Video von Gymnastik zum Entfernen von Schleim aus den Bronchien

Dank Atemübungen können Sie eine Bronchitis schnell heilen

Was ist die beste Übung, um Schleim aus den Atemwegen zu entfernen? Lesen Sie in diesem Artikel mehr über Atemübungen. Körperliche Bewegung ist immer von Vorteil. Bei Erkrankungen der Lunge und der Bronchien ist Gymnastik jedoch besonders sinnvoll. Yoga, Übungen mit Ball, Gymnastikstock, Massage – all das hilft, Schleim aus der Lunge abzuhusten und zu entfernen und so die Krankheit zu lindern. Die Drainagefunktion eines solchen Komplexes ermöglicht es Ihnen, Husten zu beseitigen und die Muskeln in kurzer Zeit zu stärken.

Übungen: Atemübungen von Strelnikova

Atemübungen können sowohl in einer medizinischen Einrichtung als auch zu Hause durchgeführt werden. Diese Übungen helfen dabei, Ihre Stimme wiederherzustellen, Schmerzen und Schleim zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern. Diese Gymnastik aus Strelnikovas Komplex funktioniert nicht beim ersten Mal, da Sie die Technik des scharfen Einatmens und sanften Ausatmens verstehen müssen. Sie sollten mit drei Übungen beginnen und nach und nach weitere Episoden hinzufügen.

Sie müssen diese Bewegungen gut beherrschen und dann zu anderen übergehen.:

1. Die erste Übung besteht darin, die Handflächen zu öffnen, die Ellbogen zu beugen und die Handflächen in die Nähe des Kopfes zu legen. Kräftig durch die Nase einatmen und gleichzeitig die Hände zu Fäusten ballen, mehrmals wiederholen. Achten Sie darauf, nur durch den Mund und langsam auszuatmen. Halten Sie dann einige Sekunden inne und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Insgesamt muss die Übung 24 Mal wiederholt werden.
2. Übung Nummer zwei – eine Person steht gerade, die Beine auf Schulterhöhe. Die Schultern sind gesenkt, der Kopf ist angehoben, die Hände sind zu Fäusten geballt und befinden sich auf Hüfthöhe. Atme ein – wirf deine Arme kräftig nach unten und öffne deine Fäuste. Wenn alles richtig gemacht wird, spüren die Armmuskeln eine Anspannung. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal für 5 Ansätze mit einer Pause von 6 Sekunden.
3. Dritte Übung – Beine schulterbreit auseinander, Schultern direkt gesenkt, Arme am Körper entlang. Beugen Sie sich langsam, atmen Sie kräftig ein und langsam aus. Machen Sie 8 solcher Wiederholungen, ruhen Sie sich 6 Sekunden lang aus und wiederholen Sie den Vorgang. Es sollten insgesamt 10 Ansätze vorhanden sein.

Sie können Strelnikovas Atemübungen in einem speziellen Buch oder im Internet kennenlernen

Diese Übungen werden zweimal täglich unmittelbar nach dem Schlafengehen oder 2 Stunden nach dem Abendessen durchgeführt. Atemübungen spenden Energie, stärken das Immunsystem, lindern Müdigkeit und verbessern das Wohlbefinden.

Die besten Atemübungen

Auch andere Übungen tragen dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.

Hier sind die besten aus dieser Serie:

