Видео гимнастика за отстраняване на слуз от бронхите

Благодарение на дихателните упражнения можете бързо да излекувате бронхит

Най-доброто упражнение за отстраняване на храчки от дихателните пътища, какво е това? Прочетете за дихателните упражнения в тази статия. Физическите упражнения винаги са полезни. Но при заболявания на белите дробове и бронхите гимнастиката е особено полезна. Йога, упражнения, които включват топка, гимнастическа пръчка, масаж - всичко това помага за отхрачване и отстраняване на слуз от белите дробове, като по този начин облекчава заболяването. Дренажната функция на такъв комплекс ви позволява да премахнете кашлицата и да укрепите мускулите за кратко време.

Упражнения: дихателни упражнения от Стрелникова

Дихателните упражнения могат да се извършват както в лечебно заведение, така и у дома. Тези упражнения помагат за възстановяване на гласа ви, премахват болката и храчките и подобряват кръвообращението. Тази гимнастика от комплекса на Стрелникова не работи за първи път, защото трябва да разберете техниката на рязко вдишване и плавно издишване. Трябва да започнете с три упражнения, като постепенно добавяте следващите епизоди.

Трябва да овладеете добре тези движения и след това да преминете към други.:

1. Първото упражнение е да отворите дланите си, да сгънете лактите и да поставите дланите си близо до главата. Вдишайте силно през носа и едновременно с това свийте ръцете си в юмруци, повторете няколко пъти. Не забравяйте да издишате само през устата и бавно. След това направете пауза за няколко секунди и повторете отново. Общо упражнението трябва да се повтори 24 пъти.
2. Упражнение номер две - човек стои прав, краката на нивото на раменете. Раменете са спуснати, главата е повдигната, ръцете са свити в юмруци и са на нивото на кръста. Вдишайте - рязко хвърлете ръцете си надолу и разтегнете юмруци. Ако всичко е направено правилно, мускулите на ръцете ще почувстват напрежение. Повторете упражнението поне 10 пъти за 5 подхода с почивка от 6 секунди.
3. Трето упражнение – краката са на ширината на раменете, раменете са директно спуснати, ръцете са покрай тялото. Бавно се наведете, поемете силно въздух и издишайте бавно. Направете 8 такива повторения, починете 6 секунди и повторете. Трябва да има общо 10 подхода.

Можете да се запознаете с дихателните упражнения на Стрелникова в специална книга или в Интернет

Тези упражнения се изпълняват два пъти на ден веднага след сън или 2 часа след вечеря. Дихателните упражнения дават енергия, укрепват имунната система, помагат за облекчаване на умората и подобряват благосъстоянието.

Най-добрите дихателни упражнения

Други упражнения също ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Ето най-доброто от тази серия:

1. Застанете в средата на стаята и се отпуснете. Размахвайте ръцете си в различни посоки, казвайки „ах“, докато издишвате. Повторете поне 10 пъти.
2. Друго упражнение е да стоите с изправен гръб, събрани крака и разтворени ръце в различни посоки. Вдишайте, пляскайте краката си, издишайте, докато викате „ах“, повторете.
3. Полезно е да правите упражнения като упражнения - стойте и ходете, докато правите движения в кръг с ръцете си, като мелница. Дишайте равномерно и свободно.
4. Застанете прави, съберете краката си, ръцете покрай тялото. Издишайте при навеждане, вдишайте при изправяне. Издишайте със звук като летящ комар, ръцете ви се плъзгат свободно. Повторете поне 5 пъти.
5. Полезно е да клякате и да изпомпвате корема, докато вдишвате и издишвате рязко и мощно в ритъма на упражненията. Трябва да го направите без фанатизъм, 10 пъти е достатъчно.
6. В друго упражнение трябва да застанете като скиор и да имитирате ходене, издишайте през носа, докато си тананикате, и изпълнявайте няколко минути.
7. Ходейки, докато вдишвате, повдигнете ръцете си, докато издишвате, ги спуснете с дълъг звук "u". Повторете упражнението за около една минута.
8. Седнете, съберете краката си. Трябва да повдигнете ръцете си в различни посоки и постепенно да ги спуснете, издишвайки със звука „s“, повторете 5 пъти.
9. Докато седите в позиция за медитация, вдишайте силно през носа и издишайте равномерно през устата.

