기관지 가래 제거 체조 영상

호흡운동 덕분에 기관지염을 빠르게 치료할 수 있습니다.

호흡기 가래 제거에 가장 좋은 운동, 무엇일까요? 이 글에서 호흡 운동에 대해 읽어보세요. 신체 운동은 항상 유익합니다. 그러나 폐 및 기관지 질환의 경우 체조가 특히 유용합니다. 요가, 공을 포함한 운동, 체조 막대, 마사지 - 이 모든 것이 폐에서 점액을 뱉어내고 제거하여 질병을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 복합체의 배수 기능을 통해 단시간에 기침을 제거하고 근육을 강화할 수 있습니다.

운동: Strelnikova의 호흡 운동

호흡 운동은 의료 시설과 집에서 모두 수행할 수 있습니다. 이 운동은 목소리를 회복하고 통증과 가래를 제거하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. Strelnikova 단지의이 체조는 날카로운 흡입과 부드러운 호기 기술을 이해해야하기 때문에 처음에는 작동하지 않습니다. 세 가지 연습부터 시작하여 점차적으로 후속 에피소드를 추가해야 합니다.

이러한 동작을 잘 익힌 다음 다른 동작으로 넘어가야 합니다.:

1. 첫 번째 운동은 손바닥을 펴고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 머리 근처에 놓는 것입니다. 코를 통해 힘차게 숨을 들이마시면서 동시에 손을 주먹으로 꽉 쥐는 동작을 여러 번 반복하세요. 입으로만 천천히 숨을 내쉬십시오. 그런 다음 몇 초 동안 멈추고 다시 반복하십시오. 총 24회 운동을 반복해야 합니다.
2. 두 번째 운동 – 사람이 똑바로 서서 다리를 어깨 높이에 놓습니다. 어깨는 낮추고 머리는 높이며 손은 주먹을 쥐고 허리 높이에 있습니다. 흡입 - 팔을 아래로 날카롭게 내리고 주먹을 폅니다. 모든 것이 올바르게 수행되면 팔 근육이 긴장감을 느낄 것입니다. 6초 휴식 시간으로 5회 접근 방식으로 최소 10회 운동을 반복합니다.
3. 세 번째 운동 - 다리는 어깨 너비로 벌리고, 어깨는 직접 낮추고, 팔은 몸을 따라 뻗습니다. 천천히 구부리고 힘차게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬십시오. 8회 반복하고 6초 동안 휴식한 후 반복하세요. 총 10가지 접근 방식이 있어야 합니다.

특별한 책이나 인터넷을 통해 Strelnikova의 호흡 운동에 대해 알아볼 수 있습니다.

이 운동은 하루 2회, 잠자기 직후 또는 저녁 식사 후 2시간 후에 실시합니다. 호흡 운동은 에너지를 공급하고 면역 체계를 강화하며 피로 완화에 도움을 주며 웰빙을 향상시킵니다.

최고의 호흡 운동

다른 운동도 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다.

이 시리즈의 최고 작품은 다음과 같습니다.:

1. 방 중앙에 서서 휴식을 취하세요. 숨을 내쉬면서 “아”라고 말하면서 팔을 다른 방향으로 흔드세요. 최소 10회 반복하세요.
2. 또 다른 운동은 등을 곧게 펴고 다리를 모으고 팔을 다른 방향으로 벌리는 것입니다. 숨을 들이쉬고, 다리를 때리고, “아”라고 외치며 숨을 내쉬는 것을 반복하세요.
3. 운동과 같은 운동을하는 것이 유용합니다. 서고 걷기, 방앗간처럼 손으로 원을 그리며 움직입니다. 고르고 자유롭게 호흡하십시오.
4. 똑바로 서서 다리를 모아 몸을 따라 팔을 모으십시오. 구부릴 때 숨을 내쉬고, 곧게 펴면서 숨을 들이마십니다. 모기가 날아다니는 듯한 소리를 내며 숨을 내쉬며 손이 자유롭게 미끄러집니다. 최소 5회 반복하세요.
5. 운동의 리듬에 맞춰 날카롭고 강력하게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 복근을 쪼그리고 앉고 펌핑하는 것이 유용합니다. 광신주의없이해야합니다. 10 번이면 충분합니다.
6. 또 다른 운동에서는 스키어처럼 서서 걷는 모습을 흉내내고, 콧노래를 부르며 코로 숨을 내쉬며 몇 분 동안 수행해야 합니다.
7. 걸을 때 숨을 들이쉬면서 팔을 올리고, 숨을 내쉬면서 긴 "u" 소리를 내며 팔을 내립니다. 약 1분 동안 운동을 반복하세요.
8. 앉아서 다리를 모으십시오. 팔을 다른 방향으로 올렸다가 점차 낮추면서 "s" 소리와 함께 숨을 내쉬는 것을 5회 반복해야 합니다.
9. 명상자세로 앉아 코로 숨을 강하게 들이마시고 입으로 고르게 내쉬세요.

