorer og hormoner brukes her, men disse stoffene forlenger ikke en persons liv, men forbedrer bare livskvaliteten. Nødvendige forutsetninger for effektiv behandling er røykeslutt, fysisk trening, terapeutiske pusteøvelser og oksygenbehandling. For å få deg til å føle deg bedre har vi lagt til videoøvelser for bronkitt i vår seksjon.

Gymnastikk for bronkitt, si - Ingen hoste og kortpustethet.

Videoen snakker i detalj om luftveissykdom, bronkitt.

Hvis du ikke vil se hele videoen, men bare vil se øvelsene, spol tilbake til 13:30. Men vi anbefaler å se anmeldelsen i sin helhet, da spesialisten vil snakke om de viktigste tingene og på "forståelig språk"!

Pusteøvelser for bronkitt hos voksne er den ledende metoden for behandling av pasienter. De er rettet mot å forbedre ventilasjon, lymfedrenasje, blodtilførsel til lungevevet og forbedre drenering av sputum.

Terapeutisk gymnastikk bør gjøres regelmessig og daglig!