1. Stellen Sie sich in die Mitte des Raumes und entspannen Sie sich. Bewegen Sie Ihre Arme in verschiedene Richtungen und sagen Sie beim Ausatmen „Ah“. Mindestens 10 Mal wiederholen.
2. Eine weitere Übung besteht darin, mit geradem Rücken, zusammengelegten Beinen und in verschiedene Richtungen gespreizten Armen zu stehen. Einatmen, auf die Beine schlagen, ausatmen und dabei „Ah“ rufen, wiederholen.
3. Es ist nützlich, Übungen wie in Übungen durchzuführen – stehen und gehen, während Sie mit den Händen kreisförmige Bewegungen ausführen, wie eine Mühle. Atmen Sie gleichmäßig und frei.
4. Stehen Sie gerade, führen Sie die Beine zusammen, die Arme entlang des Körpers. Beim Beugen ausatmen, beim Aufrichten einatmen. Atmen Sie mit einem Geräusch aus, das dem Geräusch einer fliegenden Mücke ähnelt, während Ihre Hände frei gleiten. Mindestens 5 Mal wiederholen.
5. Es ist nützlich, in die Hocke zu gehen und die Bauchmuskeln zu pumpen, während man im Rhythmus der Übungen scharf und kraftvoll ein- und ausatmet. Sie müssen es ohne Fanatismus tun, 10 Mal reichen aus.
6. Bei einer anderen Übung müssen Sie wie ein Skifahrer stehen und das Gehen nachahmen, dabei durch die Nase ausatmen und dabei summen, und die Übung einige Minuten lang durchführen.
7. Beim Gehen heben Sie beim Einatmen die Arme, beim Ausatmen senken Sie sie mit einem langen „U“-Geräusch. Wiederholen Sie die Übung etwa eine Minute lang.
8. Setzen Sie sich, bringen Sie Ihre Beine zusammen. Sie müssen Ihre Arme in verschiedene Richtungen heben und sie allmählich senken, dabei mit dem Ton „s“ ausatmen und dies fünfmal wiederholen.
9. Während Sie in einer Meditationsposition sitzen, atmen Sie kräftig durch die Nase ein und gleichmäßig durch den Mund aus.

Durch die regelmäßige Durchführung dieser Übungen können Sie vielen Erkrankungen der Atemwege vorbeugen, den Blutdruck normalisieren und sogar Gewicht verlieren. Bei laufender Nase, Bronchitis und Tracheitis helfen Atemübungen, die Atmung zu erleichtern, Schwellungen zu lindern und Husten und Schleim zu lindern.

Effektive Atemübungen bei Bronchitis

Atemübungen sind besonders bei Bronchitis sinnvoll. Neben der Einnahme von Medikamenten und Massagen können Sie auch körperliche Betätigung betreiben. Diese Übung hilft dabei, die Schleimentfernung zu verbessern und das Husten und Atmen zu erleichtern.

Übungen bei Bronchialerkrankungen sehen so aus::

1. Für die erste Übung müssen Sie aufrecht stehen, kräftig ein- und langsam ausatmen, fünfmal wiederholen.
2. Setzen Sie sich hin und atmen Sie dabei kräftig mit den Armen aus. Berühren Sie Ihre Füße, atmen Sie ein und setzen Sie sich wieder hin. 5 Mal wiederholen.
3. Auf dem Bauch liegend und mehrmals die Taille beugend, wird diese Pose auch „Verbeugung“ genannt. Stehen Sie beim Einatmen auf und kehren Sie beim Aussteigen in die Ausgangsposition zurück.
4. Legen Sie sich dann mit dem Rücken auf den Boden und legen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers. Heben Sie sie beim Einatmen langsam an, greifen Sie mit dem ganzen Körper nach ihnen und legen Sie sich mit langem Ausatmen in die Ausgangsposition hin. 10 Mal wiederholen.
5. Auch im Liegen, wobei ein Arm am Körper entlang und der andere hinter dem Kopf ausgestreckt ist. Atmen Sie frei, ändern Sie nach einer Minute die Position Ihrer Hände und wiederholen Sie den Vorgang fünfmal.
6. Atmen Sie in derselben Position tief ein und breiten Sie Ihre Arme in verschiedene Richtungen aus. Drücken Sie beim Ausatmen die Knie an den Körper, Sie können sich mit den Händen bedienen. 7 Mal wiederholen.
7. Dann beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken an. Heben Sie sich beim Einatmen auf, atmen Sie beim Ausatmen langsam aus. 12 Mal wiederholen.

Bevor Sie Atemübungen durchführen, sollten Sie sich ein Trainingsvideo ansehen

Sie sollten die Übungen mehrmals täglich auf nüchternen Magen oder einige Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit wiederholen.

