Відео гімнастики для виведення мокротиння з бронхів

Завдяки дихальній гімнастиці можна швидше вилікувати бронхіт.

Найкраща зарядка для виведення мокротиння з дихальних шляхів, яка вона? Про дихальну гімнастику читайте у цій статті. Фізичні вправи корисні завжди. Однак при захворюваннях легенів та бронхів гімнастика особливо корисна. Йога, вправи, що включають м'яч, гімнастичну палицю, масаж - все це допомагає відхаркувати і виводити мокротиння з легенів, тим самим полегшуючи хворобу. Дренажна функція такого комплексу дозволяє за короткий термін прибрати кашель та зміцнити м'язи.

Вправи: дихальна гімнастика Стрельникової

Дихальна гімнастика може виконуватися як у медичному закладі, так і вдома. Ці вправи допомагають відновити голос, прибрати біль та мокротиння, покращити кровообіг. Ця гімнастика з комплексу Стрельникової виходить не з першого разу, адже потрібно зрозуміти техніку різкого вдиху та плавного видиху. Починати слід із трьох вправ, поступово додаючи такі епізоди.

Потрібно добре освоїти ці рухи, а потім перейти до інших:

1. Перша вправа – долоні розгорнути, лікті зігнути, долоні мають бути поблизу голови. Потужний вдих носом і одночасне стискування рук в кулаки, повторити кілька разів. Обов'язково видихати лише через рот і повільно. Потім перерватись на кілька секунд і повторити ще раз. Загалом вправу потрібно повторити 24 рази.
2. Вправа номер два - людина стоїть прямо, ноги на рівні плечей. Плечі опущені, голова піднята, руки стиснуті в кулаки і на рівні пояса. Вдих – різко скинути руки вниз і розтиснути кулаки. Якщо все зроблено правильно – м'язи рук відчують напругу. Повторити вправу щонайменше 10 разів по 5 підходів з перервою в 6 секунд.
3. Третя вправа – ноги знаходяться на ширині плечей, безпосередньо плечі опустити руки вздовж тіла. Повільний нахил, зробити потужний вдих і повільний плавний видих. Зробити 8 таких повторень, відпочити 6 секунд та ще раз. Загалом має бути 10 підходів.

Ознайомитись з дихальною гімнастикою Стрельникової можна у спеціальній книжці чи в інтернеті

Ці вправи виконуються двічі на день одразу після сну або через 2 години після вечері. Дихальні вправи дають бадьорість, зміцнюють імунну систему, допомагають зняти втому, покращити самопочуття.

Найкращі вправи дихальної гімнастики

Поліпшити самопочуття допоможуть інші вправи.

Ось найкращі з цієї серії:

1. Встати посеред кімнати, розслабитися. Руками махати у різні боки, вимовляючи «ах» на видиху. Повторити щонайменше 10 раз.
2. Інша вправа – стояти з випрямленою спиною, ноги разом, а руки розвести у різні боки. Вдих, бавовна по ногах, видих з криком «а», повтор.
3. Корисно робити вправи як у зарядці – стояти і ходити, при цьому роблячи рухи по колу руками, на зразок млина. Дихати рівномірно, вільно.
4. Встати прямо, ноги з'єднати разом, руки вздовж тіла. Видих при нахилі, вдих при випрямленні. Видих робити зі звуком, ніби летить комар, руки вільно ковзають. Повторити щонайменше 5 разів.
5. Корисно присідати і качати прес при цьому різко та потужно вдихаючи та видихаючи під ритм вправ. Робити треба без фанатизму, вистачить і 10 разів.
6. В іншій вправі потрібно стати як лижник і імітувати ходьбу, видихати через ніс, при цьому мукати, виконувати пару хвилин.
7. Ходьба на вдиху підняти руки, на видиху - опустити з довгим звуком «у». Повторити вправу близько хвилини.
8. Сісти, звести ноги разом. Руки потрібно підняти в різні боки та поступово опускати їх, видихаючи зі звуком «с», повторити 5 разів.
9. Сидячи в позі для медитації, робити сильний вдих носом і частинами рівномірно видихати через рот.