Чрез редовното изпълнение на тези упражнения можете да предотвратите много заболявания на дихателната система, да нормализирате кръвното налягане и дори да отслабнете. При хрема, бронхит и трахеит дихателните упражнения ще помогнат за облекчаване на дишането, облекчаване на подуване и облекчаване на кашлица и храчки.

Ефективни дихателни упражнения при бронхит

Дихателните упражнения са особено полезни при бронхит. В допълнение към приема на лекарства и масаж, можете да правите и физически упражнения. Това упражнение ще помогне за увеличаване на отделянето на слуз, ще облекчи кашлицата и дишането.

Упражненията за бронхиални заболявания изглеждат така::

1. За първото упражнение трябва да се изправите прави, да поемете силно въздух и да издишате бавно, повторете 5 пъти.
2. Седнете, докато издишвате с рязко замахване на ръцете. Докоснете краката си, вдишайте и седнете отново. Повторете 5 пъти.
3. Легнете по корем и се наведете в кръста няколко пъти, тази поза се нарича още „лък“. Докато вдишвате, се издигнете и когато излезете, върнете се в изходна позиция.
4. След това легнете на пода по гръб и поставете ръцете си покрай тялото. Бавно ги повдигнете на вдишване, посегнете към тях с цялото си тяло и на продължително издишване легнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
5. Също в легнало положение с едната ръка протегната покрай тялото, а другата зад главата. Дишайте свободно, след минута сменете позицията на ръцете си, повторете 5 пъти.
6. В същото положение поемете дълбоко въздух и разтворете ръцете си в различни посоки. Докато издишвате, притиснете коленете към тялото си, можете да си помогнете с ръце. Повторете 7 пъти.
7. След това свийте коленете си и повдигнете таза. Повдигнете, докато вдишвате, издишвайте бавно, докато издишвате. Повторете 12 пъти.

Преди да изпълните дихателни упражнения, трябва да гледате обучителен видеоклип

Трябва да повтаряте упражненията няколко пъти на ден на празен стомах или няколко часа след последното хранене.

Видео: дихателни упражнения при бронхит

Видео уроците по дишане ще ви помогнат да правите упражненията сами у дома. Тази процедура е особено полезна след остър бронхит, за да се отървете от остатъчните ефекти на заболяването под формата на кашлица, задух и слуз в бронхите.

По време на упражненията трябва да дишате през носа, изпълнявайте всяко упражнение поне 5 пъти:

1. Вдишайте силно, докато стоите прави, след това издишайте бавно, движете ръцете си с кръгови движения, наведете се и се изправете отново. Повторете.
2. Ръцете в различни посоки, вдишайте и докато издишвате, докоснете раменете си с ръце. Направете това упражнение поне 15 пъти.
3. Вземете пръчка за гимнастика и я задръжте зад гърба си. Вдишайте, наведете се назад, издишайте и се наведете напред, без да спирате.
4. Поставете пръчката пред себе си, вдишайте и вдигнете ръцете си нагоре, извийте гърба си, поставете крака зад себе си на пръсти. Издишайте и се върнете в изходна позиция.
5. Клякове, когато ръцете ви докосват пода, докато издишвате. Докато вдишвате, изправете се и повдигнете ръцете си.

Освен това, по време на заболявания на бронхит и бели дробове, можете да използвате свирки, да надувате балони, да скачате и да бягате, за да дишате повече. Не забравяйте да пиете много вода, за да разредите слузта и да я улесните.

Как да правим дихателни упражнения за белите дробове и бронхите

Когато изпълнявате дихателни упражнения за белите дробове и бронхите, трябва да се придържате към някои правила, които ще ви помогнат да направите упражненията възможно най-ефективни.

Трябва да издишате през устата, да дишате лесно, свободно, не поемайте рязко дълбоко въздух.