Video: Atemübungen bei Bronchitis

Mithilfe von Video-Atemkursen können Sie die Übungen zu Hause selbst durchführen. Dieses Verfahren ist besonders nach einer akuten Bronchitis sinnvoll, um Restfolgen der Erkrankung in Form von Husten, Atemnot und Schleim in den Bronchien zu beseitigen.

Während der Übungen müssen Sie durch die Nase atmen. Führen Sie jede Übung mindestens fünfmal durch:

1. Atmen Sie im aufrechten Stand kräftig ein, dann langsam aus, bewegen Sie Ihre Arme in kreisenden Bewegungen, beugen Sie sich vor und stehen Sie wieder auf. Wiederholen.
2. Hände in verschiedene Richtungen, einatmen und beim Ausatmen mit den Händen die Schultern berühren. Machen Sie diese Übung mindestens 15 Mal.
3. Nehmen Sie einen Gymnastikstock und halten Sie ihn hinter Ihren Rücken. Einatmen, nach hinten beugen, ausatmen und nach vorne beugen, ohne anzuhalten.
4. Platzieren Sie den Stock vor sich, atmen Sie ein und heben Sie die Arme nach oben, beugen Sie den Rücken und stellen Sie den Fuß hinter sich auf die Zehenspitzen. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Kniebeugen, bei denen deine Hände beim Ausatmen den Boden berühren. Richten Sie sich beim Einatmen auf und heben Sie die Arme.

Darüber hinaus können Sie bei Bronchitis- und Lungenerkrankungen Pfeifen verwenden, Luftballons aufblasen, springen und rennen, um mehr zu atmen. Trinken Sie unbedingt viel Wasser, um den Schleim zu verdünnen und ihn leichter passieren zu lassen.

Wie man Atemübungen für Lunge und Bronchien durchführt

Bei der Durchführung von Atemübungen für Lunge und Bronchien sollten Sie einige Regeln beachten, die dazu beitragen, die Übungen so effektiv wie möglich zu gestalten.

Sie müssen durch den Mund ausatmen, leicht und frei atmen und nicht scharf tief einatmen.

Gymnastik macht man am besten vor dem Frühstück oder 2 Stunden nach dem Abendessen. Bei starkem Schwindel und Übelkeit sollten Sie mit dem Training aufhören.

Bei chronischer Bronchitis sollten Sie ein universelles Übungsset zur Linderung der Symptome durchführen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine angewinkelt und nah an der Brust. Atmen Sie tief durch den Mund ein und drücken Sie dabei Ihre Knie fester. Atmen Sie dann langsam aus und lassen Sie die Knie los. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
2. Schließen Sie im Stehen oder Sitzen ein Nasenloch, atmen Sie tief durch den Mund ein und durch das freie Nasenloch aus. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch.
3. Letzte Übung: Stehen Sie gerade, die Arme seitlich. Verschränken Sie dann beim Einatmen die Arme fest und atmen Sie aus.

Während der Übungen kann es zu Schwindelgefühlen kommen, die jedoch schnell vergehen sollten. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie das Training pausieren oder ganz aufgeben. Bei akuter Bronchitis ist es sehr nützlich, Lieder zu singen und für Kinder zu springen und zu rennen. Manche üben sogar das Gehen auf den Händen, das heißt, der Patient wird beim Gehen auf den Händen an den Beinen festgehalten. Dies hilft dem Schleim, herauszukommen. Effektiv sind Übungen für das Zwerchfell, zum Beispiel das Blasen von Luft durch einen Strohhalm in ein Glas Wasser. Es reicht aus, dies mehrmals täglich für 5-10 Minuten zu wiederholen, dann wird das Atmen leichter.

Die oben genannten Übungen helfen, die Atmung zu verbessern und die Lunge und Bronchien von Schleim und Schleim zu befreien. Allerdings können zu tiefe und scharfe Atemzüge einen Krampf hervorrufen, daher sollten therapeutische Übungen langsam und schrittweise durchgeführt werden.