Виконуючи ці вправи регулярно, можна запобігти багатьом хворобам дихальної системи, нормалізувати тиск і навіть схуднути. При нежиті, бронхіті, трахеїті дихальна гімнастика допоможе полегшити дихання, зняти набряк і позбавити кашлю і мокротиння.

Ефективні дихальні вправи при бронхіті

При бронхіті особливо корисні дихальні вправи. Крім прийому медикаментів та масажу, можна займатися і фізкультурою. Ця зарядка допоможе посилити відходження слизу, полегшити кашель та дихання.

Вправи при захворюваннях бронхів виглядають так:

1. Для першої вправи потрібно стати прямо, зробити сильний вдих і повільний довгий видих, повторити 5 разів.
2. Сісти на видиху за допомогою різкого помаху рук. Доторкнутися до стоп, вдихнути і знову сісти. Повторити 5 разів.
3. Лежачи на животі кілька разів зігнутися в поясі, цю позу ще називають «цибулю». На вдиху піднятися, при виході повернутися у вихідне положення.
4. Потім прилягти на підлогу на спину і розташувати руки вздовж тіла. Повільно підняти їх на вдиху, потягнутися до них усім тілом, на довгому видиху лягти у вихідне становище. Повторити 10 разів.
5. Так само лежачи з однією рукою, витягнутою вздовж тіла, інша за головою. Дихати вільно, за хвилину змінити положення рук, повторити 5 разів.
6. У цьому положенні глибоко вдихнути і розвести руки у різні боки. На видиху притиснути коліна до тіла можна допомогти собі руками. Повторити 7 разів.
7. Потім зігнути ноги в колінах і піднімати таз. Підняти на вдиху, повільно видихнути на видиху. Повторити 12 разів.

Перед виконанням дихальних вправ варто переглянути навчальне відео

Повторювати гімнастику слід кілька разів на день натще або через кілька годин з останнього прийому їжі.

Відео: дихальна гімнастика при бронхіті

Відео дихальних уроків допоможе самостійно здійснити вправи вдома. Особливо корисна ця процедура після гострого бронхіту, щоб позбавитися залишкових явищ захворювання у вигляді кашлю, задишки та слизу в бронхах.

Дихати під час вправ потрібно через ніс, кожне виконувати щонайменше по 5 разів:

1. Потужний вдих, стоячи прямо, потім повільний видих, круговий рух руками, зігнутися, знову встати. Повторити.
2. Руки в різних сторонах відбувається вдих і на видиху доторкнутися руками до плечей. Таку вправу зробити щонайменше 15 разів.
3. Взяти палицю для гімнастики та тримати її за спиною. Вдих, нахил назад, видих і нахил уперед без зупинки.
4. Палку помістити попереду себе, зробити вдих і підняти руки вгору, зробити прогин у спині, поставити ногу ззаду на носочок. Видихнути та повернутися у вихідне положення.
5. Присідання, коли руками торкаються статі на видиху. На вдиху розпрямитись і підняти руки.

Додатково під час захворювань бронхіту та легень можна використовувати свистки, надувати кульки, стрибати та бігати, щоб більше дихати. Обов'язково потрібно пити багато води, щоб розріджити мокротиння та полегшити його відходження.

Як робиться дихальна гімнастика для легенів та бронхів

Під час виконання дихальної гімнастики для легень та бронхів слід дотримуватись деяких правил, які допоможуть зробити гімнастику максимально ефективною.

Видихати потрібно через рот, дихати легко, вільно, глибокий вдих не робити різко.

Гімнастику краще проводити перед сніданком або через 2 години після вечері. При сильному запамороченні та нудоті слід припинити гімнастику.