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 호흡기 질환을 예방하고 혈압을 정상화하며 체중을 줄일 수도 있습니다. 콧물, 기관지염, 기관염의 경우 호흡 운동을 하면 호흡이 편해지고 부기가 가라앉으며 기침과 가래가 완화되는 데 도움이 됩니다.

기관지염에 효과적인 호흡 운동

호흡 운동은 기관지염에 특히 유용합니다. 약을 복용하고 마사지하는 것 외에도 신체 운동을 할 수도 있습니다. 이 운동은 점액 제거를 증가시키고 기침과 호흡을 완화하는 데 도움이 됩니다.

기관지 질환에 대한 운동은 다음과 같습니다.:

1. 첫 번째 운동은 똑바로 서서 숨을 크게 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 5회 반복하세요.
2. 팔을 날카롭게 휘두르며 숨을 내쉬면서 앉으십시오. 발을 만져보고 숨을 들이쉬고 다시 앉으세요. 5회 반복하세요.
3. 엎드려서 허리를 여러 번 구부리는 자세를 '활'이라고도 합니다. 숨을 들이쉬면서 일어섰다가 내릴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 그런 다음 바닥에 등을 대고 누워서 팔을 몸을 따라 놓으십시오. 숨을 들이쉬면서 천천히 들어올리고 온몸으로 손을 뻗은 후 길게 숨을 내쉬면서 시작자세로 눕는다. 10회 반복하세요.
5. 또한 한쪽 팔은 몸을 따라 뻗고 다른 쪽 팔은 머리 뒤로 뻗은 채 누워 있습니다. 자유롭게 숨을 쉬고 1분 후에 손의 위치를 ​​바꿔 5회 반복합니다.
6. 같은 자세에서 심호흡을 하고 팔을 다른 방향으로 벌립니다. 숨을 내쉴 때 무릎을 몸에 대고 누르면 손으로 스스로를 도울 수 있습니다. 7회 반복하세요.
7. 그런 다음 무릎을 구부리고 골반을 들어 올리세요. 숨을 들이마시면서 올리고, 숨을 내쉬면서 천천히 내쉬세요. 12번 반복하세요.

호흡 운동을 하기 전에 훈련 비디오를 시청해야 합니다

하루에 두 번씩 공복에 또는 마지막 식사 후 몇 시간 후에 운동을 반복해야 합니다.

비디오: 기관지염에 대한 호흡 운동

비디오 호흡 레슨은 집에서 직접 운동하는 데 도움이 됩니다. 이 절차는 급성 기관지염 후에 기침, 호흡 곤란 및 기관지 점액의 형태로 질병의 잔류 효과를 제거하는 데 특히 유용합니다.

운동 중에는 코로 숨을 쉬어야 하며, 각 운동을 최소 5회 이상 수행해야 합니다.:

1. 똑바로 선 상태에서 힘차게 숨을 들이쉬고, 천천히 숨을 내쉬며, 팔을 원을 그리듯 움직이고, 구부렸다가 다시 일어납니다. 반복하다.
2. 손을 다른 방향으로 들이마시고 숨을 내쉬면서 손으로 어깨를 만지세요. 이 운동을 최소한 15회 수행하십시오.
3. 체조용 막대기를 들고 등 뒤로 잡습니다. 숨을 들이쉬고, 뒤로 구부리고, 숨을 내쉬고, 멈추지 않고 앞으로 구부립니다.
4. 막대기를 앞에 놓고 숨을 들이마시며 팔을 들어 올리고 등을 아치형으로 만들고 발을 발가락 뒤에 놓습니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 스쿼트는 숨을 내쉴 때 손이 바닥에 닿는 것을 말합니다. 숨을 들이마시면서 팔을 곧게 펴고 들어올립니다.

또한 기관지염 및 폐 질환 중에 호루라기를 사용하고, 풍선을 불고, 점프하고 달리면서 더 많은 호흡을 할 수 있습니다. 점액을 묽게 만들고 배변을 쉽게 하려면 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

폐와 기관지를 위한 호흡 운동을 하는 방법

폐와 기관지에 대한 호흡 운동을 수행할 때 운동을 최대한 효과적으로 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

입으로 숨을 내쉬고, 쉽게 숨을 쉬고, 깊게 숨을 쉬지 마십시오.