Bewegungstherapie bei Bronchitis

Bei einer Bronchitis ist es sinnvoll, Bewegungstherapie, Massage und Atemübungen zu kombinieren. Dies hilft, die Brustmuskulatur zu entwickeln, die Atmung zu verbessern und die Lungenfunktion zu stärken.

Auch Menschen mit schlechter körperlicher Fitness können eine Bewegungstherapie durchführen

Je nach Erkrankung variiert die Bewegungstherapie und kann folgende Ziele verfolgen::

1. Entzündungen reduzieren;
2. Verbessern Sie die Durchblutung der Lunge;
3. Stärken Sie Ihr Immunsystem.

Auch Yoga, Schwimmen und lange Spaziergänge sind sinnvoll. Bei längerer Erkrankung wird eine Massage empfohlen, um Schleim und Atemnot zu beseitigen und Husten zu lindern. Regelmäßige Eingriffe helfen dabei, Krankheiten so schnell wie möglich zu heilen.

Atemübungen bei Bronchitis (Video)

Bei Lungenentzündung, Asthma und akuter obstruktiver Bronchitis, Atembeschwerden und Auswurf sind Physiotherapie und Atemübungen sehr sinnvoll. Darüber hinaus ist es sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet und Sie können es sogar zu Hause durchführen. Diese Art von Übung ist nützlich, um Schleim zu entfernen und die Funktion der Lunge und der inneren Organe wiederherzustellen. Die richtige Ausführung sorgt für Leichtigkeit, gute Gesundheit und richtige Atmung.

Atemübungen zum Abhusten

Bei Lungenerkrankungen wird eine große Menge Schleim freigesetzt, der die Bronchien verstopft und die normale Atmung beeinträchtigt. Dann kommt es zum Husten – dem Versuch des Körpers, angesammelten Schleim aus der Lunge auszustoßen.

Der meiste Auswurf wird im Schlaf in erkrankten Lungen produziert. Nachts befindet sich eine Person in einer horizontalen Position, die nicht zur Sputumabsonderung beiträgt. Daher sind Hustenanfälle morgens besonders stark.

Mit Hilfe von Massagen und Atemübungen können Sie morgens, wenn eine Person gerade aufgewacht ist, Schleim aus dem Körper entfernen. Daher ist es unmöglich, es an der Küste zu verbringen. Aber wenn Ihr Zuhause in der Nähe ist, öffnen Sie das Fenster, damit der belebende Duft des Meeres und der frischen Luft zu Ihrer Genesung beiträgt.

Legen Sie sich direkt nach dem Aufwachen auf den Rücken, sodass sich Oberkörper und Kopf auf gleicher Höhe befinden. Diese Position ist notwendig, damit Atemübungen eine bessere Sputumtrennung fördern.

Wenn Sie auf einem flachen Kissen schlafen, das mit aromatischen Kräutern und trockenen Algen gefüllt ist (darüber habe ich oben bereits gesprochen), legen Sie es unter Ihren Kopf. Es ist besser, kein zu großes oder zu weiches Kissen zu verwenden.

Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem für 1-2 Sekunden an und atmen Sie aus. Versuchen Sie, doppelt so lange auszuatmen wie einzuatmen. 10 Mal machen.

Nächste Übung: Versuchen Sie, so zu atmen – ein Einatmen – zwei Ausatmen. Das heißt, lassen Sie die Luft, die Sie beim Einatmen aufgenommen haben, in zwei Schritten aus Ihrer Lunge ab. Wiederholen Sie dies ebenfalls 10 Mal.

Ziehen Sie nun beim Zählen „eins-zwei-drei“ Luft in Ihre Lungen und atmen Sie beim Zählen „vier-fünf-sechs-sieben-acht-neun“ portionsweise aus. 10 Mal machen.

Drehen Sie sich auf Ihre Seite. Versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. In diesem Fall sollte die Einatmung kurz und kräftig und die Ausatmung lang und ruhig sein. Machen Sie 10 Übungen. Das Gleiche – auf der anderen Seite.