При хронічному бронхіті слід робити універсальний комплекс вправ, щоб полегшити симптоми:

1. Лежати на спині, ноги зігнуті та знаходяться у грудної клітки. Роблять глибокий вдих ротом, коліна сильніше притискаються. Потім повільно видихнути та відпустити коліна, повторити вправу кілька разів.
2. У стоячому або сидячому положенні одну ніздрю закрити, зробити великий вдих через рот і видихнути через вільну ніздрю. Повторити те саме з іншого ніздрі.
3. Остання вправа: стати рівно, руки в сторони. Потім на вдиху схрестити сильно обійняти себе за плечі та видихнути.

При виконанні вправ може паморочитися голова, але це має швидко проходити. Якщо відчувається нездужання, слід зупинитися або припинити вправи. При гострому бронхіті дуже корисно співати пісні, дітям – стрибати та бігати. Деякі навіть практикують ходьбу на руках, тобто хворого тримають за ноги, поки він ходить на руках. Це допомагає мокроті відходити. Ефективні вправи для діафрагми, наприклад, видувати через трубочку повітря у склянку з водою. Достатньо кілька разів на день по 5-10 хвилин повторити це і дихати стане легше.

Вищеперелічені вправи допомагають поліпшити дихання, очистити легені та бронхи від слизу та мокротиння. Однак надто глибокі та різкі вдихи можуть спровокувати спазм, тому лікувальну гімнастику слід робити не поспішаючи та поступово.

ЛФК при бронхіті

При бронхіті корисно поєднувати ЛФК, масаж та дихальну гімнастику. Це допомагає розробити м'язи грудної клітки, покращити дихання, посилити роботу легень.

Виконувати ЛФК можуть навіть люди з поганою фізичною підготовкою

Залежно від захворювання ЛФК змінюється, може переслідувати такі цілі:

1. Зменшити запалення;
2. Поліпшити кровотік у легенях;
3. Посилити імунітет.

Корисні та заняття йогою, плавання, довгі прогулянки. При затяжному перебігу хвороби рекомендується ходити на масаж, щоб позбавитися мокротиння, задишки і полегшити кашель. Регулярні процедури допоможуть у найкоротший термін вилікувати захворювання.

Дихальна гімнастика при бронхіті (відео)

При пневмонії, астмі та гострому обструктивному бронхіті, порушенні дихання та відхаркування дуже корисна лікувальна фізкультура та дихальна гімнастика. Причому підходить вона як для дітей, так і для дорослих, а виконувати її можна навіть удома. Така гімнастика корисна для відходження мокротиння, відновлення функції легень та внутрішніх органів. Правильне виконання забезпечує легкість, гарне самопочуття, правильне дихання.

ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ ДЛЯ ВІДХАРКВАННЯ МОКРОТИ

При легеневих захворюваннях виділяється велика кількість слизу, який закупорює бронхіальні шляхи та перешкоджає нормальному диханню. Тоді виникає кашель - спроба організму вигнати з легенів слиз, що накопичився.

Найбільше мокротиння утворюється у хворих легень під час сну. Вночі людина знаходиться у горизонтальному положенні, що не сприяє відокремленню мокротиння. Тому ранками напади кашлю особливо сильні.

Вигнати мокротиння з організму можна за допомогою масажу та дихальної гімнастики вранці, коли людина щойно прокинулася. Тому неможливо проводити її на березі моря. Але якщо ваш будинок знаходиться неподалік, відкрийте вікно, щоб життєдайний запах моря і свіже повітря сприяли вашому одужанню.

Відразу після пробудження ляжте на спину так, щоб її верхня частина та голова знаходилися на одному рівні. Таке положення необхідне для того, щоб дихальна гімнастика сприяла кращому відділенню мокротиння.

Якщо ви спите на плоскій подушці, набитій ароматичними травами та сухими водоростями (я про це вже говорила вище), підкладіть її під голову. Занадто велику і надто м'яку подушку краще не використовувати.

