Video af gymnastik til fjernelse af slim fra bronkierne

Takket være vejrtrækningsøvelser kan du hurtigt helbrede bronkitis

Den bedste øvelse til at fjerne slim fra luftvejene, hvad er det? Læs om åndedrætsøvelser i denne artikel. Fysisk træning er altid gavnligt. Men for sygdomme i lunger og bronkier er gymnastik især nyttig. Yoga, øvelser, der inkluderer en bold, en gymnastikstav, massage - alt dette hjælper med at opspytte og fjerne slim fra lungerne og derved lindre sygdommen. Drænfunktionen af ​​et sådant kompleks giver dig mulighed for at eliminere hoste og styrke musklerne på kort tid.

Øvelser: åndedrætsøvelser af Strelnikova

Åndedrætsøvelser kan udføres både i en medicinsk facilitet og derhjemme. Disse øvelser hjælper med at genoprette din stemme, fjerne smerter og slim og forbedre blodcirkulationen. Denne gymnastik fra Strelnikovas kompleks fungerer ikke første gang, fordi du skal forstå teknikken til skarp indånding og glat udånding. Du bør starte med tre øvelser og gradvist tilføje efterfølgende episoder.

Du skal mestre disse bevægelser godt, og derefter gå videre til andre.:

1. Den første øvelse er at åbne håndfladerne, bøje albuerne og placere håndfladerne tæt på hovedet. Træk vejret kraftigt ind gennem næsen og knyt samtidig dine hænder til næver, gentag flere gange. Sørg for kun at ånde ud gennem munden og langsomt. Hold derefter pause i et par sekunder og gentag igen. I alt skal øvelsen gentages 24 gange.
2. Øvelse nummer to – en person står lige med benene i skulderhøjde. Skuldrene sænkes, hovedet løftes, hænderne er knyttet til næver og er i taljehøjde. Træk vejret ind – smid armene skarpt ned og løs næverne. Hvis alt er gjort korrekt, vil armmusklerne mærke spændinger. Gentag øvelsen mindst 10 gange i 5 tilgange med en pause på 6 sekunder.
3. Tredje øvelse – benene er i skulderbreddes afstand, skuldrene sænkes direkte, armene langs kroppen. Bøj dig langsomt, tag et kraftigt åndedræt og ånd langsomt ud. Lav 8 sådanne gentagelser, hvil i 6 sekunder og gentag. Der skal være i alt 10 tilgange.

Du kan stifte bekendtskab med Strelnikovas vejrtrækningsøvelser i en speciel bog eller på internettet

Disse øvelser udføres to gange om dagen umiddelbart efter søvn eller 2 timer efter middag. Åndedrætsøvelser giver energi, styrker immunforsvaret, hjælper med at lindre træthed og forbedrer velvære.

De bedste vejrtrækningsøvelser

Andre øvelser vil også hjælpe dig til at føle dig bedre.

Her er de bedste fra denne serie:

1. Stå midt i rummet og slap af. Vift med armene i forskellige retninger, og sig "ah", mens du ånder ud. Gentag mindst 10 gange.
2. En anden øvelse er at stå med ret ryg, benene samlet og armene spredt i forskellige retninger. Træk vejret ind, klap dine ben, ånd ud, mens du råber "ah", gentag.
3. Det er nyttigt at lave øvelser som i øvelser - stå og gå, mens du laver bevægelser i en cirkel med hænderne, som en mølle. Træk vejret jævnt og frit.
4. Stå lige, bring dine ben sammen, armene langs kroppen. Ånd ud, når du bøjer, indånd, når du retter ud. Ånd ud med en lyd som en flyvende myg, dine hænder glider frit. Gentag mindst 5 gange.
5. Det er nyttigt at squatte og pumpe dine mavemuskler, mens du indånder og udånder skarpt og kraftfuldt til øvelsernes rytme. Du skal gøre det uden fanatisme, 10 gange er nok.
6. I en anden øvelse skal du stå som en skiløber og efterligne gang, ånde ud gennem næsen, mens du nynner, og præstere i et par minutter.
7. Gå, mens du indånder, løft dine arme, mens du puster ud, sænk dem med en lang "u"-lyd. Gentag øvelsen i cirka et minut.
8. Sæt dig ned, bring dine ben sammen. Du skal hæve dine arme i forskellige retninger og gradvist sænke dem, udånder med lyden "s", gentag 5 gange.
9. Mens du sidder i en meditationsposition, indånd kraftigt gennem næsen og udånd jævnt gennem munden.