Nächste Übung: Ziehen Sie Luft in Ihre Brust, halten Sie den Atem an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie ihn dann langsam durch Ihren Mund aus Ihrer Lunge ab, wobei Sie Ihre Lippen wie einen Schlauch spitzen, als würden Sie den Buchstaben „o“ aussprechen. Atmen Sie die Luft bis zum Schluss aus, auch wenn Sie den Eindruck haben, dass sich keine Luft mehr in Ihrer Lunge befindet. Atmen Sie ruhig ein und aus, dann wieder ein und aus. 5 Mal wiederholen.

Nachdem Sie alle oben genannten Übungen durchgeführt haben, hängen Sie die obere Hälfte Ihres Oberkörpers so über das Bett, dass Ihr Kopf fast den Boden berührt. Diese Position fördert eine bessere Sputumtrennung. Versuchen Sie, sich zu räuspern. Sie werden spüren, wie der Schleim, der Ihre Lungen füllt, freigesetzt und freigesetzt wird, wenn Sie husten.

Wenn Ihr Kind hustet, bringen Sie ihm minimale Atemübungen bei und kombinieren Sie diese mit einer sanften Massage, die zu einer besseren Schleimproduktion beiträgt. Legen Sie ihn auf den Rücken auf das Bett, entfernen Sie das Kissen, zeigen Sie ihm, wie man atmet, und massieren Sie ihn. Das Baby wird sich mit größerer Freude an Übungen beteiligen, wenn diese mit spielerischen Momenten verbunden sind.

Sagen Sie ihm zum Beispiel, es soll so viel Luft wie möglich in die Brust saugen und versuchen, zwei imaginäre Kerzen auszublasen (das Kind atmet einmal ein und zweimal aus). Erhöhen Sie jedes Mal die Anzahl der imaginären Kerzen. Die Rekordzahl „ausgeblasener“ Kerzen liegt bei fünf.

Legen Sie nach den Atemübungen ein großes Kissen auf das Bett und legen Sie Ihr Baby mit dem Bauch nach unten darauf, sodass sein Kopf über einer Kante des Kissens hängt. Klopfen Sie leicht mit den Fingern auf die Rückseite und erzeugen Sie so einen „Trommelwirbel“. Bewegungen sollten auf keinen Fall plötzlich erfolgen, um ihm keine Schmerzen zu bereiten. Streicheln Sie den Rücken des Babys und klopfen Sie es leicht. Diese sanfte Massage hilft ihm, den angesammelten Schleim aus seiner Lunge zu entfernen.

Atemübungen dürfen nicht vernachlässigt werden. Dies gilt sowohl für Lungenpatienten als auch für gesunde Menschen, die ihre Immunität stärken, nach großer psychischer Belastung wieder zu Kräften kommen möchten usw.

Die Behandlung von Bronchitis erfordert einen integrierten Ansatz. Hier kommen Bronchodilatatoren und Hormone zum Einsatz, diese Medikamente verlängern jedoch nicht das Leben, sondern verbessern lediglich die Lebensqualität. Notwendige Voraussetzungen für eine wirksame Behandlung sind Raucherentwöhnung, körperliches Training, therapeutische Atemübungen und Sauerstofftherapie. Damit Sie sich besser fühlen, haben wir unserer Rubrik Videoübungen gegen Bronchitis hinzugefügt.

Gymnastik gegen Bronchitis, sagen wir – Kein Husten und keine Atemnot.

Das Video spricht ausführlich über Atemwegserkrankungen, Bronchitis.

Wenn Sie nicht das ganze Video, sondern nur die Übungen sehen möchten, spulen Sie zurück zu 13:30. Wir empfehlen jedoch, sich die Rezension vollständig anzusehen, da der Spezialist über das Wichtigste und in „verständlicher Sprache“ spricht!

Atemübungen bei Bronchitis bei Erwachsenen sind die führende Methode zur Behandlung von Patienten. Sie zielen darauf ab, die Belüftung, den Lymphabfluss, die Blutversorgung des Lungengewebes und den Abfluss von Sputum zu verbessern.

Heilgymnastik sollte regelmäßig und täglich durchgeführt werden!