Гимнастиката се прави най-добре преди закуска или 2 часа след вечеря. Ако почувствате силно замаяност и гадене, трябва да спрете да тренирате.

При хроничен бронхит трябва да правите универсален набор от упражнения за облекчаване на симптомите:

1. Легнете по гръб със свити крака и близо до гърдите. Поемете дълбоко въздух през устата, притискайки по-силно коленете си. След това бавно издишайте и отпуснете коленете, повторете упражнението няколко пъти.
2. Докато стоите или седите, затворете едната ноздра, поемете дълбоко въздух през устата и издишайте през свободната ноздра. Повторете същото и с другата ноздра.
3. Последно упражнение: застанете прави, ръцете отстрани. След това, докато вдишвате, скръстете здраво ръцете си и издишайте.

Може да се почувствате замаяни, когато правите упражненията, но това трябва да премине бързо. Ако се почувствате зле, трябва да спрете или напълно да спрете упражненията. При остър бронхит е много полезно да се пеят песни, а децата да скачат и тичат. Някои дори практикуват ходене на ръце, т.е. пациентът се държи за краката, докато ходи на ръце. Това помага на слузта да излезе. Упражненията за диафрагмата са ефективни, например издухване на въздух през сламка в чаша вода. Достатъчно е да повтаряте това няколко пъти на ден в продължение на 5-10 минути и дишането ще се улесни.

Горните упражнения помагат за подобряване на дишането, изчистване на белите дробове и бронхите от слуз и храчки. Но твърде дълбоките и резки вдишвания могат да предизвикат спазъм, така че лечебните упражнения трябва да се правят бавно и постепенно.

Упражняваща терапия за бронхит

При бронхит е полезно да се комбинират лечебни упражнения, масаж и дихателни упражнения. Това помага за развитието на гръдните мускули, подобрява дишането и укрепва функцията на белите дробове.

Дори хора с лоша физическа годност могат да извършват упражнения

В зависимост от заболяването, тренировъчната терапия варира и може да преследва следните цели::

1. Намалете възпалението;
2. Подобряват притока на кръв в белите дробове;
3. Укрепете имунната си система.

Йогата, плуването и дългите разходки също са полезни. В случай на продължително заболяване се препоръчва да отидете на масаж, за да се отървете от храчки, задух и облекчаване на кашлицата. Редовните процедури ще помогнат за излекуване на болестта възможно най-скоро.

Дихателни упражнения при бронхит (видео)

При пневмония, астма и остър обструктивен бронхит, проблеми с дишането и отхрачването, физиотерапията и дихателните упражнения са много полезни. Освен това е подходяща както за деца, така и за възрастни и дори можете да я изпълнявате у дома. Този вид упражнения са полезни за премахване на слузта и възстановяване на функцията на белите дробове и вътрешните органи. Правилното изпълнение осигурява лекота, добро здраве и правилно дишане.

Дихателни упражнения за отхрачване

При белодробни заболявания се отделя голямо количество слуз, която запушва бронхиалните пътища и пречи на нормалното дишане. След това се появява кашлица - опитът на тялото да изхвърли натрупаната слуз от белите дробове.

Повечето храчки се произвеждат в болните бели дробове по време на сън. През нощта човек е в хоризонтално положение, което не допринася за отделянето на храчките. Поради това пристъпите на кашлица са особено силни сутрин.

Можете да изхвърлите храчките от тялото с помощта на масаж и дихателни упражнения сутрин, когато човек току-що се е събудил. Следователно е невъзможно да го прекарате на брега на морето. Но ако домът ви е наблизо, отворете прозореца, така че ободряващата миризма на море и чист въздух ще допринесе за вашето възстановяване.

Веднага след като се събудите, легнете по гръб, така че горната част и главата да са на едно ниво. Тази позиция е необходима, така че дихателните упражнения да насърчават по-доброто отделяне на храчките.

Ако спите на плоска възглавница, натъпкана с ароматни билки и сухи водорасли (вече говорих за това по-горе), поставете я под главата си. По-добре е да не използвате възглавница, която е твърде голяма или твърде мека.