Ved at udføre disse øvelser regelmæssigt kan du forebygge mange sygdomme i åndedrætssystemet, normalisere blodtrykket og endda tabe dig. For en løbende næse, bronkitis og tracheitis vil vejrtrækningsøvelser hjælpe med at lette vejrtrækningen, lindre hævelse og lindre hoste og slim.

Effektive vejrtrækningsøvelser mod bronkitis

Åndedrætsøvelser er især nyttige ved bronkitis. Udover at tage medicin og massage, kan du også dyrke fysisk træning. Denne øvelse vil hjælpe med at øge slimfjernelsen, lette hoste og vejrtrækning.

Øvelser til bronkialsygdomme ser sådan ud::

1. Til den første øvelse skal du stå oprejst, trække vejret kraftigt og trække vejret langsomt, gentag 5 gange.
2. Sæt dig ned, mens du puster ud med et skarpt sving med armene. Rør ved dine fødder, indånd og sæt dig ned igen. Gentag 5 gange.
3. Når du ligger på maven og bøjer i taljen flere gange, kaldes denne stilling også "bue". Mens du inhalerer, rejs dig op, og når du går ud, vend tilbage til startpositionen.
4. Læg dig derefter på gulvet på ryggen og placer armene langs kroppen. Løft dem langsomt, mens du indånder, ræk efter dem med hele kroppen, og mens du puster længe ud, læg dig ned i udgangspositionen. Gentag 10 gange.
5. Ligger også ned med den ene arm strakt langs kroppen og den anden bag hovedet. Træk vejret frit, efter et minut, skift dine hænders position, gentag 5 gange.
6. I samme stilling skal du tage en dyb indånding og sprede dine arme i forskellige retninger. Mens du puster ud, pres dine knæ mod din krop, du kan hjælpe dig selv med dine hænder. Gentag 7 gange.
7. Bøj derefter dine knæ og løft bækkenet. Hæv, mens du trækker vejret, ånd langsomt ud, mens du ånder ud. Gentag 12 gange.

Før du udfører vejrtrækningsøvelser, bør du se en træningsvideo

Du bør gentage øvelserne et par gange om dagen på tom mave eller et par timer efter dit sidste måltid.

Video: vejrtrækningsøvelser for bronkitis

Video vejrtrækningstimer hjælper dig med at lave øvelserne selv derhjemme. Denne procedure er især nyttig efter akut bronkitis for at slippe af med resterende virkninger af sygdommen i form af hoste, åndenød og slim i bronkierne.

Under øvelserne skal du trække vejret gennem næsen, udfør hver øvelse mindst 5 gange:

1. Træk vejret kraftigt ind, mens du står lige, ånd derefter langsomt ud, bevæg dine arme i en cirkulær bevægelse, bøj ​​dig ned og rejs dig igen. Gentage.
2. Hænderne i forskellige retninger, indånd og når du ånder ud, rør ved dine skuldre med hænderne. Gør denne øvelse mindst 15 gange.
3. Tag en gymnastikstav og hold den bag ryggen. Træk vejret ind, bøj ​​dig tilbage, ånder ud og bøj dig frem uden at stoppe.
4. Placer stokken foran dig, inhaler og løft dine arme op, bøj ​​ryggen, placer din fod bag dig på tæerne. Ånd ud og vend tilbage til udgangspositionen.
5. Squats, når dine hænder rører gulvet, mens du ånder ud. Mens du trækker vejret, skal du rette dig op og løfte dine arme.

Derudover kan du under sygdomme som bronkitis og lunger bruge fløjter, sprænge balloner, hoppe og løbe for at trække vejret mere. Sørg for at drikke meget vand for at fortynde slimet og gøre det lettere at passere.

Sådan laver du åndedrætsøvelser for lunger og bronkier

Når du udfører åndedrætsøvelser for lunger og bronkier, bør du overholde nogle regler, der hjælper med at gøre øvelserne så effektive som muligt.