체조는 아침 식사 전이나 저녁 식사 2시간 후에 하는 것이 가장 좋습니다. 현기증과 메스꺼움이 심할 경우 운동을 중단해야 합니다.

만성 기관지염의 경우 증상 완화를 위해 보편적인 운동 세트를 수행해야 합니다.:

1. 다리를 구부리고 가슴 근처에 등을 대고 눕습니다. 입으로 깊게 숨을 쉬면서 무릎을 더 세게 누르세요. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬고 무릎을 풀고 운동을 여러 번 반복하십시오.
2. 서 있거나 앉아 있을 때 한쪽 콧구멍을 막고 입으로 크게 숨을 들이쉬고 자유로운 콧구멍으로 숨을 내쉬십시오. 다른 콧구멍에도 똑같이 반복하세요.
3. 마지막 운동: 똑바로 서서 팔을 옆으로 벌립니다. 그런 다음 숨을 들이마시면서 팔을 꽉 꼬아 숨을 내쉬세요.

운동할 때 현기증을 느낄 수도 있지만 이는 빨리 지나갈 것입니다. 몸이 불편할 경우 운동을 일시 중지하거나 중단해야 합니다. 급성 기관지염의 경우 노래를 부르고 아이들이 뛰고 달리는 것이 매우 유용합니다. 어떤 사람들은 손으로 걷는 연습도 합니다. 즉, 환자가 손으로 걷는 동안 다리를 잡고 걷는 것입니다. 이는 점액이 나오는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 빨대를 통해 물 한잔에 공기를 불어 넣는 것과 같은 횡경막 운동이 효과적입니다. 이것을 하루에 여러 번 5~10분 동안 반복하면 충분하며 호흡이 쉬워집니다.

위의 운동은 호흡을 개선하고 폐와 기관지의 점액과 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 너무 깊고 날카로운 호흡은 경련을 유발할 수 있으므로 치료 운동은 천천히 점진적으로 이루어져야합니다.

기관지염의 운동요법

기관지염의 경우 운동요법, 마사지, 호흡운동을 병행하는 것이 유용합니다. 이는 가슴 근육을 발달시키고 호흡을 개선하며 폐 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

체력이 약한 사람도 운동치료를 할 수 있습니다.

질병에 따라 운동 요법은 다양하며 다음과 같은 목표를 추구할 수 있습니다.:

1. 염증을 줄입니다.
2. 폐의 혈류를 개선합니다.
3. 면역체계를 강화하세요.

요가, 수영, 장거리 산책도 유용합니다. 장기간 질병이 있는 경우에는 가래, 호흡곤란, 기침 완화를 위해 마사지를 받는 것이 좋습니다. 정기적인 절차는 가능한 한 빨리 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다.

기관지염에 대한 호흡 운동(비디오)

폐렴, 천식, 급성 폐쇄성 기관지염의 경우 호흡 문제 및 객담, 물리 치료 및 호흡 운동이 매우 유용합니다. 게다가 어린이와 어른 모두에게 적합하며 집에서도 수행할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 점액을 제거하고 폐 및 내장 기능을 회복하는 데 유용합니다. 올바른 실행은 가벼움, 건강 및 적절한 호흡을 보장합니다.

가래를 위한 호흡 운동

폐 질환의 경우 다량의 점액이 방출되어 기관지를 막히고 정상적인 호흡을 방해합니다. 그런 다음 기침이 발생합니다. 신체가 폐에서 축적된 점액을 배출하려는 시도입니다.

대부분의 가래는 수면 중에 병든 폐에서 생성됩니다. 밤에는 사람이 수평 위치에 있으므로 가래 분리에 기여하지 않습니다. 따라서 기침 발작은 아침에 특히 심합니다.

아침에 막 잠에서 깬 후 마사지와 호흡 운동을 하면 몸에서 가래를 빼낼 수 있습니다. 따라서 해변에서 보내는 것은 불가능합니다. 하지만 집이 근처에 있다면 창문을 열어 상쾌한 바다 냄새와 신선한 공기가 회복에 도움이 되도록 하세요.

잠에서 깬 직후에는 윗부분과 머리가 같은 높이가 되도록 반듯이 눕습니다. 이 자세는 호흡 운동이 더 나은 가래 분리를 촉진하기 위해 필요합니다.