Глибоко вдихніть через ніс, затримайте дихання на 1–2 секунди та видихніть повітря. Намагайтеся, щоб видих був удвічі тривалішим, ніж вдих. Виконайте 10 разів.

Наступна вправа: спробуйте дихати так – один вдих – два видихи. Тобто повітря, яке ви набрали в них під час вдиху, випускайте з легень у два прийоми. Повторіть 10 разів.

Тепер на рахунок «раз-два-три» наберіть у легкі повітря і на рахунок «чотири-п'ять-шість-сім-вісім-дев'ять» видихайте його порційно. Виконайте 10 разів.

Поверніть набік. Спробуйте вдихати носом, а видихати ротом. При цьому вдих має бути коротким та енергійним, а видих – довгим та спокійним. Зробіть 10 вправ. Те саме – на іншому боці.

Наступна вправа: наберіть у груди повітря, затримайте дихання, порахувавши про себе до п'яти, а потім повільно випускайте його з легенів через рот, склавши губи трубочкою, як при проголошенні літери «про». Видихайте повітря до кінця, навіть тоді, коли вам здається, що в легенях його зовсім не залишилося. Спокійно вдихніть і видихніть, потім знову вдихніть і видихніть. Повторіть 5 разів.

Виконавши всі вищевказані вправи, звісьте верхню половину тулуба з ліжка, щоб голова знаходилася майже біля самої підлоги. Така поза сприяє кращому відокремленню мокротиння. Спробуйте відкашлятися. Ви відчуєте, що слиз, що заповнює ваші легені, відокремлюється і при кашлі виходить назовні.

Якщо ваша дитина кашляє, навчіть її мінімуму дихальних вправ і поєднуйте їх із легким масажем, який сприятиме кращому відділенню мокротиння. Укладіть його на ліжко на спину, подушку приберіть, покажіть, як треба дихати, і робіть масаж. Маля з великим задоволенням включиться в вправи, якщо вони будуть пов'язані з ігровими моментами.

Наприклад, скажіть йому, щоб він набрав у груди якнайбільше повітря і спробував задуть дві уявні свічки (дитина вдихає один раз, а видихає в два прийоми). Щоразу кількість уявних свічок збільшуйте. Рекордна кількість «задутих» свічок – п'ять.

Після дихальних вправ покладіть на ліжко велику подушку, а на неї малюка животом донизу так, щоб його голова звисала з одного краю подушки. Легко постукуйте пальцями по спинці, вибиваючи «барабанний дріб». Рухи в жодному разі не повинні бути різкими, щоб не завдати йому болю. Погладьте спинку малюка, легенько поплескайте по ній. Цей легкий масаж допоможе йому звільнити легені від слизу, що накопичився.

Дихальними вправами нехтувати не можна. Це стосується і легочників, і здорових людей, які хочуть підвищити свій імунітет, відновити сили після великих психологічних навантажень тощо.

У лікуванні бронхіту потрібний комплексний підхід. Тут застосовуються бронхолітики, гормони, але ці препарати життя людині не продовжують, а лише покращують якість життя. Необхідні умови ефективного лікування – це відмова від куріння, фізичні тренування, лікувальна дихальна гімнастика та киснетерапія. Для того, щоб Ви почували себе краще ми додали до нашого розділу відео гімнастика при бронхіті.

Гімнастика при бронхіті, скажи - Немає кашлю та задишці.

У ролику докладно розповідається про захворювання дихальних шляхів, бронхіт.

Якщо Вам не хочеться дивитися все відео, а хочеться подивитись саме вправи, то перемотуйте до 13:30. Але ми рекомендуємо подивитися огляд повністю, тому що фахівець розповість про найголовніше і «зрозумілою мовою»!

Дихальні вправи при бронхіті дорослі є провідним методом лікування пацієнтів. Вони спрямовані на те, щоб поліпшити вентиляцію, лімфовідтік, кровопостачання легеневої тканини і посилити дренаж мокротиння.

Заняття лікувальною гімнастикою повинні бути регулярними та щоденними!