Du skal puste ud gennem munden, trække vejret let, frit, ikke tage en dyb indånding skarpt.

Gymnastik udføres bedst før morgenmaden eller 2 timer efter aftensmaden. Hvis du oplever svær svimmelhed og kvalme, bør du stoppe med at træne.

For kronisk bronkitis bør du lave et universelt sæt øvelser for at lindre symptomer:

1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og tæt på brystet. Tag en dyb indånding gennem din mund, og tryk dine knæ hårdere. Pust derefter langsomt ud og slip dine knæ, gentag øvelsen flere gange.
2. Mens du står eller sidder, luk det ene næsebor, tag et stort åndedræt ind gennem munden og ånd ud gennem dit frie næsebor. Gentag det samme med det andet næsebor.
3. Sidste øvelse: stå lige, armene til siderne. Derefter, mens du inhalerer, kryds dine arme stramt og ånd ud.

Du kan føle dig svimmel, når du laver øvelserne, men det skal gå hurtigt. Hvis du føler dig utilpas, bør du holde pause eller helt stoppe med at træne. Ved akut bronkitis er det meget nyttigt at synge sange, og for børn at hoppe og løbe. Nogle øver sig endda i at gå på hænderne, det vil sige, at patienten bliver holdt om benene, mens han går på hænderne. Dette hjælper slimet med at komme ud. Øvelser til mellemgulvet er effektive, for eksempel at blæse luft gennem et sugerør ned i et glas vand. Det er nok at gentage dette flere gange om dagen i 5-10 minutter, og vejrtrækningen bliver lettere.

Ovenstående øvelser hjælper med at forbedre vejrtrækningen, rense lungerne og bronkierne for slim og slim. Men for dybe og skarpe vejrtrækninger kan fremkalde en spasme, så terapeutiske øvelser bør udføres langsomt og gradvist.

Træningsterapi for bronkitis

Ved bronkitis er det nyttigt at kombinere træningsterapi, massage og åndedrætsøvelser. Dette hjælper med at udvikle brystmusklerne, forbedre vejrtrækningen og styrke lungefunktionen.

Selv personer med dårlig fysisk kondition kan udføre træningsterapi

Afhængigt af sygdommen varierer træningsterapi og kan forfølge følgende mål::

1. Reducer inflammation;
2. Forbedre blodgennemstrømningen i lungerne;
3. Styrk dit immunforsvar.

Yoga, svømning og lange gåture er også nyttige. Ved længere tids sygdom anbefales det at gå til massage for at slippe af med slim, åndenød og lindre hoste. Regelmæssige procedurer vil hjælpe med at helbrede sygdomme så hurtigt som muligt.

Åndedrætsøvelser for bronkitis (video)

Til lungebetændelse, astma og akut obstruktiv bronkitis, vejrtrækningsproblemer og opspyt er fysioterapi og vejrtrækningsøvelser meget nyttige. Desuden er den velegnet til både børn og voksne, og du kan endda udføre den derhjemme. Denne form for træning er nyttig til at fjerne slim og genoprette lungernes og indre organers funktion. Korrekt udførelse sikrer lethed, godt helbred og korrekt vejrtrækning.

Åndedrætsøvelser til opspytning

Ved lungesygdomme frigives en stor mængde slim, som tilstopper bronkialpassagerne og forstyrrer normal vejrtrækning. Så opstår der hoste - kroppens forsøg på at uddrive ophobet slim fra lungerne.

Det meste sputum produceres i syge lunger under søvn. Om natten er en person i vandret stilling, hvilket ikke bidrager til adskillelse af sputum. Derfor er hosteanfald særligt alvorlige om morgenen.

Du kan uddrive slim fra kroppen ved hjælp af massage og åndedrætsøvelser om morgenen, når en person lige er vågnet. Derfor er det umuligt at bruge det på kysten. Men hvis dit hjem er i nærheden, så åbn vinduet, så den forfriskende lugt af hav og frisk luft vil bidrage til din restitution.

Lige umiddelbart efter du er vågnet på ryggen, så din overdel og hoved er på samme niveau. Denne stilling er nødvendig for at vejrtrækningsøvelser fremmer en bedre opspytseparation.