향기로운 허브와 마른 해초로 채워진 평평한 베개에서 자고 있다면 (이미 위에서 이야기했습니다) 머리 아래에 놓으십시오. 너무 크거나 너무 부드러운 베개는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

코로 깊게 숨을 들이마시고 1~2초간 숨을 참았다가 내쉬세요. 들숨보다 두 배 더 길게 숨을 내쉬십시오. 10번 하세요.

다음 운동: 이렇게 호흡해 보세요. 한 번 들이쉬고 두 번 내쉬세요. 즉, 두 단계에 걸쳐 폐에서 흡입할 때 흡입한 공기를 방출합니다. 이것도 10번 반복하세요.

이제 “하나-둘-셋”을 셀 때 폐로 공기를 흡입하고 “넷-다섯-여섯-일곱-여덟-아홉”을 셀 때 부분적으로 내쉬십시오. 10번 하세요.

당신 편으로 돌아서세요. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬어 보세요. 이 경우 흡입은 짧고 활력이 있어야 하며, 호기는 길고 차분해야 합니다. 10가지 운동을 하세요. 같은 것 - 반대편에도 있습니다.

다음 운동: 가슴에 공기를 흡입하고, 숨을 참으며 5까지 세고, 입을 통해 천천히 폐에서 공기를 내보내면서 마치 "o"를 발음하는 것처럼 입술을 튜브처럼 오므립니다. 폐에 공기가 남아 있지 않은 것처럼 보이더라도 끝까지 공기를 내쉬십시오. 침착하게 숨을 들이쉬고 내쉬고, 다시 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 5회 반복하세요.

위의 모든 운동을 마친 후, 머리가 거의 바닥에 닿도록 상체의 상반신을 침대에 걸어 놓습니다. 이 자세는 더 나은 가래 분리를 촉진합니다. 목구멍을 비우십시오. 기침할 때 폐를 채우고 있는 점액이 배출되고 배출되는 것을 느낄 것입니다.

아이가 기침을 한다면 최소한의 호흡 운동을 가르치고 부드러운 마사지를 병행하세요. 이렇게 하면 점액 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그를 침대에 등을 대고 눕힌 후 베개를 제거하고 숨쉬는 방법을 보여주고 마사지를 해주세요. 운동이 즐거운 순간과 연관되어 있다면 아기는 운동에 더 기뻐할 것입니다.

예를 들어, 가슴에 가능한 한 많은 공기를 흡입하고 상상의 양초 두 개를 끄라고 말합니다(아이는 한 번 숨을 들이쉬고 두 번 내쉰다). 매번 상상의 양초 수를 늘리십시오. "날아온" 양초의 기록적인 수는 5개입니다.

호흡 운동 후에는 침대 위에 큰 베개를 놓고 그 위에 아기의 머리가 베개 한쪽 가장자리에 걸리도록 배를 아래로 눕히십시오. 손가락으로 등을 가볍게 두드려 "드럼 롤"을 만듭니다. 그에게 고통을 주지 않도록 움직임은 어떤 경우에도 갑작스러워서는 안 됩니다. 아기의 등을 쓰다듬고 가볍게 두드려주세요. 이 부드러운 마사지는 폐에 축적된 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

호흡 운동은 무시할 수 없습니다. 이는 면역력을 높이고 심리적 스트레스가 심한 후 힘을 회복하려는 폐 환자와 건강한 사람 모두에게 적용됩니다.

기관지염 치료에는 통합적인 접근 방식이 필요합니다. 여기에는 기관지 확장제와 호르몬이 사용되지만 이러한 약물은 사람의 생명을 연장시키지 않고 삶의 질을 향상시킬 뿐입니다. 효과적인 치료를 위해 필요한 조건은 금연, 신체 훈련, 치료적 호흡 운동 및 산소 요법입니다. 기분을 좋게하기 위해 우리 섹션에 기관지염에 대한 비디오 운동을 추가했습니다.

기관지염 체조 - 기침이나 호흡 곤란이 없습니다.

영상에서는 호흡기 질환, 기관지염에 대해 자세히 설명합니다.

전체 영상을 보고 싶지 않고 연습문제만 보고 싶다면 13분 30초로 되감으세요. 하지만 전문가가 가장 중요한 사항에 대해 "이해할 수 있는 언어"로 설명하므로 전체 리뷰를 시청하는 것이 좋습니다!

성인의 기관지염에 대한 호흡 운동은 환자를 치료하는 주요 방법입니다. 환기, 림프 배수, 폐 조직으로의 혈액 공급 개선 및 가래 배수 강화를 목표로합니다.

치료 체조는 정기적으로 매일 이루어져야 합니다!