Вдишайте дълбоко през носа, задръжте дъха си за 1-2 секунди и издишайте. Опитайте се да издишате два пъти по-дълго от вдишването. Направете 10 пъти.

Следващо упражнение: опитайте се да дишате така - едно вдишване - две издишвания. Тоест, изпуснете въздуха, който сте поели в тях при вдишване от дробовете си на две стъпки. Повторете също 10 пъти.

Сега, като броите "едно-две-три", изтеглете въздух в дробовете си и като броите "четири-пет-шест-седем-осем-девет" го издишайте на части. Направете 10 пъти.

Обърнете се на ваша страна. Опитайте се да вдишвате през носа и да издишвате през устата. В този случай вдишването трябва да е кратко и енергично, а издишването - дълго и спокойно. Направете 10 упражнения. Същото - от другата страна.

Следващото упражнение: изтеглете въздух в гърдите си, задръжте дъха си, като броите на себе си до пет и след това бавно го изпуснете от дробовете си през устата, свивайки устни като тръба, сякаш произнасяте буквата „о“. Издишайте въздуха до самия край, дори когато ви се струва, че в дробовете ви няма останал въздух. Спокойно вдишайте и издишайте, след това отново вдишайте и издишайте. Повторете 5 пъти.

След като направите всички горепосочени упражнения, провесете горната половина на торса си от леглото, така че главата ви да е почти на пода. Тази позиция насърчава по-доброто отделяне на храчките. Опитайте се да прочистите гърлото си. Ще почувствате как слузта, изпълваща дробовете ви, се освобождава и освобождава, когато кашляте.

Ако детето ви кашля, научете го на минимални дихателни упражнения и ги комбинирайте с лек масаж, който ще спомогне за по-доброто производство на слуз. Поставете го на леглото по гръб, махнете възглавницата, покажете му как да диша и му направете масаж. Бебето с по-голямо удоволствие ще се занимава с упражнения, ако са свързани с игрови моменти.

Например, кажете му да поеме колкото се може повече въздух в гърдите си и да се опита да духне две въображаеми свещи (детето вдишва веднъж и издишва два пъти). Всеки път увеличавайте броя на въображаемите свещи. Рекордният брой "издухани" свещи е пет.

След дихателни упражнения поставете голяма възглавница на леглото и поставете бебето върху нея с корема надолу, така че главата му да виси над единия край на възглавницата. Леко потупайте пръстите си по гърба, като направите „барабан“. Движенията в никакъв случай не трябва да са резки, за да не му причиняват болка. Погладете гърба на бебето, леко го потупайте. Този нежен масаж ще му помогне да изчисти натрупаната слуз от белите дробове.

Дихателните упражнения не могат да бъдат пренебрегнати. Това се отнася както за белодробно болните, така и за здравите хора, които искат да повишат имунитета си, да възстановят силите си след силен психологически стрес и др.

Лечението на бронхит изисква интегриран подход. Тук се използват бронходилататори и хормони, но тези лекарства не удължават живота на човек, а само подобряват качеството му. Необходими условия за ефективно лечение са отказ от тютюнопушене, физическа подготовка, лечебна дихателна гимнастика и кислородна терапия. За да се почувствате по-добре, добавихме видео упражнения за бронхит в нашия раздел.

Гимнастика при бронхит, да речем - Без кашлица и задух.

Видеото говори подробно за респираторни заболявания, бронхит.

Ако не искате да гледате цялото видео, а просто да гледате упражненията, превъртете назад до 13:30. Но препоръчваме да гледате прегледа изцяло, тъй като специалистът ще говори за най-важните неща и на „разбираем език“!

Дихателните упражнения за бронхит при възрастни са водещият метод за лечение на пациенти. Те са насочени към подобряване на вентилацията, лимфния дренаж, кръвоснабдяването на белодробната тъкан и подобряване на дренажа на храчките.

Лечебната гимнастика трябва да се прави редовно и ежедневно!