Hvis du sover på en flad pude fyldt med aromatiske urter og tør tang (jeg har allerede talt om dette ovenfor), skal du placere den under dit hoved. Det er bedre ikke at bruge en pude, der er for stor eller for blød.

Træk vejret dybt ind gennem næsen, hold vejret i 1-2 sekunder og ånd ud. Prøv at puste ud dobbelt så længe som din indånding. Gør 10 gange.

Næste øvelse: prøv at trække vejret sådan - en indånding - to udåndinger. Det vil sige, frigiv luften, som du tog ind i dem, da du inhalerede fra dine lunger i to trin. Gentag også 10 gange.

Nu, når du tæller "en-to-tre", trækker du luft ind i dine lunger, og når du tæller "fire-fem-seks-syv-otte-ni" udånder det i portioner. Gør 10 gange.

Vend til din side. Prøv at indånde gennem næsen og udånde gennem munden. I dette tilfælde skal indåndingen være kort og energisk, og udåndingen skal være lang og rolig. Lav 10 øvelser. Det samme - på den anden side.

Næste øvelse: Træk luft ind i brystet, hold vejret, tæl for dig selv til fem, og slip det derefter langsomt fra dine lunger gennem munden, træk dine læber sammen som et rør, som om du udtaler bogstavet "o." Pust luften ud til det sidste, selv når det ser ud til, at der ikke er luft tilbage i dine lunger. Træk vejret roligt ind og ud, derefter ind og ud igen. Gentag 5 gange.

Når du har lavet alle ovenstående øvelser, skal du hænge den øverste halvdel af din torso ned fra sengen, så dit hoved næsten er ved gulvet. Denne position fremmer bedre sputumseparation. Prøv at rømme dig. Du vil mærke slimet, der fylder dine lunger, blive frigivet og frigivet, når du hoster.

Hvis dit barn hoster, så lær ham minimale vejrtrækningsøvelser og kombiner dem med blid massage, som vil være med til at fremme en bedre slimproduktion. Læg ham på sengen på ryggen, fjern puden, vis ham, hvordan han trækker vejret, og giv ham en massage. Babyen vil være mere glad for at deltage i øvelser, hvis de er forbundet med legende øjeblikke.

Fortæl ham for eksempel, at han skal tage så meget luft ind i brystet som muligt og prøve at puste to imaginære stearinlys ud (barnet inhalerer én gang og udånder to gange). Øg antallet af imaginære stearinlys hver gang. Rekordantallet af "udblæste" stearinlys er fem.

Efter åndedrætsøvelser, læg en stor pude på sengen og læg din baby på den med maven nede, så hans hoved hænger over den ene kant af puden. Bank let med fingrene på ryggen og lav en "trommerulle". Bevægelser bør under ingen omstændigheder være pludselige, for ikke at forårsage smerte for ham. Stryg barnets ryg, klap let på det. Denne blide massage vil hjælpe ham med at fjerne det ophobede slim fra hans lunger.

Åndedrætsøvelser kan ikke forsømmes. Det gælder både lungepatienter og raske mennesker, der ønsker at øge deres immunitet, genoprette styrken efter stor psykisk stress mv.

Behandlingen af ​​bronkitis kræver en integreret tilgang. Bronkodilatatorer og hormoner bruges her, men disse stoffer forlænger ikke en persons liv, men forbedrer kun livskvaliteten. Nødvendige betingelser for effektiv behandling er rygestop, fysisk træning, terapeutiske åndedrætsøvelser og iltbehandling. For at få dig til at føle dig bedre har vi tilføjet videoøvelser til bronkitis til vores sektion.

Gymnastik for bronkitis, siger - Ingen hoste og åndenød.

Videoen taler i detaljer om luftvejssygdomme, bronkitis.

Hvis du ikke vil se hele videoen, men bare vil se øvelserne, så spol tilbage til 13:30. Men vi anbefaler at se anmeldelsen fuldt ud, da specialisten vil tale om de vigtigste ting og på "forståeligt sprog"!

Åndedrætsøvelser for bronkitis hos voksne er den førende metode til behandling af patienter. De er rettet mod at forbedre ventilation, lymfedrænage, blodforsyning til lungevævet og forbedre dræning af sputum.

Terapeutisk gymnastik bør udføres regelmæssigt og dagligt!